خانه
این روغن ها باعث طول عمر می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 6 خوراکی، رگ های قلب را فورا باز کنید
و ماهی خال مخالی از بهترین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیر اشباع و ضد التهابی هستند که برای درمان گرفتگی رگ قلب از بهترین گزینه ها به شمار می آیند. امگا 3 همچنین می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. زمانی که شما منابع امگا 3 را مصرف می کنید یا با خرید قرص امگا 3 و مصرف آن سطح این ترکیب مغذی را در بدن خود افزایش ...
پنج ماده غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می کنند
3 هستند و حاوی مواد معدنی مانند روی هستند که به بهبود پوست کمک می کنند. تخم کتان به ویژه حاوی اسید آلفا-لینولنیک، نوعی اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. 5. روغن های سال سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسید های چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آن ها با حفظ محافظ طبیعی روغنی پوست ...
8 ویتامین مفید برای سلامت کبد
دیگر از ویتامین های محلول در چربی، در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه دوزهای بالای ویتامین K باعث آسیب کبدی می شود وجود ندارد. با این حال، مقدار توصیه شده ویتامین K برای مردان 120 میکروگرم و برای زنان 90 میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین K را از طریق رژیم غذایی خود با مصرف سبزیجات سبز و برگ دار، روغن سویا و کانولا، گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 ...
هشدار برای رعایت غذای سالم در کنترل سرطان و فشار خون
وزارت بهداشت، گفت: در پویش ملی تغذیه سالم که در ادامه پویش ملی سلامت، از اول بهمن آغاز می شود؛ به افرادی که دارای اضافه وزن هستند مشاوره خواهیم داد. وی افزود: این مشاوره شامل آموزش تغذیه سالم خواهد بود که با مداخلات به موقع، باعث می شود ابتلای این افراد به پرفشاری خون و دیابت به تأخیر بیاندازد و عوارض آن را کنترل کند. در همین حال، احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه ...
زنگ خطر چاقی و نمک خوری در کشور/ اجرای دومین پویش ملی سلامت
مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت، گفت: در پویش ملی تغذیه سالم که در ادامه پویش ملی سلامت، از اول بهمن آغاز می شود؛ به افرادی که دارای اضافه وزن هستند مشاوره خواهیم داد. وی افزود: این مشاوره شامل آموزش تغذیه سالم خواهد بود که با مداخلات به موقع، باعث می شود ابتلای این افراد به پرفشاری خون و دیابت به تأخیر بیاندازد و عوارض آن را کنترل کند. در همین حال، احمد اسماعیل زاده ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
دلیل فواید گوارشی خود شناخته شده است و هر 100 گرم از آن حاوی حدود 43 میلی گرم کلسیم است؛ از آنجایی که این ماده غذایی منبع خوبی از پتاسیم است، به بهبود ریتم قلب، هضم غذا و فشار خون کمک می کند. دانه چیا هر صد گرم دانه چیا حاوی 631 میلی گرم کلسیم است، این ماده غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 و فیبر است و برای تقویت استخوان بسیار مفید است؛ توصیه شده است برای جذب بیشتر کلسیم موجود ...
180 تن ماهی قزل آلا در خمین تولید شد
دهندگان ماهی برای بهره وری بهتر باید تغییراتی در مراکز خود ایجاد و شرایط استخرها را از وضعیت سنتی به صنعتی تبدیل کنند و با اصلاح مدیریتی لازم در راستای دستیابی به بازارهای خارج از شهرستان بکوشند. وی با اشاره به فواید مصرف ماهی، گفت: مصرف ماهی نقش موثری در سلامت قلب دارد و سرشار از مواد مغذی پروتئین، ویتامین D و بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 است. خمین در جنوب استان مرکزی است و این شهرستان 105 هزار نفری دارای بخش های مرکزی و کمره است. ...
بیا اینجا تا راز ترد شدن سیب زمینی های رستوران رو بهت بگم | +طرز تهیه + ویدئو
رادیکال های آزاد کمک کنند. این امر می تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله سرطان سینه، سرطان روده بزرگ، و سرطان پروستات را کاهش دهد. * بهبود سلامت قلب: گل کلم حاوی ترکیبات گیاهی است که می توانند به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کنند. این امر می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. * تقویت سیستم ایمنی بدن: گل کلم حاوی ...
