خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند. * کنترل قند خون: توت فرنگی به دلیل داشتن فیبر بالا به کنترل قند خون کمک می کند. فیبر سرعت جذب قند را در روده کاهش می دهد و از افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا جلوگیری می کند. * کاهش وزن: توت فرنگی یک میوه کم کالری و سرشار از فیبر است که به کاهش وزن کمک می کند. فیبر به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود که کالری کمتری در طول ...
3 عدد خرما برای افطار کافی است
کره و عسل استفاده کنند. خیابانی درباره مصرف زولبیا و بامیه گفت: مصرف زولبیا و بامیه که دارای مقدار زیادی قند و چربی و اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، باید محدود شود. زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین مثل شله زرد، حلوا و... در وعده افطار باعث اضافه دریافت کالری و چاقی می شود. وی درباره اصول تغذیه ای وعده شام در ایام ماه مبارک رمضان بیان کرد: شام به عنوان یک وعده غذایی مهم در ...
پیاده روی ساده و سبک بعد از هر وعده غذایی به این دلایل مهم توصیه می شود
نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند این کار را برای شما انجام دهد! علاقه مندان با مراجعه به وب سایت کلینیک کلیولند می توانند به اطلاعات کامل مرتبط با این موضوع دسترسی یابند. چه چیزی باعث افزایش قند خون می شود؟ بدن کربوهیدرات هایی را که مصرف می کنیم به قند (گلوکز) تبدیل می کند. زمانی که همه چیز به خوبی کار کند، پانکراس به ترشح انسولین خواهد پرداخت. این هورمون ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
را کاهش دهید و به میزان مناسب و متعادل برسانید. به غیر از تغییرات غذایی شما، ورزش نیز می تواند در این امر به شما تا میزان بالایی کمک کند کمک کند. علائمی که می تواند به دلیل میزان بالای قند در بدن ایجاد شود عباتند از خستگی مزمن، عفونت، سردرد، افسردگی، مشکلات سینوزیتی، خواب آلودگی، اخلال روانی و ... می باشد. کاهش قند بدن تلمبار شدن چربی ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ...
چه طور می توانیم مصرف قند و شکر را به حداقل برسانیم؟
...، این روش به کاهش میل به مصرف قند کمک می کند و می توانید به آرامی قند را از رژیم غذایی خود حذف یا مصرف آن را کاهش دهید. کارشناسان معتقدند ترک قند یا کاهش مصرف آن می تواند فواید زیر را برای سلامتی به همراه داشته باشد: 1. بهبود سلامت کلی با مصرف بیشتر مواد مغذی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین ها. 2. کاهش وزن با کاهش دریافت کالری از منابع قندی. 3 ...
فواید کنار گذاشتن قند و شکر
. بهبود سلامت کلی: با کاهش قند از رژیم غذایی به احتمال زیاد غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را مصرف خواهید کرد که این می تواند منجر به بهبود کلی سلامت شما شود. کاهش وزن: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند اغلب کالری بالایی دارند اما ارزش غذایی کمی دارند. با حذف شکر، می توانید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و روند کاهش وزن سالم را آسان ...
تامین تدریجی قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
شیرین مانند زولبیا بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون درساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست، در عوض برای برطرف نمودن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از ...
این غذاها باعث بوی بد دهان می شود؟
...، اساساً بوی بد دهان را تشدید می کنید، به خصوص اگر مستعد رفلاکس اسید هستید که می تواند باعث برگشت اسیدها به گلو شود. علاوه بر توجه بیشتر به دفعات مصرف غذاهای اسیدی، نوشیدن آب نبات بدون قند بعد از مرکبات را در نظر بگیرید تا نفس خود را تازه کنید. (آب نبات بدون شکر را در نظر بگیرید، زیرا باکتری ها محیط شکری را دوست دارند) 2. غذاهای با پروتئین بالا خوردن مقدار بیش از ...
8 مورد از مهم ترین فواید روزه داری
، سیستم گوارش بدن شما را فعال نگه می دارد. با انجام این امر، مواد غذایی مصرف شده در طول روز، توسط سیستم گوارش، هضم شده و مقدار مشخصی از مواد مورد نیاز بدن نیز در بخش های مختلف بدن ذخیره می شوند. با روزه گرفتن، برای مدت زمان زیادی (از اذان صبح تا اذان مغرب) هیچ ماده خوراکی وارد بدن نمی شود. این امر موجب می شود سیستم گوارش فرصت بازسازی و استراحت بیشتری پیدا کند. کاهش چربی خون ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
شنیدن این که ورزش بیش از حد ممکن است باعث چاقی شود تعجب کنید. ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل نیز مهم می باشد. ورزش بیش از حد می تواند منجر به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی شود. در عوض، در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط را هدف قرار دهید. خوردن بیش از حد غذا های کم کالری یا رژیمی بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی ...
