سایر منابع:
سایر خبرها
چه عاداتی خواب را مختل می کنند؟
خنک نگه دارید. دمای بدن معمولا در ساعت هفت شب به اوج می رسد و بعد از آن فروکش می کند و باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. اما اگر اتاق یا تخت خیلی گرم باشد، این چرخه طبیعی مختل می شود. در ساعات پایانی روز و تاریکی هوا تولید ملاتونین افزایش می یابد، بدن خنک تر می شود تا سریع تر به خواب برود. 4. الکل مصرف می کنید مصرف الکل پیش از خواب بر نوع خواب تاثیرگذار است ...
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
محرک و الکل را کنار بگذارید: هم محرک ها و هم الکل می توانند شما را از تکمیل کامل برخی از مراحل چرخه خوابتان بازدارند که باعث می شوند در مراحل سبک تر خواب خود باقی بمانید و احتمالاً منجر به تکان های هیپنیک یا احساس حرکت در هنگام خواب یا سایر پاراخوابی ها و اختلالات خواب شود. کافئین را کاهش دهید: مصرف بیش از حد کافئین باعث انقباض عضلات شما می شود. همچنین می تواند به طور کلی بر چرخه خواب شما ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
45 دقیقه پس از مصرف جذب می کند. وقتی سوخت و ساز کافئین در بدن کامل شد، اثر آن از بین می رود. مدت زمان ماندن کافئین در بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. گرچه کافئین گیرنده های آدنوزین را مسدود می کند، بر تولید مولکول های جدید آدنوزین تأثیر نمی گذارد. در نتیجه وقتی اثر کافئین از بین برود، مولکول ها مجددا می توانند به گیرنده های خود وصل شوند و حس خواب آلودگی را افزایش دهند. ...
موز را صبح بخوریم بهتر است یا شب؟
باشید که سنگینی موز علتی است که متخصصان تغذیه مصرف آن را بلافاصله قبل از خواب مضر دانسته اند. میوه موز، زمان زیادی طول میکشد تا هضم شود و همچنین ممکن است باعث تنبلی نیز شود. متخصصان تغذیه می گویند موز سالم و انرژی زا است، اما تنها کسانی که از سرماخوردگی و گلودرد، مشکلات آسم و سینوسی رنج می برند، باید از خوردن آن در عصر اجتناب کنند. فواید مصرف موز در ساعات بعد از ظهر و غروب ...
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
غذایی صبحانه، سطح قند خون بدن را به تعادل برسانند. طبق نتایج تحقیقات، قهوه می تواند تولید اسید معده را تحریک کند، که البته برای اکثر افراد مشکل ساز نیست. پژوهشی که روی هشت هزار فرد سالم انجام شد، هیچ ارتباط مشخصی بین مصرف قهوه و چهار اختلال عمده گوارشی، از جمله زخم معده و مشکلات مربوط به ریفلاکس معده، نشان نداد. به گفته بارت: قهوه به احتمال زیاد به دیواره معده آسیب نمی زند ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
قبل از وعده غذایی است. 2. پودر زیره و ماست روش دیگر استفاده زیره برای کاهش وزن ، مصرف پودر زیره به همراه یک قاشق چایخوری ماست است. این ترکیب را بعد از هر وعده غذایی به مدت 15 روز استفاده کنید تا شاهد نتایج مطلوب آن باشید. 3. دانه زیره: دانه زیره را می توان برای لاغری مصرف نمود. در این روش 2 قاشق غذاخوری دانه زیره را به مدت 5-6 ساعت یا یک شب در آب خیس ...
بزرگی پروستات در سالمندان چه علائمی دارد/ تشخیص و درمان
...، لبنیات کامل چرب، و محصولات پخته با روغن های اشباعی می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش التهابات در بدن کمک کند. 23. مصرف مواد غذایی با اسید های چرب امگا-3: مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 مانند ماهی های چرب (مانند ماهی ماکرل، ساردین، ماهی های کوچک)، روغن کرچک، و بذور کتان می تواند به کاهش التهابات و بهبود سلامت پروستات کمک کند. 24. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها: مصرف مواد غذایی ...
خطر وحشتناک این چاشنی برای کلیه / فشار خون در کمین انسان امروزی
...، آسم و ... دارد. وی بیان کرد: مصرف نمک زیاد سبب افزایش احتباس مایعات در بدن می شود، کاهش مصرف نمک در این شرایط حدود دو لیتر از مایعات بدن (دو کیلوگرم از وزن بدن) را کاهش می دهد. در بسیاری از زنان که دچار ورم قوزک پا و تنگ شدن انگشتر در دست می شوند، با کاهش مصرف نمک در غذا، ورم بسیار کاهش می یابد. علیزاده با اشاره به اینکه مصرف زیاد نمک از مهمترین عوامل افزایش فشار خون ...
با انواع دیابت و خطرات آن برای سلامت انسان آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز می دانید قصه از کجا شروع می شود؟ واقعیت این است که هر غذایی که ما میخوریم، برای اینکه توسط سلول های بدن مان مصرف شود، باید تبدیل به قند شود و مهمترین ابزار بدن برای کنترل این قند، غده ای است که در مجاورت معده قرار گرفته؛ غده ای به نام لوزالمعده یا پانکراس. این غده ترشح هورمون انسولین قند خون را پایین می آورد؛ یعنی هر وقت مغز ما توسط گیرنده های خودش متوجه افزایش ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
قرار دهید. استرس را کنترل کنید کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد. بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. خواب کافی خواب کم و ناکافی هم بر میزان قند خون، حساسیت در برابر انسولین و کنترل وزن تاثیر گذار است. به گفته دکتر کین، بی خوابی سطح کورتیزول را که نقش مهمی در کنترل قند خون دارد، افزایش می دهد. کارشناسان بر هفت ساعت خواب شبانه تاکید می کنند که به نظر می رسد بسیاری این میزان نمی خوابند. ...
این خوراکی ها را با معده خالی نخورید
دیگر روز باشد، اما وقتی با معده خالی مصرف شود می تواند منجر به گرفتگی معده شود. موز حاوی سطوح بالایی پتاسیم است که می تواند باعث شود روده اسید بیشتری تولید کند. این می تواند منجر به اسیدیته شود و پوشش معده را تحریک کند. دوری از این مواد غذایی می تواند از ناراحتی معده جلوگیری کند و هضم مناسب را تضمین کند و منجر به جذب بهتر ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن ما شود. خوردن ...
تاثیر سبک زندگی ناسالم بر بروز عوامل خطر زوال عقل
آپنه خواب و چرخه های نامنظم خواب می تواند خطر بروز زوال عقل را افزایش دهد؛ در طول خواب عمیق، مغز تحت فرآیندهای حیاتی برای تثبیت حافظه و ترمیم سلولی قرار می گیرد، کمبود خواب مزمن ممکن است این عملکردها را مختل کند و به طور بالقوه شروع زوال عقل را تسریع کند. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بعضی از مواد شیمیایی یا مواد سمی می تواند خطر بروز زوال عقل را افزایش دهد؛ برای نمونه، قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین مانند سرب یا بعضی مواد شیمیایی ممکن است در طول زمان اثرات منفی بر سلامت مغز داشته باشد. کد خبر 725067 ...
چگونه با نوشیدن آب، وزن را کاهش دهیم؟
دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای سلامت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی داشته باشید، بلکه ترشح هورمون های مرتبط با گرسنگی و استرس را مختل می کند و احتمالا به پرخوری منجر می ...
طبیعی ترین دیازپام را بشناسیم
ضدالتهابی و ضدباکتریایی بوده و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. درمان اختلالات خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی که دچار اختلال خواب هستند، با نوشیدن مقداری عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب، خواب بسیار آرامی را تجربه می کنند. درمان قارچ پای ورزشکاران نارنج و پوست نارنج دارای خواص ...
گزگز دست و پا را با مصرف کدام ویتامین ها از بین ببریم ؟
خلاص شوید، مصرف سبزیجات برگ دار تیره مثل اسفناج را به شما پیشنهاد می دهیم. گزگز دست و پا به دلیل کمبود مس کمبود مس نیز می تواند باعث گزگز دست و پا شود و حتی در راه رفتن مشکل ایجاد کند. کمبود مس تقریبا نادر است، اما برخی عوامل می توانند باعث بروز آن شوند، مثل: مصرف بیش از حد زینک (روی) و جراحی روی معده که سبب اختلال در جذب مس در بدن شود. دیگر علت های خواب رفتن دست ...
سالمندان از مصرف این ویتامین غافل نشوند
شده است که ویتامین C علائم RLS را به حداقل می رساند. از آنجایی که کمبود آهن با خطر بزرگ RLS همراه است، ویتامین C همچنین می تواند به بدن در جذب و ذخیره آهن کمک کند. ویتامین C آپنه انسدادی خواب را بهبود می بخشد یکی دیگر از اختلالات شایع در میان سالمندان، آپنه انسدادی خواب است. آپنه خواب با مسدود کردن راه هوایی در هنگام خواب، تنفس را سخت تر می کند. این اختلال ممکن است خطر فشار خون ...
