خانه
راهکار هایی برای به حداقل رساندن چربی های اشباع مصرفی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با 4 غذای مفید
هستند که یک اسید چرب مفید است. 6- مصرف گوشت های ارگانیک را در اولویت قرار دهید. انتخاب گوشت ارگانیک، احتمال مصرف انواع آنتی بیوتیک ها و هورمون های مورد استفاده در کشاورزی های صنعتی را به حداقل می رساند. 1. سینه مرغ مرغ سرشار از پروتئین و محصولی کم چرب است و سینه مرغ نیز سالم ترین گوشت برای خوردن محسوب می شود. سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان به عنوان یک منبع ...
با این کار کلسیم راحت تر جذب بدن شما می شود
. برخی منابع طبیعی کلسیم شامل محصولات لبنی، کلم بروکلی، تخم مرغ، ماهی، سویا و مشتقات آن و نخود است. _ مصرف کافی ویتامین D: کمبود ویتامین D یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می شود. ویتامین D از طریق نور خورشید و توسط پوست سنتز می شود و جذب کلسیم در روده ها را بهبود می بخشد. راه های دیگر برای به دست آوردن این ویتامین از طریق مصرف روغن ماهی، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی سالمون ...
قیمت برخی کالاهای اساسی در بازار+جدول
به گزارش قدس آنلاین، رصد بازار کالاهای اساسی در بسته بندی فروشگاهی انجام شد. در ادامه قیمت برخی کالاها می آید (تمام قیمت ها به هزار تومان است). قیمت کالاهای اساسی کالای اساسی قیمت هفته جاری قیمت هفته گذشته گوشت گوسفند بسته بندی فروشگاهی (2 کیلو) 722 722 گوشت چرخ کرده بسته بندی فروشگاهی (یک کیلو) 339-354 259.500-339 ران مرغ بدون پوست (1800 گرم ...
قیمت کالاهای اساسی در بازار +جدول
به گزارش مشرق ، رصد بازار کالاهای اساسی در بسته بندی فروشگاهی انجام شد. در ادامه قیمت برخی کالاها می آید (تمام قیمت ها به هزار تومان است). قیمت کالاهای اساسی کالای اساسی قیمت هفته جاری قیمت هفته گذشته گوشت گوسفند بسته بندی فروشگاهی (2 کیلو) 722 722 گوشت چرخ کرده بسته بندی فروشگاهی (یک کیلو) 339-354 259.500-339 ران مرغ بدون پوست (1800 گرم) 261 ...
نشانه های زیاده روی در مصرف چربی ها کدامند؟
چربی های اشباع و ترانس را کاهش بدهید. به عنوان مثال، از لبنیات بدون چربی استفاده کنید یا گوشت های فاقد چربی قابل مشاهده را مصرف کنید. تا جایی که می توانید غذاها را سرخ نکنید و به جای این روش ناسالم، از روش های فرپز، گریل یا آب پز برای تهیه غذاها کمک بگیرید. روزانه حداقل 5 تا 9 واحد میوه و سبزی مصرف کنید و چربی های خوب و سالم مانند روغن زیتون، مغزدانه های خام، آووکادو یا ماهی های چرب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. علاوه بر اینها، مصرف محصولات صنعتی حاوی چربی اشباع و ترانس را هم متوقف کنید. منبع: سلامت ...
به هیچ وجه روغن نیمه جامد مصرف نکنید!
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد، باعث رسوب اسید های چرب اشباع در رگ ها، آترواسکلروز (سفت شدن جدار عروق)، تنگی و انسداد عروق قلب و سکته قلبی می شود. بر اساس نتایج آخرین یافته های علمی در جهان، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد همچنین به علت دارا بودن اسید چرب ترانس باال خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان را افزایش می دهد. مصرف خانگی روغن های جامد ...
هشدار مهم| هرگز این روغن را مصرف نکنید!
مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ، باعث رسوب اسید های چرب اشباع در رگ ها، آترواسکلروز (سفت شدن جدار عروق)، تنگی و انسداد عروق قلب و سکته قلبی می شود. بر اساس نتایج آخرین یافته های علمی در جهان، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد همچنین به علت دارا بودن اسید چرب ترانس باال خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان را افزایش می دهد. مصرف خانگی روغن های جامد به هیچ عنوان توصیه ...
مواد پروتئینی نامناسب برای مبتلایان به دیابت
در طول روز به تنظیم قند، فشار و کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم در افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد . انواع لبنیات در گروه باکیفیت ترین پروتئین ها تقسیم می شوند اما لبنیات پرچرب حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند و می توانند با افزایش سطح کلسترول بد خون، خطر بروز بیماری های قلبی را مخصوصا در افراد مبتلا به دیابت افزایش بدهند. از این رو، توصیه می شود که مبتلایان به ...
خبر خوب برای معلمان | واریزی معوقات معلمان در راه است
...> * کلم: به مقدار لازم * گوجه فرنگی: به مقدار لازم * جعفری: به مقدار لازم * سیب زمینی سرخ شده: به مقدار لازم * نان: به مقدار لازم 1. سینه مرغ را به صورت ورقه های نازک برش دهید. 2. پیاز، فلفل دلمه ای و قارچ را نگینی خرد کنید. 3. گوجه فرنگی را پوست بگیرید و خرد کنید. 4. در یک تابه، روغن زیتون را داغ کنید و پیاز ...
تهیه روغن طبیعی ذرت
کند . برخی ترکیبات موجود در روغن ذرت، واکنش حساسیتی در بدن را کاهش و علائم آسم و رینیت را کم می کند. استفاده موضعی از روغن ذرت به واکنش های حساسیتی پوست کمک می کند. روغن ذرت درصورت استفاده مناسب، می تواند مواد مغذی موردنیاز بدن را تامین کند. در روغن ذرت تصفیه نشده چربی های تک غیر اشباع و چربی های چندغیراشباع وجود دارند که شامل اسیدلینولئیک و اسید اولئیک هستند. نسبت اسیدهای چرب ...
هرچی داروی معده داری رو فراموش کن و این دمنوش رو درست کن تا نتیجه ببینی! | طرز تهیه دمنوش ضد معده درد ...
.... ترکیب این دو نوع گوشت، طعم و بافت مناسبی برای رولت مرغ ایجاد می کند. نکته دوم: برای تهیه رولت گوشت، بهتر است از گوشت گوساله یا گوسفند کم چرب استفاده کنید. گوشت چرب هنگام پخت آب می اندازد و باعث می شود رولت شما خشک و نامرتب شود. * 400 گرم مخلوط سینه و ران مرغ * 350 گرم گوشت گوساله یا گوسفند کم چرب * 2 قاشق غذاخوری پودر نان باگت یا سوخاری برای هر نوع ...
این ساندویچ عربی خوشمزه را به راحتی در منزل درست کنید
. ساندویچ ها در دو نوع گرم و سرد و در انواع مرغ، گوشت، سبزیجات، شامی و کوکو، همبرگر، کباب و... تهیه می شوند. عرایس نوعی ساندویچ عربی است که از ترکیب گوشت چرخ کرده با جعفری، پیاز، سیر و نان پیتا تهیه می شود و یک ساندویچ سالم و بسیار مقوی است که برای تغذیه مدرسه دانش آموزان هم مناسب است و یک میان وعده مقوی محسوب می شود. اگر دوست دارید این ساندویچ خوشمزه را در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با آموزش ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن مو ها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین C را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. _ کمبود ید ...
طرز تهیه کتلت عدس خانگی؛ یک غذای گیاهی و دلچسب
خوشمزه داشته باشید. طرز تهیه کتلت عدس با مرغ مرغ هم گزینه خوبی است که می توانید در تهیه کتلت عدس از آن استفاده کنید. برای تهیه کتلت عدس با مرغ هم درست مثل کتلت عدس با گوشت باید از گوشت چرخ کرده مرغ استفاده کنید و همان حدود 200 گرم را در مواد اولیه قرار دهید و مراحل تهیه و پخت کتلت عدس را طی کنید تا این غذای خوشمزه را داشته باشید. طرز تهیه کتلت عدس با سویا ...
امگا 3 برای مردان چه خواص و فوایدی دارد ؟
امگا 3 1٫6 گرم است. همچنین در پارس نیوز بخوانید : همه چیز درباره روغن ماهی / خوردن زیاد آن می تواند مضر باشد! امگا 3 خانواده کوچک و در عین حال قدرتمندی از چربی های غیر اشباع با چند پیوند دوگانه است. به طور کلی، این اسید چرب به سه دسته تقسیم می شود: مردم معمولا مقدار زیادی ALA از غذاهای گیاهی مانند گردو، دانه چیا، دانه سویا، دانه بزرک و روغن سویا دریافت می کنند ...
ساندویچ گوشت قلقلی با پنیر ٬سس گوجه فرنگی و جعفری بهترین ساندویچ دنیاست! | طرز تهیه ساندویچ گوشت قلقلی ...
کیک پرتقالی یکی از کیک های خوشمزه و محبوب است که با یک بار درست کردن آن، عاشقش می شوید و همیشه دوست دارید آن را درست کنید. این کیک بافتی نرم و لطیف و طعمی شیرین و پرتقالی دارد. * سه عدد تخم مرغ * یک لیوان سرخالی شکر * نوک قاشق چایخوری وانیل * یک قاشق مرباخوری رنده پوست پرتقال * نصف لیوان روغن مایع * سه چهارم لیوان آب پرتقال طبیعی ...
راه های تشخیص ماهی سالم و تازه
برکه _ تازه ترین های سلامت را با ما دنبال کنید. قبول که قیمت آبزیان به نسبت مرغ و گوشت بالاست و گوشتشان اصطلاحا برکت ندارد و تا نگاهش می کنیم، تمام می شود، اما چه چاره، باید به هر شکل این خوراکی های مفید را وارد سبد غذایی خانواده کرد. اگر به شعار پیشگیری بهتر از درمان اعتقاد داشته باشیم، به مصرف انواع غذاهای دریایی بیشتر توجه می کنیم. به هر حال پول دادن برای خورد و خوراک بهتر، بر پول ...
چه کار های انجام بدهیم که جوش نزنیم
توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر فراورده های لبنی، آکنه ها را تشدید می کند. از دیگر مواد غذایی مرتبط با آکنه یا جوش می توان به غلات تصفیه شده، گوشت قرمز، چربی های اشباع شده و پروتئین تخم مرغ اشاره کرد. به گفته متخصصان، این خوراکی ها باعث التهاب ...
بیا اینجا یه شیرینی خوشمزه یادت بدم| طرز تهیه اشترودل سیب !
در اینجا دستور تهیه اشترودل سیب را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. آرد: 200 گرم خامه: 15 گرم روغن مایع: 80 گرم شکر: 70 گرم زرده تخم مرغ: 2 عدد سیب زرد: 1 کیلو آب ولرم: 60 گرم کره: 70 گرم پودر سوخاری: 70 گرم کشمش: به میزان لازم خلال بادام: 50 گرم ...
برای رفع زانودرد و آرتروز چه بخوریم؟
کمان نیز همین ویژگی را دارد. همان طور که تغذیه مناسب می تواند مشکل افراد مبتلا به آرتروز را برطرف کند، خوردن برخی خوراکی ها می تواند عوارض بیماری را تشدید کند. 1. چربی ها و شیرینی ها: مصرف خوراکی های چرب، غذاهای چرب تهیه شده با روغن جامد و مایع، خوراکی های حاوی پروتئین حیوانی، غذاهای سرخ شده، شکر و مواد غذایی حاوی شیرینی غیرطبیعی، با بالا بردن اسیدیته محیط داخلی مفصل ...
