خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 علت شایع پیری زودرس پوست + راهکار درمانی
به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. بنابراین هرشب بین 7 ...
5 عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
داشته باشید مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوری شده، علاوه بر ایجاد چاقی، سرطان و سایر بیماری ها، می تواند روند پیری پوست را تسریع کند و باعث چین و چروک شود. غذاهای فرآوری شده و خوراکی های شیرین را کمتر مصرف کنید و مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود در اولویت قرار دهید. 5) ورزش کنید سه ساعت ورزش متوسط در هفته یا یک و نیم ساعت ورزش شدید، برای ...
13 روش موثر برای رهایی از افکار منفی
شوخ طبعی: شوخ طبع بودن احساس خوب و مثبت را هم درون شما و هم اطرافیان تان به وجود خواهد آورد و باعث می شود که افکار و اتفاقات منفی از شما دور شوند و همچنین افراد زیادی تمایل به بودن در کنار شما داشته باشند. 13. ورزش و رژیم غذایی سالم: ورزش کردن شما را از و احساسات منفی دور کرده؛ ترشح اندروفین در مغز را افزایش داده و استرس و فشار را تا حد زیادی کاهش خواهد داد. بنابراین ...
9 کار که شما را خوشحال می کند
بخورید شروع روز با یک صبحانه سالم مثل سوخت گیری ماشین قبل از یک سفر طولانی است. مواد مغذی لازم را به بدن تان می دهد تا روز را پشت سر بگذارید و سطح انرژی شما را ثابت نگه می دارد. برخلاف باور عمومی، حذف صبحانه به کاهش وزن کمک نمی کند. در واقع، تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، کمتر احتمال دارد اضافه وزن داشته باشند و احتمال بیشتری دارد که رژیم غذایی متعادل تری داشته باشند. علاوه ...
عادت هایی که انرژی شما را به شدت بالا می برد
. راه های سالم برای مقابله با استرس را شناسایی کنید جای تعجب نیست که استرس عاطفی می تواند باعث شود شما احساس سرزندگی کمتری داشته باشید. استرس تأثیر زیادی بر سلامت جسمانی شما دارد. اگر سطح استرس بالایی را احساس می کنید، می تواند باعث کاهش انرژی شود. بنابراین، چگونه می توانید با استرس کنترل نشده مبارزه کنید تا سطح انرژی خود را افزایش دهید؟ به گفته متخصصان، پیدا کردن ...
7 راهکار برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشیم
نکات بالا را انجام دهید اما به صورت منظم و کافی نخوابید ممکن است در روند رژیم خود دچار مشکل شوید. نداشتن خواب کافی باعث افزایش استرس و تنش های عصبی و پرخوری و همچنین بهم ریختن هورمون های بدنی می شود و تاثیر مخربی بر روی بدن و رژیم شما دارد. 4- تغییر در طرز فکر و عادات غذایی ارتباط بین طرز فکر شما و موفقیت رژیم غذایی شما عمیق است. تغییر عادات غذایی فقط به معنای مصرف کالری کمتر ...
7 راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
بازاریابی است. بدن شما برای سم زدایی طراحی شده است به گزارش فرارو به نقل از ریئل سیمپل، اکثر بدن های سالم نیازی به کمک برای از بین بردن سموم و مواد مضر ندارند. در واقع، نقش اولیه چندین سیستم اندام در بدن متابولیسم و دفع سموم است. تا زمانی که این سیستم ها سالم هستند کار خود را به طور خودکار و بدون روز مرخصی انجام می دهند. کبد، کلیه ها، ریه ها، سیستم لنفاوی، روده بزرگ و حتی پوست در ...
چه چیزی باعث بی خوابی می شود؟
کافه سلامت : خیلی ها خوب نمی خوابند. در برخی موارد استرس امتحان یا یک مسئله کاری یا حتی سفر باعث بی خوابی می شود. اما گاهی اوقات ممکن است تعداد شب های بی خوابی زیاد شود و درواقع استرس نخوابیدن، زندگی و خواب شما را مختل کند. در این صورت عملکرد مغز دچار اختلال و بدن پر از مواد شیمیایی می شود که هوشیاری بیش از حد بدن و افزایش ضربان قلب را در پی دارد. این افراد در هنگام بیداری نیز گیجی و خستگی را ...
گریز از کبد چرب
.... استرس: اضطراب و استرس نیز باعث بروز بیماری کبد چرب در فرد می شود. کاهش فعالیت بدنی و ورزش: ورزش نکردن و کم تحرکی هم می تواند منجر به بروز این بیماری شود. آلودگی هوا: مواد موجود در آلاینده ها مثل سرب و یا نیکل در کبد تجزیه نمی شود و بدین ترتیب باعث ایجاد کبد چرب می شود. دارو: مصرف داروهایی مثل ضدفشار خون، ضدقند، ضددیابت، ضدسنگ کلیه و... نیز از ...
