خانه
11 کاری که می توانید برای تقویت چشمگیر خلق و خوی خود انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این شش هورمون می توانند زندگی شما را تغییر دهند!
راحتی تنظیم نمود. کورتیزول در این کتاب آمده است: در موقعیت های استرس زا غدد آدرنال شما کورتیزول را در جریان خون آزاد می کنند که به نوبه خود باعث آزاد شدن بسیار زیاد گلوکز می شود. این گلوکز انرژی لازم برای مدیریت یک موقعیت استرس زا را به شما می دهد. اگر سطح کورتیزول شما خیلی بالا باشد به قدری بر سایر مواد تاثیر می گذارد که سایر کارهایی که انجام می دهید چندان تاثیرگذار نخواهند بود ...
راز افزایش طول عمر ژاپنی ها چیست؟
روز فعالیت تقویت عضلات داشته باشید.اگر گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزانه برایتان دشوار است، سعی کنید به هر روشی که می توانید تحرک داشته باشید، از بالا رفتن از پله ها گرفته تا پیاده روی و انجام کارهای خانه. مراقب سلامت روانتان باشید عارضه های سلامت روان مانند افسردگی با کوتاه تر شدن عمر ارتباط دارد. به گفته کارشناسان، رفتارهای مرتبط با این عارضه ها است که از طول عمر می کاهد از جمله ...
بهترین ادویه ها برای سلامت بدن در زمستان
ضدمیکروبی آن ها باعث می شود تا مقاومت بدن در برابر بیماری ها تغییر پیدا کند. البته مجبور نیستید که کل رژیم غذایی خود را تغییر دهید، اما استفاده متعادل از ادویه می تواند تفاوت زیادی برای تان ایجاد کند. ادویه ها قدرت سیستم ایمنی را بالا می برند، به مبارزه با مشکلاتی مثل سرماخوردگی، سرفه و تب در ماه های سرد زمستانی می پردازند و باعث می شوند که در چنین فصلی احساس راحتی بیشتری داشته باشید ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
کارها را به انجام رسانده و بیشترین موفقیت ممکن را کسب کنید. خوشبختانه شما این هوشیاری را دارید که به جای پراکنده کردن انرژیتان هر بار روی انجام یک کار متمرکز شده و آن را تا به پایان پیش ببرید و سپس به سراغ کار بعدی بروید. برای به دست آوردن بیشترین موفقیت باید در ابتدای روز زمانی را به اولویت بندی و برنامه ریزی برای انجام کارهایتان به حرفه ای ترین شکل ممکن اختصاص بدهید. کارت خورشید ...
7 عامل استرس زا که آرامش را از خانه تان دور می کند
.... در میان انواع پالت های رنگی، قرمز در دسته رنگ های محرک قرار می گیرد و می تواند موجب افزایش ضربان قلب و بروز استرس شود. تناژهای مختلف نارنجی و زرد نیز می توانند تاثیری مشابه رنگ قرمز داشته باشند و استفاده از آنها برای رنگ آمیزی دیوار می تواند موجب افزایش انرژی، ناامیدی و استرس شود. در مقابل، رنگ های سرد و تیره خصوصا زمانی که با نور ناکافی همراه شوند، احساس ناراحتی و امنیت کمتر را در ما بوجود ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
از 30 دقیقه با سرعت دویدن دلتان نمیخواهد بر روی یک صندلی بنشید و استراحت کنید! مغز شما هم دقیقا شرایط مشابه همین را دارد و بعد از فعالیت های ذهنی نیاز به استراحت دارد تا بتواند انرژی صرف شده خودرا بازگرداند. هنگامی که مغز شما خسته باشد عملکرد بدن شما نیز کاهش میابد. استراحت های کوتاه در طول روز مانند: گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، صدای طبیعت، انجام مدیتیشن به طور منظم، مسافرت کردن و... از جمله ...
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم؟
تا بتوانند درمان موثر را در پیش بگیرند. در این قسمت به دلایل تپش قلب هنگام خواب خواهیم پرداخت پس برای کسب اطلاعات مفید با دقت ما را همراهی کنید. علل اصلی تپش قلب در هنگام خواب استرس یا تشویش فاکتورهای زیادی هستند که می توانند عامل تپش قلب هنگام خواب باشند. افزایش تشویش یا سطح استرس می تواند باعث آزاد شدن هورمون هایی در خون شوند که ضربان قلب را افزایش می دهند. ...
