خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
تارا وحیدی رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان برای بهره مندی از مزایای روزه برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. اینکه بدانیم در زمان های افطار و سحر چه بخوریم و با مصرف چه غذاهایی در طول روز تشنگی کمتری احساس کرده و به طور کلی حال بهتری خواهیم داشت، به ما کمک می کند تا از اثرات معنوی و جسمانی این ماه پرفضیلت بیش ازپیش بهره ببریم. افرادی که برنامه غذایی ماه رمضان دارند، این ماه را ...
بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان برای لاغری
همچنین می توانید بعد از سحر بخوابید و خستگی بدن خود را از بین ببرید. بین ساعت 3 تا 4 صبح اگر برای سحر زود از خواب بیدار می شوید ، پس بهتر است قبل از مصرف وعده سحر ورزش کنید . با این کار انرژی خود را بازیابی می کنید و از طرفی شکمتان نیز پر نیست اما همچنان از وعده افطار نیز انرژی دارد و همچنین می توانید حین ورزش کردن آب هم بنوشید. روزه داری مانع ورزش کردن نمی شود! ...
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
و یا شله زرد در وعده افطار توصیه می شود. نان، پنیر و سبزی و به همراه مغز گردو برای افطار غذای مناسبی است. مصرف سوپ های ساده هم برای وعده افطار توصیه می شود. وی ادامه داد: برای تأمین آب ازدست رفته بدن توصیه می شود در فاصله زمانی افطار تا سحر آب و مایعات کافی مصرف شود. وعده سحری باید با آرامش مصرف شود به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود بافاصله زمانی مناسب از خواب بیدار شوند تا وعده سحری ...
توصیه های یک متخصص تغذیه درباره ویژگی وعده های سحر، افطار و شام
شام شور و چرب روز بعد ما را دچار بحران آب و عطش و کم آبی می کند، توضیح داد: باید دقت کرد در وعده افطار افراط نکنیم. بیشتر تاکید روی وعده سحر در قند های نشاسته ای است و در وعده افطار قند های ساده است که این قند ساده می تواند از زولبیا و بامیه باشد که خیلی بد است تا شیره انگور و خرما، عسل و یا میوه ها، اما متاسفانه از قند های صنعتی به خصوص شربت و شیرینی و نوشابه استفاده می شود که بدن موقع افطار می ...
بهترین مواد غذایی برای افطار و سحر به توصیه پزشکان
حادثه 24 - پس از ساعت های طولانی که بدن هیچ مواد غذایی دریافت نکرده است و حالا نیاز به انرژی کافی دارد، اینکه چه غذایی در افطار بخوریم تا نیاز بدن را تامین کنیم اهمیت بسیار بالایی دارد. به همین دلیل خوردن غذاهای مقوی و در عین حال سبک همچون سوپ، شیر و عسل، آش سبک وکم حبوبات و... باید مورد توجه واقع شود. با توجه به آغاز ماه رمضان رعایت برخی نکات برای وعده افطار بسیار مهم است تا به خوبی ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانیبه گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان، ️ توجه به آنچه در وعده سحر و افطار می خوریم سبب می شود با انتخاب هوشمنده وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان از چاق و یا لاغر شدن افراطیدور بمانیم و تناسب انداممان حفظ شود. پروبیوتیک بخورید بقراط ریشه همه بیماری ها را از روده می دانست و امروز هم دانشمندان این گفته را ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. دکتر احمد اسماعیل زاده گفت: بهتر است وعده شام و افطاری یکی نشود؛ چراکه افطار سنگین به معده و دستگاه گوارش فشار می آورد. با جدا کردن وعده افطار و شام از یکدیگر نیز باید حجم غذای مصرفی در وعده افطار و وعده شام سبک باشد؛ بعد از صرف شام و در واقع قبل از خواب نیز مصرف یک عدد میوه فصل توصیه می شود ...
از افطار تا سحر آب کافی بنوشید/ روزه داری؛ با هدف استراحت به دستگاه گوارش
زمانی افطار تا سحر مایعات کافی مصرف کنند تا کلیه و کبد آن ها دچار آسیب نشود. وی افزود: برای افطار نیز به دلیل اینکه مواد غذایی کافی طی روز به بدن نرسیده ابتدا مواد غذایی ساده مانند خرما، شیر و عسل که راحت تر هضم می شود میل کنند تا قندخون افزایش یاد سپس با فاصله یک ساعت تا یک ساعت و نیم، وعده غذایی اصلی مصرف شود. در میزان مصرف غذا به هیچ وجه افراط نکنند چراکه ماه رمضان علاوه بر تقویت معنوی ...
