چطور هم سم زدایی کنیم و هم ذهن مان را جوان نگه داریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 نشانه هشداردهنده بدن در مورد کمبود خواب
عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و غیره را تحت تاثیر خود قرار میدهد. 4- عضلات: ضعف عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب می باشد. بنابراین واکنش های کم و ضعف عضلات بدن میتواند باعث بی خوابی شود. 5- قلب: کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون ، مغز ما خون و ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید!
: در بعضی موارد، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در محیط می تواند سیستم غدد درون ریز را مختل کند و منجر به عدم تعادل هورمونی شود. داروها: برخی داروها، مانند قرص های ضد بارداری و درمان جایگزینی هورمونی، می توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند. بهترین ادویه ها برای تقویت تعادل هورمونی گنجاندن این مواد مغذی و در دسترس در رژیم غذایی می تواند راهی مفید برای حفظ تعادل ...
آشنایی بیشتر با بیماری تیروئید
بر اساس آمارهای رسمی، 20 میلیون نفر در ایالات متحده از بیماری تیروئید رنج می برند. احتمالا بسیاری از ما درباره مشکلات مربوط به بیماری تیروئید شنیده ایم. این مشکلات زمانی بروز می کند که غده تیروئید نتواند سطوح طبیعی هورمون های تیروئید را ترشح کند. از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آنها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می کند زیرا هورمون ...
ترفندهایی که کمک می کند شب ها وزن کم کنید
. _ مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. _ اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک و ...
10 عادت شبانه طلایی برای لاغری
تناسب اندام: انجام حرکات یوگا قبل از خواب، به آرامش ذهن و بدن شما کمک می کند و استرس را که یکی از عوامل چاقی است، کاهش می دهد. یوگا به تناسب اندام و افزایش انعطاف پذیری بدن نیز کمک می کند. 10. تنظیم دمای اتاق خواب: تحقیقات نشان داده است که خوابیدن در دمای خنک (حدود 18 درجه سانتی گراد) به چربی سوزی و لاغری در طول شب کمک می کند. با رعایت این 10 عادت ساده و ...
خواب با جوراب ؛ از بهبود کیفیت خواب تا رفع اختلالات جنسی
... - درمان ترک پا هیچ فرصتی بهتر از زمان خواب برای رسیدگی به سلامت پاها وجود ندارد! قبل از خواب یک کرم یا لوسیون مرطوب کننده روی پاهای خود بمالید و جوراب بپوشید تا در تمام ساعات شب مرطوب بمانند. اطمینان حاصل کنید که هر شب از یک جفت جوراب تمیز استفاده می کنید و گاهی اوقات برای جلوگیری از رشد باکتری ها به پاهای خود استراحت دهید. کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر ...
چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامد های منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می آید. بسیاری از مردم به دنبال درمان های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش های سنتی برای خواب بهتر به حساب می آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل های مختلف به منظور ایجاد ...
اثرات معجزه آسایی که قرار گرفتن در معرض هوای سرد برای سلامتی دارد
کمک می کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می کند. در نتیجه، خواب عمیق تری در زمستان خواهید داشت. دمای خنک تر در اتاق خواب باعث می شود که سریع تر به خواب بروید. زیرا محیطی را برای بدن خود ایجاد می کنید تا گرمای اضافی را آزاد کرده و ریتم طبیعی شبانه روزی را تنظیم کند. 5 ماده غذایی که پوستتان را جوان و شاداب می کند ...
ساعت مناسب صبحانه و شام برای جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی
کاهش سوخت وساز در طول خواب، زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد. سوخت وساز، فرایند تبدیل غذا به انرژی است. افرادی که سوخت وساز سریعی دارند، حتی در حالت خواب و استراحت کالری بیشتری می سوزانند. طبق نتایج پژوهشی، بدن کمترین میزان کالری را اواخر شب [مطابق با] ساعت زیستی طبیعی (بیولوژیکی)، و بیشترین کالری را هنگام بعدازظهر و غروب [مطابق با] ساعت زیستی طبیعی، می سوزاند. ...
درمان قطعی تومور هیپوفیز چیست ؟
هر یک از سه لب هیپوفیز تشکیل شوند و هورمون های مختلف را تحت تاثیر قرار دهند؛ اما تفاوت اصلی آن ها با نوع خوش خیم، در این است که سلول های سرطانی تومورهای بدخیم، امکان انتقال به دیگر قسمت های بدن را دارند و از این رو، ممکن است در بافت های جانبی هیپوفیز یعنی بافت های مغز، نفوذ کنند. نفوذ و انتقال این سلول ها به بخش های دیگر مغز، فرآیندی است که به آن متاستاز تومور گفته می شود. روند تشخیص و درمان در ...
