خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این افراد دور خوردن حلیم را خط بکشند
دستگاه گوارش، سرطان روده و سینه می شود. مصرف حلیم برای پیشگیری از یبوست و سرطان مثل سرطان روده بزرگ مفیداست. گندم سبوس دار خاصیت ضدانگلی دارد و موجب جلوگیری از بروز حساسیت ها و عدم تحمل غذایی مثل سندرم روده تحریک پذیر، التهاب مفاصل و بیماری های عصبی می شود. خوردن حلیم برای چه کسانی مفید است ؟ خوردن حلیم برای افراد دارای مزاج سرد مناسب و مفید است ، شما می ...
نکات مهم برای روزه داری آسان در ماه مبارک رمضان
متابولیک محسوب می شود که منجر به افزایش فشارخون، افزایش چربی خون و افزایش قندخون می شود. این افزایش غیرطبیعی در پارامترهای متابولیکی نیازمند تعدیل برنامه های غذایی است که با کاهش ورودی غذا به بدن، کنترل شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ساعات روزه داری، بدن جهت تامین کالری مورد نیاز خود ابتدا از قندها و سپس از چربی ها به عنوان منبع انرژی استفاده می کند و ...
خواص کندر و طریقه مصرف
. کندر، درخت بومی مناطق گرمسیری است و در کشور ما نیز رشد می کند. خواص بسیاری برای کندر بیان می کنند و مصارف بسیاری در صنایع دارویی، ساخت محصولات بهداشتی و حتی روغن های آرایشی دارد. خواص مصرف کندر برای بدن فواید زیادی را می توان برای چنین ماده ارزشمندی برشمرد. چرا که مصارف بسیاری دارد و در موارد زیادی مورد استفاده قرار می گیرد. در ادامه به مهم ترین خواص کندر اشاره خواهد شد. ...
توصیه های مهم طب سنتی برای ماه رمضان+فیلم
احسان میرزایی، متخصص طب سنتی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو در رابطه با تمهیدات سلامت بدن در ماه رمضان اظهار داشت: برخی افراد میل به مصرف سحری ندارند که اشتباه است. سحری ولو به اندک باید مصرف شود. وی افزود: برخی از حکما می گویند وقتی که شما تمرین سحرخیزی می کنید و هوای سحر به بدن می خورد، همین امر سبب تقویت بددن می شود. میرزایی گفت: علت ترش کردن بعد از خوردن ...
مزایای رژیم غذایی مدیترانه ای و اثر مطلوب آن بر سلامت
و عروق دارد، تاثیر غیرمستقیم بر سلامت مغز داشته باشد. برخی از یافته های پژوهشی دیگر نیز حاکی از آن است که خوردن نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون می تواند خطر مرگ ناشی از سرطان و خطر ابتلا به بیماری زوال عصبی و بیماری های تنفسی را کاهش دهد. بنابراین بخش زیادی از نگرانی متخصصان تغذیه در آمریکا ناشی از تبلیغات گسترده افراد مشهور و با نفوذ در شبکه های اجتماعی در مورد مصرف روغن زیتون ...
تغذیه ی ایده آل در سفر / سفر، ماجراجوییِ طعم ها و تجربه های جدید
... پیش از انتخاب غذا، منوی رستوران را به دقت بررسی کنید. به دنبال غذاهای سالم حاوی پروتئین و سبزیجات باشید. رستوران های محلی را امتحان کنید، زیرا اغلب از مواد غذایی تازه و باکیفیت استفاده می کنند. از مصرف نوشیدنی های پرشکر و فست فودها خودداری کنید. در طول سفر: به اندازه کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. در طول سفر فعالیت بدنی داشته باشید و پیاده روی کنید. به عادت ...
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
چربی خون، کاهش خطر آلزایمر و پاریکنسون و افزایش سوخت و ساز برای بدن دارد. در طول ماه رمضان باید بیشتر از قبل به نوع غذا خوردن خود اهمیت داده شود و مهم است که افراد از تمام پنج گروه مواد غذایی شامل نان، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات و به خصوص گوشت قرمز، ماهی، مرغ، شیر، پنیر و ماست، چربی ها و قندها برای تعادل و تنوع استفاده می کنید، همچنین ماه رمضان فرصت خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ...
