روایت مربی خواب یونایتد و رئال از همکاری با فرگوسن، ونگر و آنجلوتی
سایر منابع:
سایر خبرها
برای داشتن زندگی طولانی و سالم چقدر باید ورزش کرد؟
مطالعه دانشمندان سرنخ هایی را در مورد میزان مورد نیاز ورزش برای برای داشتن زندگی طولانی و سالم ارائه می دهد. به نقل از مدیکال نیوز، وقتی صحبت از زندگی طولانی و سالم به میان می آید، عوامل زیادی دخیل هستند. برخی از عوامل مانند ژنتیک و جنسیت قابل تغییر نیستند. با این حال، بسیاری از عادات دیگر مانند تغذیه، فعالیت بدنی، کاهش استرس، سیگار نکشیدن و خواب مناسب را می توان اصلاح کرد. ...
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
به گزارش پایگاه خبری شباویز،اگر اخیراً اغلب احساس خستگی می کنید و انگار نمی توانید از رختخواب خارج شوید، شاید این سؤال برایتان مطرح شود که چرا این قدر می خوابم؟ . با توجه به اینکه مسئله ی کمبود خواب و بی خوابی رایج است، زیاد در موردشان صحبت می شود؛ اما در مورد مضرات زیاد خوابیدن کمتر می شنویم، در حالی که زیاد خوابیدن هم می تواند بد باشد، خصوصاً اگر با مشکلی در سلامتی ارتباط داشته باشد، مثلاً ...
خواص دمنوش بادرنجبویه + طرز تهیه
باعث می شود دوره های ورزشی نتایج بهتر و محسوس تری به همراه داشته باشد. عملکرد مغز را بهبود می بخشد در طول تاریخ ، متخصصان در زمینه مزایای دمنوش بادرنجبویه برای تقویت عملکرد شناختی تحقیقات بسیاری انجام داده اند. در سال 1696 ، داروخانه لندن مقاله ای را منتشر کرد که در آن توضیح داده شده بود مصرف عصاره و دمنوش بادرنجبویه هر روز صبح باعث تقویت مغز شده و خستگی را تسکین می دهد و از ...
تاثیر خودارضایی بر چهره
ایمنی ضعیف شده و التهاب موجود در بدن در طول خواب طولانی بهبود می یابد. پس از رسیدن به ارگاسم بدن تمایل دارد عمیق تر بخوابد، پس از این میل برای خوابیدن عمیق استفاده کنید. رسیدن به ارگاسم باعث افزایش استروژن می شود یک مطالعه در سال 2009 در دانشگاه میشیگان نشان داد که داشتن ارگاسم باعث افزایش سطح استروژن در بدن شما می شود و این نکته ی خوبی برای سلامت ما است؛ زیرا به نظر می رسد ...
راه های افزایش تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی در مطالعه
خاموش کنیم و از افزونه ها یا نرم افزارهایی که اجازه می دهند در حالت مطالعه باشیم، استفاده کنیم، باید هدف خاصی برای هر دوره مطالعه خود تعیین کنیم، هدف مشخص می تواند ما را به سمت تمرکز بیشتر هدایت کند. معافی فهم بهتر مطالب، ورزش و تنفس عمیق، استفاده از تکنولوژی، تفریح را نیز از دیگر اقدامات موثر در افزایش تمرکز عنوان کرده و می گوید: تمرین تکنیک های ذهن آگاهی و حضور ذهن در لحظه حاضر یک ...
پوست زیبا از درون به بیرون: تأثیر تمرین و استراحت بر پوست
پوست به عنوان بزرگترین عضو بدن، نقش مهمی در جلب توجه و جلوه دادن زیبایی فرد ایفا می کند. از آنجایی که پوست مستقیماً با عوامل مختلف محیطی و داخلی در تعامل است، بهبود آن نیاز به مراقبت های خاصی دارد. تمرین و استراحت به عنوان دو عامل اساسی در تأثیر بر پوست از درون به بیرون تاثیر می گذارند. این مقاله به بررسی تأثیر تمرین و استراحت بر پوست و راه هایی که می توانند به حفظ و افزایش زیبایی پوست کمک کنند، می پردازد. ...
تقویت حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی عالی !
...، خواب کافی، استراحت کردن اشاره کرد. چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان توصیه می شوند؟ علاوه بر مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ عسلی، شله زرد و فالوده سیب در شب امتحان، خوراکی های دیگر مانند انواع آجیل های خوش هضم و مقوی مثل بادام درختی، انجیر و گردو و نخود چی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن ...
با خوردن این دمنوش افسردگیتو درمان کن
به گزارش شمانیوز : افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک کند اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، آنچه ...