بخشیدن خود دقیقا چیست و چه فوایدی دارد ؟
بخشیدن خود کار آسانی نیست، زیرا باعث می شود شما افکار ناراحت کننده ای را برای خود یادآوری کنید و احساسات منفی داشته باشید. در واقع بخشیدن خود به این معناست که باید به خودتان یادآوری کنید که انسان کاملی نیستید اما بعضی دیگر به این قضیه به گونه ای متفاوت نگاه می کنند. آنها بر این عقیده هستند که بخشیدن خود یعنی دوست داشتن خودتان و در عین حال پذیرفتن نواقص وجودی تان. همه ما دوست داریم در ...
انواع افسردگی [ معرفی رایج ترین اختلال افسردگی ]
افسردگی غیر معمول توسط متخصص سلامت روان و با توجه به معیارهای تشخیصی خاص انجام می شود. درمان افسردگی غیر معمول توسط متخصص سلامت روان انجام می شود و شامل دارو ضد افسردگی و تغییرات در سبک زندگی است. این نوع از افسردگی با علائم غیرمعمول مشخص می شود، مانند: افزایش خلق و خو در پاسخ به رویدادهای مثبت حساسیت بیش از حد به طرد شدن پرخوری یا اختلالات خواب با الگوی معکوس (خواب بیشتر در روز و بیداری ...
راز خواب آلودگی در روزهای بارانی
...، خستگی را از بین می برند و به شما انرژی می دهند. نوشیدن مایعات: کم آبی بدن، می تواند باعث خستگی و خواب آلودگی شود. در روزهای بارانی، به بدن خود گوش فرا دهید. اگر احساس خستگی می کنید، کمی استراحت کنید. با انجام فعالیت های مناسب، می توانید با خواب آلودگی مقابله کنید و از روزهای بارانی لذت ببرید. ...
فیلم های سیاه مرد بقال از زن متاهل / خودکشی در ایستگاه آخر + عکس و نظر کارشناسی
راهکارهایی برای بهبود کارکرد خانوادگی ،اجتماعی و شغلی مراجع برای بازگرداندن وی به سطح کارکرد های قبلی اصلاح سبک زندگی افراد آسیب پذیر با مراجعه به موقع به مرکز مشاوره تقویت مهارت های اجتماعی و ارتباط با افراد خانواده ( افزایش تعلقات خانوادگی) اقدامات انجام شده توسط مرکز مشاوره و یا دوایر مددکاری برای کیس ویژه : دعوت از والدین مراجع جهت همکاری با کارشناس ...
فال ابجد امروز دوشنبه 30 بهمن 1402
تا اوضاع زندگی بهتر شود. البته شما در این روزها به صحبت و نصیحت های شخصی توجه نمی کنید و این اشتباه است. در مورد اینکه با کسی می خواهید شراکت داشته باشید و نسبت به این کار تردید دارید کلید کار تحقیق در مورد سابقه اوست، این مسئله را جدی بگیرید. با کوچکتر ها مانند بزرگتر ها رفتار کنید. یک عمل خیر از جانب شما می تواند در مورد احساس منفی که نسبت به مسئله ای پیدا کرده اید موثر باشد. ♌ فال ...
فواید حمام یخ برای سلامت روان
ذهنی باید گفت که افزایش انعطاف پذیری یکی از مزیت های غوطه ور شدن در یخ یا آب یخ است که به واسطه تولید آندروفین در بدن مستقیما احساس بهتری به فرد می دهد. رها شدن آندروفین باعث بهتر شدن خلق وخو می شود و آرامش و سرخوشی القا می کند. همچنین، حمام یخ می تواند کیفیت خواب را هم بهتر کند. فواید عاطفی حمام یخ وضع عاطفی کلی را بهبود می بخشد. حافظ دراین باره می گوید ...
با این چند ترفند طلایی اراده خود را تقویت کنیم
اراده است. زمانی که ذهن مدیتیشن می کند، مهارت های خود کنترلی بیشتری دارد و در نتیجه سطح تمرکز، خود آگاهی و اراده بالا می رود. برای روزِ خود برنامه ریزی کنید اگر برای امروز خود برنامه بریزید، قطعاً به آن پایبند خواهید ماند. یک برنامه ریزی مناسب باعث می شود تا ذهن شما به حرکت دربیاید و تمایل بیشتری برای رسیدن به مقصود و هدف داشته باشید. برای ماه تان برنامه ریزی کنید ...
فال روزانه دوشنبه 30 بهمن 1402
تولدتان آغاز کرده اید را با شادکامی به پایان برسانید. در این سال به گونه ای رفتار کنید تا به الگویی درخشان در کارنامه زندگی شما تبدیل شود. مشکلی سر راه شما قرار دارد و مدتی است که هر کاری انجام می دهید، این مشکل برطرف نمی شود. غم به دل خود راه ندهید، زیرا در چند روز آینده این مشکل حل می شود و زندگی تان رونق بیشتری پیدا می کند. نیازمند پولی هستید اما جایی برای نگرانی نیست چرا که امروز از ...