پروتئین این خوراکی ارزان قیمت با گوشت برابری می کند/ استخوان فولادین و دندان سالم تا 120 سالگی با مصرف ...
دندان ها، استحکام بخشی به ساختار استخوانی و همچنین در رشد بهتر کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. این ویژگی ها کشک را به یکی از مواد غذایی کلیدی در رژیم غذایی سالم تبدیل می کند. این ترکیب، تعادل حرارت بدن را تنظیم می کند. با این حال، لازم است در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد کشک ممکن است به تجمع بلغم و نفخ منجر شود، که به ویژه برای افراد با مزاج های سرد و مرطوب، یا کسانی که دچار افزایش ...
معجزه رژیم مدیترانه برای سلامت روده
ها و میوه ها پر شده باشد. علاوه بر اهمیت منابع معدنی و ویتامینی، رنگدانه های طبیعی که در سبزیجات و میوه ها وجود دارد به عنوان بهترین آنتی اکسیدان عمل می کنند که در کنترل بیماری ها نقش بسیار مهمی را به عهده دارد. این آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزادی که باعث بروز سرطان در بدن می شوند را از بین می برند. از همه این ها مهمتر روغن مورد استفاده در طبخ غذاهای مدیترانه ای است. در این نوع تغذیه بیشتر تاکید ...
باید و نبایدهای سحری خوردن/سحری چه غذایی بخوریم تا گرسنه نشویم؟
تا گرسنه نشویم؟ مصرف برخی غذاها، دسرها و نوشیدنی ها به کاهش احساس گرسنگی از سحر تا افطار کمک می کند و افراد با توجه به میزان فعالیت روزانه خود و کالری مورد نیاز بدن باید از غذاهای مناسب و متنوع استفاده کنند. مصرف منابع کربوهیدرات و نشاسته به همراه پروتئین های گیاهی و حیوانی بسیار برای وعده سحر مناسب هستند و انرژی لازم برای بافت های بدن را تامین می کنند. غذاهایی همچون ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
تواند باعث افزایش احساس گرسنگی در طول روز شود. بهتر است غذاهای سبک و کم چرب و پر از پروتئین مثل ماهی، تخم مرغ و... را در سحری مصرف کنید. همچنین می توانید از غذاهایی با مقدار بالای فیبر مانند سبزیجات، حبوبات و میوه ها استفاده نمایید. این غذاها با ایجاد احساس سیری طولانی مدت در بدن، به کاهش نیاز به خوردن غذا در طول روز کمک می کنند. خوردن غذاهای غنی از پروتئین و غنی از فیبر به تامین انرژی بدن ...
مواد غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
اگر آن ها را با هم مصرف کنید، در عملکرد معده اختلال ایجاد می کنند. بر اساس تحقیقات پیش رو، اسید هایی که برای هضم خربزه ترشح می شوند؛ عملکرد هضم شیر را مختل می کنند و در نتیجه این اتفاق، مشکلات گوارشی به وجود می آید. ماست ترکیب شیر با ماست، یا ترکیب کردن شیر با هر ماده تخمیری دیگری ممنوع است. زیرا میتواند باعث شود رگ ها یا دیگر قسمت های بدن دچار گرفتگی شوند و حتی مشکلاتی مانند عفونت و درد های شکمی به وجود می آورد. تربچه خوردن شیر همراه با تربچه دمای بدن را بالا میبرد و فرایند هضم را به تاخیر میندازد؛ بنابراین از این پس از ترکیب این مواد باهم خودداری کنید. ...
زخم معده و روش های پیشگیری از آن
، لازم است همراه با کنترل علت و داشتن رژیم غذایی سالم، از بازگشت بیماری جلوگیری کرد. وی توصیه کرد: این افراد باید از خوردن غذای ترش و تند پرهیز کنند. ترشیجات، نوشابه های گازدار، ادویه جات و سبزیجات تند مانند پیازچه، تربچه و سیر خام را با احتیاط بیشتری مصرف کنند. همچنین بهتر است: رژیم غذایی کم حجم و در تعداد دفعات بیشتری داشته باشند. میهمان برنامه در پاسخ به این سوال که بین زخم ...
اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان
...> آهسته غذا خوردن اهمیت زیادی دارد و سبب هضم آسانتر غذا می شود. پروتئین بخورید غذاهایی مانند گوشت، لبنیات، حبوبات و تخم مرغ کلسیم و پروتئین کافی را در اختیار بدنتان قرار می دهد. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. میوه ها غذای سبک، مناسب و سالمی ...
روزه داری اصولی
صرف شود و در فاصله میان این وعده و غذای سحر، آب، آشامیدنی ها و میوه هایی مناسب مصرف شود. خوراکی های مناسب در شروع افطار بهتر است مواد خوراکی شیرین مزه مانند خرما، انجیر، عسل، نبات، توت، شکر، شیره خرما، شیره انگور و... باشد که می تواند با خوراکی های مناسب دیگر همچون پنیر، کره، شیر، ماست شیرین، شیربرنج و فرنی همراه شود. البته مقدار غذا در شخص سالم باید به اندازه ای باشد که موجب سنگینی سر دل ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. همچنین به تنظیم رژیم غذایی شما در ماه رمضان کمک می نماید، به خصوص زمانی که با مصرف غذاهایی که شما را سیر نگه می دارند، وعده های سحر و افطار خود را تهیه کنید. توصیه های تغذیه ای سالم در ماه رمضان: برای تغذیه سالم در ماه رمضان باید به مدت زمان غذا خوردن و انتخاب غذا توجه کرد. زیرا ماه رمضان که در آن بدن برای مدت طولانی گرسنه می ماند باعث کاهش ...
برای افطار چی بپزم؟ مقوی ترین غذاهای افطاری را بشناسید
یک قدم مانده به آغاز ماه مبارک رمضان و احتمالا دغدغه پخت افطاری برای 30 روز کلافه تان کرده است. اصلا نگران نباشید، چون ما لیست بلند بالایی از اسامی غذا های مناسب برای افطاری و همچنین بایدونباید های خوردن افطاری و رژیم مناسب برای جلوگیری از آسیب های جسمی را با شما در میان گذاشته ایم. یکی از این باید های مهم، خوردن میوه و نوشیدن آب و مایعات فراوان برای حفظ سلامت بدن است. نباید این لیست هم نخوردن ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟
و ترمیم بافت بدن و افزایش توان سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. مصرف مواد لبنی سرشار از کلسیم هم به محکم شدن استخوان ها کمک می کند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هم می توانند شیر بدون لاکتوز و یا شیر سویای غنی شده با کلسیم مصرف کنند. در وعده افطار چه باید خورد؟این وعده غذایی زمانی است که بدن مجدداً انرژی مورد نیاز خود را ذخیره می کند، بنابراین باید غذاهایی از همه گروه های تغذیه ای مصرف شود ...
نکات مهم روزه داری در نوجوانان و روزه اولی ها
پروتیین و ریزمغذی های دریافتی نظیر املاح و ویتامین نشود. شریعت پناهی با اشاره به اهمیت میزان مصرف مواد غذایی مورد نیاز افراد، گفت: افراد باید روزانه به میزان کافی غلات و حداقل دو واحد لبنیات، دو واحد میوه، سه واحد سبزی دریافت کنند. همچنین از گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز روزانه دو تا سه واحد باید استفاده شود. به گفته وی در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
چند وعده غذا را پخته و فریز کرد تا در مواقعی که توان و حوصله یا وقت وجود نداشت، فرد با مشکل مواجه نشود. برای اینکه افراد روزه دار در خانواده، روزانه همه گروه های غذایی را دریافت کنند بهتر است زنان، قبل از شروع ماه مبارک رمضان، لیستی از غذا ها را تهیه کنند تا در ماه رمضان دچار سردرگمی نشوند.