تاثیر تحرک و تغذیه بر باروری از نگاه طب ایرانی
الهام اختری متخصص طب ایرانی ضمن اشاره به اینکه عوامل زیادی در سلامت باروری تاثیرگذار هستند، تاکید کرد:، اما برخی موارد از جمله خواب کافی و مفید، فعالیت بدنی، تغذیه سالم و تازه، نشاط روحی، یوگا و... در این زمینه تاثیر بیشتری دارند. به طور مثال خواب عمیق شبانه ای که فرد از ساعت 11 شب الی 2 تا 3 شب در تاریکی و سکوت تجربه می کند، کیفیت بیشتری دارد و سلامت سلول های جنسی را فراهم می کند. وی ...
زیاده روی در مصرف قند چه عواقبی دارد؟
. 5. تغییرات هورمونی ارتباط مؤثری بین مقاومت به انسولین و مدیریت علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک وجود دارد. تعادل در مصرف قند تا حد زیادی تعادل هورمون ها را در بدن بهبود می بخشد. 6. سرطان یک مطالعه در سال 2020 نشان می دهد که قندهای افزوده شده در دسرها، محصولات لبنی و نوشیدنی ها در ایجاد سرطان، به ویژه سرطان پستان، نقش دارند. ...
انفجار باتری در مقابل صورت یک دختر جوان! | سهل انگاری این دختر جوان کار دستش داد
و باعث 9 می شود. انجام یوگا: یوگا قبل از خواب به کاهش وزن و آرامش ذهن و روان کمک می کند. با رعایت این ترفندها می توانید در طول شب به لاغری و تناسب اندام خود کمک کنید. نکات: به یاد داشته باشید که این ترفندها به تنهایی برای لاغری کافی نیستند و باید در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم انجام شوند. قبل از انجام هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود با پزشک مشورت کنید. موفق باشید! ...
چرا مفاصل انگشتان سفت و دردناک می شوند؟
پهلو می خوابند، اگر در حال حاضر دچار سفتی مفاصل هستند، ممکن است بخواهند از دراز کشیدن به پهلوی خاصی اجتناب کنند. استفاده از انواع بالش ها در اطراف بدن می تواند به نگه داشتن آن در وضعیت خواب مناسب برای استراحت شبانه خوب و سفتی کمتر مفاصل کمک کند. زمان روز علاوه بر وضعیت خوابیدن، تحقیقات نشان می دهد که سفتی مفاصل ممکن است در هنگام صبح که فرد برای اولین بار از خواب بیدار می شود ...
چرا خانم ها بیشتر مستعد بیماری های خودایمنی هستند؟
مرتبط هرچند مولکول Xist سرنخ هایی ارائه داد؛ اما محققان تأکید می کنند که این تنها فاکتور مؤثر در ریسک بالاتر بیماری های خودایمنی در زنان نیست. ژنتیک و هورمون هایی مانند استروژن نیز با اثر بر سیستم ایمنی در این ماجرا نقش دارند. عوامل محیطی نیز در به هم خوردن تعادل عملکرد سیست ایمنی در زنان نقش دارند. زنان معمولاً به طور متوسط بیشتر عمر می کنند، به عفونت های بیشتری دچار می شوند و ...
تفاوت مهم گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست ؟
مواد غذایی نگران هستند. برخی از مطالعاتی که در سال 2010 در تحقیقات سم شناسی منتشر شده است، نشان می دهد که این هورمون ها با ابتلا به سرطان های خاصی در بدن ، بیماری های تیروئید، چاقی، دیابت، فیبروم رحم، آسم، ناباروری، آلرژی ها و التهاب رحم مرتبط است. اثرات آنتی بیوتیک ها وجود آنتی بیوتیک در گوشت غیر ارگانیک می تواند باعث ایجاد باکتری پایدار در گوشت شود که به سلامت انسان آسیب ...
تیروئید موجب چه تغییراتی در سلامتی می شود؟
تیروئید در بدن شما ایجاد کند، می پردازیم. بروز تغییرات در خواب اگر همیشه خوب می خوابیدید، اما به تازگی متوجه شده اید نمی توانید در طول شب راحت بخوابید این مشکل می تواند نشانه ای از مشکلات تیروئید باشد. تیروئید پرکار هورمون های خاصی را بیش از اندازه تولید می کند که سیستم عصبی مرکزی را به شکل نامتعادلی تحریک می کند و منجر به بی خوابی می شود. از سوی دیگر اگر بعد از داشتن ...
