سایر منابع:
سایر خبرها
چرا خانم کوچیک بعد از شهرت در پس از باران٬ بازیگری را ادامه نداد؟ | مصاحبه با مرجان محتشم در دورهمی
...، ماهیچه های مرکزی و عضله کمر، شکم و باسن را تقویت می کند و آرامش را برای شما به ارمغان می آورد. زمان انجام این حرکت: 2.5 دقیقه در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، مچ هر دو دست را مستقیما زیر شانه ها و زانوها را در زیر باسن قرار دهید. به آرامی ستون فقرات خود را خم کنید، طوری که شکم به زمین نزدیک شود و دنبالچه، شانه و تاج سرتان بالا برود. به آرامی به سمت بالا نگاه کنید تا ...
برای درمان کمر درد چه بخوریم؟
...> آیا می خواهید از درد کمر پیشگیری کنید؟ چند تمرین ساده برای کشش و تقویت عضلات کمر و شکم شما ارائه شده است. آنچه به حفظ موقعیت ستون فقرات کمک می کند عضلات قوی شکم و کمر می باشد. قبل از شروع انجام حرکات ورزشی با حرکات ملایم، راه رفتن یا دوش گرم بدن خود را گرم و ضربان قلب خود را بالا برده تا آسیبی به بدن وارد نشود. از لباس و کفش مناسب استفاده کنید. هر تمرین را چندین بار تکرار کنید و با گذشت زمان تعداد ...
چگونه زانوها را تقویت کنیم؟
ها می توانید درد بعد از ورزش را کاهش دهید، احیای عضلات را بهبود ببخشید، و دامنه حرکتی زانو را افزایش دهید. کشش چهارسر ران کشش چهارسر ران روی عضلات چهارسر ران عمل می کند. برای انجام این حرکت، بایستید و کف پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید و به اندازه عرض شانه ها باز کنید. زانوی چپ را خم کنید، نوک یا مچ پا را با دست چپ بگیرید و پاشنه پا را به سمت باسن بکشید. به مدت 5 ...
7 ویژگی صندلی اداری که باید قبل از خرید بدانید
کمر باکیفیت است که کمک می کند بدن در وضعیت مناسبی قرار بگیرید و از کمر و ستون فقرات شما حفاظت کند نکته ایی که در مورد پشتی صندلی اداری باید در نظر بگیرید کیفیت و راحتی آن اس. قابلیت تنظیم دسته های صندلی یکی از اجزایی که در صندلی به عنوان تکیه گاه استفاده میشود، دسته های صندلی است. دسته های صندلی اگر تکیه گاه مناسبی باشد میتواند تا حد بسیار زیادی فشار وارد شده به کمر را کم ...
روش های غیردارویی که به کاهش درد کمک می کنند
دردهای مداوم در ناحیه کمر، گردن یا شانه استفاده می شود. به گفته جیمیسون، شواهد در مورد اثربخشی TENS متفاوت است، اما برای اکثر مردم نسبتاً ایمن است. با این حال، افرادی که ضربان قلب بالایی دارند، باید از این درمان اجتناب کنند. درمان شناختی رفتاری (CBT) درد اغلب با واکنش های ما به آن، مانند نگرانی، استرس و اضطراب بدتر می شود. جیمیسون معتقد است؛ درمان شناختی رفتاری(CBT) می تواند ...
این 7 علامت در زبان بدن، نشانه عدم اعتماد به نفس است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا تا به حال متوجه شده اید که می توانید اعتماد به نفس یک نفر را حتی قبل از اینکه دهانش را باز کند بسنجید؟ شاید ندانید چه فایده ای دارد، اما فقط می توانید حدس خوبی بزنید. به گزارش انتخاب ؛ 55 درصد از ارتباطات ما غیرکلامی است. آنچه ما نمی گوییم اغلب گویای همه چیز است. چه یک مصاحبه شغلی، یک قرار اول یا یک جلسه کاری پرمخاطره، زبان بدن ما می تواند بزرگترین متحد یا بزرگترین دشمن ما باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، ا ...
