چرا ورزش کلید داشتن زندگی طولانی و سالم است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چقدر می توانیم تخم مرغ بخوریم؟
معرض خطر ابتلا به دیابت تأثیر می گذارد یا خیر. پس از بررسی، آنها دریافتند که تخم مرغ هیچ تاثیر منفی بر عوامل کلیدی مانند کلسترول، انسولین یا التهاب ندارد. جالب توجه است، برخی از مطالعات حتی افزایش کلسترول خوب (HDL) را با مصرف تخم مرغ مشاهده کردند. خطر بیماری قلبی محققان شرکت کننده در یک مطالعه در سال 2019 که در شبکه JAMA منتشر شد، نزدیک به 30000 آمریکایی را به مدت بیش ...
آیا بین طول عمر با مدرک تحصیلی رابطه ای است؟
به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، نتایج تحقیق جهانی جدید ادعا کرد که هر چه سطح تحصیلات افراد بالاتر باشد، خطر مرگ زودرس کمتر خواهد شد. این نتایج مشخص کرد که خطر مرگ در افرادی که 6 سال تحصیلی ابتدایی را به پایان می رسانند، به طور متوسط 13 درصد کمتر است. تحصیلات دبیرستانی خطر مرگ افراد را تا حدود 25 درصد کاهش می دهد و دریافت مدرک کارشناسی ارشد این خطر را تا 34 درصد نزولی خواهد کرد ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
بیاورید که چرا فعال بودن به ایجاد سلامتی شما کمک می کند، مانند: الگوی مثبت برای بچه ها بودن کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا یا دیابت نوع2 حفظ وزن سالم چقدر ورزش کافی است؟ در باره اینکه هر انسان روزانه چقدر باید فعالیت ورزشی داشته باشد که بتواند خود را سالم نگه دارد، نظرات گوناگونی وجود دارد؛ دستورالعمل های کلیدی همه را تشویق می کند که "بیشتر ...
150 دقیقه ورزش در هفته برای برخورداری از زندگی سالم ضروری است
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی در اصفهان گفت: حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته برای برخورداری از زندگی سالم و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و پوکی استخوان ضروری است. فرزانه مُستغنی روز سه شنبه افزود: این مدت زمان ورزش کردن یکی از شاخص های استاندارد سازمان بهداشت جهانی برای داشتن سبک زندگی سالم است. وی با بیان اینکه دیابت نوع 2 یک بیماری متابولیکی (اختلال در سوخت و ساز ...
ویتامین D و اُمگا3 ریسک ابتلا به این بیماری خطرناک را کاهش می دهند
70 سال به بالا آزمایش کردند. وی گفت: نتایج نشان می دهد که هر سه درمان (ویتامین D 3، امگا 3 و ورزش) فواید تجمیعی بر کاهش خطر سرطان های تهاجمی دارند. هر یک از این درمان ها دارای یک مزیت تک کوچک بودند، اما وقتی هر سه درمان با هم ترکیب شدند، مزایا از نظر آماری معنی دار شدند و محققان کاهش کلی خطر سرطان را تا 61 درصد مشاهده کردند. وی با بیان نیاز به مطالعات بیشتر گفت: نتایج ما، اگرچه مبتنی بر مقایسه های متعدد است و نیاز به تکرار دارد، اما ممکن است برای کاهش بار سرطان مفید باشد. ...
آیا خطر کوتاهی قد در نسل جدید ایرانی ها جدی است؟
...: هر ساله پویش ملی سلامت - اطلاع رسانی تغذیه سالم با هدف ارتقای سطح سواد تغذیه ای جامعه، فرهنگ سازی و اصلاح الگوی تغذیه جامعه و همچنین کاهش عوامل خطر تغذیه ای در سطح کشور برگزار می شود. براین اساس چهاردهمین سال برگزاری این پویش در نیمه اول بهمن سال 1402 با هدف اطلاع رسانی درخصوص مصرف نمک تصفیه شده ید دار و ارتقای دانش آحاد جامعه درخصوص شیر و لبنیات با دو شعار " انتخاب همه - نمک کم اما تصفیه شده ...
نشانه اولیه کدام سرطان ها کاهش وزن است؟
هلث نوشت: اگر زمانی متوجه شدید حتی با وجود اینکه رژیم نمی گیرید یا ورزش خود را افزایش نمی دهید، وزن کم می کنید به پزشک مراجعه کنید؛ به گفته محققان، این کاهش وزن می تواند نشانه سرطان باشد. محقق ارشد این تحقیق، دکتر برایان ولپین، مدیر مرکز سرطان دستگاه گوارش در موسسه سرطان دانا-فاربر بوستون اظهار [... ...
