سایر منابع:
سایر خبرها
کاری که رژیم مدیترانه ای با روده می کند
منابع معدنی و ویتامینی، رنگدانه های طبیعی که در سبزیجات و میوه ها وجود دارد به عنوان بهترین آنتی اکسیدان عمل می کنند که در کنترل بیماری ها نقش بسیار مهمی را به عهده دارد. این آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزادی که باعث بروز سرطان در بدن می شوند را از بین می برند. از همه این ها مهمتر روغن مورد استفاده در طبخ غذاهای مدیترانه ای است. در این نوع تغذیه بیشتر تاکید بر روغن زیتون و روغن گیاهی است که در ...
اگر چربی خون دارید این مطلب را بخوانید
. همچنین اگر میزان چربی اشباع یک ماده غذایی 1.5 گرم اشباع یا کمتر در هر 100 گرم باشد، میزان چربی اشباع این ماده غذایی کم است. این احتمال وجود دارد که میزان چربی اشباع شده در محصولات غذایی متفاوت باشد. برخی از راهکار های خانگی می تواند میزان چربی اشباع شده خون را کاهش دهد. این راهکار ها شامل استفاده از گوشت کم چرب و افزایش مصرف حبوبات و سبزیجات در پخت غذا باشد. همچنین به جای سرخ کردن سیب ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیم است) و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می شود. توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر شش تا هشت لیوان مایعات میل شود. مصرف حجم زیادی از غذا یا مایعات به یک باره؛ باعث بروز سوءهاضمه نیز می شود. پس باید غذای اصلی در وعده افطار، کم کم و به تدریج مصرف ...
ویتامینی که به رفع خشکی واژن کمک می کند
که استفاده از شیاف ویتامین E به مدت 12 هفته باعث افزایش سلامت دیواره های واژن می شود. مطالعات دیگر نشان داد که استفاده از شیاف ویتامین E و سایر مکمل های حاوی ویتامین D و A علائم آتروفی واژن را در بیماران سرطانی کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 مطالعات گزارش کردند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است روغن کاری واژن را بهبود بخشد، به ویژه در دوران یائسگی. اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است به آبرسانی و مرطوب ...
کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
2002 میلادی افسردگی از نظر باری که به جامعه تحمیل می کند چهارمین رتبه را در بین بیماری ها داراست و شایع ترین علت ناتوانی محسوب می شود. در ایران نیز افسردگی جزو هفت علت اول بار بیماری و ناتوانی در سنین مختلف به شمار می رود. عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. از طرف دیگر کسانی که دچار افسردگی هستند غالباً تغذیه نامناسبی دارند و بنابراین از این جهت در معرض خطر می باشند. هنگامی ...
نقش تغذیه در بروز بیماری های متابولیک، دیابت، چاقی و سرطان ها
محمد انصاری پور در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب برای داشتن سبک زندگی سالم اظهار کرد: غذای مفید می تواند انسان را سالم نگه دارد، اما اگر مواد غذایی به درستی استفاده نشود، به طور قطع افراد مستعد بیماری می شوند، در واقع نقش تغذیه در بروز بیماری های متابولیک، دیابت، چاقی و سرطان ها حائز اهمیت است. وی با بیان اینکه امروزه بسیاری از افراد عادت به خوردن غذاهای سرخ ...
5 روغن ناسالم که نباید از آنها برای پخت و پز استفاده کنید
روغن پخت و پز یک غذای اصلی است که در تهیه دستورالعمل های بیشماری استفاده می شود. چه در حال تفت دادن سبزیجات باشید، چه گوشت ها را مرینیت کنید یا خمیر کلوچه درست کنید، به احتمال زیاد به دنبال یک بطری روغن هستید. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ به نقل از همشهری؛ همه روغن ها یکسان ساخته نمی شوند؛ برخی در گرمای زیاد بهتر عمل می کنند، در حالی که برخی دیگر مخصوص سس های سالاد هستند. دستور ...