8 علامت هشدار دهنده در بدن
...> 6- برآمدگی کشاله ران هشدار: احتمال بروز فتق برآمدگی های اطراف پشت، شکم، ران ها یا ناحیه کشاله ران ممکن است نشان دهنده فتق باشند. این وضعیت زمانی رخ می دهد که قسمت داخلی بدن شما از طریق ماهیچه ها یا بافت های ضعیف فشار می آورد و از بیرون (زیر پوست) بیرون زده است. این توده ها معمولا می توانند به صورت صاف فشار داده شوند یا ممکن است زمانی که دراز می کشید ناپدید شوند. آن توده ها اغلب بدون ...
این میوه 100 نوع بیماری را درمان می کند!
آورد و از اسپاسم بدنتان جلوگیری خواهد کرد. ضد عفونی کننده: ثابت شده است که نارنگی، اگر به عنوان یک روغن استفاده شود و آن را به صورت خارجی اعمال کنید. باکتری به نام، استافیلوکوکوس اورئوس را می کشد که مسئول بسیاری از عفونت ها است که در زخم شما رخ می دهد و باعث می شود که درد شما شدیدتر شود، زیرا عفونت را به بخش های دیگر بدن منتقل خواهد کرد، فقط روی زخم بمالید تا این باکتری ها را از بین ...
نحوه درست خوابیدن و انتخاب بالش مناسب
به گزارش بکناپرس به نقل از باشگاه خبرنگاران، داشتن بالش های مناسب، نه تنها باعث آرامش می شود؛ بلکه نقش مهمی در حفاظت از اندام های بدن، مانند سر، گردن، شانه ها، لگن و ستون فقرات، نیز دارد. بالش ها باعث می شوند که بالاتنه هنگام خواب، در یک راستا قرار بگیرد، همچنین فشار را در نقاط مختلف بدن کاهش داده و متعادل می کنند. بالش باید متناسب با شکل، قوس ها و وضعیت منحصر به فرد بدن هر کس در هنگام خواب ...
نشانه های تنگی کانال نخاعی گردن چیست؟
. با این حال، متخصص مغز و اعصاب ممکن است مراجعه به فیزیوتراپیست را برای انجام تمرینات تنگی کانال نخاعی برای تقویت عضلات گردن توصیه کند. انجام تمرینات ورزشی می تواند موجب برطرف شدن تنگی کانال نخاع شود. برنامه ی فیزیوتراپی می تواند تا حد زیادی به کاهش علائم بیمار کمک کند و در عین حال به بهبود تعادل، انعطاف پذیری و استقامت کمک کند. فیزیوتراپیست ها ممکن است از تکنیکی به نام کشش ستون فقرات برای کاهش فشار ...
طول عمر خود را تنها با یک حرکت ورزشی ساده افزایش دهید!
به گزارش صراط به نقل از چشمک، حال در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه می توانید با اطلاعات داده شده، سن بدن خود را آزمایش کنید و با راه کارهای پیشنهاد شده سلامت خود را افزایش دهید. خم کردن بدن ساده ترین ورزش طول عمر است در واقع تنها کاری که باید انجام دهید خم شدن است به طوریکه انگشتان دستتان به پاهایتان نزدیک شود اما اول از هر چیز سن بدنتان را بسنجید و بعد به سراغ تمرینات ...
پد تشک چیست؟ 8 ویژگی بهترین پدهای تشک که نمیدانید
می گیرد که می تواند به طول عمر طبیعی تشک کمک کند. تسکین درد و فشار تاپ های تشک با موادی مانند فوم حافظه که به عنوان مواد نرم و انعطاف پذیر شناخته می شوند، به ستون فقرات اجازه می دهند تا به شکل طبیعی خود منطبق شوند. این تطابق با شکل گردن و فشار مناسب به نقاط حساس مانند شانه ها، کمر و باسن کمک می کند تا وزن بدن به طور یکنواخت توزیع شده و نقاط فشار ناپیوسته کاهش یابند. ...
راههای درمان آرتروز زانو چیست؟
...، کنار بدن به صورت خبر دار باشند و روی صندلی بنشنید و بلند شوید به شکلی که جهت زانو رو به جلو باشد. این کار باعث می شود زانو بیش از حد خم نشود؛ و در تمرین سه: تقویت عضلات چهار سر زانو به این شکل که فرد روی زمین بنشیند و پاهایش را دراز کند و تلاش نماید که پشت زانوهایش را با فشار خود پا به سطح زمین نزدیک کند و 7 الی 8 ثانیه نگه دارد و به حالت اول بازگرداند. این کارشناس حرکات اصلاحی و ...
