صبحانه شکلات تلخ بخورید!
سایر منابع:
سایر خبرها
برای خوشحال بودن این 9کار را هرصبح انجام دهید
. در واقع، تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، کمتر احتمال دارد اضافه وزن داشته باشند و احتمال بیشتری دارد که رژیم غذایی متعادل تری داشته باشند. علاوه بر این، خوردن صبحانه سالم باعث تقویت حافظه و تمرکز و همچنین بهبود خلق و خو در ارتباطاتتان می شود. جوی دو دوسر، میوه یا تخم مرغ، فرقی نمی کند، چیزی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید و به بدنتان مواد مغذی لازم برای رشد را می دهد. ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان ؛ نحوه تغذیه نقش مهمی در کارایی و عملکرد بدن به ویژه مغز دارد و می تواند در موفقیت افراد در دوران امتحانات نقش موثری ایفا کند. توصیه های تغذیه ای زیر کمک می کند فرزندان در ایام امتحانات از آمادگی جسمی و ذهنی بهتری برخوردار باشند: اگر بگوییم وقتی امتحان دارید مهم ترین وعده غذایی صبحانه است، اغراق نکرده ایم و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شود ...
با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزیاتو، می توانید بدون رفتن به باشگاه یا دویدن، فقط با انجام تغییرات کوچکی در تغذیه و سبک زندگیتان، چربی اضافی شکم را کم کنید. 1. غذای کم در وعده های زیاد بخورید خوردن وعده های غذایی کوچک تر و مکرر که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باشد، کلیدی است. غذاهایی مانند مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات غیرنشاسته ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
دریافت کالری کافی در طول روز است، درحالی که همین اتفاق می تواند فرد را با چالش های مختلفی مواجه کند. از این رو، توصیه می شود که پس از سپری کردن دوره بیماری و زمانی که فرد هنوز اشتهای کافی برای غذا خوردن ندارد، کالری وعده ها و میان وعده های غذایی او را افزایش بدهید. به عنوان مثال، به غذا های او مقداری روغن زیتون یا مقدار محدودی کره اضافه کنید. بلغور جودوسر یا غلات صبحانه را به جای آب یا شیر کم چرب ...
ارتباط سرعت غذا خوردن با سندرم متابولیک
که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی سریع غذا خوردن می تواند منجر به بروز سندرم متابولیک شود. نتایج حاصل از یک متاآنالیز در سال 2021 میلادی نشان داده است که خطر ابتلا به سندرم متابولیک در افراد دارای ...
ارتباط سرعت غذا خوردن با سندرم متابولیک
در سال های اخیر، شیوع این سندرم به طور چشمگیری در کشور ایران رو به افزایش گذاشته است؛ بنابراین انجام اقدامات لازم برای پیشگیری از ابتلا به آن است. تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
سپری کردن دوره بیماری و زمانی که فرد هنوز اشتهای کافی برای غذا خوردن ندارد، کالری وعده ها و میان وعده های غذایی او را افزایش بدهید. به عنوان مثال، به غذا های او مقداری روغن زیتون یا مقدار محدودی کره اضافه کنید. بلغور جودوسر یا غلات صبحانه را به جای آب یا شیر کم چرب، با شیر نیم چرب آماده کنید. پودر انواع مغزدانه ها را به غذا های ساندویچی، خوراک ها یا خورش ها اضافه کنید. درنهایت، اینکه میوه های عصرانه ...
مواد غذایی ای که به کاهش وزن کمک می کنند
. لوبیا همچنین فیبر بالایی دارد و دیر هضم می شود. این بدان معناست که برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید که ممکن است شما را از خوردن غذای بیشتر باز دارد. * سوپ یک وعده غذایی را با یک کاسه سوپ شروع کنید چون در نهایت ممکن است کمتر غذا بخورید. در سوپ خود از خامه و کره استفاده نکنید. * شکلات تلخ بین وعده های غذایی خود به جای شکلات شیری، یک یا دو مربع کوچک ...
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
. صبور باشید و به آنها فرصت دهید تا غذاهای جدید را امتحان کنند. - از فشار دادن کودک خود برای خوردن غذاهای خاص خودداری کنید. این می تواند باعث شود که آنها بیشتر از غذاهای سالم دوری کنند. 5. نمونه هایی از وعده های غذایی سالم برای کودکان کدامند؟ در اینجا چند نمونه از وعده های غذایی سالم برای کودکان آورده شده است: - صبحانه: نان سبوس دار با کره بادام زمینی و ...