سرفه پایدار پس از سرماخوردگی: چرا هنوز سرفه می کنید؟
به آن سینوزیت باکتریایی می گویند، عفونت تا زمانی که با آنتی بیوتیک درمان نشود، می تواند علائمی مشابه سرفه پس از عفونت را تقلید کند. علاوه بر عوامل ذکر شده، برخی عوامل خطر نیز احتمال ابتلا به سرفه پس از عفونت را افزایش می دهند. این عوامل شامل داشتن یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است که باعث ترشح خلط زیاد و/یا ناتوانی در پاک کردن کافی مخاط از ریه ها می شود. همچنین، هر چه مدت ...
با این 2 اصل بر غلظت چربی خون غلبه کنید
، قند و نمک است. وی افزود: منابع رایج حاوی کلسترول شامل تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی است. این مواد غذایی کلسترول زیادی را به بدن اضافه می کنند. همین مسئله به نوبه خود در بالا رفتن کلسترول نقش داشته باشد و که نتیجه آن چربی خون بالا خواهد بود. این عضو هیات علمی گفت: رژیم غذایی مدیترانه ای، امگا 3 (روغن ماهی)، ورزش و افزایش فعالیت بدنی منظم باعث کاهش غلظت چربی های مضر ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
کاهش گوشت و لبنیات، گامی ساده است که برای پیشگیری از این بیماری می توانید انجام دهید. 4. تغذیه خطرناک زمینه ساز سرطان پروستات مصرف چربی را به طور کل کاهش دهید و کمتر از چربی های ترانس و چربی های اشباع شده استفاده کنید. روی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 از مغزها، دانه ها و ماهی تمرکز کنید. از گوشت ذغالی شده خودداری کنید. گوشت ذغالی، از سرخ کردن یا کباب کردن در دمای ...
اگر این 7 علامت را دارید ویتامین E بدنتان کم است
یکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت، ویتامین E به دلیل تاثیر آنتی اکسیدانی قوی و محافظت از سلول ها برای بدن ضروری است. این ویتامین از طریق تغذیه به خصوص روغن های گیاهی تامین می شود. ابتلا به بعضی بیماری های مزمن روده مانند کرون یا اختلالات صفرا و کبد نیز در بروز این کمبود نقش دارند. اگر این 10 علامت را دارید ویتامین B12 بدنتان کم است در ادامه این مطلب، به 7 علامت ...
پیشتازی یزد در ابتلا به سرطان؛ واقعیت یا خبرسازی؟
ریه اظهار کرد: استعمال سیگار و آشپزی در فضای بسته و نگهداری مواد غذایی که قابلیت کپک زدن و تولید قارچ را دارد و نیز وجود گاز رادون در هوا از عوامل ایجاد آلودگی در داخل منزل و محیط های بسته ساختمان است. وی ادامه داد: متاسفانه سیستم استاندارد هوای مطلوب را در منازل نداریم و به علت استفاده نکردن از سیستم های عایق بندی کف خطر استشمام گاز رادون موجود در هوا وجود دارد که باید نقشه گاز آرگون با ...
معجزه چای ترش در درمان چربی خون، فشار خون و کبد چرب!
متعددی دارد، از جمله تولید پروتئین ها، ترشح صفرا و تجزیه چربی، که برای سلامت کلی بدن ضروری است. جالب است بدانید که مطالعات نشان داده اند، خواص چای ترش به تقویت سلامت کبد و عملکرد موثر آن کمک می کند. یک مطالعه کوچک در سال 2014، روی 19 فرد مبتلا به چاقی نشان داد که مصرف عصاره چای ترش به مدت 12 هفته باعث بهبود کبد چرب می شود. این وضعیت ناشی از تجمع چربی در کبد است که می تواند باعث ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
شفا آنلاین سلامت تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. به گزارش شفا آنلاین : رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده ...