عیدی این بازنشستگان واریز شد
نظمی در زندگی تان دارید اما نگران نباشید زیرا این شرایط ارزش آنچه بعدها به دست می آورید را دارد. رابطه شما با فردی شکراب شده است اما امروز او قدمی به سمت شما بر می دارد که به بهبود روابط تان منجر می شود. شما در دوران حساسی از زندگی تان هستید. هر اشتباه کوچکی می تواند شما را از برنامه هایتان عقب بیاندازد. بنابراین بهتر است که فکر شده قدم بردارید. اگر در خانواده تان مشکلی پیش آمده، نگران ...
نشانه های اعتیاد به خرید
آفتاب نیوز : اغلب کسانی که با این اختلال دست وپنجه نرم می کنند، هنگام خرید احساس هیجان یا لذت دارند. این احساسات می تواند به طور موقت احساس استرس، اضطراب یا کسالت را از بین ببرد. تسکین موقتیِ این احساسات منفی همان عاملی است که باعث ایجاد اعتیاد می شود. پس از انجام خریدهای ناگهانی، غیرضروری و پرهزینه، فرد ممکن است در مدت کوتاهی احساس گناه، پشیمانی یا شرم کند؛ هرچند به رغم ...
10 روش طبیعی افزایش سروتونین بدون دارو
...> تلقین خلق را امتحان کنید سروتونین بسیار کم می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر منفی بگذارد، اما آیا خلق و خوی خوب می تواند به افزایش طبیعی سروتونین کمک کند؟ تحقیقات قدیمی تر در سال 2007 نشان می دهد که می تواند کمک کند. فکر کردن به چیزی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید می تواند به افزایش سروتونین در مغز شما کمک کند، که می تواند به بهبود خلق و خوی کلی کمک کند. تلاش کنید برای ...
خواص مفید باورنکردنی نگهداری گل و گیاه در خانه
استنفورد نشان می دهد که حتی تصاویر طبیعت هم می توانند باعث تقویت حافظه در افراد شوند. یک مطالعه نشان داده که افراد پس از دیدن فضاهای سبز، ضربان قلب کمتری داشتند و این نشان می دهد که تصاویر طبیعت هم می تواند به بهبود استرس کمک کند. 6-خلق و خوی شما را بهبود می دهد. برگ های سبز و رنگ های مختلف گیاهان داخل خانه چشم های ما را نوازش می دهند و باعث آرامش ما می شوند. دیدن این گیاهان نیز ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
می تواند خوب باشد و هم بد، در واقع بستگی به خود شما دارد که آن را چگونه ببینید. فقط یادتان باشد که کلید موفقیت شما این است که میان آنها تعادل برقرار کنید. از افراط و تفریط به شدت بپرهیزید که پشیمانی به سراغ تان می آورد. کارت کاهن اعظم : فردی نظر شما را به خود جلب کرده اما نمی خواهید به روی خودتان بیارید زیرا از عاشقی گریزانید. شاید این احساس شما به دلیل تجربه های تلخ گذشته است اما به ...
برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
اختلال در خلق وخو شوند. کت ون کرک، یک درمانگر جنسی، دراین باره می گوید: مواد مغذی موجود در این غذاها سلامت اندام های جنسی را نیز بهبود می بخشد. گفته می شود که این غذاها احساسات برانگیختگی مانند دمای بدن، ضربان قلب یا انرژی بدنی را افزایش می دهند و باعث می شوند تمایل بیشتری برای رابطه جنسی داشته باشید. سرن پون، متخصص تغذیه، می گوید: توت فرنگی حاوی مواد مغذی است که می ...
چرا در روزهای بارانی خواب آلود هستیم و دوست داریم بخوابیم؟
می شود و خواب آلودگی می تواند نشانه کمبود اکسیژن باشد. در نهایت، ممکن است این صدای باران باشد که موجب خواب آلودگی ما می شود. باران نوعی نویز صورتی است که به نویز سفید شباهت دارد. گوش دادن به هر دو می تواند روش موثری برای بهبود خواب با تولید صدای پس زمینه ی ثابتی باشد که مانع از صداهای مزاحم می شود. صدای خش خش برگ ها، باد و حتی صدای ضربان قلب شما همه در دسته نویزهای صورتی قرار می گیرند ...
