خانهچگونه استرس امتحان را مدیریت کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش والدین در ایام امتحانات
نجمه کریمیان به گزارش پایگاه خبری ربیع ، فصل امتحانات از راه رسید و هم اکنون دانش آموزان و دانشجویان با تلاش و کوشش در پی موفقیت در امتحانات هستند. همیشه واژه امتحان اضطراب و استرس را به همراه می آورد، گویی این دو واژه با هم عجین شده اند. هر چند داشتن مقداری استرس در ایام امتحانات طبیعی است، اما اگر بیش از اندازه وجود داشته باشد در عملکرد دانش آموزان تأثیر منفی برجای می گذارد. بدین ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
شب امتحان شب مهمی در طول سال تحصیلی و زندگی دانش آموزان است. بسیاری از دانش آموزان با اینکه درس های خود را به خوبی خوانده اند، بازهم استرس و سختی های شب امتحان را تجربه می کنند. در این بخش از نمناک با توجه به فرا رسیدن فصل امتحانات راه هایی را پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آن ها بتوانید امتحانات خود را به بهترین شکل ممکن پشت سر بگذارید. روزهای قبل از امتحان تمامی مبحث ها را مطالعه ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به ویژه فست فود ها خودداری شود، زیرا غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات ...
با اضطراب شب امتحان چه کنیم؟
دادن یک امتحان خوب از خود را داشته باشید. مدیریت زمان این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی مدیریت زمان در مطالعه صحیح دروس به خصوص در ایام امتحانات را بسیار مهم و موثر دانست و توصیه کرد: بهتر است برای مطالعه هر مبحث یک محدودیت زمانی مشخص شود. سعی کنید در زمان استراحت از فعالیت هایی که نیاز به تمرکز ذهن دارند پرهیز کنید زیرا باعث کاهش تمرکز می شود. در این زمان خلاصه برداری های ...
زنگ خطر تشدید فقر آموزشی + اتل متل توتوله حال سیاسی بازی در انتخاب وزیر چطوره؟!
هشدار داده اند. در این رابطه، اما مسعود کبیری ، دانشیار پژوهشگاه مطالعات آموزش وپرورش می گوید: امتحان نهایی به علت یکپارچه نبودن، معیار خوبی برای سنجش عملکرد دانش آموزان در سطح ملی نیست. در مقابل احمد میدری ، اقتصاددان این گزارش را شروع خوبی برای شفاف شدن عملکرد دستگاه آموزش وپرورش می داند و معتقد است که همپوشانی فقر آموزشی با فقر اقتصادی با توجه به گزارش میانگین معدل امتحانات نهایی به تفکیک استان ...
اضطراب؛ آفت سلامت در ایام امتحانات
امیریان پزشک مشاور درباره موضوع امتحانات و اضطراب دانشجویان و دانش آموزان به خبرنگار آنا گفت: یکی از نقطه ضعف های دانش آموزان نداشتن برنامه ریزی برای مطالعه مرتب و منظم دروس است که باعث سردرگمی بین انواع مطالب درسی می شود. اگر دانش آموزان بر اساس زمان بندی خوب یک برنامه ریزی مناسب مطالعاتی داشته باشند و مطالب درسی را مرتب مرور کنند دیگر این آشفتگی فکری را نخواهند داشت که چطور و از کجا باید این کار را ...
زنگ هشدار معدل امتحانات نهایی در 17 استان
چند وقت یکبار در گوشه ای از پیکر آموزش عمومی کشور سر باز می کند. یکی از بارزترین تاثیراتی که از چالش های این وزارتخانه برآمده، افت نمرات دانش آموزان است؛ از امتحانات داخلی گرفته تا آزمون های بین المللی مانند پرلز. میانگین نمرات امتحان نهایی خرداد امسال روز گذشته رضا امیدی، جامعه شناس با انتشار نقشه معدل امتحانات نهایی خردادماه در کانال تلگرامی خود نوشت: تقریبا در ...