رازی که دیوید بکام بعد از سالها فاش کرد
برای ادامه بازی در منچستریونایتد به پایان رسیده است. آنقدر دلم گرفته بود تا 2 سال نمی توانستم بازی آنها را تماشا کنم. این اسطوره فوتبال ادامه داد: ترک و کنار آمدن با این واقعیت که دیگر آنجا نبودم خیلی سخت بود. من در مورد سر الکس فرگوسن منفی نخواهم بود چون او مردی بود که به من این شانس را داد تا رویایم را زندگی کنم. وی ادامه داد: به طور ناگهانی یک تماس تلفنی دریافت کردم که به من گفتند که منچستریونایتد با یک معامله موافقت کرده و این پایان کار بود. پایان پیام/ ...
استرس چگونه باعث تغییر فشار خون می شود؟
و آهسته در زمان استرس می تواند به آرامش شما کمک کند. وی بیان کرد: ورزش را فراموش نکنید. فعالیت بدنی یک استرس زدای طبیعی است. اگر فشار خون بالا دارید، قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید. یوگا و مدیتیشن را انتخاب کنید. این نوع تمرین ها بدن را تقویت می کند و باعث آرامش می شود. با انجام یوگا و مدیتیشن می توان فشار خون سیستولیک را کاهش داد.وی با توصیه به اینکه به اندازه کافی بخوابید، افزود: خواب ...
زنان پا به سن گذاشته هالیوود: راز جوانی و زیبایی آن ها چیست؟
خود عنوان کرده است. هایک صبح ها صورت خود را با شوینده نمی شوید. به عقیده ی او، اگر قبل از خواب صورت خود را به خوبی شسته باشید، صبح ها دیگر نیازی به استفاده از شوینده نیست و زدن آب کفایت می کند. هلی بری که حالا 56 سال دارد، به طور مرتب ورزش می کند و سعی می کند انگیزه بخش زنان سرتاسر دنیا برای توجه بیشتر به خود هم باشد. او تصاویر ورزش کردن خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارد و ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
، کمبود ورزش و کاهش خواب می تواند فشار خون را بالا ببرد. همچنین ممکن است اضطراب مانع مصرف داروهای فشار خون شود. نظریه های دیگری در مورد چگونگی تأثیر مستقیم اضطراب بر فشار خون وجود دارد. به عنوان مثال بر اساس یک تحقیق منتشر شده، اضطراب ممکن است سطح آنژیوتانسین II را افزایش دهد، که به نوبه خود می تواند فشار خون را بالا ببرد. برخی از داروهای کاهش دهنده فشار خون آنژیوتانسین II را مسدود می کنند ...
روش صحیح استفاده از مکمل بدنسازی کراتین
مکمل کراتین بدنسازی ، یک مکمل محبوب در بین بدنسازان و ورزشکاران، به دلیل توانایی آن در افزایش قدرت، قدرت و عملکرد عضلانی شناخته شده است. هنگامی که کراتین به درستی استفاده شود، می تواند مزایای قابل توجهی را برای کسانی که به دنبال بهینه سازی تمرینات خود و دستیابی به اهداف تناسب اندام هستند، ارائه دهد. در این مقاله، روش صحیح استفاده از کراتین به عنوان مکمل بدنسازی را بررسی خواهیم کرد و در مورد فواید، دوز، زمان و عوارض جانبی احتمالی آن صحبت خواهیم کرد. ...
یک اتفاق ترسناک و دلهره آور برای والیبال ایران
درآمدزایی دندان تیز کنند. البته با کار اصولی که فدراسیون در بخش پایه انجام داده بود، در ابتدا کمتر شاهد چنین موضوعی بودیم اما رفته رفته این دست افراد که البته خیلی هم تعدادشان زیاد نیست به این رشته ورزشی نفوذ کردند. در واقع حالا دیگر مثل 20 سال پیش نیست که همه پدر و مادرها دوست داشته باشند فقط فرزندان خود را سمت فوتبال بفرستند. افتخارآفرینی های پیاپی والیبال و نگاه مثبتی که ناگهان این ورزش در ...
اگر می خواهید باهوش تر بشوید بخوانید
انرژی موجود برای عملکردهای مغزی را بالا می برد. بر اساس پژوهشی معتبر که از طریق مجله آگاهی و شناخت در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، انجام مدیتیشن به مدت 20 دقیقه در روز نه تنها خلق و خوی ما را بهبود می بخشد، بلکه سطح استرس را نیز کاهش می دهد و کارایی مغز را طی پردازش فرآیندهای شناختی عمیق تقویت می کند. طبق گزارشات مرکز تحقیقات خواب دانشگاه لافبورو، هر ساعت کمتر از هشت ...