افطاری چی بخوریم؟ لیست غذاهای ماه رمضان برای افطاری
افطار بهتر است با چند دانه خرما روزه خود را باز کنید و بعد از آن کمی شیر ولرم یا آب بنوشید. با توجه به اینکه معده شما خالی است و غذاهای ماه رمضان برای افطاری تنوع زیادی دارند، خوردن خرما جذب و هضم غذا را سریع تر می کند. غذای ماه رمضان افطار نباید بیش از حد چرب باشد و سعی کنید حدالامکان از مصرف غذاهای سرخ کرده، نوشابه های گازدار و آب سرد بلافاصله بعد از باز کردن روزه خود داری کنید. در این ...
تنوع و تعادل در برنامه غذایی رمضان را رعایت کنیم
شیرین هدایت کردستانی ، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان کردستان در گفت و گو با ایکنا از کردستان، ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان و آرزوی قبولی طاعات و عبادات، گفت: روزه علاوه بر آثار معنوی و تأثیرات آن بر روی سلامت روح و روان، آثار جسمی بسیاری دارد که توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر، افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. ...
افطاری و سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟
نیم ساعت قبل از صرف غذای سحری، مقدار کافی آب بیاشامید. مصرف سبزی ضد عفونی شده به هنگام افطار و میوه در هنگام سحر و خودداری از مصرف تنقلات به مقدار فراوان از دیگر توصیه های رئیس اندیشکده پیشرفت و سلامت به روزه داران است. میرزایی همچنین به نوجوانان روزه دار توصیه کرد حداقل یک لیوان شیر یا معادل آن ماست میل کنند و در ماه مبارک رمضان در غذای افطارشان از گوشت، پنیر و تخم مرغ حتما ...
روزه داران پس از افطار این خوراکی ها را نخورید
...: برای روزه داری در ماه مبارک رمضان باید سبک زندگی را تغییر بدهیم و غذایی که می خوریم سنجیده باشد. امسال با توجه به بلند بودن روزها نوع تغذیه برای افزایش توان بدن در راستای روزه داری بسیار مهم است که نباید نسبت به آن بی توجهی شود. زین العابدین توضیح داد: بسیاری از افراد بعد از افطار برای بالا بردن میزان قند خون مقدار زیادی شیرینی مصرف می کنند که این کار می تواند خطرناک باشد. مصرف زیاد ...
همه چیز درباره برند یونی بال
به آن اضافه کنید. در زمان افطار ابتدا خرما میل کنید و سپس مخلوط را هم بزنید و قاشق قاشق با کمی نان برشته شده، بخورید. یادتان باشد اگر خواستید خوراک دیگری بخورید، دست کم با یک ساعت فاصله بخورید. با اینکه ماه مبارک رمضان با تابستان و روزهای طولانیش تلاقی پیدا کرده ولی این دلیل نمی شود که برخی به بهانه گرمی هوا تشنگی زیاد و ... روزه این ماه را کم رنگ کنند چرا که برخی مشکلات یاد شده قابل درمان و پیش گیری هستند و ما می توانیم با رعایت آنها تا حد قابل قبولی روزه گرفتن را بر خود و دیگران آسان کنیم؛ روزه ای که در این ماه از بهترین ابزار قرب ما به خالق یکتا است. ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه در ماه رمضان
سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی توصیه هایی در مورد تغذیه روزه داران در ماه رمضان ارائه کرد. سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی ضمن ارائه توصیه هایی در مورد تغذیه روزه داران در ماه رمضان، بر مصرف آب کافی در این ایام تاکید کرد. به نقل از وبدا، سازمان جهانی بهداشت با تاکید بر مصرف غذای سبک و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مصرف میوه و سبزیجات در وعده های افطار، شام و ...
ناکامی دولت در مهار قیمت ها؛ گرانی سفره ی افطار
ماه رمضان در حالی آغاز شده که قیمت اقلام و کالا های مصرفی در وعده افطار و سحر در ماه رمضان سال 1402- 1403 بالاتر از قیمت ها در سال 1401- 1402 است. برخی کالا ها و اقلام خوراکی بیش از هر زمان دیگری در ماه رمضان مصرف می شوند. زولبیا و بامیه و حلیم و آش از جمله مهم ترین این کالا ها هستند. طبق اعلام رئیس اتحادیه صنف دارندگان قنادی، شیرینی و کافه قنادی تهران، قیمت هر کیلوگرم زولبیا و بامیه ...