14 خاصیت شگفت انگیز موز را بشناسید
طول روز شده و به مدت طولانی سیر نگه می دارد. 4- مصرف موز برای سلامت قلب هر یک عدد موز به طور متوسط 10 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند و پتاسیم موجود در موز نقش مهمی در سلامت قلب دارد و موجب کاهش فشار خون می شود که از ابتلا به بیماری های قلبی نیز پیشگیری می کند. تحقیقات نشان داده که پایین بودن سطح پتاسیم در بدن موجب بی نظمی در ریتم قلب می شود و منجر به تپش قلب می ...
ویتامین های مناسب پوست را بشناسید
چربی غنی شده غلات سبزیجات سبز ویتامین E ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که اهداف مختلفی را برای حفظ سلامت پوست انجام می دهد. ویتامین E چگونه برای پوست شما مفید است؟ ویتامین E با جذب اشعه ماوراء بنفش خورشید در صورت استفاده موضعی، آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش می دهد. همچنین پوست را سالم نگه می دارد. بدن شما ویتامین E را به طور طبیعی از ...
هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند
...، تغذیه خوب باعث می شود که قند خون تان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدن تان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. افسردگی استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق وخو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خون تان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدن تان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. افسردگی استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش ...
7 علت احساس تشنگی مکرر
شما و یا داروهای بیماری آلرژی و داروهای بیماری سرگیجه باشد. همچنین چندین بیماری وجود دارد که می تواند علت خشکی دهان باشد؛ بنابراین این مشکل ارزش مشورت با پزشک را دارد. کم خونی: بدن شما متکی به سلول های سالم برای حمل خون به سراسر بدن است. کم خونی خفیف در این میان معمولا با احساس تشنگی بیش از حد همراه می شود. در مورد راه های تشخیص و درمان کم خونی با پزشک تان مشورت کنید. دیابت ...
کیک شکلاتی به روش قنادی ها درست کن | طرز تهیه کیک شکلاتی
وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیرتر نگه می دارد. کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب ...
چندین جواب مودبانه در مقابل سوال چرا هنوز مجرد هستی؟! | مودبانه جواب سوالات کنجکاوانه رو بده
رتیونوئیدی نیازی ندارند. ایده خوبی است که رژیم مراقبت از پوست را از نوجوانی شروع کنید، اما محصولات مورد استفاده باید نه تنها متناسب با نوع پوست شما، بلکه متناسب با سنتان نیز باشد. به عنوان مثال، رتینول چیزی نیست که در دهه 20 زندگی خود به آن نیاز داشته باشید، زیرا برای پوست جوان بسیار خشن است و نه تنها باعث تحریک می شود، بلکه می تواند به پوست آسیب برساند. هر نسلی با استانداردها و روندهای زیبایی متفاوت احاطه شده است که در نهایت نقش مهمی در این امر ایفا می کند. ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
معیار حیاتی در سلامتی است که نشان می دهد قلب شما تا چه حد به سختی کار می کند و فشار وارد بر رگ های شما چقدر است. اگر فشارخون خیلی بالا باشد، به مرورزمان به عروق آسیب می زند. اما شما تا حدودی قادر به کنترل فشار خونتان هستید. با رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی و در صورت نیاز مصرف دارو می توانید فشارخونتان را کنترل کنید. فشار خونتان را به طور مرتب چک کنید و هدفتان این باشد که عدد آن را در طیف نرمالی ...
ترکیب ذهن آگاهی (مدیتیشن) با ورزش می تواند کلید مدیریت استرس باشد
...> او افزود: این شرایط ممکن است به این دلیل باشد که هوشیارتر شدن ما را وادار می کند تا در مورد سبک زندگی خود متفاوت فکر کنیم، و باعث می شود کاستی های خود را بیشتر بپذیریم و کمتر قضاوت کنیم، که می تواند به ایجاد عادات سالم در زندگی منجر شود. به گفته محققان، ورزش و ذهن آگاهی به طور جداگانه با بهبود سلامت روان مرتبط هستند، اما این یکی از اولین بررسی های اصلی است که نشان می دهد چگونه ترکیب این ...
ارتباط بین ورزش و سلامتی
مداومت در انجام فعالیت های ورزشی به تحقق اهداف سلامتی کمک می کند. نتیجه گیری: ورزش به عنوان یک راهکار چندگانه برای بهبود سلامت ذهن و جسم اهمیت فراوانی دارد. با اخذ تدابیر ایمنی، انتخاب درست انواع ورزش، و تعهد به برنامه های فعالیت های ورزشی، می توان از تمامی فواید این فعالیت بهره مند شد. ورزش نه تنها به بهبود سلامت فیزیکی بلکه به تعادل و بهبود روحی و زیبایی شما نیز کمک می کند. برای ...
