سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه صحیح، رمز تضمین سلامت روزه داران رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: بهتر است روزه داران در ایام ماه مبارک رمضان سه وعده غذایی شامل افطار، شام و سحر را مصرف کنند، اما اگر با توجه به شرایط و توان جسمانی، وعده شام حذف شد مشکلی برای فرد ایجاد نمی شود. دکتر کیهان گنودی با بیان اینکه بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد ...
غذاهای سالمی که در وعده افطار کاهش قند خون روزه داران را جبران می کند
به گزارش بهداشت نیوز با توجه به آغاز ماه رمضان رعایت برخی نکات برای وعده افطار بسیار مهم است تا به خوبی از مزایای روزه داری برخوردار شوید. در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود و سعی کنید که غذای خود را به آرامی بجوید. هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند بنابراین مصرف ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ زولبیا و بامیه یکی از پرمصرف ترین و پرطرفدارترین شیرینی های سفره ماه مبارک رمضان است. این شیرینی محبوب به دلیل وجود کالری، چربی و قند فراوان، در صورت مصرف بیش از حد برای سلامتی مضر می باشد. در این ماه به واسطه عوض شدن عادات غذایی روزه داران باید بیشتر به نوع غذا ها و همچنین مقدار آن توجه کنند تا پس از ماه رمضان افراد دچار بیماری های مختلف نشوند. ...
چطور در ماه رمضان لاغر شویم؟
دیگر روزهای سال هر روز به مهمانی هایی که در آن ها غذاهای سنگین سرو شود نمی رویم. اما در ماه رمضان هر روز افطار می کنیم. مقاومت در برابر این غذاها و دسرهای سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه خود ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش استان گیلان، با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل: افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلاً 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به ...
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
دو وعده افطار و سحری به عنوان وعده های اصلی غذایی در ماه رمضان محسوب می شوند. افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند باید غذاهایی را در وعده سحری میل کنند که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آنها را تامین کند؛ چرا که مواد مغذی می توانند از کم شدن آب بدن، ضعف و خستگی جلوگیری کنند. مصرف غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، برای وعده سحری توصیه می شود. به ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
... برای رعایت اصول مهم تغذیه در ماه مبارک رمضان به نکات زیر در وعده های افطار و سحر دقت کنید. در هر شرایطی وعده سحر را در برنامه خود داشته باشیم و حتی الامکان آن را حذف نکنیم. در انتخاب غذا در وعده سحر دقت کنیم. بهتر است در این وعده از غذاهایی استفاده کنیم که کربوهیدرات پیچیده (نمایه گلیسمیک پایین) دارند و به آهستگی جذب خون می شوند. از این دسته مواد غذایی می توانیم به انواع نان های ...
ماه مبارک رمضان زیاد برنج و ماکارونی مصرف نکنید
یا مغزیجات خام بی نمک. مصرف آب فراموش نشود، آب نه خیلی گرم نه خیلی سرد، می توانیم در آب کمی لیمو ترش یا عرقیجات مختلف مثل عرق کاسنی استفاده کنیم. این مواد غذایی را در ماه مبارک رمضان مصرف نکنید قمرزاد، گفت: مواد غذایی که توصیه نمی کنیم در ماه رمضان زیاد مصرف شوند شامل کربوهیدرات های ساده از جمله برنج سفید، ماکارونی یا سیب زمینی است که بلافاصله بعد از مصرف قند خون را خیلی ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی در وعده سحری ماه رمضان
به گزارش روزپلاس، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند. ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
در وعده سحری استفاده کنید. زنجبیل فواید مختلفی ازجمله کاهش تهوع، دردهای عضلانی، التهاب و قند خون دارد. از خوردن شکلات تلخ غافل نشوید تلخی شکلات تلخ منجر به کاهش اشتها و تمایل به شیرینی در طی ماه رمضان می شود. استئاریک اسید موجود در شکلات تلخ می تواند به کند کردن هضم کمک کند و احساس سیری را افزایش دهد درنتیجه شما در طول روزه داری کمتر احساس گرسنگی می کنید. جالب است بدانید حتی ...
