خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رازهای سلامتی و شادابی ژاپنی ها
، فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله: افزایش جریان خون به معده و هضم بهتر غذا تقویت عضلات شکم و پیشگیری از نفخ عملکرد بهتر عصب واگ و کنترل اشتها جلوگیری از کمردرد و افزایش انعطاف پذیری • نشستن روی زمین، راز سلامتی: نشستن طولانی مدت روی صندلی می تواند به سلامتی ستون فقرات آسیب برساند. در مقابل، نشستن روی زمین، عضلات لگن و زانو را کشش داده و انعطاف پذیری آن ها را افزایش می ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
مسئله در فرد ایجاد ناراحتی می کند. غذا خوردن پیش از ورزش، باعث می شود شما سریع تر وزن کم کنید، زیرا در این حالت کالری بیشتری سوزانده می شود. پس از غذا، بدن تا حدود 4 ساعت کالری بیشتری مصرف می کند. پس چنانچه بعد از غذا، ورزش کنید بدن شما نسبت به زمانی که غذا خوردن و ورزش را با فاصله انجام می دهید، انرژی بیشتری می سوزاند. پس اگر عادت دارید قبل از ورزش غذا بخورید توصیه می شود، 3 تا 4 ساعت ...
برای رفع خستگی در ماه رمضان چه باید کرد؟
حجیم در این وعده توصیه نمی شود زیرا زمینه ساز اختلال هضم و درد معده می شود که معمولا با احساس نفخ و سنگینی در طول روز نیز همراه است. از پرخوری و غذاهای حاوی انرژی کاذب مانند فست فودها نیز باید پرهیز کرد. 2. مصرف پروتئین ها را جدی بگیرید برای حفظ انرژی در طول روز توصیه می شود مقدار کافی پروتئین در وعده سحر میل شود. تخم مرغ، ماست و پنیر از جمله منابع مفید پروتئین هستند. پروتئین ها ...
آیا با سرکه سیب لاغر میشویم؟ خواص سرکه سیب چیست؟
شناخته می شود و مزه ترشی دارد. سرکه سیب علاوه بر اسید استیک، آب و اسیدهای دیگری هم در ترکیباتش دارد. آیا سرکه سیب برای لاغری مفید است؟ سرکه سیب باعث افزایش سیری می شود و به همین دلیل، کالری دریافتی بدن شما را کاهش می دهد. همچنین، این ماده خوراکی، منجر به کاهش سرعت خروج غذا از معده می شود. به عبارت دیگر، سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد. به همین دلیل مصرف ...
از خوردن نعناع در ماه رمضان غافل نشوید
کاهش دردهای میگرنی کمک کند. کاهش وزن افراد در ماه رمضان برخلاف انتظارشان، دچار اضافه وزن می شوند و باید بیشتر مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن ...
چه شربتی را جایگزین نوشابه و دلستر کنیم؟
باکتری های خوب روده و درمان یبوست مرکبات، مانند لیمو دارای آنتی اکسیدان ها هستند؛ که به لطف ویتامین C و فلاونوئیدها، آنها به هضم و جذب غذا در بدن کمک می کنند اسید آسکوربیک و اسید سیتریک موجود در لیمو، به تولید اسید معده برای کمک به هضم کمک می کند. از سوی دیگر، عسل مانع و باعث درمان اختلالات گوارشی مانند زخم معده، گاستریت و گاستروانتریت می شود. اینها حتی دارای خاصیت پروبیوتیکی در ...
