خانهکاهش التهاب با این رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان (وعده افطار)
، میوه و سبزی، نان و غلات برای افزایش قند خون مانند نان و پنیر و سبزی توصیه می شود، همچنین استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن نیز مناسب است. دریافت مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می شود. استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر، به دلیل اینکه منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای ...
چگونه در ماه رمضان عادات غذایی اشتباه را اصلاح کنیم؟
مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است که رعایت میانه روی و تعادل با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی در آن توصیه می شود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان تصریح کرد: روزه داران در این ایام باید از تمام گروه های غذایی یعنی نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها استفاده کنند. وی با بیان اینکه وعده سحری و دو ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سایت طلا، مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. یتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی ...
مغز این آجیل ضدکم خونی، ضدپوکی استخوان، ضد پیری، ضداستفراغ، ضداستخوان درد است
.... این اسیدهای چرب به تغذیه فولیکول های مو کمک کرده و از طریق بهبود گردش خون در پوست سر، موجب تقویت رشد مو می شوند. علاوه بر این، خواص ضدالتهابی این اسیدهای چرب می تواند در کاهش شرایط پوستی مانند شوره سر که بر رشد مو تأثیر منفی می گذارد، مفید باشد. این امر نشان دهنده اهمیت مصرف منظم پسته در رژیم غذایی برای کسانی است که به دنبال بهبود سلامت و زیبایی موهای خود هستند. نقش ...
قیمت جدید روغن اعلام شد / جدول 26 اسفند
های دیگری مانند روغن بادام، روغنسسامی، روغن بادام زمینی، روغن خرما، روغن کنجد، روغن هسته انگور و روغن آووکادو نیز وجود دارند که هرکدام ویژگی ها و کاربردهای خاص خود را دارند. روغن ها به عنوان یک منبع انرژی غذایی مهم هستند و انواع مختلف آنها به تنوع طعم و عطر در غذاها و فرآورده های مختلف می انجامند. همچنین، برخی از روغن ها دارای خواص بهداشتی مانند مرطوب کنندگی پوست، تغذیه مو، و ضد التهاب ...
با عادت های غذایی سرطان زا آشنا شوید
.... مصرف ناکافی غلات کامل غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا ، جوی دوسر و گندم کامل سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی است که فواید سلامتی متعددی از جمله پیشگیری از سرطان را ارائه می دهند؛ رژیم های غذایی کم غلات کامل و غنی از غلات تصفیه شده با افزایش خطر ابتلاء به بعضی سرطان ها، به ویژه سرطان روده بزرگ، مرتبط است؛ غلات کامل به تنظیم سطح قند خون کمک می ...
سبزی که کبد چرب را درمان می کند!
درمان کبد چرب است، تمرکز بر رژیم غذایی مناسب و مواد غذایی سالم به عنوان راهکاری مؤثر در بهبود وضعیت کبد چرب مطرح شده است. در این مطلب سلامت، تمرکز ما بر روی استفاده از سبزیجاتی است که ممکن است برای درمان کبد چرب مفید باشند. سبزیجات مفید برای کبد چرب برای کبد چرب، مصرف سبزیجات مختلف می تواند مفید باشد. سبزیجات حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان ها، فیبر، و ویتامین ها هستند که به ...
دارچین بخورید تا لاغر شوید
به گزارش اینتیتر به نقل از فرتاک نیوز، دو نوع دارچین وجود دارد. دارچین سیلان و دارچین کاسیا. دارچین کاسیا عطر و طعم تندتری نسبت به دارچین سیلان دارد. طعم دارچین سیلان ملایم تر است. ترکیبات دارچین ترکیبات موجود در دارچین منشأ خواص دارویی و درمانی این ماده ی مهم و پرکاربرد هستند. بیشترین ترکیب موجود در دارچین کومین آلدهید و سیناموئیل استات است. از دیگر موارد این مواد شیمیایی و خواص آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ک ...