غذاهایی که انسان را عصبی می کنند
صحیح چربی های امگا 3 می شود. چربی های امگا 3 چربی های متفاوتی هستند که در تنظیم خلق و خو بسیار تأثیرگذارند و باعث تحکیم رفتار می شوند. بنابراین ممانعت از عمل و اثر آنها بر بدن احتمال صبور بودن و شکیبایی را در فرد کاهش خواهد داد. پس تا جای ممکن مصرف چیپس سیب زمینی در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش دهید. فراموش نکنید چیپس سیب زمینی با کالری بالا، در ایجاد چاقی و در نهایت بیماری دیابت و ... نقش بسیار ...
مروری بر علل اختلال خواب
...> علت دقیق دیسومنیا ناشناخته است، اما عوامل متعددی ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند، از جمله: کاهش نور خورشید در زمستان نور خورشید به تنظیم هورمون هایی مانند ملاتونین و سروتونین کمک می کند که در تنظیم خلق و خو نقش دارند. تغییرات در دمای بدن دمای بدن در زمستان کمی پایین تر است که ممکن است بر خلق و خو تأثیر بگذارد. تغییرات در سطوح هورمون ها ...
نقش کمبود آهن در بروز کووید طولانی
شفا آنلاین سلامت این یک راز باقی مانده است که چرا از هر 10 نفری که به کووید آلوده شده اند، 3 نفر دچار علائم ماندگاری مانند خستگی، تنگی نفس، دردهای عضلانی و مشکلات "مه مغزی" در حافظه و تمرکز می شوند. به گزارش شفا آنلاین : در این مطالعه محققان نتایج را برای 214 بیمار مبتلا به کووید دنبال کردند. آنها دریافتند که التهاب مداوم و سطح پایین آهن خون می تواند در اوایل دو هفته پس از عفونت در ...
4 روش برای کاهش علائم تیروئید کم کار
شفا آنلاین سلامت با داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و انجام معاینات می توانید به سادگی کم کاری تیروئید خود را کنترل کنید. به گزارش شفا آنلاین : اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. 1) خوب بخوابید افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولاً ...
با این خوردنی ها به کبدتان کمک کنید
کبدچرب غیر الکلی بر اثر تجمع چربی در سلول های کبد به وجود می آید و در افرادی که دچار اختلال در متابولیسم بدن هستند و چربی و قند خون شان بالاست، بیشتر دیده می شود. البته فردی که به آن مبتلا می شود، زمینه ژنتیکی هم دارد. در این بیماری تری گلیسیریدی که در سلول ها تجمع یافته، از سلول های کبدی خارج نمی شود و وقتی به تدریج چربی در سلول های کبدی جمع می شود، اصطلاحا می گویند فرد دچار کبد چرب غیرالکلی شده ...
بهترین ناهار برای دیابتی ها
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: دیابت یک بیماریست که خوشبختانه درمان آن وجود دارد و برایش انواع و اقسام دارو ها وجود دارد. به گزارش رویداد24 درواقع به آسانی و با کمی برنامه ریزی آن را کنترل و حتا از آن پیش گیری کرد. یکی از مهم ترین عوامل، برای پیش گیری از دیابت، داشتن برنامه غذایی برای دیابتی ها و انجام ورزش است. با غذا هایی که می خوریم می توانیم قندخون را کنترل یا درمان کنیم. پس، کاهش وزن ...
وضعیت چاقی در زنان و مردان ایرانی/ ارتباط چاقی با مرگ های زودرس
تأثیرگذار است، گفت: یکی از عوامل مهم تغذیه ای مؤثر در روند فزاینده چاقی، مصرف کروبوهیدرات های بد، غذاهای سرشار از اسیدهای چرب ترانس، مصرف زیاد سدیم، مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت های فوق فرآوری شده و در مقابل، کاهش مصرف غذاهای سالم شامل کربوهیدرات های مفید، مصرف میوه و سبزیجات به مقدار کافی، مصرف غلات کامل و فیبرها، آجیل و دانه های مغذی، شیر و لبنیات و غذاهای دریایی مملو از امگا 3، و کلسیم به میزان کافی ...