کالری سوزی با چه چربی سوزی چه فرقی دارد؟
سوزی مهم تر است یا کالری سوزی؟ جواب این سؤال بستگی به هدف شما در کنترل وزنتان دارد. به طورکلی اگر هدفتان این است که وزن کم کنید، پس چربی سوزی نسبت به فقط کالری سوزی، اولویت دارد. چربی سوزی به این معنی است که از ذخایر اضافی چربی بدنتان برای انرژی استفاده کنید که می تواند به مرورزمان موجب کاهش چربی های بدنتان شود. خوردن قند زیاد در سوخت وساز بدنتان اختلال ایجاد کرده و باعث می شود ...
این ماده غذایی را در صبحانه به کودکان بدهید
ی تواند حتی جلوی بالا رفتن فشار خون را بگیرد. وی در خصوص صبحانه مقوی گفت: وجود ارده، خرما، کنجد و گردو در صبحانه می تواند به عنوان یک تقویت کننده خوب در نظر گرفته شود. در کنار چنین موادی، کره می تواند صبحانه را خوشمزه تر کند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: زمانی که مواد مقوی مانند خرما، کنجد، ارده، گردو و کره با یکدیگر مخلوط می شوند و یک صبحانه مقوی را شکل می دهند افراد می توانند با خوردن دو الی سه لقمه آن سلامت قلبی خود را بالا ببرند. خوردن چنین صبحانه ای به همراه یک نوشیدنی گرم مانند قهوه می تواند جلوی مشکلات قلبی را بگیرد. ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
نوشیدنی مناسب دیابت، می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند و موجب کاهش قند خون در افراد دیابتی شود. به خاطر داشته باشید که چای سبز تنها زمانی برای دیابت مفید است که به صورت تلخ و بدون هیچ گونه شیرین کننده ای مصرف شود. 6- قهوه قهوه یکی دیگر از نوشیدنی های فوق العاده موثر در کاهش قند خون است. مطالعات نشان می دهد که مصرف قهوه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. خوردن 3 فنجان ...
این آجیل ارزان ایمنی بدنتان را افزایش می دهد
...> بادام بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند ...
چه زمانی باید قرص های مکمل های غذایی را مصرف کنیم؟
برخی از مواد مغذی را افزایش دهد و در عین حال خطر ابتلا به ناراحتی های گوارشی را کاهش دهد، که در غیر این صورت هنگام مصرف مولتی ویتامین با معده خالی رخ می دهد. اگر دو یا چند قرص در روز مصرف می کنید، دوز آن را تقسیم کنید تا به بدنتان کمک کند تا مواد مغذی خاصی را به طور مؤثرتر جذب کند. به عنوان مثال، یک قرص با صبحانه و یکی با ناهار مصرف کنید. به طور کلی، مکمل ها بهتر است در صبح نسبت به شب مصرف شوند ...
افزایش میل جنسی با خوردن آجیل: کدام مغز باعث تقویت باروری می شود؟
تقویت می کند. خوردن روزانه نصف پیمانه برای تقویت باروری، موثر خواهد بود. فندق 3. گردو، معجزه گر باروری اگر در حال برنامه ریزی برای باروری هستید، روزانه پنج عدد گردو کامل همراه با صبحانه مصرف کنید. گردو سرشار از اسید چرب بوده که اسپرم را تقویت می کند. تقویت اسپرم و تخمک، شانس باروری سالم را افزایش می دهد. از طرفی موجب می شود که بیماری های جنسی کمتر شده و رابطه رضایت مندی شکل ...
ساده ترین روش برای درمان زخم اثنی عشر
و در نتیجه آسیب به دوازدهه و معده می شود. • کافئین دار ها ممنوع: نوشیدن چای، قهوه، نسکافه و انواع نوشابه های گازدار به ویژه انواع حاوی کافئین مانند نوشابه کولا و... به دلیل کافئینی که دارند، برای افراد مبتلا به زخم اثنی عشر ممنوع است. این ممنوعیت درباره شکلات نیز صادق است به ویژه انواع تلخ آن. • فراوری شده ممنوع: خوردن انواع سوسیس و کالباس، همبرگر، کتلت و... کارخانه ای که ...
شرایط معافیت سربازی چیست؟ | معافیت به دلیل مشکلات اعصاب شامل چه کسانی است؟
نان شکلاتی، نوعی نان شیرین است که در تهیه آن از شکلات استفاده می شود. شکلات می تواند در خمیر نان به صورت پوره، تکه های ریز، یا شکلات ذوب شده اضافه شود. نان شکلاتی، یک میان وعده یا صبحانه خوشمزه و مقوی است. این نان، منبع خوبی از کربوهیدرات ها، پروتئین، و چربی های سالم است. * خمیر جادویی (آموزش این خمیر در پست قبلی موجود است) * شکلات (شکلات صبحانه یا خرما نیز قابل ...
