چای را با توت و خرما نخورید!
سایر خبرها
متخصص تغذیه: خوردن سحری برای گرفتن روزه در ماه رمضان ضروری است
غذایی که هضم و جذب آنها سریع تر است، مصرف شود مانند خرما و یا شیر و عسل تا مقداری قند خون بالاتر رود. بیشتر بخوانید روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند تغذیه مناسب در ماه رمضان تضمین کننده سلامتی سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران توصیه های کارشناس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه برای مصرف دارو بیماران در ماه رمضان تغذیه ...
کارشناس بهداشت: وعده افطار و شام جدا از هم مصرف شود
غذایی مناسب به هنگام سحر است، چرا که حبوبات دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نا مطلوبی نمی گذارند بنابراین ساعات زیادی افراد را سیر نگه میدارند. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان یادآور شد: انتخاب رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان به شما کمک کند تا حد ممکن در هنگام روزه داری سالم بمانید. شما در ماه رمضان برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز، باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید و حتماً آب کافی بنوشید. ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
نمائید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود . توصیه می شود روزه داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست. به طور کلی ...
کاهش التهاب با این رژیم غذایی
مختل می کند و منجر به مقاومت به انسولین، افزایش ذخیره چربی و تغییر در تنظیم اشتها می شود. این عوامل منجر به افزایش وزن و اخلال در مدیریت وزن سالم می شود. نقش رژیم غذایی در التهاب رژیم غذایی نقش مهمی در تعدیل سطح التهاب در بدن دارد. تحقیقات نشان داده است که برخی از اجزای رژیم غذایی مانند چربی های ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و مصرف بیش از حد قند می توانند باعث التهاب شوند. از سوی ...
طرز تهیه 5 شیرینی شیک و مجلسی برای عید نوروز
...> مرحله 1: طبق دستورالعمل مواد ذکر شده در پایین، خامه قنادی را آماده کنید. در آخرین ساعت سرد شدن این خامه، نان خامه ای را به شرح زیر آماده کنید. فر را از قبل روی 425 درجه گرم کنید. مرحله 2: برای نان خامه ای: در یک قابلمه متوسط، آب، کره، شکر و نمک را روی حرارت به جوش بیاورید. سپس از روی حرارت بردارید، آرد نان را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید تا خوب با هم ترکیب شوند. دوباره آن را روی حرارت ...
غذاهایی که برای خوردن در افطاری مضر هستند
محسوب می شوند اما علی رغم طعم خوشمزه ی این غذاها، به دلیل دارا بودن چربی و کالری بالا، گزینه های مناسبی برای سحری و افطار نیستند. زیرا: شیرینی های مصنوعی را از لیست افطار حذف کنید وقتی از شیرینی ها صحبت می کنیم، منظورمان تنها شیرینی جات نیست. بلکه منظور، انواع مواد غذایی حاوی شکر و قند مصنوعی است. مصرف این نوع مواد غذایی باعث جذب سریع قند به بدن و افزایش سریع انرژی بدن می شوند اما ...
توصیه های یک متخصص تغذیه درباره ویژگی وعده های سحر، افطار و شام
شام شور و چرب روز بعد ما را دچار بحران آب و عطش و کم آبی می کند، توضیح داد: باید دقت کرد در وعده افطار افراط نکنیم. بیشتر تاکید روی وعده سحر در قند های نشاسته ای است و در وعده افطار قند های ساده است که این قند ساده می تواند از زولبیا و بامیه باشد که خیلی بد است تا شیره انگور و خرما، عسل و یا میوه ها، اما متاسفانه از قند های صنعتی به خصوص شربت و شیرینی و نوشابه استفاده می شود که بدن موقع افطار می ...
مصرف روزانه کدام مواد غذایی برای سلامتی مفید است؟
به سالاد اضافه کرد. 2. توت ها متخصصان پیشنهاد می کنند در صورت امکان هر روز میوه بخورید. به نظر می رسد از بین همه میوه ها، توت ها از نظر فواید سلامتی در صدر قرار دارند. نیل پاولوین ، محقق طول عمر، بلوبری را به طور خاص مفیدترین غذای طول عمر نامیده است. پاولوین می گوید این میوه سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که مانند زره ای از بدن شما در برابر عفونت ...
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
عضو دانشگاه علوم پزشکی و کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار ما اظهار کرد: باتوجه به فرارسیدن ماه مبارک توصیه داریم در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر پرهیز شود. وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمائید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و ازدست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن ...
مصرف همزمان شیر با این خوراکی ها خطرناک است
عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. : مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباع شده چیست و [...]