میانگین نمرات نگران کننده ی امتحان نهایی خرداد 1402 دانش آموزان سراسر کشور
و 12.5 و برای علوم انسانی کمی پایین تر تخمین زده شده است. به نظر می رسد ضعفی که در سیستم آموزشی کشور وجود دارد موجب این تغییرات فاجعه بار است. اُفت نمرات دانش آموزان در امتحانات نهایی سال 1402 موضوعی بود که از سوی مسئولان وزارت آموزش و پرورش هم مورد تأیید قرار گرفت و برای نخستین بار قاسم احمدی لاشکی؛ معاون حقوقی و امور مجلس وزارت آموزش و پرورش از اُفت دو نمره ای معدل دانش آموزان در ...
فاجعه در آموزش کشور ؛ زنگ هشدار در 17 استان
. اما این میانگین را به تفکیک استان ها ببینیم و فاجعه آموزش در کشور را رصد کنیم. رضا امیدی استاد دانشگاه هم در پستی تلگرامی در این باره باید به چند نکته توجه داشت : تقریباً در دهۀ اخیر معدل امتحانات نهایی در محدودۀ 11.5 تا 12.5 بوده است؛ در رشته های تجربی و ریاضی کمی بالاتر و در رشته های علوم انسانی و معارف کمی پایین تر. روند افت کیفیت آموزش عمومی در جزییات نتایج کنکور و در آ ...
خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، در این مقاله قصد داریم در مورد خوراکی هایی که در شب امتحان سبب افزایش حافظه کودکان می شوند صحبت کنیم ، با ما همراه باشید. افزایش توانایی ذهنی و قدرت یادگیری در روزهای امتحان بسیار مهم است؛ زیرا تقویت مغز و ذهن می توانند توانایی تمرکز، حافظه و قدرت استدلال و محاسبه را در دانشجویان و دانش آموزان افزایش دهند. در نتیجه آن ها نتایج رضایت بخش ...
اعتیاد نگران کننده ریتالین در بین دانش آموزان
ورزشی نیز می تواند جایگزین این دارو شود. وی افزود:، چون این دارو به صورت قاچاق هم توزیع می شود و در دانشگاه ها و مدارس نیز وجود دارد، به قیمت بالایی معامله می شود. اگر یک خانواده کنترلی بر دخل و خرج دانش آموز خود داشته باشد می تواند تا حدی موضوع را پیگیری کند. از سوی دیگر تحت نظر گرفتن رفتار های دانش آموز و پرخاشگری ها و زودرنجی و کاهش خواب و افزایش تعریق و تپش قلب هم قابل بررسی است. مثلا ...
چه چیزی باعث بی خوابی می شود؟
کافه سلامت : خیلی ها خوب نمی خوابند. در برخی موارد استرس امتحان یا یک مسئله کاری یا حتی سفر باعث بی خوابی می شود. اما گاهی اوقات ممکن است تعداد شب های بی خوابی زیاد شود و درواقع استرس نخوابیدن، زندگی و خواب شما را مختل کند. در این صورت عملکرد مغز دچار اختلال و بدن پر از مواد شیمیایی می شود که هوشیاری بیش از حد بدن و افزایش ضربان قلب را در پی دارد. این افراد در هنگام بیداری نیز گیجی و خستگی را ...
7 بیماری خطرناک در کمین استرسی ها
راحت با مشکل مواجه می شوند. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. منبع: همشهری آنلاین بیشتر بخوانید استرس زیاد شما را به این 7 بیماری خطرناک مبتلا می کند خبر مهم برای کسانی که بیش از اندازه می خوابند دلیل اصلی افسردگی و استرس مزمن را بدانید چطور بر استرس و اضطراب امتحان غلبه کنیم؟ ...
