خانهچگونه استرس روزانه خودمون کنترل کنیم؟ راه کار های موثر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای تمرین یوگا برای کودکان
مترجم : اعظم اسلامی مجد azameslamimajd2008@yahoo.com تحریریه زندگی آنلاین : تمرین یوگا باعث کاهش استرس و افزایش عزت نفس کودکان می شود. علاوه بر آن موجب بهبودی عملکرد بدن و سلامت ذهن و روان نیز می شود. سال ها است که روی تمرینات بدن و ذهن تاکید می شود. یوگا روی شیوه های تنفس، فرم و پوزیشن بدن و مدیتیشن، تمرکز دارد. بدن آگاهی و انعطاف پذیری باعث کاهش استرس و تنش می ...
اضطراب و استرس در امتحانات
مهم تر حواشی کرونا ویروس می باشد. البته وجود استرس کنترل شده می تواند اثرات مثبتی در کمک به ارتقا و افزایش خلاقیت های فردی داشته باشد. بالعکس استرس شدید و طولانی اثرات منفی فیزیولوژیکی، احساس خستگی ممتد، بی حالی، بی میلی و افسردگی را به همراه دارد.” عوامل استرس و اضطراب قبل از هر چیز باید اول عواملی که باعث استرس و اضطراب می شوند شناسایی کنیم. که این عوامل عبارتند ...
برنامه ریزی مطالعاتی، راه غلبه بر استرس امتحانات است
: افکار تحریف شده باعث می شود که کودک مدام در ذهن خود مرور کند که شاید از امتحان نتیجه خوبی دریافت نکند و این مسئله نیز منجر به استرس و اضطراب دانش آموزان در ایام امتحانات می شود، همچنین خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، ورزش نکردن، استفاده از تلفن همراه و فکرهای منفی و آشفته از جمله عوامل تشدیدکننده اضطراب در دوران امتحانات است. وی در ادامه ضمن اشاره به پیشگیری و کنترل استرس، تاکید کرد: یکی از ...
نکته های مفید برای سلامت مغز و بهبود خلق وخو
. اگر بعد از خوردن چیزی احساس یا عملکرد خوبی ندارید احتمالا انتخاب های غذایی بهتری هم برایتان وجود دارد. به علائم سلامت روانی و فیزیکی خود در پاسخ به غذاهای مختلف توجه کنید و بگذارید هوش بدنی تان شما را راهنمایی کند. از غذاهای محرک اضطراب پرهیز کنید نایدو می گوید التهاب یکی از دلایل اصلی استرس و بدخلقی است: زمانی که به خاطر قند اضافه، غذاهای فرآوری شده و روغن های ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
ساخته می شود. بنابراین، هنگامی که کارخانه هورمون روده شما اعتصاب می کند ممکن است مشکلاتی مانند نفخ، گاز، اسهال، یبوست و گرفتگی عضلات را تجربه کنید. اگر در روز هایی که اسهال دارید مضطرب یا ناراحت هستید به گونه ای که بسیاری از ما در آن زمان این گونه هستیم این وضعیت می تواند باعث تحریک ترشح هورمون دیگری به نام کورتیزول شود که پاسخ استرس شما را تعدیل می کند. با گذشت زمان افزایش کورتیزول می ...
با اختلال یادگیری بچه ها چه کنیم؟
... یک توصیه اگر نوجوان شما به قدر کافی از درک همدلانه شما برخوردار نشود، بی قراری و ناراحتی مبهمی در او شکل می گیرد که در نهایت به احساس تنهایی و اضطراب ختم می شود و برای آرامش به تنهایی پناه می برد، به تلویزیون می چسبد، سراغ تبلتش می رود، و یا خود را با بازی های کامپیوتری سرگرم می کند تا زندگی ذهنی هیجان انگیزتری داشته باشد! البته سرگرمی و استراحت اشکالی ندارد اما وقتی تلویزیون ...
4 دمنوش خانگی برای زمستان!
سطح انرژی در بدن می شود و در عین حال می تواند به کاهش استرس و افزایش روحیه کمک کند. - عناصر غذایی لیمو نیز در افزایش انرژی و انعطاف پذیری بدن نقش دارند. پاکسازی سیستم مزاج: - خواص پاکسازی لیمو می تواند به تنظیم سیستم مزاج بدن کمک کرده و از افزایش سطح ترشحات مخاط مؤثر در بالا بردن ایمنی بدن باشد. کاهش وزن: - عسل و لیمو می تواند به کاهش وزن کمک ...
کنترل استرس و هر آنچه باید درباره آن بدانید
مثل فست فودها و پرهیز از نوشیدنی های الکلی کمک می کنند بتوانید راحت تر از پس مدیریت استرس و فشار روانی برآیید. 2. برای رهایی از استرس ورزش کنید. گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزانه باعث ترشح هورمون اندورفین در مغز شده و احساس بهتری در فرد ایجاد می کند. در نتیجه، فرد بهتر می تواند استرس خود را کنترل کند. 3. مدیتیشن را از یاد نبرید. مدیتیشن، تمدد اعصاب، حرکات ...