زایمان های زودهنگام
وزن سالم و رشد کامل اندام های حیاتی مختلف از جمله مغز و ریه ها، بسیار مهم است. به همین دلیل است که نوزادان نارس شاید مشکلات پزشکی بیشتری داشته باشند و به مدت طولانی تری در بیمارستان بستری شوند. همچنین آن ها دارای مشکلات سلامتی طولانی مدتی مانند اختلالات یادگیری یا نقص جسمی هستند. درگذشته، تولد زودرس علت اصلی مرگ نوزادان زیادی بود. امروزه کیفیت مراقبت از نوزادان و همچنین میزان بقای نوزادان ...
لزوم پیشگیری از ابتلا به سرطان و تشخیص زودهنگام آن
غیرواگیر به ویژه سرطان ها، نبود علائم هشداردهنده در فرد مبتلا بوده که در مراحل اولیه بدون علامت است، از این رو هر فرد برای داشتن زندگی سالم و پیشگیری از انواع بیماری ها، ملزم به داشتن سبک زندگی سالم از جمله تحرک، تغذیه سالم مانند استفاده کافی از میوه ها و سبزیجات، مصرف کمتر گوشت قرمز، حذف دخانیات، مصرف پروتئین ها مانند خوردن حداقل هفته ای دو بار غذاهای دریایی و انجام آزمایش ها به طورمنظم و طبق پروتکل ها ...
پژوهش جدید: هر سال تحصیل می تواند خطر مرگ افراد را تا حدود 2 درصد کاهش دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک پژوهش جدید ارتباط بین مرگ ومیر و تحصیلات را بررسی کرده است و عدم تحصیلات را با سیگارکشیدن قابل مقایسه می داند. براساس این پژوهش، هر سالی که تحصیل می کنید، امید به زندگی شما بیشتر می شود و خطر مرگ را تا حدود 2 درصد کاهش می دهد. به گفته محققان، افرادی که 18 سال تحصیلات داشتند، 34 درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار گرفتند. تحصیلات به خودی خود مزایای مختلفی برای سلامت افراد دارد، حالا این پژوهش که در The Lancet Public Health منتشر شده، اهمیت آن را به شکل کمی و آماری نشان داده است. براساس این پژوهش، خطر مرگ در افرادی که تحصیلات ابتدایی را گذرانده بودند، به طو ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
های دیگری نیز برای کاهش چربی خون وجود دارد، از جمله: کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان می تواند به طور قابل توجهی چربی خون شما را کاهش دهد. ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته می تواند به کاهش چربی خون کمک کند. مصرف غذاهای سالم: مصرف غذاهای سرشار از فیبر، چربی های سالم و پروتئین می تواند به کاهش چربی خون کمک ...
غذاهایی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند
به بیماری های قلبی را افزایش می دهد: 1- گوشت قرمز 2- گوشت های فرآوری شده و غذاهای کنسرو شده 3- غذاهای سرخ شده و قیمه 4- نوشابه های قندی 5- شیرینی بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، بیماری های قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در سراسر جهان هستند و بیماری های عروق کرونر که قلب را تغذیه می کنند، از شایع ترین علل اصلی این بیماری ها هستند./ جماران ...
مزایای پیاده وری در سنین مختلف در نتایج پژوهش یک مجله پزشکی
حفاظت عصبی بالقوه را در پی دارد. دکتر "دیوید مریل"، "رییس اداره سلامت مغز مرکز علوم اعصاب پاسیفیک" که یکی از محققان این مجموعه می باشد گفت : تحقیقاتی که انجام دادیم نشان می دهد میزان متوسط فعالیت بدنی مانند پیاده روی کمتر از 4 هزار قدم در روز، تاثیر مثبتی بر سلامت مغز افراد می گذارد. بهترین میزان پیاده روی روزانه 10 هزار قدم می باشد که برای بسیاری از مردم قابل انجام نیست. محققان برای این ...
