توصیه پزشک طب سنتی دانشگاه برای کاهش ضعف و بی حالی در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در طول رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار است ، زیرا بدن شما در طی گرسنگی طولانی مدت به سر می برد و به دنبال آن مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف می شود. این ایده خوبی است که یک برنامه از آنچه را که در طول ماه رمضان می توانید و نمی توانید بخورید را آماده کنید. انتخاب بهترین غذاهای مناسب سحری در ماه رم ...
روش تخلیه قند اضافه از بدن در 3 روز
را از رژیم غذایی خود حذف کنید. انجام این کار در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد، ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود. اگر زیاد احساس اضطراب دارید، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آن ها میل کنید. روز اول صبحانه: نصف بلغور جو دوسر با انواع توت ها و بادام ها + 3 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده صبحانه:یک کاسه کوچک گردو ...
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
غذایی مختلف مانند نان و غلات، حبوبات، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، میوه ها و سبزیجات در وعده افطار ضروری است. • تامین کننده آب بدن: از موارد مهم در روزه داری مصرف آب موردنیاز بدن در وعده افطار تا سحر است. بهترین گزینه در شروع وعده افطار می تواند یک لیوان آب گرم یا چای کمرنگ باشد. دیگر انواع غذا برای افطار نیز می توانند آب مورد نیاز بدن در این ایام را تامین کنند. • ملین و ضدیبوست ...
چگونه در ماه رمضان در امتحانات موفق شویم؟
...> استفاده از غذا های سبکی و وعده هایی مانند؛ نان، پنیر، سبزی و گردو، یک لیوان شیر همراه با 2 تا سه عدد خرما، حلیم بدون روغن توصیه می شود در مقابل غذا های سرخ کرده و یا چرب را باید از برنامه غذایی حذف کرد. غذا های سنگین موجب می شود دانش آموزان بعد از افطار نتوانند دروس خود را مطالعه کنند. استفاده از میوه های تازه یا آب میوه های طبیعی در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود البته میوه ها مناسب ...
فهرست غذاهای حاوی گلوتن و بدون گلوتن
...: ماست و پنیر دسته پنجم: آجیل و دانه ها آجیل و دانه ها فاقد گلوتن هستند و منبع غنی از مواد مغذی چربی محسوب می شوند. علاوه بر این، می توان از آن ها آرد بدون گلوتن تهیه کرد. از جمله این دانه ها عبارتند از: دانه کدوتنبل دانه های آفتاب گردان بادام هندی بادام ها کره بادام زمینی گردو کره بادام گردوی آمریکایی فندق آجیل برزیلی پسته مصرف کره بادام زمینی به علت فقدان گلوتن برای ...
لزوم مصرف غذای مناسب در وعده سحری برای ورزشکاران
غذایی باشد و از تنوع خوبی برخوردار باشد تا املاح، ویتامین و انرژی مورد نیاز ورزشکاران را تأمین کند. وی افزود: نخستین مسئله در تغذیه ورزشکاران در زمان ماه مبارک رمضان، مصرف غذای مناسب در وعده سحری است. توصیه می شود از خوردن غذاهای سرخ شده، فست فودها یا غذاهای پرادویه صرف نظر شود تا از احساس تشنگی فرد در طول روز بکاهد. در وعده سحر حتماً از سبزیجاتی همچون کاهو، خیار، کرفس، اسفناج و گوجه فرنگی ...
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
همراه با قند های ساده طبیعی، آب جوش به همراه 2 یا سه عدد خرما، شیر گرم به همراه یک قاشق عسل و چای کمرنگ و تازه دم به همراه خرما، کشمش و توت خشک است. نکات تغذیه ای وعده افطار و شام پرخوری و ورود حجم زیاد غذا به معده در زمان افطار باعث نفخ و سوءهاضمه در افراد می شود. نوشیدن آب زیاد همراه غذا باعث رقیق شدن شیره معده و سخت هضم شدن غذا می شود و نوشیدن مایعات سرد و نوشابه ...
دمنوش های مفید برای افطار و خواص آنها + 2 توصیه مهم
بهتر است وعده افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک دمنوش گرم است؛ چرا که علاوه بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تقویت عملکرد معده شده و مانع از پرخوری می شود.
بین افطار تا سحر چه مایعاتی بنوشیم؟
برای افراد روزه دار بسیار مهم است که نکات تغذیه ای ضروری را رعایت کرده تا دچار بیماری یا مشکلات ناشی از روزه داری نشوند. یکی از مواردی که باید رعایت شود نوشیدن آب کافی است. دانشگاه علوم پزشکی البرز در توصیه هایی برای روزه داری، بر این موارد تأکید کرد: نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب و مایعات بین افطار تا سحر، نخوردن غذاهای کم ارزش مثل فست فود ها، زولبیا، بامیه و ...، مصرف آجیل ...
