خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در خواب همیشه سقوط می کنم یا تکان می خورم؟
کافئین بخوابید، می تواند شما را در مراحل خواب سبک تری نگه دارد و حرکات غیر ارادی عضلات را تحریک کند. کمبود خواب را جبران کنید: زمانی که شما خواب مورد نیاز بدنتان را تامین نمی کنید، کل چرخه خواب شما تحت تأثیر قرار می گیرد که می تواند احتمال ابتلا به میوکلونوس خواب را افزایش دهد. وقت مراجعه به پزشک فرارسیده است دکتر مهرا توصیه می کند که اگر این حرکات غیرارادی را در طول خواب به طور مکرر تجربه ...
بجنگم یا فرار کنم
. زیرا کم خوابی باعث بیش فعالی و بی قراری می گردد و میزان تمرکز کاری شما را کاهش می دهد. برای اینکه خواب خوبی داشته باشید قبل از خواب از گوشی موبایل و تلویزیون استفاده نکنید و سعی کنید حداقل 7 الی 8 ساعت بخوابید. درخواست کمک نمایید: اگر کارتان زیاد است بهتر است از همکارتان تقاضای کمک نمایید و یا با مدیر خود در این باره صحبت کنید. این امر باعث ایجاد سلامت روانی در شما و کاهش اضطراب ناشی از ...
مهمترین دلایل اقتصادی انرژی در بدن
تاثیر می گذارد. بنابراین 5 تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف قهوه را حذف و یا کم کنید. آنقدر خسته هستید که نمی توانید ورزش کنید بنابراین ورزش نکردن هم بیشتر بدن را خسته تر می کند. ورزش حتی با شدت کم خستگی را تا 60 درصد کاهش می دهد. گرفتن موبایل در رختخواب منجر به کاهش انرژی می شود. نور آبی ساطع شده از موبایل باعث اختلال در تولید ملاتونین می شود و بر خواب تاثیر می گذارد و روز بعد ...
چگونه بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشیم؟
خود تحمل کنید. بدن خود را از بالای سر تا پاشنه در یک خط مستقیم نگه دارید. مرکز بدن خود را سفت نگه دارید و پشت خود را صاف نگه دارید. Plank-walk down (climbing plank) در حالت پلانک قرار بگیرید. بازوی راست و به دنبال آن دست چپ را بلند کنید و به حالت اولیه پلانک بروید. در این مرحله به حالت شروع برگردید. این کار را تا جایی که می توانید سریع انجام دهید. ...
انسان ها هم به خواب زمستانی نیاز دارند؟
سی ان ان، داسگوپتا، گفت: بازه خواب برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم ...
تاثیر کم خوابی بر هورمون های بدن / خطر افزایش ناباروری در زنان شب کار
تامین نیازهای اقتصادی و اجتماعی، تحصیل، استرس و البته تغییر سبک زندگی از جمله عوامل تاثیر گذار بر به هم خوردن الگوی طبیعی خواب هستند. وی افزود: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون ها به ویژه هورمون های جنسی دارد. او تاکید کرد: خواب همچنین اثر تنظیم کننده بر هورمون FSH که تحریک کننده رشد ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
... این متخصص طب سنتی تاکید کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی به نام Circadian Rhythms هستند. در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در طول شب و تحت نظارت این مرکز ترشح می ...
تاثیر دروغ بر بدن
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: جالب است بدانید دروغ گفتن بر بدن شما تاثیر می گذارد و البته جالب تر این که نوع واکنش بدن شما به دروغ گفتن، بستگی به نوع دروغ دارد. برای نمونه این که ناچار به دروغ گفتن شوید یا داوطلبانه دروغ بگویید. به گزارش رویداد24 کیست که هرگز دروغ نگفته باشد؟ معمولا همه ی ما در زندگی دروغ گفته ایم حال به ناچار و یا با خواست خود. نوع واکنش بدن شما به دروغ گفتن ...
اختلال دوقطبی در مقابل اختلال شخصیت مرزی: چه تفاوت هایی دارند؟
در افزایش استعداد ابتلا به هر بیماری نقش دارند. اختلال دوقطبی ژنتیک: اعتقاد بر این است که اختلال دوقطبی یک پیوند ژنتیکی قوی دارد و یکی از ارثی ترین شرایط سلامت روان است. تروما و استرس: ترومای دوران کودکی و رویدادهای استرس زا نیز ممکن است با اختلال دوقطبی مرتبط باشد. تفاوت های مغزی: برخی از مطالعات نشان می دهند که ساختار مغز و تفاوت های شیمیایی نیز ممکن است به اختلال دوقطبی منجر شود ...
مزایای سلامتی حمام پا را بشناسید
اگر از علاقه مندان به حمام پا هستید ، از قبل متوجه هستید که حس خوبی دارد که قبل از خواب پاهای خود را بشویید. این کار اثر خواب آوری دارد. الفبای آرامش به ذهن شما و زمینه سازی برای خواب بهتر است. تحقیقات بر روی بیماران سکته مغزی که از حمام پا با اسانس استفاده می کردند، تاثیر مفیدی بر پاسخ روانی فیزیولوژیکی آنها نشان داد. سطح استرس، دمای بدن، خلق خوو الگوهای خواب آنها برای بهتر ...
آیا نوع چربی که می خورید بر حافظه شما تأثیر می گذارد؟
منجر به تغییرات دژنراتیو در مغز که باعث اختلال شناختی می شود، کمک می کند. به نظر می رسد امگا 3 بیشتر از همه چربی ها، برای افرادی که اختلال شناختی خفیف دارند اما به بیماری آلزایمر مبتلا نیستند مفید است. بر اساس برخی مطالعات، امگا 3 باعث بهبود حافظه و شناخت در افرادی می شود که در این دسته قرار می گیرند. نتیجه گیری چربی های خود را با دقت انتخاب کنید. آنچه برای قلب شما مفید است ...
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
حالت شما ناشی از اثرات داروهای مصرفی تان باشد. تغییر دوز مصرفی یا تغییر دارو ممکن است بر عوارض جانبی آن اثر بگذارد و کمتر تحت تأثیر آن باشید. خواب باکیفیت و سلامت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند. مصرف داروهای بدون نسخه که احساس گیجی و فراموشی به شما می دهند باید محدود شود. پزشک شما هم می تواند ارزیابی کند باتوجه به این عوارض دارو، کدام رویکرد برای شما بهتر است. در کنار همه اینها، الکل مصرف ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
داروهای مصرفی تان باشد. تغییر دوز مصرفی یا تغییر دارو ممکن است بر عوارض جانبی آن اثر بگذارد و کمتر تحت تأثیر آن باشید. خواب باکیفیت و سلامت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند. مصرف داروهای بدون نسخه که احساس گیجی و فراموشی به شما می دهند باید محدود شود. پزشک شما هم می تواند ارزیابی کند باتوجه به این عوارض دارو، کدام رویکرد برای شما بهتر است. در کنار همه اینها، الکل مصرف نکنید و شب ها 7 تا 8 ...
آزمایشات درمان ناشنوایی مادرزاد موفقیت آمیز بود | +جزئیات این مقاله آمریکایی
وعده های غذایی شما منظم نیست، وقتی ورزش روتین و منظم ندارید یا نوع ورزش شما اصلا مناسب نیست، این عوامل می توانند شما را در معرض هیجانات روانی قرار دهند و منجر به بروز استرس، اضطراب، ضعف در تصمیم گیری، پرخاشگری، خشم و اختلالات دیگر در شما شوند. دکتر تن ساز می گوید: این که از قدیم می گفتند "عقل سالم در بدن سالم است"، بیراه نبوده و کاملا درست است. بروز رفتارهایی با هیجانات آنی گاهی نشان دهنده ...
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
از اضافه شدن به چربی دور کمر باید اجتناب شود، در حالی که برای مصرف چربی های سالم، کره گی، آووکادو، آجیل و دانه ها باید در حد اعتدال مصرف شوند. بهاکتی آرورا کاپور، متخصص تغذیه می گوید: "نقش اساسی چربی های سالم را در بهینه سازی عملکرد بدن خود کشف کنید. از تقویت عملکرد مغز و حمایت از تعادل هورمونی گرفته تا ارتقای سلامت قلب و کمک به کاهش وزن، گنجاندن این چربی ها در رژیم غذایی شما فواید بی ...
تاثیر کم خوابی بر هورمون های بدن
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اهمیت خواب در طب ایرانی به تاثیر خواب بر روی هورمون ها و مشکلات باروری اشاره کرد.
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
مغز شما در خطر است. اگر فشار خون شما بالا است، با پزشک خود در مورد نحوه کنترل آن صحبت کنید. * برای سلامت روان خود کمک بگیرید اگر افسرده هستید، ممکن است احتمال افت ذهنی شما بیشتر باشد. علاوه بر احساس درماندگی و از دست دادن علاقه به چیز هایی که دوست دارید، افسردگی همچنین می تواند شما را در مه مغزی قرار دهد. فکر کردن، متمرکز ماندن و تصمیم گیری می تواند بسیار سخت تر باشد. اگر برخی از این علائم را دارید، با پزشک خود در مورد اقداماتی که می توانید برای درمان آن ها انجام دهید، صحبت کنید. ...
عوامل تخریب حافظه
یا حتی برخی از داروهای فشارخون می توانند بر تمرکز و توانایی حافظه شما اثر بگذارند. هر چیزی که بر مغز و سیستم عصبی تان اثر بگذارد می تواند منجر به مه مغزی شده و تمرکزکردن و یا به یادآوردن را سخت کند. مصرف الکل نیز یکی از عوامل مؤثر در ضعف حافظه است. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه ...
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامتی
خواب خوب و مفید یکی از مهم ترین عوامل در بهبود سلامت بدن و عملکرد مغز به شمار می رود و به همین دلیل متخصصان در این حوزه ها تحقیقات بسیاری انجام داده اند. اما سوال این است که آیا یک خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟ مطالعه ای جدید، دیدگاه ما را درباره خواب خوب تغییر خواهد داد. بنابر نتایج این مطالعه که در نشریه علمی خواب منتشر شد، بدن ما زمانی بیشترین بهره را از خواب خواهد برد که ...
5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
حافظه ماهی سالمون حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد که برای عملکرد مغز بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 برای ساختن سلول های عصبی در مغز مهم هستند. بنابراین، با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی خود، می توانید مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود می یابد. شکلات تلخ 5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه فلاونوئیدهایی که در شکلات تلخ وجود ...
پدر و مادرانی که به مغز کودک شان آسیب می رسانند
...، ناخودآگاه مغزش تحت استرس قرار میگیرد تا که آن صحنه را نبیند. در بخش بینایی مغز این چنین کودکانی تغییر شکل و کوچک شدن مشاهده شده که بر روی میزان حافظه یا درک مفاهیم تأثیر منفی داشته است. با کودکان گفتگو کنید تا متوجه شوید دیدن چه صحنه هایی را دوست ندارند تا از انجام آن در مقابل او پرهیز کنید. مقایسه کردن کودک با دیگران همراه با سرزنش او. چنین عملی غرور کودک را خدشه دار و استرس بزرگی ...
راهنمایی برای طول عمر بیشتر پشت میزنشین ها!
میز در طول روز را کاهش دهید. اگر در دفتر کار می کنید، می توانید هر ساعت چند بار قدم بزنید یا حتی در حین صحبت با تلفن به پیاده روی در بیرون یا اطراف ساختمان بروید. همچنین می توانید با استفاده از یک میز ایستاده از نشستن پشت میز خود صرف نظر کنید. به یادآوردن مصرف مولتی ویتامین روزانه می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال مصرف مولتی ویتامین ها دقیقا همان چیزی است که حافظه شما ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
فراموشی ؛ با همه تاثیرات مخرب شکر بر مغز آشنا شوید واقعیت این است که غذای شیرین به ما احساس خوبی می دهد، اما برای چه مدت؟ اگرچه ممکن است شکلات به صورت لحظه ای احساس شادی بیشتری در ما ایجاد کند، اما خوردن مقدار زیادی شکر در درازمدت می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. لورن گفت: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بین مصرف زیاد قند و افزایش خطر افسردگی و اضطراب ارتباط وجود دارد ...
بهترین روش درمان انواع اختلالات خواب
گروه علمی: اختلالات خواب یکی از جدی ترین مشکلات فردی محسوب می شود که می تواند زندگی انسان را به طور کامل تحت تاثیر قرار دهد. به طور کلی خواب فعالیت فیزیولوژیک بدن است که نقش بسیار موثری در میزان کیفیت زندگی و سلامت انسان دارد. به گزارش بهداش نیوز،بی خوابی و اختلالات مربوط به خواب می تواند منجر به بروز افسردگی، استرس، اختلالات حرکتی، کمبود ویتامین و ... شود. این اختلالات انواع مختلفی ...
بهبود 20 درصدی عملکرد مغز و افزایش خلاقیت در طبیعت
مورد کارایی است. اما می توانیم به تغییر در یک محیط ساخته شده فکر کنیم که بهترین توجه، سطح بالایی از رفاه و همکاری را جلب کند، می توانیم عناصر طبیعی را در خیابان ها، ادارات، مدارس، خانه ها قرار دهیم و فراموش نکنیم که همه به طبیعت دسترسی ندارند. نهایت استفاده از طبیعت بهبود 20 درصدی عملکرد مغز و افزایش خلاقیت در طبیعت | راهکارهایی برای استفاده بهتر از محیط طبیعی حداقل ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
تأثیر می گذارد، بلکه متابولیسم را نیز دچار تغییر می کند، چاقی ممکن است به دلیل تغییر در اشتها و متابولیسم ایجاد شود؛ زمانی که فرد خواب کافی نداشته باشد، هورمون های استرس مانند کورتیزول افزایش می یابد و منجر به بروز التهاب و مقاومت به انسولین می شود، به همین دلیل افزایش وزن اغلب با کمبود خواب مرتبط است؛ خواب بر ساعت داخلی بدن تأثیر می گذارد و هورمون هایی که موجب بروز گرسنگی می شود را کنترل می کند ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
الهه جعفرزاده: با افزایش سن، غذاهایی که می خوریم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به انواع بیماری تأثیر بگذارند. بدن ما برای طی روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است. برخی از مواد مغذی، با حفظ سلامت پوست، می توانند به کاهش علائم پیری کمک کنند. در ادامه، 5 [...]
تهدید بزرگ تماشای تلویزیون و بروز اختلال اوتیسم در کودکان
، کاهش تحریک مغز، کابوس های شبانه، خواب ناآرام، بیش فعالی و موارد دیگر شود. دکتر فلسفی با بیان این مطلب می گوید: حتی برخی تحقیقات نشان داده که بین تماشای تلویزیون و بروز اختلال اوتیسم در نوزادان هم می تواند ارتباط وجود داشته باشد. تحقیقات جهانی نشان داده که کودکان به ازای هر ساعت تماشای تلویزیون، 10 درصد بیشتر مبتلا به بیش فعالی شده اند و این مورد به اضافه برخی علائم دیگر مثل ...