بخوانید / 7 روش عالی برای استحکام استخوان ها
صفحه اقتصاد - کمبود کلسیم می تواند خطر بیماری ها و مشکلاتی نظیر پوکی استخوان را افزایش دهد و قد افرادی که در کودکی به میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، در بزرگسالی رشد کافی نمی کند. حتی ثابت شده که کلسیم نقش مهمی در کنترل ضربان قلب، پیشگیری از لخته شدن خون و حفظ توانایی عضلات دارد. خوشبختانه راه های طبیعی برای بهبود جذب کلسیم شناخته شده اند و به کارگیری آن ها مانع از ابتلا ...
چرا باید کره بادام زمینی رژیمی مصرف کنیم؟ آیا بادام زمینی برای بدنسازی و عضله سازی مفید است؟
عضله سازی شود. فواید چربی غیر اشباع: وجود چربی مفید غیر اشباع در این کره باعث تنظیم سطح کلسترل خون می شود و این به سلامت ماندن قلب و عروق و پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. کالری کره بادام زمینی رژیمی 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی رژیمی حدود 190 کالری انرژی دارد. این کره 8 گرم کربوهیدرات، 16 گرم چربی و 7 گرم پروتئین دارد. برای سوزاندن این مقدار ...
هفت بُمب منبع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
علوم پزشکی کرمانشاه افزود: یک رژیم غذایی مناسب که حاوی انواع ماهی ها، دانه ها و مغزیجات است می تواند امگا 3 مورد نیاز بدن ما را تأمین کند. به طور کلی از منابع تأمین کننده امگا 3، می توان به دانه کتان، دانه سویا، دانه ذرت، دانه چیا، دانه شاهدانه، دانه خرفه، مغز گردو، کلم بروکلی و انواع ماهی ها اشاره کرد. *منابع غذایی پروتئینی وی غذاهای پروتئینی منبع حیوانی را از مهمترین غذاهای ...
شیر: نوشیدنی سفید جادویی!
علائمی مانند نفخ، اسهال و درد شکم را تجربه می کنند. دوم، شیر حاوی مقادیر کمی از چربی اشباع شده است که می تواند برای سلامت قلب مضر باشد؛ بنابراین، مهم است که شیر را در حد اعتدال مصرف کنید و انواع کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید. در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که شیر برای همه مناسب نیست. به عنوان مثال، افراد مبتلا به آلرژی به شیر نباید آن را مصرف کنند. همچنین به نوزادان زیر 1 ...
20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی
...> آشنایی با خواص خاویار گیاهی یا کینوا خاصیت کینوا برای قلب کینوا، با داشتن اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر بالا، به کاهش کلسترول خون و بهبود سلامت قلبی-عروقی کمک می کند. این دانه های کوچک، با کاهش التهاب در بدن و کمک به جلوگیری از بیماری های مرتبط با قلب مانند آترواسکلروز، نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارند. افزون بر این، کینوا با کمک به کاهش فشار خون، به حفظ تعادل فشار خون در بدن ...
این عوامل باعث تیروئید می شود
چربی های بد، بلکه چربی های خوب را نیز - که برای مغز و تیروئید بسیار مهم هستند - متوقف می کنند. چربی های خوب در روغن زیتون و بذر کتان، تخم مرغ، محصولات لبنی، گوشت، ماهی و جوانه گندم یافت می شود. بهتر است از خوردن این غذاها خودداری نکنید. سبزیجات چلیپایی زیاد مصرف می کنید دانشمندان دانشگاه ایالتی اورگان دریافتند سبزیجات چلیپایی خام بر عملکرد تیروئید تأثیر می گذارند. به همین ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
الهه جعفرزاده: برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که [...]
42 درصد مرگ و میر در منطقه کاشان در سال قبل به دلیل بیماری های قلبی و عروقی بوده است
فعالیت فیزیکی مناسب و نیز خواب کافی شبانه مد نظر قرار گیرد. وی اظهار کرد: با داشتن رژیم غذایی سالم از جمله مصرف کافی سبزیجات، میوه ها، حبوبات، لبنیات کم چرب، مغزیجات و گوشت سفید به ویژه ماهی از بیماری های قلبی-عروقی جلوگیری کنیم و توصیه می شود نمکدان از سر سفره حذف شده و غذا کم نمک طبخ شود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی کاشان با تاکید بر اینکه از ...
یک مشت فندق چه فوایدی برای بدن دارد
قلبی مانند نامتعادل بودن لیپیدها و کلسترول در خون شود. برخی کارآزمایی های تصادفی سازی و کنترل شده نشان داده است که مصرف دانه های آجیل ممکن است در مواردی مانند کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، بهبود پروفایل لیپیدی، و کاهش مقاومت به انسولین نقش داشته باشد. کمک به حفظ فشار خون سالم فندق سرشار از مواد فعال زیستی است که باعث جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها و تصلب شرایین می ...