ویتامین هایی که کمبودشان باعث سرگیجه می شود!
سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. این مشکل می تواند علت های ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آن ها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی هم خبر از مشکلات جدی تری می دهند. رابطه بین کمبود ویتامین B12 و سرگیجهوقتی در بدن شما گلبول های قرمز [...]
کمبود این ویتامین ها علت سرگیجه است
این مسئله را هم توضیح دادیم. به جز این، به گزارش موسسه ملی بهداشت آمریکا، ویتامین ب6 در سطح قند خون هم تاثیر ویژه ای دارد. افت ناگهانی گلوکز و قند خون می تواند منجر به سرگیجه های مقطعی و گاها مزمن شود و عوامل مختلفی در این موضوع موثر هستند. ویتامین ب6 برای تبدیل کربوهیدرات های ذخیره شده به انرژی و حفظ قند خون متناسب ضروری است. البته این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
شیرین بیشتری مصرف می کنند نسبت به انسولین مقاوم تر هستند، به این معنی که سلول های ماهیچه، چربی و کبد نمی توانند به راحتی قند را از خون جذب کنند. به نظر می رسد مقادیر زیاد نوشیدنی های شیرین و آب میوه باعث افزایش سطح قند خون می شود. به گفته محققان، دختران مانند پسرها در معرض خطر نیستند، زیرا آب میوه تنها باعث افزایش اندکی در سطح قند خون آنها می شود. هارنوس لبلانک گفت: محققان از کشف این تفاوت بین پسران و دختران شگفت زده شدند. نتایج همچنین نشان داد که خوردن میوه های تازه هیچ تأثیر آشکاری بر خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 در پسران یا دختران ندارد. مهر ...
مزایای خوردن آب نارگیل برای سلامتی
هایپرکالمی یا سطح پتاسیم بیش از حد در خون، رخ می دهد. اگر به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا شده اید، مصرف آب نارگیل را محدود یا از آن اجتناب کنید. زیرا حاوی کربوهیدرات های خاصی است که علائم گوارشی را تشدید می کند. نکاتی درباره خریداری آب نارگیل انتخاب و خریداری آب نارگیل باکیفیت در فروشگاه می تواند گیج کننده باشد. همیشه به دنبال آب نارگیل 100 درصد باشید. زیرا اغلب آب نارگیل را با سایر مواد مانند آب میوه یا طعم دهنده ها مخلوط می کنند. برای اطمینان، برچسب مواد را با دقت بخوانید و مطمئن شوید که شکر یا مواد دیگر اضافه نشده باشد. ...
کدام پنیر با پوسیدگی دندان مقابله می کند؟
واریز یارانه معیشتی 5/869/800 تومانی از ساعاتی دیگر | عیدانه 1 میلیون تومانی رئیسی برای دهک 1 تا 5 علاوه بر مسواک زدن منظم، نخ دندان کشیدن و استفاده از دهانشویه، مصرف برخی مواد غذایی نیز می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. در حالی که اولین چیزی که ممکن است به فکر شما خطور کند میوه ها یا سبزیجات است، اما نوعی پنیر محبوب نیز وجود دارد که می تواند این کار را نیز انجام دهد. ...
تفاوت مهم افطار برای افراد چاق و لاغر + فیلم
اتفاق می افتد، از غذاهای آبکی و سبک مثل سوپ، انواع آش، فرنی، حلیم و ... که در فرهنگ غذایی ما وجود دارند استفاده کنید که غنی از حبوبات و مواد مغذی هستند و بعد از گذشت ساعتی، وعده شام را مصرف کنید. اگر فردی که روزه می گیرد دچار اضافه وزن و چاقی است، توصیه می کنیم بین افطار و شام فاصله زمانی قرار دهد چرا که در این ایام باید از فرصت ماه رمضان برای کاهش وزن استفاده شده و میزان دریافت کالری را ...
خواص شگفت انگیز سمنو + طرز تهیه سمنو
فشارخون بسیار مفید است زیرا می تواند از افزایش فشار خون جلوگیری و حتی فشار خون را کاهش دهد. خواص سمنو برای لاغری مصرف سمنو به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود. همانطور که گفتیم سمنو منبع غنی از فیبر است که این ماده به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و از پرخوری و ریزه خواری جلوگیری می کند. فیبر موجود در سمنو، همچنین به تنظیم قند خون و جلوگیری از افت ناگهانی قند خون کمک می کند که ...