معجزه یادگیری سریع با ویدیوهای آموزشی پایه ششم
. ورود به پایه جدید می تواند تا حد زیادی استرس زا باشد. وقتی دانش آموزان از پایه پنجم به ششم می روند با حجم زیادی از مطالب درسی روبرو می شوند که برای آنها تازگی دارد. دانش آموزان باید این دروس را به خوبی بخوانند و در همه آنها به موفقیت برسند، اما این اقدامی است که می تواند تعداد زیادی از دانش آموزان را با چالش های جدی مواجه کند. اگر دانش آموز در یک یا چند جلسه از یک درس غیبت داشته باشد ...
جزئیات ثبت نام امتحانات طلاب سطوح عالی اعلام شد + PDF
) ابتدا محل آزمون انتخابی را حذف و در نوبت های بعد نسبت به انتخاب محل آزمون اقدام نمائید. در صورت انتخاب محل آزمون و عدم حضور در جلسه، یک نوبت امتحان به حساب خواهد آمد. همراه داشتن و ارائه کارت ورود به جلسه به منظور شرکت در امتحانات الزامی است. دریافت "کارت ورود به جلسه" از 24 دی ماه امکان پذیر می باشد. برای مشاهده فرایند ثبت نام و شرایط و ضوابط امتحانات اینجا را کلیک کنید انتهای پیام ...
مطالعه وسیله ای برای کسب آگاهی و افزایش حس کنجکاوی است
اگر دانش آموزی در طی سال تحصیلی برای افزایش نمرات خود تلاش نکرده است، در ادامه باید از فرصت های باقی مانده استفاده و برای جبران زمان های تلف شده، تلاش کند. وی در خصوص عدم تمرکز دانش آموزان در طی دوران امتحانات گفت: استفاده بیش از حد از گوشی موبایل و غرق شدن در رسانه های اجتماعی زمینه را برای ایجاد وابستگی عاطفی به تلفن همراه فراهم کرده است که موجب ایجاد اشتغال ذهنی بسیار، افت تمرکز و ...
دردسرهای دانشجومعلمانی که به داد کمبود معلم رسیدند
جزوه سوال طرح می شود! اگر قرار است از جزوه سنگینی امتحان گرفته شود، لااقل امتحان به صورت غیرحضوری باشد، چراکه ما اینگونه کمتر با مشکل رفت و آمد مواجه می شویم و چالش های غیبت از کلاس و مدرسه ای که به ما سپرده اند و... کمتر به ما استرس وارد می کند. اگر امتحانات غیرحضوری باشد می توانیم بدون غیبت از مدرسه، امتحانات دانشگاه را در شهر خودمان به صورت آنلاین پشت سر بگذاریم. مهرداد یکی دیگر از ...
حفظ سلامت روان از مسائل حائز اهمیت در دوران امتحانات است
، استراحت هایی بین زمان های مرور و یادگیری داشته باشد، هنگامی که دانش آموز شب بیداری داشته باشد؛ مطمئنا جلسه امتحان برای او با اضطراب و استرس و ضعف قوه جسمانی همراه خواهد بود. ایوبی گفت: توصیه می شود هنگام پاسخ دادن به سوالات امتحان، نگاه کلی به سؤالات نشود و دانش آموز به ترتیب و یکی یکی به سؤالات پاسخ دهد، چرا که معمولا سؤالات امتحان به گونه ای طراحی شده اند که از ابتدا تا انتها به صورت ...
چطور ایام امتحانات را به خیر بگذارنیم ؟
محرک در محیط یک سری افکاری وارد ذهنشان می شود و به سبب آن هیجانات و به دنبال آن رفتارهایی در آن ها ایجاد می شود. در مورد امتحان اگر بخواهم بگویم این چنین است که من به امتحان فکر می کنم و به سبب آن یک سری هیجانات مثل نگرانی و استرس در من ایجاد می شود. به دنبال آن، رفتارهایی مثل شب بیداری، از دست دادن تمرکز، حتی فکر کردن به تقلب ! به وجود می آید. طبیعتا در این حال افراد به دنبال مقابله با این استرس ...