چند راهکار ساده خانگی برای حل مشکل خروپف
می خوابید، بالش خود را تنظیم کنید در صورتی که امکان خوابیدن به پهلو را ندارید و باید به پشت بخوابید، چند بالش زیر سرتان بگذارید تا سر چند سانتیمتری بالاتر از بدن قرار گیرد. 5- تمرین آواز کنید تمرینات آواز می توانند با خواب تان معجزه کنند. هر روز به مدت 20 دقیقه تمرین کنید تا عضلات حلق تان قوی شوند، چیزی که می تواند به جلوگیری از خروپف کمک کند. 6- سعی کنید ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
... افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین توصیه می شود افراد روزه دار از مصرف چای و قهوه به مقدار زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. - مصرف کدام مواد غذایی سبب افزایش احساس تشنگی و خشکی دهان می شود؟ غذا های پرچرب و سرخ شده به خصوص در وعده سحری منجر به تشنگی در طول روز می شود ...
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
کنید و بیش از حد به بدن خود فشار بیاورید تا تمام کالری وارد شده را بسوزانید. اگر به طور متوسط 20 دقیقه ورزش می کنید، همان 20 دقیقه را به ورزش اختصاص داده و سعی کنید با اندکی پیاده روی سریع، احساس سنگینی را از خود دور کنید. به این ترتیب به هضم غذایتان هم کمک کرده اید. - بی خوابی: محققان آمریکایی نشان داده اند افرادی که بیشتر به دنبال غذاهای فست فود و شیرینی هستند، خواب کمتری نسبت به سایر ...
شرایط مادر و جنین در هفته های 32 تا 35
غذا را خوب بجوید و آهسته بخورید، تا حد امکان از خوردن غذاهای چرب و تند اجتناب کنید و خوردن غذا را به آخر شب موکول نکنید و چند ساعت بین خواب و مصرف غذا فاصله بگذارید. برای کاهش کمردرد از راهکارهایی چون فیزیوتراپی و ورزش درمانی، تغییر وضعیت به پهلو، گرفتن دوش آب گرم و استفاده از پد گرم کننده کمک بگیرید. حالا زمانی است که باید بتوانید انقباضات براکستون هیکس را از انقباضات رحمی ...
لاغری / چرا برخی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟
زیادی کربوهیدرات را وارد بدن خود می کنند بدن نیز با ترشح انسولین انرژی اضافی را تبدیل به چربی می کند. اما این کار باعث چاق شدن تان می شود. پس حساب کالری های دریافتی بدنتان را داشته باشید. یکی دیگر از دلایل اینکه در ماه مبارک رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید زیاد شدن خواب و استراحت روزانه است. بیشتر افراد در این ماه در استراحت به سر می برند و همین موضوع باعث می شود تا به مرور متابولیسم بدن ...
غذاهای نامناسب برای سحری که عملکرد بدن روزه داران را مختل می کند
به گزارش روزپلاس، هرگز وعده سحر را حذف نکنید چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید.گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است ...
بعد از خوردن غذای تند چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
افزایش دهد و بنابراین باعث بهبود گردش خون و کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی شود. در حقیقت، در حال حاضر توانایی کپسایسین در درمان مشکلات مربوط به گردش خون، سفت شدن عروق خونی و نامنظم شدن ضربان قلب مورد مطالعه قرار دارد. 11- ممکن است قدرت چشایی تان را تغییر دهد اگر هر روز مواد غذایی تند مصرف کنید، ممکن است قدرت چشایی تان تغییر کند. دلیلش این است که قدرت چشایی شما خود را ...
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه مبارک رمضان
ماه رمضان به دلیل خالی بودن معده، ممکن است دچار بوی بد دهان شوید. چای سبز برای از بین بردن باکتری های دهان مفید بوده و باعث خوشبو شدن آن می شود. روزه داران توجه داشته باشند که اگر فشار خون پایینی دارید بهتر است این چای را همراه با عسل بنوشند. وی همچنین خوردن دمنوش بابونه وعرق بهارنارنج را در ایام ماه رمضان توصیه و خاطرنشان کرد: بابونه یک گیاه با خاصیت ضدالتهابی است به همین دلیل برای جلوگیری از گرگرفتگی و عطش در روزهای ماه رمضان می توانید از آن استفاده کنید. علاوه بر آن، به تسکین ورم معده کمک کرده و عملکرد کبد را بهبود می بخشد؛ این گیاه خاصیت خواب آوری و آرام کننده اعصاب هم دارد. ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
شنیدن این که ورزش بیش از حد ممکن است باعث چاقی شود تعجب کنید. ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل نیز مهم می باشد. ورزش بیش از حد می تواند منجر به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی شود. در عوض، در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط را هدف قرار دهید. خوردن بیش از حد غذا های کم کالری یا رژیمی بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی ...