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد که از 40 سالگی به بعد به طور جدی تری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید. توصیه می شود مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب زمینی سرخ شده ...
توصیه هایی برای کنترل وزن در تعطیلات نوروز
های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذت بخش هستند، اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می کنید، شام را سبک تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی ...
طرز تهیه شله زرد نذری برای 4 نفر / فوت و فن تهیه شله زرد خوشمزه و حرفه ای
آرامش بخشی و نشاط آوری آن اثبات شده به شرط آنکه بیش از حد مجاز یعنی نهایتاً سه گرم در روز مصرف نشود. البته این مقدار برای زنان باردار نهایتا یک گرم توصیه می شود چرا که مصرف زیاد زعفران منجر به سقط جنین در زنان باردار و خونریزی لثه می شود. عضو انجمن تغذیه ایران استفاده از دارچین در شله زرد را برای کنترل قند خون بسیار مفید دانست و گفت: تحقیقات نشان داده که علاوه بر این دارچین سطح چربی خون ...
افطار آش رشته نخورید
سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. همچنین مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیرکم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن افراد در هنگام روزه داری حفظ شود. در ماه مبارک رمضان ...
6 نکته مهم برای کاهش وزن
اما راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه می دارد. در اینجا برخی از توصیه های متخصصان تغذیه را یادآوری می کنیم. * وعده های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذت بخش هستند اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می کنید، شام را سبک تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید ...
روزه داری در عید نوروز
برنامه غذایی متنوع و متعادل ضروری است. با رعایت دو اصل مهم تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تأمین می شود. در ادامه توصیه هایی که موجب حفظ سلامت فرد روزه دار می شود را با هم دنبال می کنیم: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. ...
تاثیر پیاده روی بعد از شام بر بدن
از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی فعال شده و گلوکز بیشتری از خون را مصرف می کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود. کمک به کاهش وزن پیاده روی 15 دقیقه ای بعد از شام نه تنها یکی از ضروریات زندگی سالم است بلکه نقش مهمی در کاهش وزن دارد و یکی از مفید ترین و ساده ترین شیوه های داشتن وزن متعادل می باشد، چون به غیر از سوزاندن کالری سلامت عمومی بدن را تقویت می کند. ...
بایدها و نبایدهای خوردن افطاری در نوروز
. افطاری با غذاهای سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزیجات یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند شروع شود و بعد شام اصلی صرف شود. مایعات فراموش نشود در زمان بین افطاری تا سحری رعایت دفعات غذا خوردن بسیار اهمیت دارد. مصرف دو وعده ی غذای اصلی (افطار و سحری) و یک میان وعده تا زمان قبل از خواب (مصرف میوه و نوشیدنی ) توصیه می شود. البته در تمام ساعات ما بین افطار و سحری ...
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم!
یک میان وعده سبک است که انرژی مورد نیاز را تامین و شکم را پر نگه می دارد و همچنین سطح قند را هم طبیعی حفظ می کند. همیشه سالم باشیم، شام همیشه باید سبک باشد و بیشتر نان و سبزی مصرف کنید و از خوردن برنج اجتناب کنید چون حاوی کربوهیدارت فراوانی است ، بعد از شام حتما قدم بزنید و مستقیم به رختخواب نروید. منبع: چشمک ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
در طول روز باید حداقل 5 واحد سبزی مصرف شود. از آنجایی که سبزیجات، مواد معدنی و ویتامین بالا و در مقابل کالری پایینی دارند، معمولا محدودیتی برای مصرف سبزیجات در این رژیم وجود نخواهد داشت. حداقل میوه مجاز در طول این رژیم 2 واحد میوه در طول روز است. میوه ها قند بالایی دارند، پس حواستان باشد که به خیال اینکه سالم خواری می کنید، با زیاده روی در مصرف میوه ها اضافه وزن نگیرید. مصرف آبزیان هم ...
9 دلیل پنهان احساس خستگی دائمی که از آن ها بی خبر بودید
.... به همین دلیل، وابستگی بیش از اندازه ای به این نوشیدنی ها پیدا می کنیم. شاید برای مدت کوتاهی احساس خوبی پیدا کنیم اما روز بعد خستگی شدیدی احساس خواهیم کرد. به علاوه، قهوه تأثیر بسیار زیادی بر خواب ما دارد و آن را ضعیف و ناکافی می کند. مصرف زیاد قهوه ارتباطی مستقیم با بی قراری های شبانه و همینطور افزایش بیداری در نیمه های شب دارد و بنابراین، به طور کلی، مدت زمان خواب را کاهش می دهد ...