ماست اضطراب را کاهش می دهد
گروه علمی:تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذا های تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.به گزارش جام جم آنلاین، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند و به طور بالقوه از بروز بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند. نتایج می ...
شرایط لازم برای تاسیس کلینیک فیزیوتراپی و ماساژ درمانی
به مشتریان. چرا ماساژ مفید است؟ ماساژ یک روش قدیمی و موثر در بهبود و رفع مشکلات فیزیکی و روانی است. برخی از فواید ماساژ عبارتند از: کاهش استرس و افزایش رهایی روانی: ماساژ می تواند به تسکین استرس و اضطراب کمک کند و احساس رهایی و آرامش روانی را بهبود بخشد. کاهش درد: ماساژ باعث کاهش درد عضلانی، مفصلی و حتی دردهای مرتبط با فشارهای روزمره می شود. افزایش گردش خون: تکنیک ...
انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی
شوید مغز، بدن را با مواد شیمیایی و هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول پر می کند. این کار باعث افزایش ضربان قلب می شود و خون به عضلات و اندام های مهم فرستاده می شود. شما انرژی می گیرید و آگاهی بالایی دارید تا بتوانید روی نیازهای فوری خود تمرکز کنید. هورمون های استرس وقتی خطر را احساس می کنید، هیپوتالاموس در پایه مغز واکنش نشان می دهد. سیگنال های عصبی و هورمونی را به غدد فوق ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
همچنین هماهنگی استخوان ها را بهبود می بخشد که منجر به استحکام استخوان ها خواهدبود. ارتقای سلامت روان کودکان فعال از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند، بهتر می توانند به انجام وظایف خود بپردازند و تصور ذهنی مطلوبی از بدن خود دارند. فعالیت ورزشی موجب کاهش استرس و علائم افسردگی و اضطراب می شود. تقویت روابط اجتماعی ورزش شرایطی ایجاد می کند که کودک می تواند ...
خوردن ماست اضطراب را کاهش دهد
تابناک با تو – تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذاهای تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند [...]
فال روزانه یکشنبه 26 آذر ماه 1402
...، فال روزانه شخصی امروز یکشنبه 26 آذر ماه 1402 را بخوانید. شما این احساس را خواهید داشت که همه چیز خیلی سریع پیش می رود، اما برخورد با دیگران به شما کمک می کند که همگام باشید. شما کاملا از خودتان راضی هستید و در حال ایجاد تعادل در زندگی هستید. انجام ورزش هم ایده خوبی خواهد بود.شما خوشبین تر هستید و اطرافیان شما می توانند آن را ببینند... این فرصتی است برای شما که واقعاً احساس مفید ...
با اختلال یادگیری بچه ها چه کنیم؟
هر تغییری می تواند در زندگی بچه ها استرس به وجود بیاورد اما بعضی ها به شکل متفاوتی با آن روبه رو می شوند.
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
به گزارش مردم فردا ،علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. _ جوی دو سر : خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و ...
نقش استرس و اضطراب در افزایش فشار خون
کنید؟ یک فهرست از کارهایی که می توانید برای رفع عامل نگرانی خود انجام دهید، تهیه کنید. از خود بپرسید آیا کارهایی هستند که همین الآن بتوانم انجام دهم؟ برای انجام آن برنامه ریزی کنید. دقیقا مشخص کنید کار مورد نظر را چه وقت، کجا، چگونه و احتمالا با کمک و حمایت چه کسانی انجام خواهید داد. برنامه ریزی، استرس و اضطراب شما را کاهش خواهد داد. وقتی کاری را که می ...
درمان خانگی تسکین درد عصبی معده
آفتاب نیوز : علائم درد عصبی معده (Symptoms of gastric nerve pain) به دنبال استرس و اضطراب شدید بروز می کند. یکی از نشانه های رایج درد عصبی معده سوزش شدید معده است و گاهی هم به حالت تهوع و استفراغ منتهی می شود. وقتی که در شرایط هیجان انگیز قرار می گیرید و یا به خاطر شرایط محیطی، اضطراب و استرس شدیدی به شما وارد می شود، در قسمت معده احساس درد و سوزش می کنید. این سوزش و معده درد ناشی از ...
کاهش استرس سفر، با ترفندی که یادت میدم
مورد سفر مضطرب می شوید، باعث می شود تا از نظر جسمی احساس ناخوشایندی داشته باشید؛ بنابراین قبل از سفر از جسم و روح خود مراقب کنید؛ که ورزش منظم، خوردن وعده های غذایی سالم و خواب کافی به شما کمک خواهد کرد. حتی با وجود اینکه برنامه ریزی دقیقی انجام داده اید، باز هم استرس سفر بسیار بالا خواهد بود. باید از یک نفر کمک بگیرید؛ کسی که قبلا این سفر را انجام داده و می تواند به سوالات شما و مشکلات ...
