سایر منابع:
سایر خبرها
10 روش برای ترک سیگار
فهرست اخبار زیرنویس1 1 – درمان جایگزین نیکوتین را امتحان کنید2 2 – از عوامل محرک اجتناب کنید3 3 – تاخیر4 4 – آدامس مصرف کنید یا چیزی بجویید5 5- فقط یک نخ را کنار بگذارید6 6 – فعالیت بدنی داشته باشید7 7- تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید8 8 – با دیگران صحبت کنید9 [...]
تکنیک توقف چیست؟
خُلق کلی مدیریت اختلال استرس پس از تروما کاهش علایم درد بافت عضلانی و سندروم روده ی تحریک پذیر برای عارضه های سلامت روان، مراقبه و ذهن آگاهی الزاما جایگرین درمان یا داروهای تجویزی نیستند. بلکه، این نوعی مکمل درمانی است، یعنی می تواند برای ارتقای به زیستی شما به درمان های مرسوم مانند گفتگو درمانی اضافه شود. کلام پایانی تکنیک توقف یک روش نسبتا ساده برای ...
شناخت افراد جدید مغز را تقویت می کند
بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس پرتی و توانایی متمرکز ماندن است. گوش دادن به دیدگاه دیگران و تلاش برای قرار دادن خود به جای او، مغز شما را به فکر کردن به روش های جدید سوق می دهد. بیرون بروید طبیعت اثر آرام بخش دارد و می تواند استرس را کاهش دهد - حتی اگر فقط از پنجره به بیرون نگاه ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
فعالیت شما برای تهیه چای می تواند تمرین و تکنیکی برای ذهن آگاهی و مایندفولنس باشد. وی توضیح می دهد: توجه آگاهی (مایندفولنس)، توانایی اساسی انسانی است که موجب می شود انسان به طور کامل در لحظه حال حضور داشته و از جایی که قرار دارد و آنچه انجام می دهد آگاهی کامل داشته باشد؛ این توانایی هوشیاری و مراقبت در کارهایی که انجام می دهیم را به ارمغان می آورد و استرس های بی مورد را کاهش داده و باعث ...
5 خاصیت مواد غذایی سرشار از لیتیوم
. نیاز بالقوه شما به لیتیوم از طریق نشانه های رفتاری، سابقه فامیلی و تست های آزمایشگاهی قابل تعیین است که در ادامه بحث می شود. نشانه های رفتاری برای محافظت از مغز در برابر آسیب از استرس اکسیداتیو ضروری است. به عنوان مثال، مطالعات برخی از مزایای مکمل های لیتیوم طبیعی برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، دیابت و کسانی که داروهای روان درمانی مصرف می کنند، نشان داده اند ...
غذاهایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
قند افزوده و فاقد میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین است. برای تغذیه مغز و تقویت خلق و خو، دکتر نایدو پنج نکته ارائه داده که در ادامه می خوانید. غذاهای کامل بخورید تا کامل شوید 80 درصد رژیم غذایی شما باید متمرکز بر غذاهای واقعی، کامل و سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات کامل با گلیسمی پایین، چربی های سالم و پروتئین با کیفیت بالا ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
یک مطالعه، افرادی که نیمی از یک گریپ فروت تازه را قبل از غذا خوردند، در مقایسه با گروهی از افرادی که گریپ فروت نخوردند، کاهش قابل توجهی در سطوح انسولین و مقاومت به انسولین داشتند. سلامت قلب تصور می شود که مصرف منظم گریپ فروت با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول، مرتبط است. در یک مطالعه، افرادی که به مدت 6 هفته 3 بار در روز گریپ فروت خوردند، در طول ...
شیرین کننده های طبیعی را بشناسید
اگرچه این جایگزین های طبیعی قند در صورت استفاده متوسط، می توانند جایگزین بهتری برای قند معمولی باشند، اما نباید به عنوان یک راه حل سریع برای رفع نگرانی های شما در مورد سلامتی در نظر گرفته شوند. در حقیقت مصرف مقادیر زیاد قندهای طبیعی یا جایگزین های شکر برای مدت طولانی می تواند اشتیاق به شیرینی را افزایش دهد و ممکن است در مواردی مانند افزایش وزن و دیابت نوع 2 نقش داشته باشد. با این حال اثرات ...
20 ویژگی زنان موفق
صورت مجزا در نظر گرفته می شود، شما را به هدفتان نمی رساند، مگر اینکه همدلی کافی داشته باشید. بدون همدلی، یک رهبر نمی تواند مشتریان خود را درک کند، با سهامداران کلیدی خود ارتباط برقرار کند یا انتظار داشته باشد نیروی کار، در پی به انجام رساندن انگیزه های او باشد. در حالی که روانشناسان می گویند که انسان ها با توانایی همدلی در DNA خود به دنیا می آیند، این ویژگی نیز قابل شکل گیری در انسان است. ...
حقایق جالب در مورد سیر / فواید چشمگیر 1 حبه سیر
مرتبط با آن پژوهش یافته ها را به خواص آنتی اکسیدانی سیر نسبت می دهند که از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل می آورد. سیر هم چنین برای نقش آن در درمان سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است. دوز ها و مدت زمان مصرف سیر متفاوت است، اما نتایج بسیاری از مطالعات ارتباط بین مصرف مکمل سیر و درمان سرطان را نشان می دهند. برای مثال، یک کارآزمایی تصادفی سازی و کنترل شده به این نتیجه ...
بهترین تکنیک های تنفسی برای خواب راحت(+روش تمرین)
روی تنفس خود تمرکز کرده و به قدرت شفابخش نفس خود فکر کنید. هر یک از تمرینات زیر مزایای متنوع و کمی متفاوت نسبت به یکدیگر دارند. این تمرینات را امتحان کنید و ببینید کدام یک از آنها برای شما بهترین گزینه ممکن است. با استمرار و تمرین منظم، به زودی درست مثل یک کودک راحت و آرام به خواب می روید. تکنیک تنفس 8-7-4 نحوه انجام این تکنیک تنفسی به صورت زیر است: ...
نقش استرس و اضطراب در افزایش فشار خون
بیشتری وارد خون می شود و هر چه خون، اکسیژن بیشتری داشته باشد، بدن استرس و خستگی کمتری خواهد داشت. دستتان را روی شکمتان بگذارید و هوا را از طریق بینی خود وارد ریه ها کنید، با هر دم سعی کنید شکمتان را مانند بادکنکی پر کنید (5 ثانیه)، سپس به آرامی هوا را از دهانتان خارج کنید (5 ثانیه) و شکم خود را به عقب ببرید تا هوا از ریه هایتان خارج شود. این کار را چندبار در روز به مدت چند دقیقه انجام دهید. ...
پادکست/ مدیتیشن هیچ کمکی به سلامتی نمی کند؟!
را برای حمل محموله های احساسی زندگی تقویت می کند. این اثر کاهش دهنده استرس، مدیتیشن را با بهبود خلق و خو و کاهش میزان بیماری قلبی، بی خوابی و افسردگی مرتبط کرده است. نیوبرگ می گوید همچنین شواهدی وجود دارد که مدیتیشن ناحیه ای از مغز شما که حس خود و رابطه شما با دیگران را مدیریت می کند، آرام کند. ممکن است چیز بدی به نظر برسد اما به شما کمک کند بیشتر با دیگران ارتباط داشته باشید و کمتر ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است؟
صبحگاهی را کمی به تعویق بیندازید، کافئین موجود در قهوه می تواند سطح کورتیزول را افزایش داده و باعث هوشیاری کامل شود. از طرفی نوشیدن قهوه صبح زود، آن هم هنگامی که سطح کورتیزول شما در اوج خود قرار گرفته، ممکن است باعث افزایش سطح این هورمون شده و در طولانی مدت سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند. لازم به ذکر است واکنش افراد مختلف به کافئین موجود در قهوه و کورتیزول متفاوت است. افرادی که به طور ...
اگر HPV دارید، نکات زیر شما را نجات می دهد
یافت می شود، مکالمه پزشک و بیمار معمولاً به این شکل است: شما یک بیماری مقاربتی به نام HPV دارید. گاهی اوقات بدن شما خود به خود از شر آن خلاص می شود و گاهی اوقات نه. به دهانه رحم خود نگاه کنید تا ببینید آیا ویروس باعث آسیب شده است یا خیر. حتماً آزمایش کولپوسکوپی را با مشورت پزشک برای خود برنامه ریزی کنید. این روش تشخیصی سریع است، اما بدون درد هم نیست. بهتر است قبل از انجام آن ایبوپروفن مصرف کنید ...
معرفی و ویژگی های انواع لیبل پشت چسب دار
انواع لیبل پشت چسب دار برای کاربرد های مختلفی مانند شناسایی، تبلیغات و بسته بندی مورد استفاده بسیاری از افراد، کارگاه ها و شرکت ها قرار می گیرد. لیبل pvc شیرینگ برای انتخاب نوع لیبل پشت چسب دار مناسب باید عوامل مختلفی مانند کاربرد لیبل، جنس سطحی که لیبل روی آن قرار می گیرد، میزان چسبندگی مورد نیاز و سایر ویژگی های لازم را در نظر بگیرید. در ادامه این مقاله اطلاعات کامل و ...
دلیل کابوس های شبانه
مانند صحبت کردن در هنگام خواب داشته باشند. عوارض اختلال کابوس اختلال کابوس ممکن است باعث موارد زیر شود: خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که می تواند منجر به مشکلات در مدرسه یا محل کار یا مشکلاتی در انجام کارهای روزمره مانند رانندگی و تمرکز شود. مشکلات خلقی، مانند افسردگی یا اضطراب ناشی از رویاهایی که همچنان شما را آزار می دهد. مقاومت در برابر رفتن به رختخواب یا خوابیدن از ترس اینکه خواب بد دیگری ببینید. داشتن افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی. ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
استرس ممکن است چند ماه طول بکشد. همچنین در کنار آشفتگی، خواب و خستگی نیز افزایش پیدا می کند. پس بهتر است که راه هایی را برای کاهش استرس و اضطراب در پیش بگیرید. خانم های شیرده همیشه قادر نیستند که میل خود به غذاها را کنترل کنند اما کاری که می توانید انجام دهید، این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. سعی کنید که همیشه وعده های غذایی کوچک میل کنید که به اندازه ای قند داشته باشند تا شما را ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
مدیریت استرس ابزاری مهم و قدرتمند برای سلامت است؛ چراکه استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه بر سلامت جسم و روان فرد به همراه دارد. علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. جوی دو سر ...
تست شخصیت شناسی عشق | اولین چیزی که می بینی، عشق تو را نشان می دهد!
... به گفته شما، عشق شما زمانی اوج می گیرد که شما و شریک زندگی تان هر دو بر چالش ها غلبه کنید. وقتی همراهی داشته باشید، بیشتر شکوفا می شوید. شما دوست دارید احساس درگیر شدن داشته باشید. شما مقداری با مسائل مربوط به اعتماد سر و کار دارید. بنابراین، به احتمال زیاد کمی زمان خواهد برد تا به طور کامل به شریک خود اعتماد کنید. به همین دلیل است که معمولاً ترجیح می دهید در کارها عجله نکنید! پس ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
آیا تا به حال جگر مرغ را امتحان کرده اید؟ این ماده غذایی، که برای بسیاری ناشناخته است، منبع تغذیه ای سالم و کم کالری محسوب می شود و به طور گسترده در غذا های متنوع اروپایی، آسیایی و جنوبی به کار می رود. در این مطلب به طور کامل خواص جگر مرغ را مورد بررسی قرار می دهیم. سلامت قلب و عروق پیشگیری از کم خونی افزایش انرژی بدن بهبود بینایی و سلامت ...
ترکیبات آمپول نوروبیون
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، آمپول نوروبیون یک داروی تزریقی است که معمولا برای درمان یا پیشگیری از کمبود ویتامین های B استفاده می شود. برای همین حاوی ترکیبی از ویتامین های گروه B است. ما در این مطلب قصد آشنا کردن شما با چیستی و فواید و موارد منع مصرف این داروی پر مصرف را داریم. توصیه می کنیم قبل از انجام هرگونه تزریق، درباره داروها اطلاعات و دانش حداقلی داشته باشید تا در صورت ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل گاوزبان برای سلامتی
مختلفی از جمله آسم و برونشیت مورد استفاده قرار می گیرد. دمنوش گل گاوزبان و تأثیرات آن بر روان و اختلالات حواس دمنوش گل گاوزبان نه تنها برای تقویت اعصاب و روان مفید است، بلکه به بهبود اختلالات حواس و مشکلات مرتبط با نشاط نیز کمک می کند. این داروی گیاهی به دلیل خواص شادی آور و آرام بخشی که دارد، در درمان افسردگی و کاهش استرس و اضطراب نقش مهمی ایفا می کند. علاوه بر این، خاصیت ...
با این 6 خوراکی ارزان جلوی سرطان پروستات را بگیرید
سلامت پروستات داشته باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه DHAممکن است سرعت پیشروی سرطان پروستات را کاهش دهد، در حالی که رژیم های غذایی که باعث التهاب می شوند می توانند خطر ابتلا به سرطان تهاجمی پروستات را افزایش دهند. سایر عادت های سبک زندگی، مانند مصرف بیشتر سبزیجات و چای، کاهش مصرف چربی، پرهیز از الکل و تنباکو، و حفظ وزن مناسب، همگی می ...
سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو
سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو خانگی برای لاغری شکم و پهلو، ترکیبی از تمرینات و تغذیه سالم و بعنوان آخرین گزینه جراحی چاقی می تواند موثر باشد. رژیم غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو برای لاغری به روش خانگی ابتدا باید بدانید چه رژیم غذایی را رعایت کنید نکته قابل توجه این است که هیچ یک از گروه های مواد غذایی کربوهیدرات، پروتئین ها، چربی و ... را نباید حذف کرد و تنها باید مقدار آن ها را در تغذیه محاسبه و کم و زیاد کرد. شما می توانید مقاله رژیم کانادایی و رژیم لاغری سریع در سایت دکتر عبدالحسینی را مطالعه و آن رژیم را در پیش بگیرید. قند مص ...
قهوه و تستوسترون، تاثیر کافئین بر افزایش تستوسترون
را در بدن شروع کند. توجه به این نکته مهم است که اگرچه کافئین ممکن است کمک کند، اما درمانی برای کمبودهای جدی تستوسترون یا کسانی که قبلاً علائم مرتبط با این بیماری را تجربه کرده اند، نیست. با این حال، می تواند به حفظ سطح تستوسترون شما کمک کند و شانس شما را برای مبارزه با T پایین کاهش دهد. مطالعات متعددی در مورد این موضوع انجام شد و بسیاری نتایج مثبت مشابهی یافتند. مصرف کافئین ...
فال شمع روزانه فردا یکشنبه 26 آذر 1402
. بهبود در امور مالی باعث می شود که پرداخت بدهی ها و صورت حساب های طولانی مدت خود برای شما راحت باشد. این روز عالی برای جلب توجه دیگران بدون انجام کار زیادی است. پیشنهاد ازدواج زیرا زندگی عاشقانه شما ممکن است به پیوند مادام العمر تبدیل شود. اگر معتقدید زمان پول است، باید اقدامات لازم را برای رسیدن به بالاترین پتانسیل خود انجام دهید. اگر ممکن است برنامه های سفر به دلیل تغییرات لحظه آخری در برنامه شما ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
. اگر شما هم از کسانی هستید که مشکل بی خوابی دارید، روش های زیر را امتحان کنید تا شب ها راحت تر به خواب بروید. 1) از مصرف کافئین خودداری کنید کارشناسان توصیه می کنند قبل از خواب، از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا را عصرهنگام یا اواخر روز بنوشید، کافئین موجود در آن موجب بی خوابی شما می شود. شواهد نشان می دهد که اثر کافئین ممکن است تا شش ساعت ...
کیست آندومتریوز چیست؟
بیماری تا زمانی که روش های درمانی موثر واقع شوند، کاهش یابند. قطع مصرف الکل و کافئین کمپرس گرم و دوش آب گرم برای کاهش درد های شکمی مصرف میوه و سبزیجات تازه و محدود کردن گوشت قرمز تمرینات یوگا و حرکات کششی برای تسکین درد و کاهش استرس انجام فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی (به کاهش سطح استروژن کمک می کند) مراجعه به پزشک متخصص زنان جهت بررسی خون ریزی و درد های غیرمعول مصرف ماده گیاهی کورکومین موجود در زردچوبه (این ماده قوی ترین داروی گیاهی برای درمان آندومتریوز شناخته می شود) ...