چطور هم سم زدایی کنیم و هم ذهن مان را جوان نگه داریم؟
ساعت 24- خواب علاوه بر بازیابی انرژی، نقش مهمی در سم زدایی بدن و احیای ذهن دارد. از دیگر مزایای خواب باکیفیت می توان به ترمیم سلول ها و متعادل سازی هورمون ها اشاره کرد.
بحران خواب در کدام مرحله از زندگی زنان رخ می دهد؟
باشید در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی، افراد اغلب درگیر فعالیت های تحصیلی، اجتماعی و حتی تفریحی هستند. داشتن یک برنامه خواب ثابت برای تنظیم ساعت داخلی بدن یا ریتم شبانه روزی، ضروری است. این مسئله به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که الگوهای نامنظم خواب می تواند تعادل هورمونی را مختل کند، بر خلق و خو، عملکرد شناختی و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. ...
با "تمیزی" خستگی مو در می کنم!
Mindfulness منتشر شد، نشان داد افرادی که در شستن ظروف مراقب بودند و وسواس خرج دادند 27 درصد کاهش اضطراب و 25 درصد افزایش در "الهام ذهنی". را گزارش کردند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که تمیز نگه داشتن ملحفه و مرتب کردن رختخواب با خواب بهتر شبانه مرتبط است و استراحت بیشتر دارای مزایای سلامت روانی مختلفی از جمله افزایش خلق و خو است. چرا ما چیزهای سازمان یافته را دوست داریم؟ بدن انسان ...
بهترین جایگزین مورفین و دیکلوفناک در عصاره یک گیاه
. گفتیم عصاره باریجه قابلیت جوان سازی پوست و تاثیر چشم گیری در تولید سلول های سالم پوستی دارد و به پوست کمک می کند تا چروکیدگی، قرمزی یا هر نوع تغییر در ظاهر و حالت پوست در نتیجه انواع آسیب ها از جمله زخم، جوش یا دیگر اختلالات پوستی درمان شود. برای بهره مندی از این خواص باریجه کافی است به مدت چند هفته، دو بار در روز عصاره باریجه را بر روی موضع مورد نظر بریزید و ماساژ دهید. بعد از گذشت چند هفته ...
خواص سیب خشک شده برای سلامتی چیست؟
دیده کمک می کنند. همچنین به کاهش رادیکال های آزادی که وارد بدن می شوند کمک می کند. یکی از خواص سیب خشک افزایش پلی فنول در بدن می باشد. با کمک پلی فنول ها سلول های آسیب دیده زودتر بازسازی می شوند که موجب افزایش انرژی، درخشندگی پوست، بهبود خلق و خو و عملکرد ذهنی شما می شود. افزایش دریافت مواد معدنی با مصرف سیب خشک مواد معدنی یک فاکتور حیاتی برای حفظ سلامت بدن شما به ...
چه ویتامین هایی برای موها نیاز داریم؟
به قلم : دکتر کوثر هدایت ؛ متخصص پوست و مو تحریریه زندگی آنلاین : دلایل زیادی وجود دارد که، بخواهیم سلامت موهای خود را با ویتامین تقویت کنیم. ویتامین ها و مواد معدنی برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله، رشد سلول های جدید مانند: فولیکول های مو، کاملا ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین در بدن دارید، معمولاً حس می کنید که، رشد موهایتان متوقف شده، موهایتان خشک یا کم رنگ شده اند. البته، با ...
اگر کم کاری تیروئید دارید، بخوانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولاً به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. استرس ...
علت گرفتگی عضلات پا در شب چیست؟
به گزارش مرور نیوز، گرفتگی یا اسپاسم شبانه عضلات پا اغلب بدون هشدار و هنگام استراحت در رختخواب رخ می دهند. این گرفتگی ها معمولاً ناشی از بیماری مهمی نیستند و و می توانید با تمرین های کششی منظم عضلات ساق پا و ران قبل از خواب از آنها پیشگیری کنید. به نظر می رسد گرفتگی های عضلات پا با افزایش سن بیشتر می شوند، برخی از بررسی ها نشان داده اند که زنان بیشتر به این گرفتگی های عضلانی مبتلا می ...