شخصیت شناسی جالب با نحوه حمام کردن شما
دهد و چنانچه در نمناک اشاره کرده ایم همچنین زمان را بخوبی مدیریت می کنید و برای وقت شناسی ای که دارید، شناخته شده هستید و شما اغلب در هنگام انتخاب دوستانتان بیشتر به ذهن توجه می کنید تا ثروت. شستن موها شخصیت شناسی فردی که در حمام ابتدا مو می شوید 6. اگر ابتدا شانه ها و گردن خود را می شویید. اغلب افراد سخت کوش ، اول قسمت گردن و شانه خود را می شورند، شانه ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
زدن آهسته. رابطه منظم یک بار در هفته با یک همسر معیار طلایی سودمندی برای مغز است. آن رابطه باعث ترشح هورمون های مرتبط با احساس خوب می شود. *برای انجام اسکات شما ابتدا باید پا های تان را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و سپس با خم شدن زانو ها به حالتی به پایین می روید که گویی بر روی صندلی نشسته اید. در این حین بهتر است وزن بدنتان را بر روی پا های تان نگه دارید و تمرکز خود را بر روی عضلات پا قرار دهید. سپس با فشردن عضلات پا به آرامی به حالت ایستاده باز می گردید. ...
آیا کیست آراکنوئید خطرناک است؟
کیست به سایر ساختارهای مغز، نخاع و سیستم عصبی وارد آورد. دکتر طبیب خوئی تصریح کرد: بسته به اینکه کیست رشد کرده و بزرگ شده است و به اعضاء مجاور فشار وارد می کند، پزشک یکی از راه های درمانی را انتخاب کرده و توصیه می کند که عبارتند از روش آندوسکوپیک، روش روزنه گشایی در کیست به صورت کرانیوتومی، استفاده از شنت، جراحی و برداشتن کیست استفاده شود. این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات گفت: در روش ...
لطفاً سربه زیر نباشید!
! درازکشیدن و استراحت دادن به مهره های گردن، یکی از راه های درمان است. البته حواستان باشد سرتان را روی بالش بلند یا سفت نگذارید. اگر عضلات گردنتان هم سفت شده، دوش آب را فراموش نکنید. آرزو خلاصه هوای گردنتان را داشته باشید و با آن مهربان باشید، چون قرار است 120سال، ستونی برای کله متفکر شما باشد. ...
این سبزی خوشبو کرم های انگلی بدن را از بین می برد
بیشتر به دلیل وجود ترکیبات اسانس اثر ضد اسپاسم روی عضلات صاف دستگاه گوارش دارند. کاربرد تایید شده شوید نیز رفع مشکلات هاضمه است. در طب هندی برای رفع تنفس بدبو، آلودگی به کرم های انگلی، ناراحتی های دستگاه تنفسی و سیفلیس مورد استفاده قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، در طب سنتی به نام شبت شناخته می شود. طبیعت شوید گرم و خشک است. مدر، افزایش دهنده ترشح شیر و باز ...
8 علامت هشدار دهنده در بدن
اگر دست ها و پاهای شما پف کرده، پوست تان دچار خراش شده، مشکل خواب دارید و احساس خستگی شدید می کنید ممکن است این موارد علائم ظاهری بروز یک مشکل داخلی در کلیه تان باشند.
خواص معجزه آسای شوید که تابحال نمی دانستید
خوراکی قابلیت مصرف دارد. میوه های گیاه بیشتر به دلیل وجود ترکیبات اسانس اثر ضد اسپاسم روی عضلات صاف دستگاه گوارش دارند. کاربرد تایید شده شوید نیز رفع مشکلات هاضمه است. در طب هندی برای رفع تنفس بدبو، آلودگی به کرم های انگلی، ناراحتی های دستگاه تنفسی و سیفلیس مورد استفاده قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، در طب سنتی به نام شبت شناخته می شود. طبیعت شوید گرم و خشک ...
