خانه
4 غذای برتر که توسط متخصصان تغذیه پیشنهاد می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گوشت بوقلمون کیلویی چند شد؟ + جدول قیمت
گوشت بوقلمون، منبع خوبی از پروتئین، ویتامین B، آهن، و روی است. همچنین دارای مقدار کمی چربی است و می تواند جزء یک رژیم غذایی متوازن باشد.بوقلمون همچنین دارای اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 است که برای سلامتی قلب مفیدند. همچنین حاوی سلنیوم، کوپر، فسفر، و منیزیم می باشد که برای حفظ سلامت استخوان ها و عملکرد عضلات مهم هستند. سازمان مدیریت میادین میوه و تره بار شهرداری تهران، قیمت گوشت بوقلمون ...
این ویتامین از ریزش مو جلوگیری می کند
.... آجیل و دانه ها بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. ...
4 راه کار طلایی برای داشتن پوست زیبا و شفاف
پروتئینی مثل گوشت سفید، مرغ، ماهی، لوبیا، نخود و ماهیچه ها. 4. منابع چربی سالم: مصرف چربی های سالم مثل روغن های نباتی، آووکادو و مغزها. 5. ویتامین E و ب12: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E که به سلامتی پوست کمک می کند، مانند بادام و هسته خرما، همچنین استفاده از رژیم های غذایی سرشار از ویتامین ب 12 که دارای تامین کننده رژیم ویتامین سیانوکوبالامین شما باشد نیز می تواند کمک رسان شما در این مسیر باشد. 6 ...
نکات طلایی برای کسانی که دچار ریزش مو هستند
گیل خبر/ به نقل از ایسنا؛ موهای شما از پروتئین های ساختاری به نام کراتین تشکیل شده اند. کمبود پروتئین می تواند باعث کاهش تولید کراتین شود و از این جهت سبب ریزش مو شود. ماهی، مرغ، تخم مرغ، بوقلمون، تن، هالیبوت، تیلاپیا، بادام و ماست چکیده از منابع پروتئین با کیفیت بالا هستند که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین، موزارلا و پنیرهای کم چرب نیز گزینه های خوبی هستند. بیوتین یا ...
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید | درمان آرتروز و بیماری مفصل با تغذیه مناسب
خوراکی ها از تراکم توده استخوانی کاسته و ضعف اسکلت استخوانی را تشدید می کند. منابع: گوشت قرمز، آب جوجه که برای تهیه سوپ استفاده می شود (حاوی میزان چربی بالایی است)، قهوه، چای، شکر و نمک. 3. ممنوع های درهم: مواد غذایی حاوی اُگزالات مانند ریواس، زغال اخته، انواع آلوها، کنگر و ریواس نباید مصرف شوند. برخی از خوراکی ها نیز باعث تورم و اصطلاحا آب آوردن مفاصل می شود که ...
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
کربوهیدرات هستند، اما به دلیل وجود فیبر، بسیار راحت تر از کربوهیدرات های ساده مانند برنج سفید یا نان سفید هضم می شوند. با این وجود شما باید بدانید که یک سوم فنجان از این دانه ها (پخته شده)، حدود 15 گرم کربوهیدرات دارد. شما این دانه ها را باید در حد اعتدال مصرف کنید. _ تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین است و می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. مصرف تخم مرغ، باعث کاهش سطح قند خون و کاهش ...
قرص ویتامین برای تقویت حافظه
کمک کند. زینک در مواد غذایی زیر یافت می شود: - گوشت قرمز، مرغ و ماهی - محصولات لبنی مانند پنیر و ماست - کدو حلوایی و کدو پوست کنده - غلات و دانه های کامل مانند جو، ذرت و برنج - مغزهای دانه ها مانند بادام، بادام زمینی و پسته - سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج و کلم ویتامین D3 موثر در تقویت حافظه ...
برای رفع کمخونی چی بخوریم؟
به گزارش بولتن نیوز ، برای درمان کم خونی می توان از مواد غذایی خاصی که دارای آهن یا ویتامین B12 هستند، استفاده کرد. مصرف مواد غذایی و غذای رژیمی دارای آهن همچون گوشت گوسفند و گاو، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه های کدو تنبل و... انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می کنند با افزایش سطح گلبول های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند. ...
با درمان فوری کبد چرب آشنا شوید
به تغییر سبک زندگی شما مربوط می شود، از جمله: داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه و سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم است حفظ وزن سالم مصرف نکردن الکل فعالیت بدنی منظم در بیشتر روزهای هفته عوارض بیماری کبد چرب در بسیاری از افراد، کبد چرب به خودی خود در ابتدا مشکلات زیادی ایجاد نمی کند. اما در طول زمان می تواند به آرامی بدتر شود. چربی اضافی ...