چگونه عمیق تر بخوابیم؟
طول روز فعال باشید. ورزش و فعالیت بدنی در طول روز ممکن است به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. با این حال، اگر می خواهید عمیق تر بخوابید، زمانی که باید فعالیت بدنی انجام دهید، مشخص نمی باشد. ○در صبح نور خورشید را دریافت کنید. تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور شدید صبحگاهی باعث می شود که شب زودتر خوابیده و صبح زودتر از خواب بیدار شوید. با تعیین ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
...> افراد فعال توانایی های قلبی و تنفسی دارند، کنترل وزن بهتر صورت می گیرد و سطح کلسترول و قند خون تنظیم می شود. گنجاندن ورزش در برنامه روزمره از بروز بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و بعضی سرطان ها در سنین بزرگسالی پیشگیری می کند. تقویت عملکرد استخوان ها فعالیت های ورزشی مانند پریدن که کودک را به تحمل وزن وامی دارد در افزایش تقویت توده استخوانی موثر است. این نوع از تمرینات جسمانی ...
راه های افزایش قد؛ آیا افزایش قد بعد از 18 سالگی امکان پذیر است؟
.... به عنوان مثال باید از یک بالش و تشک طبی مناسب استفاده کنید تا گردن یا کمر شما خمیده نشود. بعضی تمرینات ورزشی به گونه ای طراحی شده اند که باعث بهبود وضعیت بدنی شوند. می توانید این تمرینات را انجام دهید. البته برای انجام دادن این تمرین ها باید تحت نظر پزشک یا مربیان ورزشی قرار بگیرید. 6.تمرینات یوگا انجام دهید یوگا بهترین تمرین برای افزایش قد است. این تمرینات به مرور زمان ...
با ورزش مفرح آمادگی جسمانی آشنا شوید!
اشاره خواهم کرد: ورزش منظم: ورزش منظم باعث تقویت عضلات، افزایش تحمل قلب و ریه، و بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی می شود. تنوع در فعالیت ها: انجام انواع مختلف ورزش ها باعث تقویت انواع مختلف عضلات و جلوگیری از خستگی یکنواخت می شود. آموزش و فنون صحیح: آموزش درست فنون و نحوه اجرای ورزش ها می تواند از آسیب به بدن جلوگیری کند و به بهبود عملکرد کمک کند. استراحت: استراحت کافی برای بهبود و بازسازی ...
بهترین فعالیت های اجتماعی
حس انسجام گروهی نقش مهمی داشته باشد. همچنین، پیاده روی گروهی ممکن است به عنوان یک فرصت برای مشاوره و به اشتراک گذاری مسائل شخصی و روزمره با دوستان و آشنایان عمل کند. به طور کلی، پیاده روی گروهی نقش مهمی در بهبود روحیه و سلامت روان افراد دارد و می تواند به عنوان یک فعالیت اجتماعی و ورزشی مفید مورد استفاده قرار گیرد. برگزاری گردهمایی ها و مهمانی های خانگی برگزاری مهمانی های ...
نکاتی که رعایت آن برای مادران شیرده مهم است
...> علت های کم خوابی در دوران شیردهی نگهداری از نوزاد تازه متولد شده تغییرات هورمونی مانند کاهش تولید هورمون پروژسترون افسردگی پس از زایمان اختلالات خواب پس از زایمان درمان بی خوابی پس از زایمان منتقل کردن مسئولیت های غیرضروری به بعد. تنظیم کردن زمان خواب مادر با کودک. کمک گرفتن از اطرافیان. مشورت گرفتن از یک متخصص اطفال. بررسی اختلالات خواب در مادر. صحبت با یک روان شناس مجرب در این زمینه. 6 ...
بلایی که باشگاه رفتن بر سر زنان می آورد!
فزاینده و رو به گسترشی وجود دارد که نشان می دهد وقتی صحبت از مزایای روانشناختی ورزش به میان می آید، زمینه های ورزش های مختلف همگی با یکدیگر برابر نیستند. به طور خاص، ورزش متمرکز بر ظاهر ممکن است آن تقویت های مطلوب را در خلق و خو و تصویر بدن ایجاد نکند. در سطح پایه، هرچه بیشتر از ورزش لذت ببرید و در حین انجام آن احساس خوبی داشته باشید، احتمال بیشتری وجود دارد که به آن پایبند باشید. اما ما ...
بلایی که باشگاه رفتن بر سر زنان می آورد!