بهترین دمنوش ها برای کم کاری تیروئید
را بهبود ببخشند. علاوه بر این، چای رویبوس سرشار از مواد معدنی مانند منگنز، روی و مس است که برای ساخت هورمون تیروئید و متابولیسم ضروری هستند. این مواد معدنی نقش مهمی در حفظ عملکرد مناسب تیروئید و حمایت از سلامت کلی آن دارند. همچنین، مشخص شده است که چای رویبوس اثر آرام بخشی بر بدن دارد و باعث آرامش و کاهش سطح استرس می شود. استرس مزمن می تواند بر عملکرد تیروئید تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ...
ذرت و خواص آن
جهان است و تولید آن از گندم و برنج پیشی گرفته است. برای خوراک دام، مصرف انسان و محصولات مختلف مانند آرد ذرت، نشاسته ذرت و اتانول استفاده می شود. کشت ذرت برای تکثیر آن ضروری است و اصلاح مدرن باعث بهبود محصول و کیفیت آن شده است. ذرت غلاتی است که سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست که به سلامت چشم و دستگاه گوارش کمک می کند. با این حال، نگرانی هایی در مورد مواد ضد مغذی مانند اسید ...
نقش عسل در رژیم غذایی ورزشکاران
تند و گس دارد و به دلیل خاصیت ضد التهابی قوی، برای التیام درد مفاصل و عضلات مفید است. مصرف این نوع عسل می تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از تمرینات سنگین کمک کند. برای خرید عسل کوهی با نام های دیگری مانند عسل وحشی، عسل صخره ای، عسل جنگلی و عسل طبیعی کوهستان نیز ممکن است روبرو شوید که همگی یکسان هستند. گرده گل: گرده گل منبع غنی از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و به افزایش قدرت و ...
تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
دکتر سید احمد حسینی اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان باید مانند همیشه از برنامه غذایی متنوع و متعادل که تامین کننده انواع مختلفی از مواد غذایی متناسب و مورد نیاز برای حفظ سلامت هستند، استفاده شود. وی با تاکید بر لزوم رعایت اعتدال در تغذیه، افزود: اصل مهم در تغذیه سالم این است که از همه منابع غذایی و گروه های غذایی شش گانه شامل نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، مواد پروتیئنی و روغن ها ...
خواص فراوان این گیاه ارزان قیمت؛ چرا حنا گیاه مورد علاقه مادربزرگ ها شد؟
حنا می تواند به طور مستقیم برای تسکین سردرد استفاده شود. طبق بررسی سایت چی شی، خواص ضد التهابی موجود در حنا به کاهش تنش کمک کرده و به تقویت جریان خون سالم در مویرگ ها منجر می شود، که عاملی اصلی در پیشگیری و درمان سردرد ها و میگرن است. روغن حنا نقش مهمی در کاهش اختلالات خواب دارد. برای کسانی که از بی خوابی یا بی قراری مزمن رنج می برند، افزودن روغن حنا به رژیم غذایی می تواند به آرامش بخشیدن ...
برگ این گیاه ضدیبوست، ضدچین و چروک، ضدلک، پاکسازی کننده بدن و چربی سوز قوی است
دمنوش تقویت می شود، زیرا پاک سازی داخلی بدن به بهبود کارایی متابولیسم کمک کرده و بدین وسیله، سوخت و ساز چربی ها را افزایش می دهد. به این ترتیب، دمنوش برگ سنا می تواند یک مکمل طبیعی و موثر برای برنامه های کاهش وزن به شمار رود. پاک سازی بدن و دفع سموم دمنوش برگ سنا نه تنها برای کاهش وزن مفید است، بلکه نقش مهمی در پاک سازی بدن و دفع سموم دارد. این دمنوش با تحریک روده ها به حذف مواد زائد ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
قیسی زردآلو خشک منبع خوبی از ویتامین A، پتاسیم و فیبر غذایی است. این میوه یک میان وعده شیرین و رضایت بخش است و همچنین می توان آن را خرد کرد و به سالادها اضافه کرد یا همانگونه که در کشورمان مرسوم است به عنوان بخشی از ظرف آجیل شیرین در نظر گرفت. گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. این میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان، فیبر و مواد معدنی ضروری مانند مس و منگنز است. گنجاندن یک مشت گردو در رژیم غذایی می تواند یک انتخاب مغذی باشد. ...