با درمان گیاهی کبد چرب آشنا شوید
و درمان آن همواره بر راهکارهای بدون دارو پافشاری می شود. این راهکارها را در ادامه معرفی می کنیم. مهم ترین عاملی که می تواند سلامت کبد شما را تحت تأثیر قرار دهد رژیم غذایی تان است و اگر به اندازۀ کافی به آن توجه کنید، شانس زیادی جود دارد تا بیماری کبد چرب درمان شود. برای درمان کبد چرب سعی کنید نکات تغذیه ای زیر را سرلوحه برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: چربی های سالم بخورید ...
زانو درد را با این غذاها درمان کنید
اسکلت استخوانی می شود. منابع: گوشت قرمز، آب مرغ برای تهیه سوپ (پرچرب)، قهوه، چای، شکر و نمک. 3. ممنوعیت درهم: غذاهای حاوی اگزالات مانند ریواس، زغال اخته، آلو، کنگر فرنگی و ریواس نباید مصرف شوند. برخی غذاها نیز باعث ورم و به اصطلاح درد مفاصل می شوند که مصرف آن ها نیز ممنوع است. این غذاها شامل لبنیات، گوجه فرنگی، بادمجان، سیب زمینی و فلفل است. نکته: مصرف انواع داروها، از سیگار گرفته تا داروهای دیگری که نام نمی بریم، علائم آرتریت را بدتر می کند. ...
اگر کم خون هستید این خوراکی ها را زیاد بخورید
شدید باشند. برای درمان کم خونی چه بخوریم؟ سبزیجات برگدار منابع خوبی از آهن هستند که به درمان سریع کم خونی شدید تا حدودی کمک خواهند کرد. مرکبات، حبوبات و غلات جز مواد غذایی محسوب می شوند که می تواند به حد مناسبی برای دریافت فولیک اسید در برنامه غذایی مؤثر باشد. گوشت قرمز و ماهی گوشت قرمز مثل گوشت گوساله و گوسفند و همچنین گوشت سفید مثل ماهی و مرغ هر دو جزء ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️برای داشتن بدنی سالم، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. در ادامه با 15 ماده غذایی که شما را سالم نگاه می دارند آشنا می شوید. توت فرنگی و بلوبری: توت ها و میوه های جنگلی از ارزش و خواص بسیاری برخوردارند چنانچه باید گفت اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کنید، دانشمندان کشف کرده اند غذا هایی سرشار از ...
ماهی تازه و سالم چه نشانه هایی دارد؟
غذاهای دریایی به راحتی در بدن ما هضم و جذب می شود. اما درباره گوشت گاو و مرغ، این رقم 87 تا 90 درصد است. این رقم برای اقلام کاملا سالم گوشت قرمز و مرغ است. 3. معدن معدنی: گوشت آبزیان سرشار از املاح معدنی مانند سلینیوم، ید، کلسیم، منیزیم و آهن است. اگر آبزیان به صورت بخارپز پخته شوند، میزان ماندگاری این املاح نیز افزایش می یابد. 4. منبع چربی مفید: منبع اسیدهای چرب امگا 3 مانند ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. آووکادو انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده کنید و چربی های اشباع و ترانس را محدود کنید. هریس-پینکوس می گوید: آووکادو در درجه اول تک غیراشباع است که وقتی به جای غذا های پرچرب خورده شود، می تواند به حفظ سطح ...
نظارت بهداشتی بر استحصال بیش از 3300 تن گوشت سفید و 88 تن گوشت قرمز در کشتارگاههای دام و طیور مه ولات
مهدی ابراهیم زاده رئیس شبکه دامپزشکی شهرستان مه ولات گفت: پیرو دستورالعمل سازمان دامپزشکی مبنی بر نظارت مستمر بهداشتی بر کشتارگاهها و تولید محصول بهداشتی و سالم و افزایش بهداشت و سلامت جامعه این مقدار گوشت حاصل کشتار یک میلیون و ششصد و هشتاد و دو هزار و سیصد و پنجاه و شش قطعه مرغ گوشتی و تعداد 1384راس دام سبک و سنگین در کشتارگاههای دام و طیور می باشد و تعداد 9113 قطعه مرغ گوشتی بدلایل سپتی سمی ...
در روزهای آلودگی هوا از این میوه غافل نشوید
آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف ...