مصرف روزانه روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود؟
شفا آنلاین سلامت بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می آید. به گزارش شفا آنلاین : در سال های اخیر، روغن زیتون نه تنها به دلیل استفاده در آشپزی بلکه به دلیل ...
جلوگیری از سکته مغزی با تلفن همراه
شفا آنلاین سلامت نقش موبایل شامل پیام هایی است که روی تلفن های همراه داده می شود و بر کنترل قند خون، فشار خون و کلسترول، بهبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم و از مصرف دارو های پیشگیری از سکته متمرکز است به گزارش شفا آنلاین : سلامت بر پایه تلفن همراه (mHealth) به استفاده از دستگاه های تلفن همراه و بی سیم برای بهبود سلامت و ارائه مراقبت اشاره دارد. یکی از پژوهشگران این مطالعه ...
راهنمای درمان خانگی کیست مویی را بشناسید
لطف ترکیبات اسید چرب موجود در خود، قادر است التهاب را کاهش داده و پوست را نرم و مرطوب نگه دارد. استفاده از روغن نارگیل بر روی ناحیه مورد نظر و اجازه دادن به آن برای ماندن به مدت چندین ساعت، دو بار در روز، می تواند در بهبود کیست مویی نقش موثری ایفا کند. این روش، نه تنها به دلیل تاثیرات درمانی خود مورد استقبال قرار گرفته، بلکه به دلیل ارائه راهکاری طبیعی و بدون عوارض جانبی نیز محبوبیت یافته ...
بیماری ای که 15سال در مردان زودتر از زنان بروزمی کند/این بیماری اصلی ترین علت مرگ ومیرمردان است
در پی دارد. معاون بهداشتی کاشمر اظهار کرد: هرچند تقریباً همه ما با عوامل افزایش فشارخون آشنایی داریم ولی چندان به آن ها توجه نمی کنیم. مصرف الکل و سیگار، خوردن غذاهای حاوی نمک زیاد، کمبود ویتامین د و افزایش سن از جمله عوامل بالا رفتن فشارخون هستند. وی همچنین خاطرنشان کرد: تنش های عصبی بیش از حد در محیط های کاری باعث شده تا تعداد قابل توجهی از مردان با فشارخون بالا دست و پنجه ...
درباره سندروم شانه یخ زده
تظاهر می کند. به گزارش شفا آنلاین : هنوز دلیل مشخصی برای ابتلا به این بیماری وجود ندارد. اما عواملی که امکان ابتلا به این بیماری را بیشتر می کنند عبارتند از: دیابت، مشکلات تیروئید، تغییرات در هورمون ها مانند تغییرات هورمونی دوران یائسگی، آسیب دیدگی شانه، جراحی شانه، عمل جراحی قلب باز و بیماری دیسک گردن. ندا مالک می گوید: به طور کلی مکانیسم بیماری ناشناخته است ولی تئوری هایی ...
اثرات باورنکردنی این مواد مغذی در کاهش سکته قلبی
می شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف لبنیات یکی از منابع غذایی مصرفی روزانه افراد مبتلا به پرفشاری خون است چرا که به کنترل فشار خون شان کمک خوبی می کند و برای افراد سالم نیز مصرف این گروه غذایی تاثیر خوبی در کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون دارد. بنابراین یکی از راهکارهای کاهش فشار خون مصرف روزانه لبنیات یعنی شیر، ماست است. ...
غبار فراموشی بر غذاهای آبا و اجدادی مازندران
با گذشت زمان و انس گرفتن مردم مازندران با سبک زندگی غربی با شیوه های مرسوم و متداول سالم گذشته فاصله گرفتند و این باعث شد تا شاهد آن باشیم از رژیم تغذیه ای نامناسب پیروی کنند. به گفته سرپرست بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مازندران، غذاهای پرچرب به همراه گوشت قرمز فراوان از جمله ویژگی های سبک تغذیه غربی است که اثرات و تبعات آن افزایش آمار بیماران دیابتی است. وی توصیه کرد: مردم ...