توصیه های روزه داری از دیدگاه طب سنتی
... حفیظی با بیان اینکه یکی از علت های سردرد در هنگام روزه داری کم آبی است، عنوان کرد: روزه داران باید توجه داشته باشند حتما بین وعده افطار تا سحر مایعات کافی شامل؛ شربت عسل، شربت آبلیمو، نارنج و سکنجبین بنوشند، همچنین باید مصرف میوه هایی مانند خیار، هندوانه و سبزی ها شامل کاهو و خرفه را در برنامه غذایی خود قرار دهند. وی با اشاره به اینکه در طب ایرانی بین شش تا 10 ساعت خوابیدن توصیه ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
رهایی از تشنگی و گرسنگی در ماه رمضان، گروهی از مواد غذایی وجود دارد که علاوه بر فواید سلامتی، انرژی را در طول روزه داری تأمین نی کند. وعده سحری که به عنوان یک صبحانه سبک محسوب می شود باید شامل سبزی ها، مقدار کمی کربوهیدرات مانند نان و غذاهای غنی از پروتئین باشد. توصیه می شود از ورزش در ماه رمضان نیز غافل نشوید، چرا که از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت وساز را تسهیل می ...
افطار سالم: کلید بهره مندی از برکات رمضان
آبادان نیوز _ با آغاز ماه مبارک رمضان، توجه به تغذیه در وعده افطار از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا روزه داری تان را به بهترین شکل پشت سر بگذارید. در این وعده مهم، باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پرانرژی استفاده کنید و به آرامی غذا را بجوید. نیاز بدن در زمان افطار: انتخاب های مناسب برای افطار: نوشیدنی ها: غذاهای سبک: ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان + اینفوگرافیک
در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزیها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است ...
تنوع و تعادل در برنامه غذایی رمضان را رعایت کنیم
. وی در پایان بر انجام فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی بعد از افطار و پرهیز از انجام ورزش های سنگین در ایام روزه داری تأکید و اظهار کرد: فعالیت بدنی شدید و ورزش های سنگین در طی روزه داری باعث مصرف انرژی بیشتر و نیز افزایش تعریق در طی ساعات روز می شود که این مسئله می تواند باعث کم آبی بدن و در بعضی از گروه های سنی مانند نوجوانان بروز مشکلات تغذیه ای شود، بهترین ورزش در طول این ماه شنا کردن و پیاده روی بعد از افطار است چراکه این ورزش ها هم از بروز یبوست و هم از گرفتگی عضلانی پیشگیری کرده و باعث کنترل وزن در افراد روزه دار خواهند شد. انتهای پیام ...
متخصص تغذیه: وعده افطار و شام با فاصله صرف شود
غذاهای موثر در تشنگی حین روزه داری توضیح داد: مصرف غذاهای سرخ شده، ماکارونی، کله پاچه و آبگوشت در وعده سحری باعث ایجاد عطش می شود. وی اضافه کرد: روزه داران باید در فاصله زمانی پس از افطار تا سحر حداقل هشت لیوان مایعات بنوشند که چهار لیوان آن باید آب باشد و مابقی نیاز بدن می تواند از آبمیوه، شیر، چای تأمین شود تا از بروز یبوست هم جلوگیری کند. انتظاری ادامه داد: مصرف روزانه 2 تا سه واحد میوه و سبزی می تواند میزان فیبر موردنیاز دستگاه گوارش را تأمین کند هرچند باید مایعات موردنیاز نیز به میزان کافی پس از افطار تا سحر مصرف شود. ...
در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ...
تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطار و شام
شام به مقدار کافی دریافت شود. دکتر اسماعیل زاده با تاکید بر نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر، گفت: متاسفانه دیده می شود که برخی از افراد بدون سحری روزه می گیرند که این برخلاف اصول تغذیه ای بوده و توصیه می شود که وعده سحری به مقدار کافی و مناسب میل شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: توصیه می شود در وعده سحری دو عدد خرما، شیر، نان سبوس دار (سنگک ...
رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
کافی دریافت شود. تاکید بر نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر دکتر اسماعیل زاده با تاکید بر نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر خاطرنشان کرد: متاسفانه دیده می شود که برخی از افراد بدون سحری روزه می گیرند که این برخلاف اصول تغذیه ای بوده و توصیه می شود که وعده سحری به مقدار کافی و مناسب میل شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: توصیه می شود در ...
