خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
در هنگام ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا از این اشتباهات رایج اجتناب کنید تا بتوانید بهبودی خود را تسریع کنید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این عادات اشتباه خواهیم پرداخت. 1. خود را قوی نشان می دهید: در هنگام بیماری از روال معمول خود پیروی نکنید. بدن شما برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به انرژی نیاز دارد. استراحت را در اولویت قرار دهید. برنامه های ...
مهمترین دلایل اقتصادی انرژی در بدن
انرژی زیادی از مغز ما می گیرد و باعث کم آبی می شود. بهتر است بین کارهای محوله استراحت کیند. کمبود آهن می تواند منجر به کم آبی بدن شود. کمبود آهن، مطمئناً بر سطح انرژی شما تأثیر می گذارد. کسانی که محدودیت های غذایی ندارند می توانند آهن زیادی در گوشت گاو، آجیل، لوبیا و سبزیجات برگ دار پیدا کنند. اگر کمبود آهن دارید با پزشک خود برای انجام آزمایش خون مشورت کنید. مورد شگفت انگیز ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
جایتان بلند شوید و حرکت کنید . حرکات کششی انجام دهید . به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید . کمتر پای اسکرین ها بنشینید . قبل از خواب چند حرکت کششی سبک انجام دهید زیاد آب بنوشید می دانید که آب برای تمام عملکردهای بدن لازم است پس به اندازه کافی آب بنوشید. آب به قلبتان کمک می کند خون را بهتر پمپاژ کرده و به عضلات برساند، آب دمای بدن را تنظیم می کند و برای حرکات ...
اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان وجود دارد
برای آپنه انسدادی خواب در نظر گرفته می شود که در این حالت شرایطی باعث می شود در تنفس شما انسداد به وجود بیاید. آپنه انسدادی خواب اگر درمان نشود، می تواند جدی تر شده و شاخص های سلامتی دیگر مانند فشارخون را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به این شرایط باید به پزشک مراجعه کنند زیرا ممکن است نیاز به استفاده از دستگاه کمک تنفسی سی پپ هنگام خواب داشته باشند. درمان های دیگر ی مانند ...
12 ترفند خانگی برای درمان آنفولانزا در 3 روز
فیلم ببینید و چرت بزنید ایده ی بدی نیست اما نباید مانع استراحت شما شود. همچنین نباید برنامه ی خواب شبانه تان مختل شود. جالب است بدانید که استراحت و خواب به میزان کافی در زمان ابتلا به آنفولانزا، از بروز عوارض جدی مثل ذات الریه جلوگیری می کند. 4. تنفس خود را آسان کنید خوابیدن با بینی گرفته و سرفه های مداوم می تواند بسیار سخت باشد. برای باز شدن مسیر تنفسی و داشتن خواب راحت می ...
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
. کم کیفیت بودن خواب متوجه شده اید وقتی رایانه تان را برای مدتی راه اندازی مجدد یا ریبوت نمی کنید سرعتش کم می شود؟ همین اتفاق هم برای مغزتان می افتد. مغز شما به استراحت نیاز دارد و درست همان طور که رایانه تان را ریست می کنید تا به سرعت و عملکرد معمول خود برگردد، مغزتان هم باید ریکاوری شود. تحقیقات نشان می دهد بیشتر پردازش های حافظه، طی خواب عمیق اتفاق می افتند و با ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
کیفیت بودن خواب متوجه شده اید وقتی رایانه تان را برای مدتی راه اندازی مجدد یا ریبوت نمی کنید سرعتش کم می شود؟ همین اتفاق هم برای مغزتان می افتد. مغز شما به استراحت نیاز دارد و درست همان طور که رایانه تان را ریست می کنید تا به سرعت و عملکرد معمول خود برگردد، مغزتان هم باید ریکاوری شود. تحقیقات نشان می دهد بیشتر پردازش های حافظه، طی خواب عمیق اتفاق می افتند و با افزایش سن، میزان ...
چرا بعد از بیدار شدن از خواب تپش قلب می گیریم؟
صبح ها با شدت ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قند خون قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون های ...