8 نشانه که طرف دارد توی رابطه شما را فریب می دهد
.... اگر قرار است رابطه را ادامه بدهید و دوباره اعتماد کنید، این راهکارها را در گوشه ذهنتان داشته باشید: ارتباط باز و صادقانه را در اولویت قرار دهید: احساسات خود را بیان کنید و به دیدگاه شریک عاطفی تان هم گوش دهید. بدون سرزنش کردن با هم درباره بهبود وضعیت موجود صحبت کنید. به شریک عاطفی تان فرصت بدهید : به او فرصت عذرخواهی و جبران اشتباهاتش را بدهید و بگذارید دوباره ...
صبر و شکیبایی شاه کلید والدین موفق
یک پدر و مادر موفق هستند. این ترفند جادویی را یاد بگیرید و به کار ببندید. مطمئن باشید پشیمان نمی شوید. با این کار سطح سلامت روانی و بهداشت روانی و عاطفی خانواده را بالا می برید. رابطه تان را با فرزندانتان بهبود می بخشید. و به جای عصبیت و اندوه ، شادی را تسری می دهید. فرزند شما در مواجه با چنین رفتاری می آموزد که خودش هم بر خشمش کنترل داشته باشد. و در فضای بیرون از خانه در یک مشاجره یا در دعوا با همکلاسی اش صبور باشد و به اصطلاح شر نتراشد. ...
آیا نوشتن به سلامت روانمان کمک می کند؟
استفاده می کنید. با این کار با احساسات و عواطف خود مرتبط می شوید و می توانید روشن تر درباره ی آن ها فکر کنید و در نتیجه بهتر می توانید این احساسات را به دیگران منتقل کنید تا حمایت و کمک هایی که نیاز دارید، دریافت کنید". 2. روزنگاری یا نوشتن خاطرات روزانه سبب می شود روز پر بارتری داشته باشید "در دوران سختی ها، بیش تر اوقات با احساس نه چندان خوشایندی از خواب بیدار می شویم. روزِ ...
10 مورد از دلایل شکست خوردن رابطه عاطفی
تواند بر سلامت عاطفی و جسمی تاثیر بگذارد. شریک زندگی خود را کنار نگذارید. شما یک تیم هستید. در کنار هم باشید، حتی در زمان های سخت. هیجان انگیز نگه داشتن یک رابطه می تواند سخت باشد. شما باید برای زنده نگه داشتن رابطه عاشقانه و درگیر شدن با شریک زندگی خود وقت گذاشته و تلاش کنید. اگر احساس می کنید رابطه تان به هم ریخته است، برای کمک به بهبود دوباره اوضاع، برنامه ریزی متفاوتی داشته باشید. ...
7 علامت ریفلاکس معده
ممکن است بیمار حتی از خواب بیدار شود و یا درد را با تحریکات هیجانی بیشتر حس کند. درد قفسه سینه ناشی از ریفلاکس ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. این درد معمولا خود به خود بهبود می یابد و یا این که با مصرف آنتی اسید ها بهتر می شود. درد قفسه سینه ناشی از ریفلاکس، شایع ترین درد قفسه صدری غیر قلبی است. _ بوی بد دهان: اگر با مسواک زدن و یا کشیدن نخ دندان هنوز هم مشکل بوی بد دهان را تجربه می کنید، برای تشخیص ریفلاکس معده به مری با دندانپزشک تان تماس داشته باشید. احساس کردن طعم تلخ یا ترش در دهان نیز می تواند از علائم دیگر باشد. ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
قابلیت روشن و خاموش شدن راحت را داشته باشد و براحتی قابل شارژ باشد. مراقب زمان دویدن خود باشید استفاده از ساعت دویدن راهی عالی برای پیگیری پیشرفت شما است. ساعت هوشمند سرعت، ضربان قلب، مسافت و زمان ریکاوری و همچنین سطح تناسب اندام را اندازه گیری می کند. استفاده از یک اپلیکیشن در گوشی تلفن همراه هوشمندتان نیز کارساز خواهد بود، اما میزان دقت کم تری دارد و استفاده از آن در ...
استرس در روزهای سرد عامل افزایش خطر سکته
سلامت قلب را افزایش می دهد.وی اظهار کرد: آب و هوای سرد مشکل ساز است زیرا وقتی هوای سرد تنفس می کنیم، خون در ریه های ما سرد می شود و باعث انقباض رگ های خونی می شود. چگونه متوجه شویم که استرس باعث حمله قلبی شده است؟ برای مردان این علائم شامل فشار شدید و کوبنده قفسه سینه و/یا تنگی نفس ناگهانی و غیر قابل توضیح هستند.لوید جونز همچنین گفت که در عین حال، زنان علائم خفیف تری مانند ...