میز دانشجو| کارت ورود به امتحانات ترم مهر فعال شد
گروه دانشگاه خبرگزاری فارس_ با شروع ماه دی دغدغه و استرس گرفتن کارت امتحان و پرداخت شهریه در ذهن دانشجویان نقش می بندد و برای گرفتن کارت امتحان باید با مشکلات سامانه سر کنند تا موفق به دریافت کارت امتحان خود شوند، میز دانشجو در این قسمت به چگونگی دریافت کارت ورود به جلسه امتحانات می پردازد. هم اکنون امکان دریافت کارت امتحان در سامانه آموزشیار فعال شده است و دانشجویان می توانند پس از ...
میزدانشجو| با نکات مربوط به حضور در امتحانات آشنا شوید
پرینت کارت امتحان را به همراه داشته باشید و تصویر آن در گوشی موبایل پذیرفته نیست. * همراه داشتن کارت ملی جایگزین کارت امتحان چهره تمام دانشجویان با عکس موجود در کارت امتحان باید مطابقت داده شود و در صورتی که کارت امتحان دانشجویی عکس نداشته باشد، باید حتما کارت ملی یا شناسنامه عکس دار خود را به همراه داشته باشد. * در صورت فراموش کردن کارت ورود به جلسه غیبت محسوب می ...
تصویر جدیدی از نقشه ایران که خیلی ها را بهت زده کرد
در این مورد بیشتر کرده است. چون این نقشه نشان دهنده فقر آموزشی گسترده در مناطقی است که اوضاع اقتصادی چندان مناسب نیست. آمارها از اُفت دو نمره ای معدل دانش آموزان در امتحانات نهایی خرداد امسال خبر می دهد و نشان می دهد که در امتحان نهایی امسال فقط یک دانش آموز پسر رشته تجربی در کشور موفق به کسب معدل 20 شده است. مسئولان آموزش و پرورش اما مدعی هستند که یکی از دلایل افت تحصیلی ...
فشار خون عصبی و روش های درمان خانگی آن
زمان فشار خون مزمن می گیرند . البته باید توجه داشته باشید که بین فشار خون عصبی و فشار خون بالا تفاوت وجود دارد . فشار خون عصبی در نتیجه ی استرس و اضطراب و افزایش بخشی از هورمون هایی ایجاد می شود که ضربان و قلب تنگی عروق خونی را نیز در پی خواهند داشت . یکی از مهم ترین نکاتی که باید در زمینه کنترل فشار خون عصبی در نظر داشته باشید این است که فشار خون عصبی به موازات افزایش میزان ...
فارس من | دانشجویان واحد الکترونیک دانشگاه آزاد خواستار افزایش تعداد حوزه های امتحانی شدند
به این نکته توجه کنند که ما دانشجویان در جاهای مختلفی از تهران زندگی می کنیم و باید برنامه ریزی داشته باشند تا ما بتوانیم با خیال آسوده امتحان بدهیم. برخی کاربران سامانه فارس من نیز با ثبت پویشی در این سامانه خواستار افزایش تعداد حوزه امتحانی برای دانشجویان واحد الکترونیک تهران شدند. این کاربران در پویش خود آورده اند: بسیاری از دانشجویان واحد الکترونیک دانشگاه آزاد ...
در انجام کارهای روزمره فراموش کارید؟
. استرس شما را تسکین می دهد پلنرها شمشیر دو لبه هستند. اگر از آن ها درست استفاده نکنیم می توانند برعکس جواب دهند. برنامه ریزی مفید است اما برنامه ریزی خیلی زیاد نه. برنامه ریزی منعطف استرس را کنترل می کند. وقتی که برنامه شما انعطاف نداشته باشد، همین که به کاری که در برنامه ریزی سفت و سخت خود داشتیم نرسیده ایم، برای ما استرس زا است. اگر انعطاف پذیری در حد و اندازه معقول وجود ...