چه کنیم صبح ها راحت از خواب بیدار شویم؟
خواب اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما به اندازه کافی استراحت نمی کند و در نتیجه، به سختی از خواب بیدار می شوید. اختلالات خواب اختلالات خواب مانند بی خوابی، آپنه خواب و سندرم پای بی قرار می توانند باعث بیدار شدن سخت از خواب شوند. استرس و اضطراب استرس و اضطراب می توانند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارند و در نتیجه، باعث بیدار شدن سخت از خواب شوند ...
دلیل کابوس های شبانه
مانند صحبت کردن در هنگام خواب داشته باشند. عوارض اختلال کابوس اختلال کابوس ممکن است باعث موارد زیر شود: خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که می تواند منجر به مشکلات در مدرسه یا محل کار یا مشکلاتی در انجام کارهای روزمره مانند رانندگی و تمرکز شود. مشکلات خلقی، مانند افسردگی یا اضطراب ناشی از رویاهایی که همچنان شما را آزار می دهد. مقاومت در برابر رفتن به رختخواب یا خوابیدن از ترس اینکه خواب بد دیگری ببینید. داشتن افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی. ...
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس
...، استرس و اضطراب واکنش های طبیعی بدن ما به مسئل مختلف است و لزوماً مضر نیستند و به شخص کمک می کنند تا برای مقابله با خطر یا گریز آماده باشد. هرچند هر کدام از اینها اگر از حد طبیعی بگذرد، می تواند فرد را تحت فشار زیادی قرار دهد. مثلا اضطراب اگر استمرار پیدا کند، می تواند فعالیت های روزمره فرد را مختل کند و در آن صورت در دسته اختلالات و بیماری های روانی قرار می گیرد. البته آن طور که روانشناسان می ...
8 راه برای غلبه بر ترس، اضطراب و استرس برای افزایش تصمیم گیری موثر
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) || در این مقاله، برنت گلیسون، بنیانگذار و مدیر عامل شرکت TakingPoint Leadership، و متیو لنینگ، معاون برنامه ها در TakingPoint Leadership، هشت نکته برای غلبه بر ترس، اضطراب و استرس و بهبود تصمیم گیری موثر ارایه می دهند: خودآگاهی : مهم است که بدانید چه چیزی باعث ترس، اضطراب و استرس شما می شود. وقتی محرک های خود را شناسایی کردید، می توانید یاد ...
چرا روزهای تعطیل بی حوصله ایم؟
...> احساس بی ارزشی یا گناه احساس خستگی بیش از حد معمول احساس تنش، اضطراب و نگرانی کاهش حس رضایت حین انجام کارهای لذت بخش اگر فصل تعطیلات گذشت و باز هم احساس افسردگی و استرس و اضطراب داشتید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید و این اختلال خود را مورد بررسی قرار دهید. درمان افسردگی و بی حوصلگی تعطیلات در صورتی پزشک برای شما دارو تجویز می کند که علائم ...
فال روزانه شنبه 25 آذر ماه 1402
درک بیشتری خواهید داشت. کمی استراحت کنید، اوضاع را به خوبی مدیریت نمی کنید. مراقب گرفتگی عضلات و حرکات اشتباه باشید. انعطاف پذیری و درک شما عالی است.زندگی عشقی شما جنبه بسیار خوبی دارد و قانع کننده تر از حد معمول خواهید بود. نیاز شما به درخشش شریک زندگی تان را الهام می بخشد، پس بگذارید زندگی کنید و لذت ببرید.پایان دادن به کاری که از قبل شروع کرده اید باعث می شود از خودتان احساس رضایت کنید.کمک های ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
برخی موارد، خواب ناآرام با یک بیماری زمینه ای مرتبط است. برخی از شایع ترین اختلالات خواب عبارتند از: بی خوابی: بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است و زمانی اتفاق می افتد که شما به طور دائم در خوابیدن و به خواب رفتن مشکل دارید. آپنه خواب: این اتفاق زمانی رخ می دهد که در طول خواب به مدت 10 ثانیه یا بیشتر تنفس متوقف شود. سندرم پای بی قرار: این حالت باعث ایجاد احساس ...
راهکارهای تربیت دختر بچه های لجباز از دید روانشناسی
کودکان است ، در حالی که برخی دیگر از کودکان از لجبازی برای جا انداختن مرزها و ابراز وجود استفاده می کنند. بنابراین، این وظیفه شماست که به کودک خود راه های مختلف را آموزش دهید تا بتواند از طریق آن ها استرس خود را مدیریت و احساسش را بیان کند. بیشتر بخوانید: اضطراب جدایی کودکان، پنج راهکار کنترلی دلایل لجبازی کودکان اگر کودک شما اغلب لجبازی می کند، شاید نمی دانید که دلیل ...