یک شرط اساسی برای کاهش وزن با آجیل در ماه رمضان
... آجیل، خشکبار و دانه های روغنی سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم هستند. با مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان ضمن پرهیز از پرخوری به تأمین نیاز بدن در وعده های سحر و افطار کمک خواهد کرد. مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان که احساس سیری بیشتری نسبت به دیگر خوراکی ها به ما می دهند می تواند انرژی ما را در طول روز حفظ و از ایجاد ضعف و احساس گرسنگی جلوگیری کند. با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، با حفظ تغذیه مناسب و رژیم غذایی ماه مبارک رمضان می توان تا حدود زیادی از ضعف ناشی از گرسنگی در طول روز جلوگیری کرد. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل بهار
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر علیرضا عباسیان؛ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان این که فصل بهار گرم و تر است، اظهار داشت: رعایت برخی نکات در فصل بهار برای همه مردم با هر مزاجی خوب است از جمله این که در این فصل مصرف برخی غذاها مثل شیرینی ها، گوشت ها، غذاهای حاوی ادویه جات نظیر غذاهای تند باید کاهش یابد. وی ادامه داد: در این فصل هوا گرم تر می شود و رطوبت هوا افزایش پیدا می کند و به ...
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
دو وعده افطار و سحری به عنوان وعده های اصلی غذایی در ماه رمضان محسوب می شوند. افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند باید غذا هایی را در وعده سحری میل کنند که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین کند؛ چرا که مواد مغذی می توانند از کم شدن آب بدن، ضعف و خستگی جلوگیری کنند. مصرف غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، برای وعده سحری توصیه می شود ...
این دمنوش ها را در ماه رمضان حتما بنوشید
. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان گفت: نوشیدن دمنوش مریم گلی در سحر میزان تعرق را کاهش داده و آب بدن را حفظ می کند؛ علاوه بر آن مصرف این دمنوش در وعده افطار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند حسینی ادامه داد: این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سلامت دهان را طی روزه داری حفظ نماید ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک، اسید کافئیک، اسید ...
قیمت آجیل در بازار امروز تغییر کرد / پسته کیلویی چند؟
... قیمت مغز گردو 4,900,000 قیمت مویز بدون هسته قیمت مویز با هسته 950,000 قیمت نخودچی دو آتیشه بی نمک 890,000 قیمت نخودچی دو آتیشه شور 980,000 قیمت خلال پسته 4,950,000 قیمت مغز فندق شور 4,750,000 قیمت مغز بادام زمینی ممتاز ایرانی قیمت تخم شربتی 890,000 قیمت خاکشیر 950,000 قیمت تخمه کدو گوشتی دو آتیشه ممتاز ...
نشانه های کمبود روی در بدن
.... گوشت گاو سرشار از زینک مصرف گوشت گاو یک راه عالی برای افزایش سطح روی شماست، زیرا گوشتی با مقداری کم، حاوی مقدار زیادی زینک است و تحقیقات نشان می دهد که یک وعده ی سه اونسی از گوشت گاو کبابی حاوی 7 میلی گرم زینک است که 47% میزان مصرف روزانه شما را تامین می کند. میگو درمان کمبود زینک میگو غذای مفیدی است که حاوی مقادیر خوبی از زینک، پروتئین خوب و آنتی اکسیدان است ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل بهار
به گزارش گروه دانش پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ؛ دکتر علیرضا عباسیان، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان این که فصل بهار گرم و تر است، اظهار داشت: رعایت برخی نکات در فصل بهار برای همه مردم با هر مزاجی خوب است از جمله این که در این فصل مصرف برخی غذاها مثل شیرینی ها، گوشت ها، غذاهای حاوی ادویه جات نظیر غذاهای تند باید کاهش یابد. وی ادامه داد: در این فصل هوا گرم تر می شود و ...
زینک عنصری حیاتی برای سلامتی
: دارای خواص ضدالتهابی و سرشار از زینک لوبیا سفید: غنی از زینک، فیبر، پروتئین و مواد معدنی بادام زمینی: میان وعده ای مغذی و حاوی زینک زرده تخم مرغ: منبعی غنی از زینک و ویتامین ها بوقلمون: حاوی زینک و کالری کم ماهی سالمون: غنی از امگا 3، پروتئین و زینک شکلات تلخ: منبعی خوشمزه از زینک و آنتی اکسیدان نخود: منبعی عالی از زینک، فیبر و پروتئین برنج قهوه ای ...
علت سردرد روزه داری + تمام راه های درمان سردرد بعد از افطار
مصرف مواد غذایی سرخ شده همانطور که می دانید کم آبی بدن یکی از عوامل ایجاد سردرد در ماه رمضان است. به همین دلیل اگر در زمان سحری، کمتر از غذاهای سرخ شده و پرادویه استفاده کنید، طبیعتا تشنگی کمتری در طول روز خواهید داشت و سردردهای خود را کنترل خواهید کرد. مصرف فیبر بالا سعی کنید وعده سحری خود را با مواد غذایی حاوی فیبر پر کنید. همچنین بعد از افطار از میان وعده های حاوی فیبر مانند انواع میوه های ...