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود (خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است). البته بایداز مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. پرخوری وعده های سحر و افطار از عادات غذایی نادرست دیگر است و باید تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد ...
مرمکه، دسر خوشمزه و اصیل مازندارنی برای افطار
همانطور که می دانیم در ماه مبارک رمضان تغذیه اهمیت بسیاری دارد. توصیه پزشکان و مشاوران تغذیه به روزه داران این است که در وعده افطار بیشتر غذا های کم حجم، مقوی و سبک تر را مصرف کنند. در این میان دسر های شیرین برای وعده افطار و جبران قند از دست رفته بدن در زمان روزه داری بسیار [...]
روزه بازدهی درمان سرطان را افزایش می دهد
افزایش بازدهی شیمی درمانی کمک کننده باشد، اظهار داشت: در مقاله مروری که در مجله American Cancer Society به چاپ رسید، بیان شده است که روزه گرفتن می تواند برای درمان و پیشگیری از سرطان در برخی حالات مفید بوده و باعث افزایش بازدهی شیمی درمانی در برخی افراد شود. جاویدی افزود: تنظیم قندخون یکی از نکات اساسی در حفظ سلامت بدن است. برای این کار بهتر است از موادی که اصطلاحا قند خوب دارند ...
در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
: استفاده از خوراک های حبوبات (مثل عدسی) به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز از انتخاب های غذایی مناسب هنگام سحر است؛ چراکه حبوبات دارای کربوهیدرات های کمپلکس و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی گذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه می دارند؛ جهت پیشگیری از نفخ و یا احتمالا ناراحتی های گوارشی بهتر است چند ساعت ...
مصرف کدام مواد غذایی در وعده سحری مفید است؟/ باید ها و نباید ها در روزه داری
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری آنا؛ تغذیه سلامت در سحری ماه مبارک رمضان کمک شایانی به سلامتی بدن خواهد کرد و باید توجه داشت که استفاده از مواد غذایی مناسب در وعده سحری ماه مبارک رمضان می تواند در طول روز و تا مصرف وعده افطاری توان جسمی را افزایش دهد. در واقع روزه داری یکی از شاخص های سلامتی است که می تواند به روزه داری سالم تر و بهتر کمک زیادی کند، اما بسیاری از مردم نمی دانند که ...
افطاری چی بخوریم، چی نخوریم؟
با توجه به آغاز ماه رمضان رعایت برخی نکات برای وعده افطار بسیار مهم است تا به خوبی از مزایای روزه داری برخوردار شوید. در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود و سعی کنید که غذای خود را به آرامی بجوید. هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند بنابراین مصرف یک لیوان آب گرم، چای ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
حتماً این عبارت را در ماه رمضان از افراد زیادی شنیده اید که برخلاف انتظارشان و در عین روزه داری، وزنشان زیاد شده است. افراد دیابتی و دارای فشارخون حتماً باید در وعده سحر یک وعده کربوهیدرات مانند خرما خشک، توت خشک، مویز، کشمش و یا برنج و نان مصرف کنند تا دچار افت قند خون و کمای دیابتی نشوند. کسانی که سحری نمی خورند در طی ساعات روزه داری و ناشتا با افت قند خون مواجه می ...
بایدها و نبایدهای خوردن و آشامیدن در ماه رمضان
غذاهایی مصرف کنیم که آب را نرم نرم جذب کنند، غذاهای آبکی سریع جذب می شوند و باید غذاهایی مصرف شوند که قند آنها نرم جذب شود، مانند آب کاهو که در مقایسه با آب غذا کندتر جذب می شود. وی خاطرنشان کرد: قند، حلوا، گز و شیرینی تقریباً ظرف نیم ساعت جذب بدن می شود؛ قند میوه هایی مثل سیب دیرتر و طی چند ساعت جذب بدن می شود و دیرتر با افت قند خون مواجه می شویم، رعایت این موارد در مورد سحری بسیار ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
ی بوده ، زیرا ازآنجایی که حاوی بخش مهمی از کربوهیدرات های پر فیبر و دیرهضم است، به مدیریت سطح گلوکز و انسولین نیز کمک می کند. نخود، لوبیا و عدس نیز پروتئین های گیاهی و فیبر رژیمی را برای شما فراهم کرده و به شما کمک می کنند احساس سیری نمایید. همچنین می توانید حبوبات را به سوپ اضافه کرد تا آب و پروتئین بدن شما را تأمین کنند. 3- خرما یکی دیگر از مواد غذا ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات، علاوه بر اینکه فیبر مورد نیاز را به بدن ارائه می دهند، می توانند شما را از بیماری های قلبی و حتی چاقی دور نگه دارند. مصرف منظم میوه های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود 10 تا 13 درصد کاهش می دهد. به طور ویژه، میوه های کم کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان+ از آرام غذا خوردن تا نوشیدن آب کافی
؛ عدم مصرف کافئین برای افرادی که بدن آن ها عادت به خوردن قهوه و چای دارد؛ کم خوابی؛ افت فشارخون؛ کم خونی؛ کاهش مصرف سیگار؛ مشکلات گوارشی؛ نخوردن سحری. روش هایی برای درمان سردرد روزه داران در رمضان روزه گرفتن می تواند بدن فرد را با کمبود مواد غذایی، آب و قند روبرو کند و این امر سبب بروز سردرد در برخی ...