طرز تهیه یک صبحانه با طعم شکلات
به گزارش ایلنا، اگر هوس خوردن شکلات برای شروع روز دارید، پس شیک یا اسموتی معمولی خود را کنار بگذارید و یک کاسه هات چاکلت خوشمزه، غلیظ و خامه ای درست کنید و روز خود را با یک خوراکی شیرین و خوش طعم شروع کنید. برای سالم کردن این غذای شکلاتی می توانید جو، میوه ها، دانه ها و مغزها را به آن اضافه کنید و آن را مطابق سلیقه خود آماده کنید. بنابراین، بدون هیچ مقدمه ای روش درست کردن این صبحانه خوشمزه را در ...
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c چه موقع است؟
صبحانه و ناهار حدود 30 دقیقه تا 1 ساعت بنوشید. زیرا در این زمان، مقدار غذایی که می خورید، هم برای کمک به کاهش احساس سیری در حال هضم است و هم به طور کامل هضم نشده است.در این زمان جذب بسیاری از مواد فعال ضروری جوشان C انجام می شود. درست است که این جوشان ویتامین سی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند، با این حال، اگر می خواهید بدنتان سالم تر شود، دانستن زمان نوشیدن C جوشان کافی نیست. علاوه بر ...
رژیم فستینگ برای کاهش وزن
مدرن ما و در حضور نورهای مصنوعی، به جای اینکه تابع ساعت درونی خود باشیم، پیوسته در تمام مدت روز در حال خوردن هستیم. تحقیقات زیادی نشان داده اند بودن در فاز روزه داری باتوجه به اثری که بر فرایندهای سلولی می گذارد فواید زیادی برای سلامتی دارد.به طورکلی، متابولیسم شما برای تأمین انرژی بدنتان، منبع اصلی سوخت خود را از گلوکز به کتون ها تغییر می دهد که ایجاد سیگنال های سلولی برای افزایش ...
7 نکته در مورد شرمندگی از بدن ؛ یک خوره به جان افتاده!
خود قهر نکنید درست مثل یک دوست با بدنمان صحبت کنیم. آیا به یاد داری روزی را که با هم درد زایمان را تحمل کردیم؟ راستی یادت هست آن روز که عصبانی بودم و آنقدر خوردم که نمی توانستم تکان بخورم؟ شاید بد نباشد با بدن خود مثل یک دوست صحبت کنید و از آنچه در زندگی به هر دوی شما گذشته است حرف بزنید. تجربه های مثبت و تلخ خودتان را به یاد آورید. همین که از پیله قهر با بدنتان بیرون آمدید بسیاری از ...
زندگی ، کباب خوردن در سواحل شمال نیست (فیلم)
منبع:پیج peterson_mindset ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv
صبح های به مدرسه رفتن بدون استرس و عذاب
نشان دادن عکس هایی از رفتارهای هدفمند باشند، مثلا عکس کودکی که دندان هایش را مسواک می زند یا در حال خوردن صبحانه است. در مورد کودکان در حال رشد، معمولا میزان تصور و تجسم متفاوت است. برخی از کودکان نیاز دارند که فقط کارها و برنامه های روزانه را به صورت شفاهی از والدین خود دریافت کنند و بعد آنها را به خاطر بسپارند تا به موقع انجام دهند، اما برخی از کودکان برای شکل دادن به این کارها و تبدیل کردن شان ...
به این دلایل صبح ها آب پرتقال ننوشید
گروه سلامت:نوشیدن آب پرتقال برای صبحانه برخلاف مواردی که تاکنون دیده اید، برای سلامتی خوب نیست و در درازمدت باعث مشکلاتی برای بدن تان می شود. چرا نباید آب پرتقال در صبح بنوشیم؟ به گزارش سلامت، گرچه به نظر می رسد آب پرتقال نوشیدنی سالم برای وعده صبحانه است اما این باور اشتباه است. در واقع، این نوشیدنی حاوی فیبرهای مفید میوه نیست و احتمال افزایش قند خون را نیز بالا می برد. آب ...
روزانه چند عدد تخم مرغ می توانیم بخوریم؟
خوردن تخم مرغ بهترین زمان خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه است. اگر با خوردن یک عدد تخم مرغ برای صبحانه سیر نمی شوید، می توانید در کنار آن از مقداری اسفناج پخته شده و گوجه فرنگی نیز استفاده کنید. با این روش هم صبحانه شما سالم تر خواهد شد و هم انرژی بیشتری را در طول روز تجربه خواهید کرد. آیا مصرف سفیده تخم مرغ بهتر است؟ یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی 186 میلی گرم کلسترول است که ...