قیمت کاغذ دیواری خانه 100 متری
تم های خاص می تواند به اتاق خواب شخصیت و جذابیت بیشتری بدهد. مثلاً، استفاده از کاغذ دیواری با الگوی چوب، طرح های رترو یا اشکال هندسی می تواند انتخاب های جذابی باشند. به طور کلی، هدف اصلی از کاغذ دیواری اتاق خواب، ایجاد یک فضای آرام و شاداب است. بنابراین، قبل از انتخاب کاغذ دیواری، بهتر است با سلیقه و سبک شما هماهنگ شود و به شما احساس راحتی و آرامش را القا کند. امیدوارم از خواندن مقاله درباره قیمت کاغذ دیواری خانه 100 متری لذت برده باشید. ...
تأثیر خارق العاده آباژور ایستاده
در کنار مبلمان قرار دهید و هنگام گفتگو از نور و صدای آب آن بهره مند شوید. ارتفاع آباژور ایستاده باید استاندارد باشد و در کنار مبلمان تناسب داشته باشد. سبک مبلمان و آباژور باید هماهنگ باشند و در غیر این صورت جلوه ی زیبایی ندارد. آباژور ایستاده در اتاق خواب برای خواب بهتر و راحت تر از نور آباژور در شب استفاده میشود. ترکیب صدای آب و نور ملایم باعث افزایش کیفیت خواب شما میشود و در ...
خواب زمستانی در حیوانات چیست؟
به گزارش خبرنگار خبرگزاری موج، در طول ماه های سرد زمستان هیچ چیز به غیر از یک تخت خواب گرم و خواب خوب دلچسب نیست. اما برای حیوانات این موضوع کمی فرق می کند و خوابیدن در جای گرم و نرم در شب های طولانی و سرد برای استراحت موقتی نیست بلکه این کار برای زنده ماندن آنها ضروری و مهم است. برخی از گونه های حیوانی سازگاری را ایجاد می کنند که به آنها این اجازه را می دهد تا زمانی که غذا کمیاب است ...
راهکار های موثر برای درمان فوری سرفه کودکان
کودکان بدون دارو، کودک را در معرض هوای خنک و تازه یا بهتر بگوییم، پاک قرار دهید، این هوای در حال حرکت که بایستی خنک باشد نه سرد می تواند سرفه های خشک را التیام بخشد. همچنین راه دیگر برای احساس این خنکی بخور سرد است که یک گزینه مناسب برای درمان سریع سرفه کودکان در خواب ی باشد. استراحت برای درمان سرفه کودکان مثل درمان هر بیماری دیگر، به استراحت او توجه داشته باشید. استراحت یکی ...
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامت
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:خواب خوب و مفید یکی از مهم ترین عوامل در بهبود سلامت بدن و عملکرد مغز به شمار می رود و به همین دلیل متخصصان در این حوزه ها تحقیقات بسیاری انجام داده اند. اما سوال این است که آیا یک خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟ مطالعه ای جدید، دیدگاه ما را درباره خواب خوب تغییر خواهد داد. بنابر نتایج این مطالعه که در نشریه علمی خواب ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکرد های شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر ...
چگونه بر تنبلی خود غلبه کنیم؟
گویند تنبلی و بی حوصلگی در کنار همدیگر قرار دارند. گاهی ما از کار و شغل مان توقع زیادی داریم، اهداف غیرمنطقی تعیین می کنیم، پس بهتر است که کمالگرا نباشیم. همه ما ساعت هایی از روز را مشغول گفت وگو با خودمان هستیم و خودگویه های منفی داریم. پس بهتر است که جملات مثبت را جایگزین این خودگویه ها کنیم. در کنار همه فواید بیشماری که ورزش کردن دارد، می توان گفت که این فعالیت یک روش مطمئن برای فرار از ...
راه مقابله با اضطراب این سه راه است
خانواده افزایش بدهی؟ آیا به تو کمک می کند تا راه های بهتری برای مدیریت تنهایی و استرس پیدا کنی؟ آیا می توانی از اضطراب خودت تشکر کنی که به تو کمک می کند از خودت بهتر مراقبت کنی؟ ا قدردانی از اضطراب درمانگر به او توصیه کرد از اضطراب خود برای دادن اطلاعات ارزشمند و مفید تشکر کند. اگر حمله دیگری هم اتفاق افتاد، قبل از تماس با یکی از اعضای خانواده، تمرینات تنفس عمیق، حرکات کششی ...