رعایت الگوی صحیح تغذیه روزه دار از زبان مدیر بهبود تغذیه وزارت بهداشت
تصریح کرد: در فاصله بین وعده افطار و سحری، دو تا سه واحد میوه فصل مصرف شود تا فیبر لازم به بدن رسیده و از ایجاد یبوست پیشگیری شود. وی ادامه داد: در وعده شام می توان از هر یک از غذا های اصلی و سنتی ایران نظیر چلو مرغ، چلوکباب، انواع خورشت ها، خوراک ها، آش و سوپ استفاده کرد؛ در واقع شام فرصتی است برای دریافت انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی و انواع سبزیجات که در قالب غذا ها مصرف می شود ...
از افطار تا سحر چه بخوریم
...، در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان میزان نان و غلات را کاهش داد اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی خواهد شد. وی مواد غذایی شیرین و چرب را بی کیفیت برشمرد که فقط دارای انرژی و کالری هستند و خاطرنشان کرد مصرف آنها در وعده های غذایی ماه رمضان سبب تضعیف ...
توصیه های کارشناس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه برای مصرف دارو بیماران در ماه رمضان
پوستی تجویز کند. رحیمی افزود: در خصوص بیماران دیابتی تغییر خودسرانه دوز دارو و رژیم غذایی می تواند بسیار خطرناک باشد، بنابراین بیمارانی که انسولین مصرف می کنند قبل از اقدام به روزه داری باید با پزشک معالج خود مشورت کنند چرا که در تمام بیماران دیابتی، تنظیم و کنترل مرتب قند خون بسیار مهم است. وی تصریح کرد: به طور کلی به افراد روزه دار مخصوص کسانی که بیماری زمینه ای دارند، توصیه می شود بین افطار تا سحر حداقل هشت لیوان آب بنوشند و از مصرف بیش از اندازه چای غلیظ، قهوه و شیرینی خودداری و میوه و سبزیجات کافی مصرف کنند. ...
افزایش ساعت کاری مرکز انتقال خون در ماه مبارک رمضان
تمام گروه های خونی و بویژه گروه های منفی نیاز داریم و از تمام افراد درخواست داریم که اهدای خون را در ایام نوروز و ماه مبارک رمضان فراموش نکنند. وی با تاکید بر اینکه روزه داری هیچ منعی برای اهدای خون ندارد گفت: افراد روزه دار می توانند در طول مدت روزه هم اهدای خون داشته باشند، اما ترجیحا اهدای خون در ساعات اولیه صبح، ساعات نزدیک به افطار و بعد از افطار توصیه می شود. میرزاده گفت: افرادی که قصد اهدای ...
متخصص تغذیه: خوردن سحری برای گرفتن روزه در ماه رمضان ضروری است
دکتر یحیی پاسدار روز جمعه در گفت و گو با ایرنا درخصوص نحوه تغذیه مناسب در ماه رمضان افزود: تغذیه در این ماه تفاوت هایی با سایر ماه های سال دارد اما متابولیسم بدن تغییری نمی کند و لذا مصرف سحری با اصول تغذیه ای مناسب بسیار حائز اهمیت است. وی با بیان اینکه در زمان افطار به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا مصرف نشده است، بدن با افت قند خون مواجه شده است، گفت: توصیه می شود در زمان افطار مواد ...
کارشناس بهداشت: وعده افطار و شام جدا از هم مصرف شود
غذایی مناسب به هنگام سحر است، چرا که حبوبات دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نا مطلوبی نمی گذارند بنابراین ساعات زیادی افراد را سیر نگه میدارند. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان یادآور شد: انتخاب رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان به شما کمک کند تا حد ممکن در هنگام روزه داری سالم بمانید. شما در ماه رمضان برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز، باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید و حتماً آب کافی بنوشید. ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
خواب در ماه رمضان، می تواند منجر به کمبود خواب و بروز سردرد شود. راهکارهایی برای رفع سردرد در ماه رمضان: کاهش مصرف کافئین: چند هفته قبل از شروع ماه رمضان، مصرف کافئین را به تدریج کم کنید تا از سردردهای ناشی از محرومیت آن در طول روزه داری جلوگیری کنید. مصرف سحری با قند کم: در وعده سحر، از مواد غذایی با قند کم استفاده کنید تا از افت ناگهانی قند خون در طول روز و بروز سردرد پیشگیری ...
عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود
تغذیه با تأکید بر اینکه قرار نیست هیچ وعده غذایی در ماه مبارک رمضان حذف شود، گفت: وعده های غذای باید سبک باشد و حذف وعده سحر باعث افت قند خون، سردرد، التهابات دستگاه گوارش و در آخر باعث بروز زخم معده می شود. وعده شام روزه داران چرب وچیلی دار نباشد مهاجر درباره زمان صرف وعده هایی غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: وعده شام باید دو ساعت بعد از افطار مصرف شود و نباید شامل غذای چرب باشد ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
را سیر کند بدون اینکه شما را سنگین کند. به سراغ غذاهایی بروید که کربوهیدرات ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و غیره را تامین می کنند. در پخت یا کباب کردن غذاها روغن کمتری مصرف می شود و بهتر است سرخ کردنی نباشد. شاید بهتر باشد قبل از افراط کردن در خوردن شیرینی یا دسر درست بعد از افطار، کمی صبر کنید. نکاتی برای کنترل دیابت در روزه داری ماه مبارک رمضان • حتما سطح قند خون خود را به طور ...
با زولبیا و بامیه روزه خود را افطار نکنید!
مصرف زولبیا و بامیه در لحظات اولیه پس از افطار به جهت اینکه دارای قند های ساده بالایی است، به سرعت قند خون مورد نیاز را بالا برده و موجب سیری زودرس، کاهش اشتها و حذف وعده اصلی می شود.
تغییر مصرف دارو در ماه رمضان باید تحت نظر پزشک باشد
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، مهران ولایی درخصوص نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان به بیماران گفت: برخی داروها در تداخل با غذا می توانند موجب کاهش یا افزایش اثر دارو و یا تأخیر در رسیدن دارو به غلظت مناسب در خون شود، بنابراین مشورت با داروساز و پزشک در ماه رمضان، امری ضروری است. وی با بیان اینکه در زمان روزه داری تغییراتی در سیستم بدن رخ می دهد که وضعیت بیماری و دارو ...
متخصص تغذیه: وعده افطار و شام با فاصله صرف شود
دکتر محمدحسن انتظاری روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: نوشیدن و خوردن شیر ولرم، چای کم رنگ، سوپ رقیق و 2 یا سه عدد خرما به روزه داران در هنگام افطار توصیه می شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در همدان خاطرنشان کرد: بهتر است ضمن رعایت نکات تغذیه ای از پرخوری در وعده شام و افطاری خودداری شود. انتظاری در خصوص استفاده از زولبیا و بامیه در ماه رمضان بیان کرد: زولبیا و بامیه ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
حتماً این عبارت را در ماه رمضان از افراد زیادی شنیده اید که برخلاف انتظارشان و در عین روزه داری، وزنشان زیاد شده است. افراد دیابتی و دارای فشارخون حتماً باید در وعده سحر یک وعده کربوهیدرات مانند خرما خشک، توت خشک، مویز، کشمش و یا برنج و نان مصرف کنند تا دچار افت قند خون و کمای دیابتی نشوند. کسانی که سحری نمی خورند در طی ساعات روزه داری و ناشتا با افت قند خون مواجه می ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان+ از آرام غذا خوردن تا نوشیدن آب کافی
تواند به راحتی به شما کمک کند تا از شر این سردردها راحت شوید. به طور کلی بیشتر افراد به دلیل کمبود آب، کم خوابی و افت قند دچار سردرد در ماه رمضان می شوند و از همین رو مصرف به اندازه آب و مواد قندی در زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را پشت سر بگذارید. 1- برای سحری و افطار حتماً از مواد غذایی شیرین ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
موضوع سازمان جهانی بهداشت نیز توصیه هایی در مورد تغذیه در ماه مبارک رمضان ارائه کرده است. سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی بر مصرف غذای سبک و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مصرف میوه و سبزیجات در وعده های افطارو سحری تاکید کرد. متن کامل توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه در ایام روزه داری: 1- مصرف آب را فراموش نکنید. قبل از غذا مقدار زیادی مایعات ...
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
افطار ممانعت می کند. علاوه برآن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود. از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. به طورکلی توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش ...