خانه
با فشار دکمه چرت زدن جانتان را نجات دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چکار کنیم تا شب ها خوب بخوابیم؟ 20 روش مفید و عملیاتی
خواب تان فرا برسد سعی کنید به اموری بپردازید که ذهن تان را آرام کند و از مسائل و مشکلات روزانه فارغ سازد. 3. سعی کنید یک تا دو ساعت قبل از خواب از ورزش های سبک و ملایم مانند پیاده روی استفاده کنید. 4. حتما ساعت مشخصی را برای خوابیدن خود معین کنید و در آن٬ زمان خوابیدن را به خوبی رعایت کنید. 5. از خوابیدن های طولانی و چرت زدن های گاه و بیگاه در بین روز خودداری کنید ...
نوع شخصیت شما ارتباط مستقیمی با کیفیت خوابتان دارد
Behavior نشان داد که کمبود خواب می تواند خطر بروز اضطراب را افزایش داده یا اضطراب را تشدید کند. طبق گفته محققان، این یافته ها می توانند راه حل های غیر دارویی برای بحران رو به رشد خواب ارائه دهند. آمار ها در ایالات متحده نشان داده که حدود 34 درصد از بزرگسالان، از سنین 18 تا 64 سالگی دچار کم خوابی (کمتر از 7 ساعت خواب در طول شبانه روز) هستند. این میزان، در افراد ...
اختلال عاطفی فصلی و راه کارهای درمان آن
های خواب و خلق و خوی فردیست. بیشتر بخوانید: دلایل خستگی مفرط چه افرادی بیش تر در معرض خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی قرار دارند؟ بر اساس آمار و پژوهش ها معمولا زنان و افراد جوان تر بیش از دیگران دچار این گونه اختلالات می شوند، اما به طورکلی برخی از افراد بیش از دیگران دچار این گونه افسردگی ها و اختلالات فصلی می شوند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم: ...
نتیجه پژوهشی عجیب: شب بیداری شاید باعث بهبود افسردگی در برخی افراد شود
...، ممکن است حس بهتری پیدا کنند و این قضیه احتمالاً مرتبط با تغییراتی است که در پیوند میان بخش های شناختی و حسی مغز به وجود می آید. پژوهشگران در مطالعه ای اسکن fMRI مغزی 54 فرد سالم بدون سابقه اختلال های ذهنی و 30 فرد مبتلا به افسردگی شدید را تهیه و آن ها را با هم بررسی کردند. از میان افراد سالم، 16 نفر در گروه کنترل قرار گرفتند و در طول شب خوابیدند. اما از بقیه خواسته شد که تا صبح ...
این دمنوش نمی گذارد سرما بخورید
اما در صورت رعایت نشدن آن ها ایمنی نیز کاهش پیدا می کند. این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: یکی از این موارد که می تواند موجب ابتلا به سرماخوردگی شود، وجود رطوبت در سر و گردن است. خواب زیاد در فصل زمستان می تواند باعث ایجاد رطوبت شود. نجات بخش ادامه داد: بهترین زمان برای خواب ساعت 10 شب الی 6 صبح است. خواب بین روز می تواند موجب افزایش رطوبت، ابتلا به سرماخوردگی و ضعف ایمنی شود ...
این علائم یعنی به زوال عقل دچار شده اید
باشید دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ...
اعتیاد به اینترنت چه بلایی سر ذهن می آورد؟
مشکل ساز است. نتایجِ پژوهشی با عنوان اعتیاد به اینترنت در بزرگسالان جوان ، نشان داد که اعتیاد به اینترنت در نسل های جدید رو به افزایش است و متغیر های دیگری مانند: افزایش فردگرایی، کاهش جامعه پذیری و فرهنگ پذیری نیز در این زمینه نقش مهمی را ایفا می کنند؛ محققان در این مطالعه بر لزوم پرداختن به این مشکل با رویکرد سلامت عمومی تأکید داشتند. جعفری گفت: در یک مطالعه، تأثیر منفی اعتیاد به اینترنت بر ...
نظریه 4 شعله
...، اپلیکیشن ها یا اخبار صبحگاهی حواسمان را پرت کنند. 5. از چرت بعدازظهر انرژی بگیرید. وقتی می خوابیم، مغز برخی اتصال های بین عصب ها را رها می کند؛ در نتیجه جا برای داده های جدید پس از بیداری باز می شود. اگر احساس می کنید دچار خستگی تصمیم گیری شده اید، چرت زدن ذهن تان را بازیابی می کند. سایر توصیه ها: - همه جلسات را برای صبح ها یا با فاصله نزدیک پس از ناهار برنامه ریزی ...
علائم ابتلا به روماتیسم مفصلی
علائم دیگر برای چند هفته یا چند ماه در فرد وجود داشته باشد و گاهی کم و گاهی زیاد شود. گاهی اوقات، خستگی با احساس بیمار بودن یا حتی افسردگی همراه است. 2. سفتی مفاصل در صبح سفتی مفاصل در صبح یکی از علائم مهم انواع آرتریت از جمله روماتیسم و آرتروز است. اگر زمانی که از خواب بیدار می شوید بعضی از مفاصل سفت باشند و این سفتی بیش از 30 دقیقه طول بکشد، ممکن است با شعله ور شدن RA مواجه باشید ...
پارکینسون عمر انسان را کوتاه می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دکتر علی شعیبی با اشاره به اینکه بیماری پارکینسون دومین اختلال سیستم عصبی بعد از الزایمر است و اولین اختلال حرکتی شایع محسوب می شود، خاطر نشان کرد: در طول 20 سال اخیر شیوع تشخیص بیماری پارکینسون دوبرابر شده است. وی با بیان اینکه براساس پیش بینی سازمان جهانی بهداشت تا سال 2040 شیوع تشخیص این بیماری دو برابر میشود، گفت: بعضی از دانشمندان، صنعتی شدن جوامع ...
سرنوشت تلخ پسر یک مرد نظامی | انگشت نمای مردم و گورستان خواب شدم | 2 بار عاشقی در خیابان
به گزارش همشهری آنلاین ، جوان 36 ساله ای که به اتهام سرقت دستگیر شده بود، با بیان اینکه هرکس زندگی و آینده را خودش می سازد، درباره سرگذشت اسفبار خود به مشاور و مددکار اجتماعی کلانتری معراج مشهد گفت: دوران کودکی ام را در یکی از شهرهای کردستان گذراندم اما 11 سال بیشتر نداشتم که فرزند طلاق نام گرفتم چراکه پدر و مادرم به خاطر خرید یک قطعه زمین با هم دچار اختلاف شدند و در نهایت مهر طلاق را بر شناسنامه ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
بنیاد ملی خواب آمریکا، 61 درصد زنان بعد از یائسگی دچار علائم بی خوابی می شوند. این در حالی است که بی خوابی در این دوران می تواند خطر ابتلا به چاقی را تا 17 درصد و خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را تا 39 درصد افزایش دهد. محرومیت خواب باعث کاهش متابولیسم می شود؛ اگر شما به اندازه 7 تا 9 ساعت در شبانه روز نمی توانید بخوابید، سعی کنید قبل از خواب منیزیم دریافت کنید. موز و آجیل و یا مکمل های ...
افرادی که نباید هندوانه بخورند
است که نمی توان از آن چشم پوشی کرد اما جدیدا محققان به این نتیجه رسیده اند که بهتر است این میوه را شب ها قبل از خواب مصرف نکنید که به بهانه ی نزدیک شدن شب یلدا در این قسمت از نمناک به بررسی علت این موضوع خواهیم پرداخت که چه کسانی و چرا نباید شب یلدا هندوانه میل کنند. اثرات جانبی خوردن هندوانه در شب مشکلی که از آن صحبت می کنیم هضم با سرعت پایین این میوه می باشد که در طول خواب ...
دعوت به همکاری مرکز وکلای قوه قضائیه از پژوهشگران
به گزارش خبرنگار قضائی خبرگزاری فارس، حسن عبدلیان پور، رئیس مرکز وکلا کارشناسان رسمی و مشاوران خانواده قوه قضائیه عصر امروز 29 آذرماه 1402 در همایش بررسی تحولات آموزشی و نقش آموزش و پژوهش مرکز به مناسبت هفته پژوهش گفت: اقدامات زیربنایی در مرکز در بحث اموزش و پژوهش صورت گرفته است. وی با تاکید بر امر پژوهش ادامه داد: توسعه علم و پژوهش برای ارتقای جایگاه علمی کشور، مرهون مطالعه و پژوهش ...
روش های مدیریت بیماری میگرن
. اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان و تسکین است. افرادی که دچار بیماری میگرن هستند به روش های مختلفی می توانند از بروز علائم این بیماری جلوگیری کنند. اولین و مهمتری اقدام برای پیشگیری از علائم میگرن، تغییر در سبک زندگی در جهت داشتن الگوی مناسب و سالم زندگی مثل داشتن خواب منظم و کافی و تغذیه سالم است. نوشیدن مقدار زیاد آب در طول روز کمک زیادی به کاهش علائم و سردردهای میگرن می کند. همچنین ...
راهکارهایی برای داشتن خواب بهتر
اگر ساعت 10 صبح را به اضافه 16 ساعت زمان کنیم، ساعت خواب فرد 2 نیمه شب می شود. به این دلیل است که خیلی افراد خواب نیازی شان ساعت 2 شب است اما ساعت ایده ال خواب آنها 11 شب می شود؛ در نتیجه بین 11 شب تا 2 نیمه شب نمی خوابند و اظهار بیداری می کنند در حالی که برخی همکاران متخصصان ما نیز به اشتباه به آنها داروی خواب می دهند اما اگر 11 شب بخوابند تا 2 نیمه شب مغز منتظر می شود و بعد وارد خواب ...
گیاهخواری یا همه چیزخواری، مسئله این است!
زمان کمتر از دو هفته بهبود می بخشد. در این مطالعه بیشترین تغییر در سلامتی افراد در ماه اول (چهار هفته اول) مشاهده شد. پژوهشگران بیشترین بهبود را در طول چهار هفته اول تغییر رژیم دریافت کردند. شرکت کنندگانی که رژیم گیاهخواری داشتند، بهبود وضعیت در سطح HDL, LDL، انسولین و وزن بدن که همگی با بهبود سلامت قلبی عروقی مرتبط است را به طور قابل توجهی نسبت به شرکت کنندگان همه چیزخوار تجربه کردند ...
منظم نبودن ساعت خواب با زوال عقل مرتبط است
از زوال عقل، فقط به بهبود منظم خواب خود در مقایسه با سطوح بسیار بالا نیاز داشته باشند. برای تایید یافته های ما، به تحقیقات بعدی نیاز است. دانشمندان با استناد به محدودیت های این پژوهش، گفتند که نمی توانند وجود عامل ناشناخته دیگری را که ممکن است در ارتباط بین منظم خواب و زوال عقل نقش داشته باشد، رد کنند. محققان گفتند که این مطالعه همچنین این را ثابت نمی کند که بی نظمی خواب، سبب زوال عقل می شود، بلکه صرفا ارتباط میان این دو را نشان می دهد. ...
تازه ترین های علم و فناوری
در طول یک هفته آزاد می کند، بسیار بیشتر از چیزی است که آب غنی شده از هیدروژن در نیم ساعت به بدن می دهد. بر اساس نتایج این تحقیقات، ایمپلنت تا 9 روز پس از نخستین تزریق هیدروژن آزاد می کرد. براساس تحقیقات دانشمندان، این شیوه درمان به ترمیم آسیب های استخوانی در موش هایی که سنشان معادل یک انسان 70 ساله بود، کمک کرد. پایه اصلی این روش بر خاصیت ضدالتهابی هیدروژن بنا شده است. هیدروژن ...
دانشمندان: ساعت غذاخوردن با تغییر ریسک بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد
پژوهش های جدید نشان می دهند که صبرکردن زیاد برای اولین و آخرین وعده غذایی در روز می تواند آثاری منفی روی سلامت قلبی-عروقی شما داشته باشد و ریسک بیماری را افزایش دهد. نتیجه یک مطالعه جدید روی 103,389 نفر می گوید وقتی پای غذاخوردن در میان باشد، تک تک ساعت ها ارزش دارند. به گزارش دیجیاتو، پژوهشگران یک شاخه علمی نوظهور به نام کرونونوتریشن (Chrononutrition) می گویند سلامت ما نه تنها به چیزی ...
اگر سحرخیز هستید، احتمالا ژن نئاندرتال ها را به ارث برده اید
بررسی 246 ژن کنترل کننده ی ساعت بدن نشان می دهد که افراد سحرخیز صدها واریانت ژنتیکی را از دی ان ای اجداد دنیسووا یا نئاندرتال خود به ارث برده اند. تبلیغات مطالعه ی جدیدی نشان می دهد که نئاندرتال ها افراد سحرخیزی بودند و برخی از انسان های امروزی که صبح ها زودتر بیدار می شوند، ممکن است ژن های سحرخیزی را از اجداد نئاندرتال خود به ارث برده باشند. به گزارش نیویورک ...
نشانه های ام اس و اثرات متفاوت بر زنان
...، تاثیری بر ام اس ندارد. برخی افراد می گویند که عوارض ام اس در دوران یائسگی بدتر می شود. با این حال، تشخیص اینکه عوارض و نشانه ها به ام اس مربوط می شود یا یائسگی، دشوار است، زیرا این عوارض، مانند مشکلات خواب و تغییرات خلق وخو بر یکدیگر همپوشانی دارند. تاخیر های تشخیصی و عوارض تشخیص بیماری ام اس چالش برانگیز است، زیرا نشانه های بیماری اغلب مبهم اند، می آیند و می ...
بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن چه ساعتی است؟
...، اما متاسفانه سبک زندگی ما اصلا به گونه ای نیست که خواب با کیفیتی داشته باشیم و به همین راحتی، یک سوم عمر زندگی خود را با کیفیت پایینی می گذرانیم. کیفیت خواب پایین می تواند بر روی کل زندگی ما تاثیر منفی بگذارد و سلامت انسان را به خطر بیندازد. ولی این موضوع ابعاد مختلفی دارد که مهم ترین آن ساعت خوابیدن و طول زمان آن است. برای افزایش کیفیتی خواب و کیفیت زندگی باید به ...
یک نوزاد بدخواب را چگونه باید خواباند؟
کردنش دچار مشکل نباشد. معمولا اگر با او تمرین کنید، بعد از یک هفته می داند که چگونه پستانکش را پیدا کند. کودک نباید دیر بخوابد گاهی اوقات بعضی از پدر و مادرها احساسی رفتار می کنند و اجازه می دهند که نوزاد تا دیر وقت بیدار باشد و صبح روز بعد بیشتر بخوابد، اما انجام این کار اشتباه است. کودک شما باید شب ها خواب کافی داشته باشد. هر چقدر که او را دیرتر بخوابانید، احتمال ...
برای کاهش تهوع در زمان باردای چه ادویه ای بخوریم بهتر ست؟
قراری ها و پای بی قرار می شوند تجویز اسیدفولیک و کلسیم لازم است . همینطور به خانم های باردار مطالعه کتاب به صورت فیزیکی ، دوش حمام، مصرف شیرگرم جهت داشتن خواب شبانه راحت تر توصیه میشود. لازم به ذکر است که مصرف مکمل ها در دوران بارداری ضرورتی ندارد به ویژه اگر خانم باردار به لحاظ وزنی و تغذیه شرایط خوبی دارد . همچنین توصیه می کنیم مادران باردار حذف کافئین وگنجاندن مصرف ماهی 2باردر هفته در برنامه غذایی ...
خیالبافی و رویاپردازی کردن در حد تعادل برای ما ضروری است و ممکن است هدفی حیاتی داشته باشد
مطالعه بر روی 13 موش انجام شد که 64 بار در طول روز به مدت دو به آنها در محیط غیرمحرک، دو تصویر سیاه و سفید متفاوت نشان دادند. در طول چند روز، این آزمایش ها در حالی محققان دانشگاه هاروارد فعالیت الکتریکی 7000 نورون را در مغز هشت موش، از جمله سلول های عصبی در قشر بینایی و هیپوکامپ – منطقه ای که به شدت با تثبیت حافظه مرتبط است- تحت نظر گرفتند. هر یک از این دو تصویر در نهایت باعث ایجاد ...
میگرن و روش صحیح درمان آن
به یافته های جدید در پاتوفیزیولوژی و درمان میگرن پرداخته شده است. بنابر این اطلاعات پژوهشی، علائم اولیه میگرن شامل تغییر خلق، خمیازه، تمایل شدید به غذا، افزایش ادرار و خستگی هستند. ازآنجاکه این علائم، اختصاصی نیستند، بیش تر به وسیله بیماران تشخیص داده نمی شوند. این مرحله که به اورا معروف است، یک ساعت طول می کشد و بلافاصله قبل از شروع مرحله سردرد است. خود سردرد، 4 تا 72 ساعت به ...
دنیا پیره مرد است ؛ نمایش روایتی گمشده در تاریخ
آن می شود. مخاطب با مطالعه دفترچه، از شباهت اسامی و پیچیدگی ارتباط آن ها با یکدیگر گیج شده و برای به خاطر سپردن آن قبل از ورود بر اصل داستان، تلاش می کند. این گیج شدن، مخاطبان را مشتاق می کند برای دانستن داستان و دیدن اجرا و با شروع نمایش متوجه می شود که شخصیت اصلی داستان هم در زمان و مکان گم شده است! دفترچه راهنما در نمایش امری متداول است، اما در این نمایش همین دفترچه هم مخاطب را دچار ...
تاثیر عجیب آنتی بیوتیک ها بر مغز انسان
گروه علمی: آنتی بیوتیک ها دسته ای از داروها هستند که برای از بین بردن عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماری های عفونی، به صورت گسترده در سراسر دنیا مصرف می شوند. اما آیا از تاثیر این دارو بر مغز آگاهی دارید؟ مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک مغز را دچار مشکل می کند. بهتر است این بخش از سلامت نمناک را با دقت بیشتری مطالعه کنید. به گزارش ایسنا،یافته های اخیر نشان می دهد که استفاده طولانی مدت از ...