آیا مصرف یک تخم مرغ در روز برای ما سودمند است؟
کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. فزونی با اشاره به اینکه براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند، گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است.
رژیم های لاغری غیراصولی و عوارض خطرناک آن
مدت منجر به عوارض جبران ناپذیزی می شود. وی با اشاره به این که کاهش وزن تدریجی می تواند به سلامت بدن کمک کند، خاطرنشان کرد: برای کاهش وزن نیاز به ورزش و مراجعه به مشاور تغذیه است تا فرد بتواند به درستی وزن خود را کاهش دهد، این در حالیست که لاغری غیراصولی، می تواند باعث بروز کبد چرب شود. لاغری غیراصولی و بروز مشکلات کبدی وی گفت: کاهش وزن غیراصولی، عامل بروز بیماری های ...
غذاهای آلرژی زا را بشناسید
شدن ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم برای سلامت پوست می شود. مثلاً مصرف میوه های حاوی ویتامین C مانند پرتقال و توت می تواند به ترمیم پوست و کاهش خارش کمک کند. ماهی و اسیدهای چرب امگا 3: ماهیان چرب مانند ماهی سردابی، اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که به حفظ رطوبت پوست و کاهش التهابات کمک می کند. آب: مصرف کافی آب اهمیت زیادی در حفظ رطوبت پوست دارد. آب باعث ...
شیرینی ای که هم خوشمزه باشه هم مهمون پسند فقط همینه! | طرز تهیه شیرینی بادام با طرح میوه +ویدئو
دقیقه یا بیشتر ورز دهید. نکته: آب معدنی گازدار باعث می شود که کوفته ها نرم و آبدار شوند و در حین پخت خیلی خشک نشوند. 5. گوشت چرخ کرده ورز داده شده را حداقل یک ساعت در یخچال استراحت دهید. سپس آن را شکل دهید. 6. دست خود را با کمی روغن چرب کنید و از مواد کوفته به اندازه نارنگی برداشته و شکل دهید. با سیخ چوبی روی آنها خطوطی ایجاد کنید. 7. کوفته ها را در سینی ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
مصرف توت یک فلاونوئید ضروری به نام آنتوسیانین در بدن آزاد می شود. در این شرایط جریان خون به مغز افزایش می یابد و در نتیجه زوال عقل کمتر شده و عملکرد ذهنی و توانایی یادگیری را بهبود می بخشد. 6-گردو آجیل برای مغز مفید است و از بین همه آجیل ها، گردو باعث ارتقای توانایی های ذهنی و مطالعه ای می شود. گردو به دلیل غلظت بالای اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا 3) بهترین است. ...
خوراکی هایی با پروتئین زیاد و کالری کم
مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. 3 ماهی سالمون| فیلنورت می گوید: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ماهی دارای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن ...
علائم تیروئید پرکار در زنان و مردان + رژیم غذایی مناسب آن
وجود دارد. این ماده معدنی را می توانید از مواد غذایی زیر دریافت کنید: حبوبات خشک شده سبزیجات با برگ های سبز تیره گوشت قرمز عدس مغزها و آجیل گوشت پرندگان دانه ها غلات سلنیوم سلنیوم به سالم نگه داشتن سلول ها و بافت ها کمک می کند و در حفظ سلامت تیروئید نقش دارد. این ماده معدنی را می توان از مواد غذایی زیر دریافت کرد: آجیل برزیلی قارچ چای برنج گوشت تخمه ی ...
سیاه دانه برای سلامت معده
مهمی هستند که به سلامتی ما کمک می کنند. این شامل اسانس ها، اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم است. این ترکیبات باعث ارتقاء سیستم ایمنی، کاهش التهابات و حفظ سلامت معده می شوند. در ادامه مقاله، به بررسی خواص دارویی سیاه دانه برای سلامت معده و راه های مصرف بهینه این گیاه معطر پرداخته خواهد شد. بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای مصرف سیاه دانه ...
فواید مصرف ویتامین E در دوران بارداری
اهمیت است؛ زیرا محافظت از اسیدهای چرب و کنترل التهاب را تحقق می بخشد. همانطور که در این متن بدان اشاره شد، ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که برای بدن خواص زیادی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند منجر به مسمومیت شود و عوارض جانبی خاصی را ایجاد کند. واضح است که کمبود ویتامین E در افراد سالم بسیار نادر است؛ اما سوء تغذیه و مشکلات گوارشی می تواند باعث کاهش ...