تاثیر روزه داری بر چربی های خون
...، شام و سحر بخورند و افزود: البته در ماه مبارک رمضان، صرف غذا در دفعات کمتر، مثلا در دو وعده اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. وی گفت: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحر، خصوصیات و ویژگی های وعده نهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. همچنین در فاصله افطار تا سحر، می توان یک وعده غذایی مثل شام سبک صرف کرد. سرپرست گروه بهبود تغذیه ...
با منابع طبیعی کلسیم آشنا شوید
توجهی کلسیم دارد، دانه های کنجد سرشار از مواد مغذی دیگر مانند منیزیم، آهن و روی هستند، بنابراین می تواند به عنوان یک مکمل مغذی در نظر گرفته شود. بادام بادام نه تنها یک میان وعده سالم است، بلکه منبع مناسبی از کلسیم است؛ همچنین، حاوی مواد مغذی دیگری مانند منیزیم، ویتامین E و پروتئین است که به بهبود سلامتی کمک می کند؛ می توان از شیر بادام به عنوان جایگزین لبنیات استفاده کرد. کد خبر 738955 ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند
. خرما قند و انرژی خیلی زیادی دارد، در افراد معمول بیش از پنج عدد در روز مصرف نشود. خرما و شیر را در دستور کار افطار و سحر قرار بدهید، البته شیر را بهتر است با خرما و در آخر سحری مصرف کنید. به جای آب خالی در سحری، جهت رفع تشنگی از خاکشیر و یا تخم شربتی با آبلیمو و یا گلاب استفاده کنید (کم شکر یا بی شکر). حواستان باشد هر وقت سیر شدید از غذا دست بکشید و نگران گرسنگی در طول روز نباشید ...
اصول تغذیه صحیح در فصل بهار
/> به گفته عباسیان، در میان آجیل ها بیشتر فندق و بادام و تا حدودی پسته را توصیه می کنیم و همچنین مصرف تخم کدو، آفتاب گردان، تخمه ژاپنی و تخم هندوانه هم خوب است. وی درهم خوری آجیل ها را نیز مانند میوه ها آسیب زا دانست و افزود: در میان آجیل ها هر روز یک مدل آجیل را بخورید.
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
این افراد به دلیل بی تحرکی و کاهش میزان فعالیت در ماه رمضان، دچار اضافه وزن می شوند. بنابراین ماه رمضان فرصت خوبی برای پیشگیری از این اضافه وزن است. البته به یاد داشته باشید که علاوه بر ورزش در ماه رمضان باید حواستان به تغذیه تان باشد و از پرخوری و زیاده روی در وعده ی سحر و افطار پرهیز کنید. رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی ذاره کافیه همین الان تصمیم بگیری که می خوای ...
طرح ویژه مراقبت موقت از کودکان | در شیش استان این طرح اجرایی شد
تهیه می شود. این حلوا به دلیل طعم و عطر دلنشین و همچنین خواص مفید، از جمله موارد زیر، در بین مردم محبوبیت زیادی دارد: 1. منبع انرژی:حلوای عمانی به دلیل داشتن شکر و روغن، منبع غنی از کالری و انرژی است. مصرف این حلوا می تواند به رفع خستگی و تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک کند. 2. تقویت سیستم ایمنی:حلوای عمانی به دلیل داشتن زعفران، گلاب و هل، سرشار از آنتی اکسیدان ها است. آنتی ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
.... بدن ما در زمان افطار در حالت استراحت کامل است بنابراین هنگام افطار باید از موادغذایی استفاده شود که به طور ناگهانی به دستگاه گوارش فشار وارد نکنند. حواستان باشد با وارد کردن حجم زیاد غذا به معده یا مصرف یک غذای سنگین، به بدنتان شوک وارد نکنید. توصیه می شود در زمان افطار روزه با چند عدد خرما همراه با یک استکان چای یا شیر ولرم باز شود و بین افطار ی و شام فاصله ای وجود ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزیها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. نکته مهم شستشو کامل و ضد عفونی ...
راه های کاهش وزن در ماه رمضان
اقتصاد 24- در سحر، می توانید میوه هایی با ویتامین C مانند کیوی یا سیب سبز انتخاب کنید. همچنین، مصرف موادی مانند گردو، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می شود. به گزارش عصر ترکیه، در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به موارد زیر در وعده های افطار و سحر است: سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می تواند مانند یک ...
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
یبوست کمک می کند. در صورت شدید بودن یبوست، روزه داران می توانند به همراه وعده های غذایی سحری یا افطار یک قاشق غذاخوری شربت لاکتولوز مصرف کنند. بنابر اعلام پژوهشکده علوم غدد و متابولیسم، دانشگاه علوم پزشکی تهران، بنابراین با رعایت روش صحیح تغذیه، استفاده متناسب از تمامی گروه های غذایی، مصرف به اندازه و کافی از گروه میوه ها و سبزیجات تازه در وعده های غذایی، مصرف آب و مایعات کافی در فواصل ...