کالری سوزی با چه چربی سوزی چه فرقی دارد؟
توانند یک شروع قوی برای افزایش سوخت وساز بدن و شروع فرایند چربی سوزی تان باشند. برای شروع، رژیم غذایی تان را اصلاح کنید، از غذاهای ناسالم دوری کنید و مطمئن شوید که بدنتان تمام مواد مغذی موردنیازش را دریافت می کند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم است، کمک بزرگی می کند تا بدنتان سوخت لازم برای انرژی شما طی روز را داشته باشد و در ...
برای خشک کردن صورت نباید از حوله استفاده کرد
اگر از حوله های جداگانه برای خشک کردن بدن و صورت خود استفاده می کنید هم احتمالاً هر روز حوله صورت تان را نمی شویید، بنابراین باکتری ها همچنان می توانند به پوست صورت تان راه پیدا کنند. ممکن است پوست سریع تر پیر شود حوله ها برای پوست حساس صورت زیاد از حد زبرند و استفاده از آن ها می تواند باعث ایجاد پارگی های ریز درون پوست تان شود، امری که پوست را در برابر عفونت و چین و چروک ...
هفته پنجم بارداری، تمام آنچه باید بدانید!
نیز می تواند به طور بالقوه برای شما و کودک تان خطرناک باشد. ورزش کنید: ورزش ممکن است برای بدن زنان باردار مفید باشد، اما نباید به خودتان فشار وارد کنید. البته ورزش شدید معمولاً برای زنان باردار مشکلی ندارد، ولی حواس تان باشد که شدت آن را با کمک متخصص زنان خود تنظیم کنید. یاد بگیرید نفخ شکم خود را مدیریت کنید: گاز و نفخ می تواند از نشانه های اولیه بارداری باشد، اما هم چنین می تواند نشانه ای از ...
نقش ورزش در سلامت بدن و برطرف کردن استرس
... ورزش همچنین به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. فعالیت های ورزشی باعث ترشح هورمون های خواب مثل ملاتونین می شود که بر کاهش استرس و افزایش آرامش نقش دارند. این امور باعث می شوند که شما به خواب عمیق تر و با کیفیت تری دست یابید که در نهایت به حفظ سلامت روانی شما کمک می کند. بنابراین، ورزش نه تنها یک راه برای حفظ سلامت است بلکه یک راه ضمانت شده برای بهبود عملکرد بدن و ذهن انسان نیز محسوب می شود ...
شش تکنیک برای تقویت عملکرد مغز
...> رژیم غذایی سالم داشته باشید با مصرف بیشتر ماهی و میوه و سبزی تازه به سلامت مغزتان کمک کنید. مطالعات دریافته اند مصرف بیشتر غذاهای آنتی اکسیدان دار مانند سبزیجات برگ دار، زغال اخته و... می توانند در برابر افت قدرت ادراک مرتبط با پیری از مغزتان محافظت کنند، زیرا استرس اکسیداتیو در مغز را کاهش می دهند. دیگر غذاها مانند ماهی، مغزها و دانه ها نیز برای سلامت مغز بسیار مفیدند. تحقیقات نشان ...
بهترین ورزش برای سلامتی و کاهش وزن کوهنوردی است؟
توان به گونه ای تنظیم کرد که با سطح تناسب اندام شما مطابقت داشته باشد، اما حتی با سرعت متوسط، کوهنوردی یک کالری سوزی عالی است. حرکت مداوم، همراه با تمرکز ذهنی مورد نیاز برای حرکت در دیوار، سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد و بدن شما را در حرکت ثابت نگه می دارد. کوهنوردی فراتر از فواید فیزیکی برای شما به ارمغان می آورد. این ورزش همچنین یک راه فوق العاده برای تقویت سلامت ذهنی شماست. حس ...
چرا قبل از خواب نباید حمام برویم؟
آفتاب نیوز : در حقیقت، ضرر این عادت به ظاهر سالم ممکن است بیشتر از فایده ی آن باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا بهتر است حمام قبل از خواب حمام را بی خیال شویم. 1- ممکن است راحت خواب تان نبرد یک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در حقیقت، ممکن است خواب تان را مختل کند. شما وقتی دمای بدن تان اندکی پایین تر است، خواب بهتری ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
مکمل غذایی افزایش عمر این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده است. بسیاری تصور می کنند که با مصرف مکمل ها می توانند تمام کمبودها و نیازهای بدن خود را تأمین کنند و زندگی سالم تر و طولانی تری داشته باشند و این موضوع صحیح است.ما در این مطلب از پارس نیوز شما را با مکمل هایی که عمرتان را افزایش می دهند آشنا خواهیم کرد. به گفته دکتر نیر بارزیلای (Nir Barzilai)، مدیر مؤسسه پیری در کالج پزشکی آلبرت ...