مصرف بیشتر آنتی اکسیدان احتمال کمردرد را در زنان کاهش می دهد
شرکت کنندگان زن، محققان دریافتند کسانی که بیشترین میزان آنتی اکسیدان دریافت می کنند، تقریباً 20 درصد کمتر از کسانی که کمترین میزان آنتی اکسیدان را دریافت می کنند، دچار کمردرد می شوند. نتایج به مزایای احتمالی مصرف آنتی اکسیدان، به ویژه برای زنان اشاره می کند. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در سال 2020، 619 میلیون مورد کمردرد در سراسر جهان وجود داشته است. همچنین این یک علت مهم ...
غذاهایی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند
سایر مواد نگهدارنده هستند. این مواد به افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کنند که به نوبه خود سلامت قلب و عروق را تهدید می کند. 3- غذاهای سرخ شده و قیمه غذاهای سرخ شده و مارگارین حاوی مقادیر بسیار بالایی از چربی های اشباع شده و چربی های ترانس هستند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. این به دلیل تجمع چربی در عروق است. علاوه بر این، خوردن ...
کاهش وزنی که بوی مرگ می دهد
وزن به عوامل بسیاری بستگی دارد و سرطان تنها یکی از نشانه های احتمالی است. چند توصیه برای کاهش خطر سرطان به گفته متخصصان، بسیاری از انواع سرطان قابل پیشگیری هستند. اگرچه برخی از عوامل خطر این بیماری مانند سن یا ژنتیک قابل تغییر نیستند، سایر عوامل از جمله سبک زندگی سالم در کنترل خود فرد هستند. متخصصان اعلام کرده اند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به کاهش خطر ...
دائما نشستن در محل کار موجب کاهش طول عمر می شود
درصد بیشتر از افرادی که نمی نشینند، در معرض خطر قرار دارند. خطرات تقریباً برای مردان و زنان مشابه بود. با این حال، به نظر می رسد تغییرات کوچک در محل کار یا خانه تمام این خطرات برای سلامتی را کاهش می دهد. این مطالعه نشان داد افرادی که روزهای کاری آنها ترکیبی از نشستن و جابجایی است، افزایش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل را تجربه نکردند. به گفته تیم مطالعه، ورزش خارج از ...
معجزه قدم زدن در روز
احتمال بیماری های قلبی و مرگ زودرس را به حداقل برساند. افزایش تعداد گام، تضمین سلامت این طور که محققان می گویند، برای بسیاری از افراد، پیاده روی 7 هزار تا 9 هزار قدم در روز، آسان تر از 10 هزار قدم به نظر می رسد، از طرفی افزایش تعداد گام های روزانه به اندازه 500 قدم، فواید پیاده روی را به طور چشمگیری افزایش می دهد. کافی است هربار مدت زمان پیاده روی خودتان را تقریباً 10 دقیقه (حدود ...
چند روش ساده برای پیشگیری از آلزایمر
خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. ترک سیگار سموم شیمیایی ای در سیگار وجود دارد که می تواند التهاب مغز را افزایش دهد، باعث ...
آیا برای حفظ سلامتی واقعا نیاز به 10 هزار قدم پیاده روزی در روز دارید؟
متوسط برای افراد مسن سالم، 5000 تا 7000 قدم در روز خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد. و مطالعه دیگری در سال 2021 نشان داد که برداشتن 7000 قدم در روز نقطه مطلوبی برای کاهش میزان مرگ و میر است. به گفته محققان، به طور متوسط 7000 قدم به چیزی که تحقیقات می گوید ما برای سلامتی نیاز داریم نزدیک تر است. در واقع، یک مطالعه بسیار جدید نشان داد که 4000 گام در روز می تواند مزایای قابل توجهی بر عملکرد و ...
ریه هایتان را با این مکمل تقویت کنید
عوامل تعیین کننده خطر شخصی برای بیماری مزمن ریوی، مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه را بررسی کنند. شرکت کنندگان در زمان شروع مطالعه عموماً سالم و بدون شواهدی از بیماری مزمن ریوی بودند. محققان شرکت کنندگان را به طور متوسط هفت سال دنبال کردند. این مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر اسید های چرب امگا 3 در خون با کاهش سرعت کاهش عملکرد ریه مرتبط است. قوی ترین پیوند ها در اسید ...