هر عرق گیاهی برای چه بیماری مناسب است؟ +جزئیات
... روشن کردن رنگ پوست درمان درد معده و شکم درمان قرمزی و سوزش پوست و درمان زخم درمان آفتاب سوختگی نرم کننده مو بهبود دهنده خواب ضد سرطان بهترین نوشیدنی در روز های گرم تابستان عرق کاسنی و طبع آن عرق کاسنی طبیعتی سرد دارد و تب بُر است و می تواند هنگام گرم شدن دمای بدن را متعادل کند. خواص ...
هشدار! بعد از شام دسر نخورید
کوچکتر می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خواب تان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی ...
به اندازه کافی بخوابید تا دیابت و مرض قلب نگیرید!
...، باعث برهم خوردن کیفیت و مدت خواب شبانه شود. کارشناسان توصیه می کنند جهت داشتن خوابی راحت و با کیفیت، از مصرف غذاهای سنگین، چرب و تند و نوشیدنی های قندی و کافئین دار در ساعات نزدیک به خواب خودداری کرد. همچنین پرهیز از مصرف زیاد آب و مایعات در دو ساعت قبل از خواب می تواند از بروز اختلالات خواب بکاهد. البته هنوز مطالعات کافی در خصوص تاثیر دقیق انواع مواد غذایی بر کیفیت ...
نمک آیا سرطان زا است؟
نمک یکی از مواد غذایی ضروری برای بدن انسان است. این ماده معدنی برای حفظ تعادل مایعات در بدن، عملکرد صحیح عضلات و اعصاب، و هضم غذا ضروری است. با این حال، مصرف بیش از حد نمک می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها، از جمله سرطان را افزایش دهد.مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف زیاد نمک با افزایش خطر ابتلا به سرطان معده، روده بزرگ، و مثانه مرتبط است. به عنوان مثال، یک مطالعه که ...
اگر دیر میخوابید سلامتی شما در خطر است| عوارض دیر خوابیدن بر سلامتی چیست؟
دیدن تلویزیون و خواندن کتاب در ساعات پس از نیمه شب علاقه دارند، حتی برخی از افراد که با نوشتن سر و کار دارند در ساعات پس از نیمه شب به نگارش مطب می پردازند. بد نیست بدانیم عارضه شب بیداری باعث به هم خوردن ساعت و ریتم شبانه روزی بدن می شود و می تواند مشکلات زیادی را از حیث سلامتی ایجاد کند. هلت لاین، چندین تحقیق انجام شده زمان خواب دیرتر را با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط دانسته اند. این ...
5 بلایی که خوردن دسر و شیرینی بعد از شام به سر ما می آورند
، کنترل اندازه وعده ها و لذت بردن از این خوراکی ها در اوایل عصر در نظر بگیرید. تعادل بین لذت های شیرین خود را با یک ماده مغذی حفظ کنید. فراموش نکنید که رژیم غذایی غنی و داشتن فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. 5-بروز اختلالات خواب خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بی ...
پاکسازی مثانه و مجاری ادراری با این 5 نوشیدنی ساده و خوشمزه
.... با مصرف این گونه نوشیدنی ها قبل از وعده های غذایی، فرایند هضم بهبود یافته و حذف سموم سریع تر می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش های ذکر شده بهتر است مصرف برخی مواد غذایی را حداقل به مدت 2 تا 3 روز از برنامه غذایی حذف کنید. از آنجا که این مواد غذایی باعث احتباس آب در بدن می شود بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان کاهش دهید. این مواد غذایی شامل نمک، قهوه، محصولات لبنی، قند، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز و مواد غذایی فراوری شده است. ...
پنج عادتی که می تواند خواب شما را مختل کند
به گزارش زیرنویس، خواب راحت فرآیندی است که برای بعضی ها بی تلاش رخ می دهد، اما تعداد زیادی از افراد هر شب برای یک خواب راحت باید ساعت ها بجنگند. ایسنا در گزارشی نوشت، همه ما راهکارهای زیادی بلدیم که برای بعضی ها مفید، اما برای برخی هم بی فایده بوده است. خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، [... ...
سردی معده چیست و چه علائمی دارد؟ ( راه های درمان سردی معده )
2 الی 3 بار آب حبوبات را کنید. • به همراه غذا به هیچ عنوان آب نخورید، حدود دو ساعت بعد از مصرف غذا می توانید آب بنوشید. • مصرف کردن غذاهایی با طبع سرد همانند آش جو، آش ماست، آش رشته و آش دوغ برای افراد مبتلا به سردی ودرد معده ممنوع هستند. • عرق بارهنگ و نعنا برای رفع التهاب های معده، سردی و تورم معده بسیار مفید هستند. • برای تشدید نشدن عارضه سردی در ...