8 علامت بیرونی بدن که نشان می دهند مشکل جدی سلامتی دارید
صورت صاف فشار داده شوند یا ممکن است زمانی که دراز می کشید ناپدید شوند. آن توده ها اغلب بدون درد هستند اگرچه ممکن است هنگام سرفه، عطسه یا خم شدن شما دردناک باشند. اگر مشکوک به دچار شدن به فتق هستید به ویژه اگر توده حساس یا دردناک باشد به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از موارد فتق در نهایت نیاز به جراحی دارند. 7- برآمدگی ناخن هشدار: احتمال وجود مشکلات تیروئیدی ناخن های ...
تمرین های موثر برای درمان گردن درد در خانه
...> روی یک صندلی صاف بنشینید، رو به جلو، شانه های خود را شل کنید. سر خود را کمی به سمت چپ بچرخانید. سر خود را به صورت مورب به سمت قفسه سینه تا جایی که راحت است خم کنید (اگر می خواهید کشش بیشتری داشته باشید، می توانید از دست خود برای کشیدن آرام سر خود به شکل مورب استفاده کنید). 15 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید (در صورت نیاز به سمت بالا حرکت کنید). این کار را تکرار کنید، سر خود ...
دلایل اصلی گردن درد
برای حل این مشکل وجود دارد. اصلاح پوسچر، مثل درست نشستن، درست خوابیدن و درست ورزش کردن، یکی از روش های اصلی برای جلوگیری از گردن درد است. مثلاً اگر بیشتر روز را پشت میز سپری می کنید، مطمئن شوید میز و صندلی تان مناسب شما است و هنگام نشستن بدن تان در حالت مناسبی قرار می گیرد. در صورت لزوم، میز و صندلی خود را مطابق با نیازتان تغییر دهید. طی روز هم گاهی دست از کار بکشید و ...
روش های کاهش وزن بعد از نوروز
بیماری های پنهانی مانند فشار خون بالا، دیابت و گرفتگی عروق قلبی دارند که با ورزش های سنگین ناگهانی بروز داده می شود. زیاد آب بخورید به منظور سلامت دیسک های ستون فقرات و مفاصل افراد باید به اندازه کافی آب بنوشند. نوشیدن آب علاوه بر کمک به هیدراته شدن بدن باعث کم شدن اشتها نیز می شود همچنین باعث می شود عضلات فرد کمتر دچار گرفتگی شود. نشستن زیاد، ممنوع شکی ...
درد آرتروز شانه چگونه است؟
باعث تحمل بیشتر بار و سایر عوامل خطرزا برای آرتروز شانه شود. بیماری های زمینه ای دیگر برخی بیماری ها مانند روماتوئید آرتریت و مفصلی، فیبرومیالژیا، درد ناشی از گردن و شانه و برخی حالت های مزمن سلامتی می توانند باعث بروز آرتروز شانه شوند علائم و نشانه های درد آرتروز شانه علائم و نشانه های درد آرتروز شانه در هر فردی با توجه به شدت آسیب متفاوت است اما به طور ...
راهکاری امن برای پوستی صاف و زیبا| نگران موهای زائد نباشید!
مورد استفاده قرار گیرد و از این نظر محدودیتی ندارد. باعث می شود که موها ظریف تر و نرم تر شده و رشد آن با هر بار درمان کندتر می شود. با لیزر مو پوست شما صاف و زیبا خواهد شد و نیازی به اصلاح مکرر موها نخواهید. چه دستگاه هایی برای لیزر موهای زائد وجود دارد و کدام بهتر است؟ برای انجام لیزر موهای زائد ، از دستگاه های لیزر مختلفی استفاده می شود و بر اساس تجربیات ...
به این دلایل خودتان را در معرض هوای سرد قرار دهید
.... آب سرد می تواند درد و سفتی عضلات را کاهش دهد به گفته دکتر سامانتا وایلد، سرپرست بالینی سلامت زنان، گزارش شده که درمان با آب سرد از بسیاری جهات برای بدن مفید است، اگرچه این شواهد نسبتاً کمیاب و بر اساس مطالعات کوچک یا تجربیات افراد هستند. برخی از فوایدی که بر اساس گزارش ها از درمان با آب سرد حاصل می شود، شامل کاهش درد و سفتی عضلانی با کاهش تورم و التهاب است ...