شب ها خوابم نمی برد؛ چه کنم؟
مشکلاتی روبرو هستند. همچنین بیان می کند که زنان نسبت به مردان با مشکلات بیشتری در به خواب رفتن سریع مواجه می شوند. علاوه بر اطمینان از خوردن غذای مناسب در زمان مناسب، مهم است که آن را با ورزش مناسب همراهی کنید تا سریع بخوابید. دانستن نوع صحیح تمرینات برای خواب سریع می تواند به شما کمک کند کمیت و کیفیت خواب خود را تضمین کنید. این تمرینات باید آرامش بخش باشند و حس آرامش را در بدن القا ...
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
هم به ورزش تان ادامه دهید، حتی اگر باشگاه تان تعطیل است، شما در خانه یا در نزدیک ترین پارک به خانه تان، روزانه فعالیت بدنی داشته باشید. شیرینی هایی با کربوهیدرات پیچیده را جایگزین شیرینی هایی با کربوهیدرات ساده کنید، یعنی از شیرینی های سبوس دار استفاده کنید، توجه داشته باشید که بدترین حالت این است که شیرینی را با معده خالی بخورید. اگر خیلی اهل خوردن شیرینی هستید، سعی کنید حتماً قبلاً از ...
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
و بدن تان را سالم و به دور از بیماری هایی چون چاقی مفرط و دیابت نوع2 نگه می دارند. چربی های سالم : اگر می خواهید سبک زندگی سالم داشته باشید، باید از چربی های سالم مصرف کنید. چربی، درشت مغذی ضروری برای بدن است. بنابر بررسی ها در رژیم غذایی متعادل باید به اندازه کافی چربی و اسیدهای چرب وجود داشته باشد. اما چربی های اشباع شده موجب التهاب در بدن، سرطان و فشار خون بالا می شوند. بنابراین چربی های سالم ...
علائم زخم معده را بشناسید
...> در صورت پیشرفته بودن زخم، نشانه های متفاوت و مکرر خونریزی بروز می یابد. استفراغ خون قرمز روشن نشان دهنده آغاز خونریزی معده است که با حالت تهوع مداوم همراه است. کاهش وزن ناخواسته یا غیرقابل توضیح درد شدید و در محل مشخص تر در موارد سوراخ شدن زخم، این درد در پشت بدن نیز منتشر می شود. ضعف و سرگیجه هنگام ایستادن به دلیل از دست دادن خون، بیمار به مرور زمان دچار کم خونی می شود و احساس ضعف، سرگیجه یا خستگی مداوم دارد. این حالت معمولاً نشانه خونریزی آهسته ای است که اقدامی برای درمان آن صورت نگرفته است. ...
چگونه برروی توالت فرنگی بشینیم؟ | تاکنون اشتباه سیفون می زدید!
درنتیجه ی به تلاش بیشتری برای تخلیه ی مدفوع نیاز پیدا خواهید کرد. چقدر باید از توالت استفاده کرد؟ همه ی ما مدت زمان مشخصی را در دستشویی سپری می کنیم. برخی افراد سعی می کنند این کار را به سرعت انجام دهند، اما برخی هم می توانند تا یک ساعت در دستشویی بمانند. نشستن طولانی مدت روی توالت فرنگی می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند. این امر می تواند باعث وارد شدن فشار به مقعد ...