راز سلامتی مفاصل با قرص کلاژن
غضروف و ساییدگی استخوان ها روی هم می شود که زمینه ساز بیماری هایی مانند آرتروز که با علائمی همچون درد، خشکی، التهاب و کاهش دامنه حرکتی مفاصل همراه است. تحقیقات علمی در مورد اثربخشی قرص های کلاژن بر سلامت مفاصل نتایج ضد و نقیضی را به دنبال داشته اند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه مکمل های کلاژن به ویژه از نوع هیدرولیز شده (تجزیه شده به قطعات کوچک تر برای جذب بهتر) می تواند در ...
راه هایی برای تبدیل کردن صبحانه به تجربه ی لذت بخش!
...> منبع غنی فیبر: غلات صبحانه منبع غنی فیبر هستند که به هضم غذا، تنظیم قند خون و حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. منبع ویتامین ها و مواد معدنی: غلات صبحانه غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم هستند که برای سلامتی بدن ضروری اند. منبع انرژی: غلات صبحانه منبع کربوهیدرات هستند که به عنوان منبع اصلی انرژی بدن شناخته می شوند. تنوع ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
داری نیز استفاده از 5 گروه غذایی اصلی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. تغذیه صحیح دراین ایام مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروههای غذایی اصلی شامل نان و غلات ، شیر و موادلبنی، سبزی ها ،میوه ها، وگروه گوشت وجایگزین های آن است و تعادل بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدارکافی مصرف شده و از کم خوری وپرخوری پرهیز شود. در ...
علائم بیماری لوزالمعده که براحتی قابل تشخیص است
شفا آنلاین سلامت لوزالمعده در قست فوقانی شکم قرار دارد و هورمون هایی برای سوخت وساز مواد قندی ترشح می کند که این عملکرد برای سلامت بدن حیاتی است. به گزارش شفا آنلاین : هریک از علایم زیر نشاندهنده بیماری و عملکرد بد لوزالمعده است و باید به پزشک مراجعه کرد: 1. درد شکمی التهاب حاد یا مزمن لوزالمعده یا وجود تومور های سرطانی در لوزالمعده موجب درد های شکمی می شوند. ...
برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
...، اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی یافت می شود می تواند سطح هورمون های سیری مانند لپتین را افزایش دهد و درنتیجه شما در طی روزهای ماه رمضان کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. مایعات و در رأس آن ها آب نقش بسیار مهمی در انجام فعالیت های متابولیسمی بدن دارند، در ایام ماه مبارک رمضان و بخصوص در روزهای گرم سال در فاصله افطار تا سحر از آب و سایر نوشیدنی ها به منظور تأمین آب موردنیاز بدن خود استفاده ...
10خاصیت اثبات شده نخود که فکرش را نمی کنید
گروه سلامت:هزاران سال است که کشورهای خاورمیانه نخود را می کارند و می خورند. طعم نخود مثل آجیل است و با انواع غذاها و مواد خوراکی خوشمزه می شود. نخود سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است و خواص زیادی دارد. از جمله به کنترل وزن، گوارش و کاهش خطر بیماری کمک می کند.به علاوه، این حبوبات سرشار از پروتئین است و در غذاهای گیاهی و وگان یک جایگزین عالی برای گوشت به شمار می رو د. 1- سرشار از ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
استفاده کنید. روغن های کلزا، زیتون، ذرت و سویا دارای اسید های چرب تک غیراشباع سالم هستند. از این روغن ها برای تفت دادن، پختن و ... استفاده کنید. آجیل آن ها یک میان وعده سیر کننده و منبع خوبی از چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند. آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کنید. آجیل همچنین التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آن ها را چند بار در هفته ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور ...