بهترین سایت خرید روغن گیاهی اصل و ارگانیک مناسب پوست و مو
صنایع آرایشی، بهداشتی و مراقبت و زیبایی و داروسازی قرار می گیرد . روغن زالو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای سلامت پوست و مو ضروری هستند . این اسیدهای چرب به مرطوب کردن و تغذیه پوست سر و فولیکول های مو کمک می کنند و باعث رشد سالم مو و جلوگیری از شکستگی و موخوره می شوند . روغن خراطین: امروزه استفاده از این روغن گیاهی می تواند جایگزین عمل های جراحی و بوتاکس و ژل ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه چیزهایی بخوریم؟
جلوگیری از ریزش مو می توان به موارد زیر اشاره کرد: آهن یکی از مهم ترین عوامل برای رشد و جلوگیری از ریزش مو محسوب می شود. در صورت وجود مشکلاتی نظیر کمبود آهن و کم خونی که موجب افزایش ریزش مو می شود می توانید با مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جوانه گندم، بذر کتان، آجیل ها و لوبیا سبز، آهن مورد نیاز بدن را تامین کنید. یکی دیگر از دلایل ضعیف شدن مو و ریزش آن، کمبود پروتئین ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن کبد سالم
با افزایش خطر ابتلا به کبد چرب مرتبط است. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه نوشیدنی های شیرین شده با قند مانند نوشابه مصرف می کنند 50 درصد بیش تر از افرادی که نوشیدنی های شیرین مصرف نمی کنند در معرض ابتلا به بیماری کبد چرب قرار دارند. گوشت قرمز و فرآوری شده: گوشت های قرمز و فرآوری شده سرشار از چربی و سایر ترکیباتی هستند که به التهاب و آسیب سلولی دامن می زند. مصرف زیاد گوشت قرمز ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، گاهی اوقات یک سبک زندگی ناسالم ناشی از ورزش نکردن، استرس زیاد و رژیم های غذایی پر کالری می تواند باعث ایجاد سطوح پایین مزمن التهاب در کل بدن شود. این نوع التهاب درجه پایین اغلب علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند، اما
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای سلامتی بدن
میگو یکی از انتخاب های شگفت انگیز در میان غذاهای دریایی است که علاوه بر داشتن کالری پایین، سرشار از مواد مغذی چون ید و آنتی اکسیدان ها می باشد. به گزارش عرشه آنلاین ، این مواد مغذی نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری های متعدد دارند. در این مطلب به بررسی کامل خواص میگو می پردازیم. مهم ترین خواص میگو ✅ کمک به لاغری ✅ سلامت پوست و مو ...
10 غذای سنتی کریسمس در کشور های مختلف جهان
ران) نان چاودار با پوست پرتقال، شاه ماهی شور، کلم، چغندر و انواع پنیر اشاره کرد. ماهی با گوشت سفید نیز از دیگر گزینه های شام کریسمس در کشور سوئد است. برای دسر، آن ها پودینگ برنج به نام Julgr t دارند که مغز بادام دارد. 5- لهستان در کشور لهستان شب کریسمس را بدون گوشت قرمز برگزار می کنند. 12 غذای مرسوم برای این شب وجود دارد که نماد 12 حواری حضرت مسیح هستند. از جمله غذا ...
برای رفع زانودرد و آرتروز چه بخوریم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 آرتروز چیست؟2 وزن ایده آل3 داروهای خوراکی4 محرک های عارضه همشهری نوشت: افزایش سن، یکی از دلایل ابتلا به آرتروز است. بیماری تقریبا شایعی که عواملی چون اضافه وزن، کم تحرکی یا بی تحرکی، تغذیه نادرست، حرکات سریع و ناگهانی اندام ها ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
بکناپرس به نقل از خبر آنلاین، برخی از مواد مغذی مانند ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها حافظ سلامت پوست هستند. میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، آجیل و چربی های سالم نمونه هایی از مواد غذایی هستند که با دارا بودن مواد مغذی و مفید، سلامت و ظاهر پوست را بهبود می بخشند. ظاهر و سلامت پوست تا حدی زیادی تحت تأثیر رژیم غذایی است. به طور مثال برخی تحقیقات، مصرف لبنیات و بروز آکنه را در برخی ...
خوئک یا خوش گوشت: فواید و مضراتی که باید بدانید
بدن دام است، به همین دلیل ممکن است برخی از این ترکیبات در بافت چرب جگر سیاه و قلوه دام ذخیره شده و برای مصرف کننده ضرر داشته باشد . البته احتمال اندوخته شدن این مواد در احشای دام های جوان تر کمتر می باشد. پروتئین جگر سیاه مانند گوشت قرمز است اما دارای میزان آهن دو تا سه برابر بیشتر از آهن گوشت گاو است. در حقیقت میزان آهن آن به قدری زیاد است که مازاد آن می تواند در بافت کبد و کلیه ذخیره ...