بیماری های تنفسی دوران کودکی؛ در فصل سرما و آنفولانزا چه باید کرد؟
بدون نسخه استفاده کنید. پاکسازی مخاط می تواند به تنفس کودک شما کمک کند، اما هرگز چیزی را در عمق حفره بینی فرو نکنید . اگر سرفه شبانه کودک شما را از استراحت شبانه خوب باز می دارد، برای کاهش درد عضلانی ناشی از سرفه، از یک مرطوب کننده مه خنک در اتاق او همراه با استامینوفن استفاده کنید. از مصرف داروهای سرفه و سرماخوردگی بدون نسخه برای نوزادان و کودکان خردسال خودداری کنید، زیرا این داروها ...
با این تمرین ساده، دیگر خروپف نمی کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تحقیقات نشان داده است که خروپف می تواند در زمستان بدتر شود – اکنون، یک متخصص خواب تمرین زبان 30 ثانیه ای را به اشتراک می گذارد که به گفته او به شما و همه اطرافیانتان کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید. به گزارش انتخاب ؛ خروپف در اثر فشار هوا از طریق یک راه هوایی باریک یا مسدود ایجاد می شود و می تواند نشانه یک مشکل بزرگتر مانند آپنه خواب باشد. ...
نحوه درست خوابیدن و انتخاب بالش مناسب
خوابیدن و اندازه بدن گردن انسان کمی به جلو قوس دارد (برای حفظ وزن سر در حالت ایستاده)، و حفظ این قوس، هنگام استراحت، مهم است. اگر ارتفاع بالش هنگام خوابیدن به پهلو یا پشت، خیلی بلند باشد، گردن به طور غیر عادی به سمت جلو یا پهلو خم می شود و این امر سبب کشیدگی عضلات پشت گردن و شانه ها می گردد. این شرایط همچنین ممکن است باعث تنگی نای، و در نتیجه انسداد مسیر تنفس، و گاهی خروپف کردن ...
چطور بخوابیم که روی پوست صورتمان چین و چروک نیفتد؟
ها طوری می خوابید که صورت تان روی بالش قرار می گیرد، باید بدانید که این امر پوست صورت شما را بیشتر مستعد چین و چروک می کند. کشیده شدن پوست به بالش و دیگر وسایل خواب طی شب می تواند باعث ایجاد چین و چروک های زودرس به ویژه دور چشم ها و دهان شود. خوشبختانه ایجاد برخی تغییرات در عادات خواب می تواند جلوی پیری زودرس پوست را بگیرد، از جمله خوابیدن به پشت به جای خوابیدن به شکم یا به پهلو. ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
مدیریت استرس و اضطراب عادت خواهد کرد. تکنیک تنفس 8-7-4 چگونه می تواند به خواب کمک کند؟ این روش می تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول استراحت و هضم است، فعال کنید. به این ترتیب فعالیت سمپاتیک کاهش پیدا کرده و بدن راحت تر به خواب فرو می رود. این تکنیک همچنین بر ضربان قلب و فشار خون نیز اثر می گذارد. ...
تفاوت کاغذ دیواری اتاق خواب با پذیرایی
کاغذ دیواری اتاق خواب و پذیرایی از لحاظ طرح، رنگ و استفاده ممکن است در برخی جنبه ها تفاوت داشته باشند. برای مطالعه بیشتر می توانید به نوشته کاغذ دیواری پذیرایی مراجعه کنید. این تفاوت ها معمولاً بر اساس نیازها و استایل دکوراسیونی هر فضا شکل می گیرد. 1- طرح و الگو: کاغذ دیواری اتاق خواب ممکن است دارای الگوها و طرح هایی باشد که به همراهی استراحت و آرامش همراه باشد ...
پاسخ به 10 سوال متداول درباره تختخواب
استفاده می شود. جواب این سوال در دست خودتان است. شما باید نگاهی به شرایط زندگی خودتان داشته باشید و تختی متناسب با آن را انتخاب کنید. پس تختی که برای شما ایده آل است، می تواند برای شخصی دیگر اصلا گزینه خوبی به حساب نیاید. برای مثال، اگر کسی در شمال کشور یا در منطقه ای شرجی زندگی می کند، احتمالا بهتر است سراغ تخت چوبی برود. یا اگر برای شخصی هزینه و سادگی جابجایی تخت مهم باشد، نوع فلزی ...