میزبانی باکلاس عید نوروز با ایده های جذاب/خلاقانه پذیرایی کن
، موز، پرتقال، انجیر و... می تواند برای پذیرایی بسیار مناسب باشد. این میوه ها هم یک طعم خوشمزه و نوستالژی دارد. ویتامین ها، مواد معدنی، پرئتئین، فیبر و مواد سالمی که این میوه ها دارند، باعث بهبود کارکرد معده و روده و در نهایت میزبانی باکلاسی می شود. اگر شما هم مهمان هایی دارید که ممنوعیت خوردن شرینی جات یا قند را دارند، می توانید از توت خشک، توت تازه، مویز یا کشمش به جای قند استفاده ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
گوجه فرنگی در وعده سحر سبب تامین ویتامین های مورد نیاز بدن می شود. میوه های خشک و البته نسبتا شیرین مثل برگ زردآلو و هلو به دلیل بیشتر ماندن در معده، احساس سیری در طول روز ایجاد می کنند. خوردن موز به دلیل داشتن کربوهیدرات و فیبر زیاد در وعده سحر توصیه می شود. ترکیبات عالی موجود در موز انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را در اختیار بدن قرار می دهد. مصرف سیب در سحر توصیه شده است. خرما ...
6 خاصیت بی نظیر خوردن موز با عسل
انواع مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که باعث می شود تا فشار تحت کنترل باشد. 6. تقویت استخوان ها یکی دیگر از خواص موز برای بدن، تقویت استحکام استخوان ها است. موز دارای باکتری های پروبیوتیک بوده که برای جذب کلسیم در بدن بسیار موثر است. اگر می خواهید استحکام استخوان های بدن خود را تا آخر عمر حفظ کنید، بهتر است معجون عسل و موز را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ...
این مواد غذایی را هرگز در افطار با شیر نخورید
که با فروکتوز واکنش نشان می دهد ، مخصوصاً اگر آن را در دمای بالا مصرف کنید و باعث می شود که سم لیزین به وجود بیاید که برای بدن انسان مضر است و بنابراین هرگز نباید شکر را به شیری که تازه جوش آمده است ، اضافه کنید و باید صبر کنید تا خنک شود و بعد این کار را انجام دهید. شیر و دارو: افراد زمانی که دارو مصرف می کنند، مایلند که به جای استفاده از آب برای خوردن دارو از شیر استفاده ...
فواید روزه گرفتن برای بدن/ کدام خوراکی را در ماه رمضان مصرف کنیم
به گزارش اقتصادنیوز، روزه داری زمان مناسبی برای سم زدایی از بدن است، فرصتی که در سایر روزهای سال کمتر از آن استفاده می کنیم. یافته هایی وجود دارد که برای انسان امیدوارکننده است و نشان می دهد روزه گرفتن می تواند منجر به کاهش فشارخون، سم زدایی، بهبود کنترل قند خون و کاهش التهاب شود. روزه عملکرد روده را بهبود می بخشد و محافظت بالقوه ای را در برابر انواع مختلف سرطان ارائه می دهد. روزه داری ...
راهنمای خرید اینترنتی آجیل و خشکبار
. این نوع آجیل شامل نخودچی، مغز فندق، کشمش، مغز پسته، توت خشک، مغز بادام و نقل می شود. البته گاهی اوقات آن را با خوراکی های دیگر همچون بادام زمینی، شکلات، گردو و خرما هم ترکیب می کنند. آجیل شیرین طرفداران آجیل های شیرین، اغلب کمتر از سایر آجیل ها است. اما در نظر داشته باشید که این نوع آجیل نیز سرشار از خواص بوده و طعم خوبی دارد. در آجیل شیرین توت خشک، مغز گردو، مغز فندق، کشمش ...