به گزارش زیرنویس به نقل از انتخاب،نتایج یک تحقیقات علمی نشان می دهد که زنانی که با فکر کردن در مورد وضعیت ظاهری بدن خود ورزش می کنند، اغلب گرفتار کج خلقی و بدتر شدن شکل و شمایل بدن خود می شوند برای یافتن شواهدی مبنی بر اینکه ورزش به طور کلی برای شما خوب است، نیازی به [...]
شرح یک بیماری خودایمنی و علائم پیشرفت آن در زنان
اسکلروزیس (MS) ممکن است در هر سنی رخ دهد اما معمولا بزرگسالان بین 20 تا 40 سال را درگیر می کند. همچنین به نظر می رسد که زنان در قیاس با مردان، زودتر به این بیماری دچار می شوند. ام اس در زنان دو تا سه برابر بیشتر از مردان شایع است و نشانه ها، عوارض و پیشرفت بیماری هم اغلب بر اساس جنسیتِ بیمار فرق می کند. این تفاوت ها می تواند به دلیل تفاوت هورمون هایی مانند استروژن یا عوامل ژنتیکی، محیطی و ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
...> باورهای غلط درباره اهمیت رژیم غذایی در درمان کم کاری تیروئید تصورات غلط زیادی در مورد رژیم غذایی در اختلالات تیروئید وجود دارد، هیچ غذای فوق العاده ای برای درمان اختلالات تیروئید وجود ندارد. در حال حاضر هیچ مدرکی برای حمایت از رژیم غذایی برای درمان اختلالات تیروئید وجود ندارد و مانند هر فرد دیگری، افراد مبتلا به اختلالات تیروئید نیاز به رژیم غذایی متعادل دارند. رژیم غذایی باعث از بین رفتن و ...
یک روان شناس و مشاور خانواده: اختلال یادگیری، ناشی از استرس امتحانات است
کامل تعطیل شود. خانواده ها باید با فرزند خود همراهی داشته باشند و در رفع اشکال دروس به آن ها کمک کنند و نکته آخر اینکه در مورد نگرانی های فرزند هم باید دقت کافی را داشته باشیم؛ مثلاً اگر اصرار دارد درباره چیزی صحبت نکند یا به سؤالات شما پاسخ کوتاهی می دهد، احتمال این وجود دارد که سعی بر پنهان کردن استرس خود دارد. * به طور کلی دلایل استرس در زمان امتحان را بیان بفرمایید. سخت گیری ...
با این روش ها عمری طولانی خواهید داشت
نتایج یک تحقیق قبلی انجام شده در همین دانشگاه حکایت از آن داشت این ارتباط ممکن است به دلیل تأثیرات ژنتیکی باشد. یک سری تحقیقات قبلی ارتباط بین ورزش و کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و بیماری های قلبی عروقی را نشان داده بود، با این حال نتایج برخی دیگر از تحقیقات قبلی نشان داده بود که ورزش در افراد مسن یا افراد مبتلا به بیماری های مزمن لزوما به تنهایی باعث کاهش مرگ و میر نمی شود. به گفته ...
روش ساده و سریع سحرخیز شدن
استفاده از این روش در 3 مرحله برای شما آورده شده است : 1٫ هیجان زده شدن بعد از بیدار شدن از خواب : شب قبل از شروع این روش سعی کنید به یک کار هیجان انگیز فکر کنید و تصمیم بگیرید که صبح که از خواب بیدار شدید ، آن کار را انجام دهید ، حال این کار می تواند انجام ورزش ، دیدن فیلم ، خواندن کتاب و یا هر چیز دیگری باشد. صبح که از خواب بیدار شدید به انجام آن کار هیجان انگیز فکر کنید و ...
5 راز مهم طول عمر
ورزش شدید نیز می تواند به محافظت از قلب شما کمک کند. او همچنین توصیه کرد تا حد امکان سطح استرس خود را پایین نگه دارید. این پرستار ارشد افزود: علاوه بر این، ترک سیگار مهم ترین کاری است که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید. اما می توانید تغییرات کوچکی مانند بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور یا ترک میز خود برای پیاده روی سریع در هر ساعت انجام دهید. مراقب پوست خود باشید کاری به ...
مائوریسیو پوچتینو: حس خوبی است که 2023 را به این شکل به پایان برسانیم
را داشته باشیم چون کیفیت داریم. خشم و نارضایتی تیاگو سیلوا در پایان بازی؟ تیاگو همین طور است. او همیشه ناله و شکایت می کند و هیچوقت خوشحال نیست اما این خوب است. او 39 سال دارد و هنوز مانند بازیکنی 20 ساله بازی می کند. او تجربه اش را به تیم منتقل می کند و در این کار بسیار عالی است. نقل و انتقالات ژانویه؟ این چیزی است که باید با مالکان در موردش صحبت کنیم. در حال حاضر مهم ترین ...