لطفاً سربه زیر نباشید!
! درازکشیدن و استراحت دادن به مهره های گردن، یکی از راه های درمان است. البته حواستان باشد سرتان را روی بالش بلند یا سفت نگذارید. اگر عضلات گردنتان هم سفت شده، دوش آب را فراموش نکنید. آرزو خلاصه هوای گردنتان را داشته باشید و با آن مهربان باشید، چون قرار است 120سال، ستونی برای کله متفکر شما باشد. ...
انسان ها هم نیاز به خواب زمستانی دارند؟
خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات خیلی متفاوت در طول هفته، در مقایسه با آخر هفته را به اصطلاح جت لگ اجتماعی می گویند). ویس گفت که انسان ها هنوز نیازی به خواب زمستانی ندارند و به دلیل تعهدات اجتماعی و شغلی خود نمی توانند از عهده خواب طولانی مدت در فصل زمستان برآیند. او افزود: اما ما می توانیم تنظیماتی را انجام دهیم تا عملکرد بهتری داشته باشیم و در زمستان به روشی بهتر استراحت کنیم. ...
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
، استفاده از روش های ایمن و پایدار برای بهبود سلامت کلی بسیار مهم است. استفاده از نکات ذکر شده در بالا می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند و در عین حال سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید. سلامتی شما باید در طول زندگی شما، از جمله در دهه 30 زندگی اولویت اصلی باشد. به گزارش انتخاب ؛ برای برخی از افراد، از دست دادن وزن اضافی بدن می تواند چندین جنبه از ...
11 فایده مهم و شگفت انگیز پیاده روی برای سلامت
. هم چنین سطح کلسترول بد را کاهش می دهد ، که شریان ها را مسدود و از این رو خطر سکته را کاهش می دهد . بنابراین پیاده روی می تواند به بهبود گردش خون مغز و عملکردهای سلولی کمک کند. 8- بهبود وضعیت خواب با پیاده روی اگر به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی به طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را افزایش می دهد در نتیجه شب ها بهتر می خوابید. نتایج تحقیقی در سال 2019 نشان داد زنانی که در ...
آیا با آواز خواندن کاهش وزن خواهید داشت؟
است زیرا کالری هایی که می سوزانید به خودی خود برای کمک به کاهش وزن کافی نیستند. روش موثرتر کاهش وزن شامل تغذیه سالم و ورزش است اما هنوز به آواز خواندن در سرویس بهداشتی یا زیر دوش حمام ادامه دهید و آن را متوقف نکنید زیرا فواید خاص خود را به همراه دارد. بعد از یک روز طولانی در محل کار، دوش گرفتن راهکاری آرامش بخش است، البته اگر از آن گروه افرادی هستید که فکر می کنید صبح ها بهترین زمان برای ...
پیشگیری موثرتر از درمان/ میگرن را پیش از بروز، مهار کنید
مصرف دارو روشی اثبات شده برای درمان میگرن شناخته شده است اما دستورالعمل های پزشکی تنهای یکی از راهکارهایی است که می توان در مسیر بهبود یا پیشگیری، استفاده کرد. خودمراقبی یکی از مهم ترین و اساسی ترین اعمالی است که افراد در کنار توصیه های دارویی، می توانند در جهت جلوگیری از بروز میگرن انجام دهند. به یک محیط امن پناه ببرید هنگامی که اولین نشانه های میگرن بروز پیدا ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
مهم نمی توانند با تمام توان و ظرفیت خود کار کنند. در نتیجه سلامتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و فرایند سم زدایی طبیعی بدن به خوبی اتفاق نمی افتد. همه افراد در مورد اهمیت خواب کافی زیاد می شنوند؛ اما متأسفانه خیلی از افراد هر شب هفت تا نه ساعت خواب خوب و باکیفیت ندارند. غذاهای آنتی اکسیدان دار بیشتر بخورید غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان از بدن در برابر عوامل استرس اکسیداتیو محافظت ...