خواص قاووت چهل گیاه
استخوان و تحلیل رفتن استخوان ها مؤثر است و در کاهش دردهای مفصلی، کمردرد و دردهای پا به افراد کمک می کند. بهبود عملکرد گوارشی قاووت با تأثیرات مثبت خود بر روی دستگاه گوارش، به تقویت معده، بهبود هضم غذا و پیشگیری از بیماری های گوارشی کمک می کند. همچنین، در کاهش نفخ معده و بهبود کلی سلامت گوارشی افراد نقش دارد. احتیاط در مصرف قاووت برای بیماران دیابتی مصرف ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
روغن زیتون لاغرکننده است؟
اقتصاد24- در سال های اخیر، روغن زیتون نه تنها به دلیل استفاده در آشپزی بلکه به دلیل فواید سلامتی آن مورد توجه قرار گرفته است. افزایش محبوبیت رژیم مدیترانه ای که جایگزینی کره با چربی های سالم مانند روغن زیتون را تشویق می کند، منجر به رونق تولید برند های مختلف روغن زیتون شده است. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، ما هر آنچه را که لازم است در مورد ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
گروه سلامت: زیره، یکی از گیاهانی است که نه تنها به عنوان ادویه کاربرد دارد بلکه خواص آن در طب سنتی نیز شناخته شده است. دانه های زیره سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، فیبرها، ویتامین ها و املاح مختلف است. گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهره مندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. به گزارش بهداشت نیوز، زیره سرشار از آنتی اکسیدان هاست که به بدن در مقابله با آسیب رادیکال های ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده
باکتری های خوب روده شما را تغذیه می کند است. پری بیوتیک ها شامل حبوباتی مانند نخود، سویا و عدس هستند. بسیاری از افراد حبوبات را به دلیل اثر آن بر روی نفخ شکم از رژیم غذایی شان حذف می کنند. سعی کنید حبوبات کنسرو شده را چندین بار در یک صافی با اب بشوئید تا احتمال ایجاد نفخ پس از خوردن حبوبات کاهش یابد. لباس ها و لباس های زیر راحت تری را بپوشید یک ترفند ساده برای تسکین مشکلات روده ...
می خواهم سالم بمانم
....همچنین یبوست، خشکی پوست و ریزش مو در این افراد دیده می شود. دموی: این دسته از افراد معمولا صورتشان قرمزرنگ است و به اصطلاح رگ غیرت دارند. اغلب تمایل به مصرف شیرینی دارند. بیماری های آن ها بیشتر مربوط به گردش خون است ازجمله: اختلال در فشارخون، کم خونی، آنمی، فقر آهن، سرطان خون و... . بلغم: این گروه از افراد معمولا دارای پوست سفید و تپل هستند، در زندگی بی خیال هستند و معمولا دچار ...
برای لاغری سریع چه کار کنیم؟
سمت تغییر سبک زندگی را آسان تر پیش بگیرند. این همان هدف نهایی و بهترین راه برای دستیابی به لاغری پایدار است. اما اگر در ابتدا انگیزه کاهش سریع چند کیلوگرم از وزن خود را دارید، در اینجا مقدماتی در مورد آنچه باید بدانید، آورده شده است. کم خوردن این غذا ها ممکن است کمک کند اکثر تاکتیک های کاهش وزن بر روی مواردی است که باید قطع شود. غذا های فرآوری شده از جمله فست فود، غذا های ...
تاثیر تصویر ذهنی افراد از ظاهر خود در کاهش وزن / غذا خوردن احساسی در پی خلق و خوی منفی
بسیار رایج است که بیشتر اوقات منجر به خوردن راحت و داشتن الگوهای غذایی سفت و سخت تر می شود و از همین رو مانعی برای کاهش وزن به شمار می رود. صفری با اشاره به اینکه نتایج این تحقیق رابطه قوی بین بهبود تصویر بدن به ویژه در کاهش اضطراب در خصوص نظرات دیگران و تغییرات مثبت در رفتار خوردن را نشان داد، خاطرنشان کرد: اعتقاد بر این است که یادگیری ارتباط با بدن به روش های سالم تر، جنبه مهمی در حفظ کاهش وزن است و باید در هر برنامه کنترل وزن مورد توجه قرار گیرد. کد خبر 734639 ...