طرز تهیه کیک لامینگتون با طعم استرالیایی
شکلات روی کیک در این دستور ها کمی با هم متفاوت است که شما می توانید با توجه به ذائقه خودتان و موادی که در دسترس دارید، یکی از آن ها را انتخاب کنید و تهیه کنید. کیک لمینگتون استرالیایی مواد لازم آرد 300 گرم شکر 160 گرم تخم مرغ 2 عدد کره نرم شده در دمای محیط 90 گرم شیر 1/2 پیمانه بیکینگ پودر 2 قاشق چای خوری وانیل 1/4 قاشق چای خوری نمک 1 ...
این ویتامین ریزش مو را قطع و موهایتان را تقویت می کند!
که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. این ویتامین نیز به صورت طبیعی در جگر، سویا و مخمر وجود دارد. میزان نیاز روزانه این ویتامین نیز 5 میلی گرم در روز است که به طور طبیعی و در شرایط عادی با مصرف روزانه غلات، گوشت قرمز، مرغ و شیر رفع خواهد شد. ...
طرز تهیه 4 مدل سوپ مقوی + فیلم
مدل چهارم سوپ کدو حلوایی: پوست گرفته 500 گرم کره 25 گرم روغن زیتون یک قاشق غذاخوری سیب زمینی یک عدد متوسط هویج یک عدد متوسط پیاز یک عدد متوسط سیر 2 حبه یا حریره سیر آب مرغ یا آب قلم یک لیوان (می توانید از آب جوش و یک عدد عصاره مرغ هم استفاده کنید) شیر یک لیوان خامه 2 قاشق غذاخوری ...
دیابتی ها این منابع پروتئینی را کمتر از بقیه مصرف کنند
به تنظیم قند، فشار و کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم در افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد . انواع لبنیات در گروه باکیفیت ترین پروتئین ها تقسیم می شوند اما لبنیات پرچرب حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند و می توانند با افزایش سطح کلسترول بد خون، خطر بروز بیماری های قلبی را مخصوصا در افراد مبتلا به دیابت افزایش بدهند. از این رو، توصیه می شود که مبتلایان به دیابت ...
قیمت کالاها در بازارهای استان سمنان اعلام شد | موز 93 هزار تومان!
، اعلام کرده است در قیمت گذاری جدید خرما مضافتی بم کیلو گرم 110هزار تومان، خرمای کبکاب کیلو گرم 50 هزار تومان، گوشت گوسفندی- شقه کیلو گرم 540 هزار تومان، گوشت گوسفندی ران گرم داخلی کیلو گرم 520 هزار تومان، گوشت گوساله (مخلوط) کیلو گرم 500 هزار تومان، گوشت گوساله ران گرم داخلی کیلو گرم 500 هزار تومان، گوشت مرغ (تازه) کیلو گرم 82 هزار و 500 تومان و تخم مرغ داخلی شانه 122 هزار تومان عرضه ...
5 نکته برای محافظت از پوست صورت در برابر سرما
را بازسازی کرد. محصولات آرایشی معمولی برای این کار مناسب نیستند، زیرا عمدتاً از آب تشکیل شده اند. از این رو، بهتر است از **کرم های زیستی غنی** بر پایه مواد چرب طبیعی مانند موم زنبور عسل، کره شی، و روغن های گیاهی استفاده کنید. علاقه مندان به استفاده از روغن های گیاهی خالص نیز می توانند تا هر مقدار که دوست دارند از آنها استفاده کنند. تفاوت روغن های گیاهی طبیعی با روغن های مصنوعی مبتنی بر ...
نکات طلایی برای کسانی که دچار ریزش مو هستند
. بیوتین حتی در مقدار کمی می تواند به ریزش مو کمک کند. آهن کمبود آهن می تواند باعث ضعف موها و ریزش آنها شود. برای تأمین مقدار کافی آهن، از منابعی مانند گوشت قرمز، جگر، مرغ، ماهی، لوبیا سبز، لوبیا چشم بلبلی، نخود، اسفناج و... استفاده کنید. روی روی نیز یک ماده معدنی مهم برای سلامت موها است. منابع روی شامل گوشت قرمز، مرغ، میگو، ماهی، جگر، حبوبات و غلات آردی هستند. ...