5 مورد از شایع ترین بیماری های ستون فقرات
شایع ترین بیماری های ستون فقرات است و پزشکان آن را نوعی اختلال در ستون فقرات درنظر می گیرند که در آن فضای کانال نخاعی کاهش می یابد و فشار روی نخاع و عصب های پیرامون آن افزایش می یابد. این بیماری باعث درد، سختی در حرکت و اختلال در حس و عملکرد اعضا می شود. از بارزترین علائم ابتلا به تنگی کانال نخاعی می توان به موارد زیر اشاره کرد: احساس درد که باعث سخت شدن حرکت اندام های مختلف می شود ضعف ...
رژیم غذایی مناسب کودکان اوتیسمی
به هضم راحت تر کمک کنند. رژیم بدون قند و بدون شکر اگرچه هنوز تحقیقات در این زمینه ادامه دارد، اما بسیاری از متخصصان بر این باور هستند که با کاهش مصرف قند و شکر و مواد غذایی حاوی آنها و سایر مواد غذایی فراوری شده می توان علائم اوتیسم را کاهش داد، به ویژه در مورد قند و شکر که در مورد کودکان غیر اوتیسم نیز تحقیقات فراوانی در زمینه آنها انجام شده است و ثابت شده کودکانی که رفتار ...
به جای قرص آرام بخش از این گیاه استفاده کنید
، املاح، پلی ساکاریدها، تانن ها و اسیدهای چرب است و اسانس حاصل از گل های بابونه دارای خواص ضدعفونی کننده، آرام بخش، ضد اسپاسم، ضد آلرژی و ضد نفخ است. دکتر غفارزادگان با اشاره به اینکه گیاه بابونه یکی از گیاهان خواب آور است که سطح گلیسین را در بدن افزایش می دهد عنوان کرد: گلیسین، نوعی انتقال دهنده عصبی است که باعث تمدد اعصاب می شود و همانند نوعی آرام بخش عمل می کند. البته بابونه ...
حالت سکون در چرخه حیوانات شبیه خواب است
به گزارش ایسنا، حالت سکون شبیه خواب است که برخی گونه های موجودات زنده هنگام کاهش دمای محیط زندگی خود در فصل زمستان به آن روی می آورند. جانداران با این کار از خود در برابر سرما محافظت می کنند و نیازشان به غذا را کاهش می دهند. دمای قلب و تنفس آن ها نیز بسیار کاهش می یابد. در خواب زمستانی بدن جاندار بر اثر پایین آمدن دمای عادی خواب می رود و ضربان جاندار در این حالت به انرژی اندکی برای ...
دلیل قار و قور شکم هنگام گرسنگی چیست و چگونه می توان متوقفش کرد؟
؟ آیا راهی برای کاهش علائم پر سر و صدای معده خالی وجود دارد؟ کارشناسان می گویند که نوشیدن آب ممکن است برای جلوگیری موقت این صداها کافی باشد. آهسته تر خوردن وعده های غذایی نیز می تواند به شما کمک کند، زیرا هضم غذا را کند کرده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد که می تواند از قار و قور شکم جلوگیری کند. اگر به نظر می رسد که معده شما به طور مداوم قبل از اینکه ...
با عوارض کمبود ویتامین B 1 آشنا شوید
آفتاب نیوز : شما می توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذا ها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز موجود است. مردان روزانه به 1.2 میلی گرم و زنان به 1.1 میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به 1.4 میلی گرم می رسد. ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
تواند بر قلبتان نیز اثر بگذارد. اغلب سرگیجه دارید جریان خون ضعیف باعث می شود خون کافی به مغز و گوش داخلی تان نرسد (گوش داخلی تعادلتان را حفظ می کند). اگر قلب شما نتواند خون را به جاهایی که لازم است برساند احساس سرگیجه یا سبکی سر خواهید داشت یا حتی ممکن است غش کنید. در قفسه سینه تان درد و گرفتگی و سوزش احساس می کنید بله ممکن است مشکل شما سوزش معده باشد اما ...