محققان: 15 دقیقه ورزش روزانه می تواند آسیب های ناشی از نشستن های طولانی مدت را جبران کند
به گزارش بولتن نیوز به نقل از انتخاب، پژوهشی نشان داده است افرادی که در مشاغل کم تحرک فعالیت می کنند، 34 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی-عروقی هستند. محققان می گویند تنها 15 دقیقه ورزش روزانه می تواند آسیب های فیزیکی ناشی از کار پشت میز در طول روز را برطرف کند. براساس مقاله منتشرشده در JAMA، محققان تایوانی 481,688 شرکت کننده با میانگین سنی 39 سال را به مدت 13 سال ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
هفته ای کاهش دهند. مطابقت با برنامه خواب با دستگاه های پوشیدنی اندازه گیری شد. در طول مطالعه، محققان انسولین، گلوکز و چربی بدن را اندازه گیری کردند. این مطالعه شامل دو مرحله 6 هفته ای بود که به صورت تصادفی انجام شد. نتایج نشان داد که کاهش 90 دقیقه خواب به مدت 6 هفته باعث افزایش سطح انسولین ناشتا تا بیش از 12 درصد به طور کلی و بیش از 15 درصد در میان زنان یائسه شد. مقاومت به انسولین به طور ...
مهم ترین علل مرگ ومیر ناشی از بیماری های غیر واگیر هستند
گیتی آنلاین_ فرزانه گشمردی گفت: چهار بیماری قلبی عروقی، دیابت، سرطان و بیماری های مزمن تنفسی به همراه چهار عامل خطر رفتاری شامل کم تحرکی، تغذیه ناسالم، مصرف الکل و دخانیات مهم ترین علل مرگ ومیر ناشی از بیماری های غیر واگیر هستند. وی بیان داشت: سازمان جهانی بهداشت کنترل این بیماری ها و عوامل زمینه ساز آن ها را به عنوان هدف اصلی برای کاهش 25 درصد مرگ ومیر ناشی از بیماری های غیر واگیر تا ...
ورزش ممکن است خطر مرگ زودرس ناشی از نشستن تمام روز را جبران کند
خطر ابتلا به آن ها را به سطح افرادی که بیشتر روز در محل کار نمی نشینند کاهش دهند. محققان داده های مربوط به معاینات سالانه سلامت حدود 482000 نفر در تایوان را از سال 1996 تا 2017 مورد مطالعه قرار دادند. از آنها در مورد میزان نشستن در محل کار و عوامل خطرزای سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و میزان ورزش پرسیده شد. حدود 60 درصد از افراد در این مطالعه در گروه عمدتاً نشسته، 29 درصد در گروهی بودند که به طور متناوب نشسته و غیرنشسته و 10 درصد در گروه عمدتاً ننشسته بودند. عوامل خطر و سایر متغیرها برای نتیجه گیری در نظر گرفته شد. ...
شعار پویش ملی سرطان؛ من مسئولم برای: پیشگیری از سرطان خودم، خانواده ام و جامعه ام
...،از خانواده بخواهید غذاهای سالم و پرانرژی برای تان آماده کنند. - بدنیست گاهی به مادرتان استراحت بدهید ، چرا شما یک غذای سالم برای همه درست نمی کنید؟ - در برنامه روزانه زندگی خود حتی چند دقیقه هم شده ورزش کنید. - چقدر خوب است شما گاهی برنامه ورزشی دسته جمعی برای خانواده بچینید. ج - بیماران وخانواده ها - سرطان مساوی مرگ نیست ...
آووکادو دوست قلب شماست
به گزارش خبرگزاری آنا به نقل از هلثی فود ، بر اساس یافته های جدید علمی، مصرف دو یا چند آووکادو در هفته، می تواند ریسک بیماری قلبی را تا 16 درصد کاهش دهد. محققان دانشگاه هاروارد با بررسی دو مطالعه بزرگ درباره 41 هزار مرد (سنین 40 تا 75 سال) و 68 هزار زن (سنین 30 تا 55 سال) در فاصله سال های 1986 تا 2016 تأثیر مصرف آووکادو بر کاهش بیماری های قلبی را تأیید کردند. شرکت کنندگان ...
ورزشی که خطر حمله قلبی را افزایش میدهد
اغلب به افراد گفته می شود که برای سالم بودن باید ورزش کنید زیرا ورزش منظم هم به سلامت بدن و هم به تقویت ذهن کمک می کند. البته که افراد از طرق مختلفی می توانند ورزش را وارد روتین زندگی خود کنند اما همه ورزش ها هم برای همه خوب نیستند. ورزشی که نادرست انجام شود و یا مناسب فرد نباشد ممکن است به بعضی از عضلات مانند ماهیچه قلب فشار وارد کند. بعضی از حرکات ورزشی نیز ممکن است خطر قلبی عروقی برای افراد ...