روش های پیشگیری و درمان عفونت کلیه
نیز منجر می شود. افزودن سیر به رژیم غذایی به صورت منظم می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از عفونت های کلیوی پیشگیری کند. جمع بندی استفاده از درمان های خانگی و مواد طبیعی مانند سیر، زردچوبه، آلوئه ورا، سیب، و ماست می تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از عفونت های کلیوی کمک کند. این مواد، با خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی، و مدری خود، نه تنها به پاکسازی و بهبود عملک ...
خواص روزه گرفتن برای بدن که از آن بی اطلاعید! + فواید و مزایا
.... تحقیقات نشان می دهد که روزه داری متناوب به اندازه یک رژیم غذایی کم کالری معمولی برای کاهش وزن مؤثر است. روزه همچنین بر فرآیندهای متابولیک در بدن تأثیر می گذارد که ممکن است برای کاهش التهاب و همچنین بهبود تنظیم قند خون و پاسخ به استرس فیزیکی مؤثر باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که این ممکن است شرایط مرتبط با التهاب مانند آرتریت (روماتیسم مفصلی)، آسم و ام اس را بهبود بخشد. بنابراین ...
بهترین ادویه ها برای پاکسازی ریه / بهترین راه کم کردن عوارض آلودگی هوا
خصوصیات به کاهش التهاب در مسیرهای تنفسی کمک کرده و تنفس را راحت تر می کنند، در حالی که به حمایت از سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند. زنجبیل: زنجبیل، ادویه ای دیگر با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمند است. ترکیباتی چون جینجرول و شوگاول در آن وجود دارند که در کاهش علائم تنفسی مانند سرفه و احتقان نقش دارند. مصرف چای زنجبیل یا افزودن زنجبیل تازه به غذاها می تواند برای سلامت تنفسی مفید باشد ...
نسخه خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ادویه ها و گیاهان دارویی که در ادامه آورده ایم نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه به سلامت دیگر سیستم ها و اندام های بدن کمک کرده و باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می شوند. زنجبیل سرشار از فیتونوترینت هایی است که جینجرول نامیده می شوند، دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدالتهابی است. این ادویه یک کمک کننده عالی در درمان سردردهای میگرنی، آرتریت ها و آسم نیز می ...
ویتامین هایی که ورم بدن را می خواباند
.... جمع بندی بررسی های علمی نشان داده اند که ویتامین های A، B، C، D، E، و K خواص قدرتمند ضدالتهابی دارند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر انواع بیماری های التهابی کمک کنند. دریافت این ویتامین ها از طریق منابع غذایی مانند سبزیجات برگ دار، میوه ها، ماهی، زرده تخم مرغ، مغزها، و دانه ها، توصیه می شود. برای کسانی که نیاز به تقویت سطح ویتامین های خود دارند، مصرف مکمل ها نیز می تواند مفید باشد. اطمینان از دریافت کافی این ویتامین ها می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی کمک کند. منبع: ایسنا ...
چند ماده گیاهی که صورت و بدن را همزمان لاغر می کند
عضلات صورت و کاهش چربی اضافی ماساژ صورت: گردش خون را بهبود می بخشد و تجمع مایعات را کاهش می دهد چای سبز: خواص آنتی اکسیدانی و اثر بر متابولیسم استفاده از ماسک های طبیعی: ماسک هایی با مواد طبیعی مانند خیار، آلوئه ورا، چای سبز و عسل کاهش مصرف نمک و شکر: با کاهش تجمع آب در بدن به کاهش تورم صورت کمک می کند. خواب کافی : به تعادل هورمون ها و کاهش وزن ...
