سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
طور منظم برای کمک به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلالات ...
درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟
علائم افسردگی نقش دارد و مصرف مکمل ها ممکن است کمک کننده باشد. در حال حاضر مطالعات حیوانی، بیش از انسان در مورد اثرات ویتامین C بر افسردگی وجود دارد، یک مطالعه کوچک روی دانشجویان پسر جوان انجام شد که نشان داد سطوح بالاتر ویتامین C با بهبود خلق و خوی کلی و سطوح پایین تر ویتامین C با افزایش افسردگی، خشم و سردرگمی مرتبط است.استرس، بارداری و شیردهی نیاز بدن به ویتامین C را افزایش می دهد، در حالی ...
خوردن این غذاها باهوشتان می کند
چرب اگر برای به خاطر آوردن اینکه امروز چه روزی است یا یک ساعت پیش چه غذایی را به عنوان غذا صرف کرده اید دچار سختی در یادآوری می شوید باید به مصرف غذاهایی بپردازید که کیفیت مغزتان را ارتقا می دهند که یکی از این غذاها ماهی های چرب هستند. اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی های چربی مانند سالمون، ساردین وجود دارد برای تمام بخش های بدن ارزش فوق العاده ای به همراه دارند و به نظر می رسد که مغز نیز از ...
آبروی سامسونگ دوباره رفت!
حبه خام در روز با معده خالی است. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که در صورت مصرف منظم فواید زیادی به بدن می رساند. این نوشیدنی که به عنوان مکمل چربی سوز نیز شناخته می شود، به کاهش چربی بدن و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. خوردن یک یا دو فنجان از این نوشیدنی شگفت انگیز با داشتن اثر محافظتی در برابر رشد سلول های ...
با خوردن این سبزی جادویی دیابت را ضربه فنی کنید
عنوان یک ماده غذایی مفید برای افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است، زیرا تحقیقات نشان داده است که مصرف آن می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. تسکین دهنده خواص آرام بخش ریحان در کاهش استرس و تسکین اثرات آن بر بدن بسیار مؤثر است. این سبزی معطر می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش تنش کمک کند. کاهش درد عضلانی و مفصلی ریحان حاوی ترکیباتی است که می توانند به کاهش درد ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
های مرتبط با مغز و آلزایمر مؤثر باشد. مصرف انواع میوه ها به ویژه توت ها مثل توت فرنگی، شاه توت، بلوبری و تمشک به دلیل داشتن محتوای بالای آنتی اکسیدان، ویتامین های A و C و فولات می تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند. رادیکال های آزاد در بدن باعث ایجاد بیماری های مختلف از جمله آلزایمر می شوند. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که با رادیکال های آزاد واکنش می ...
درمان های سلامت روان و طرح های درمانی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
...، افسردگی، عزت نفس پایین، عصبانیت غیرقابل کنترل، سوء مصرف مواد و اختلالات خوردن استفاده شود. فرزند شما می تواند درمان شناختی رفتاری (CBT) را یک به یک با یک متخصص، به صورت گروهی یا آنلاین انجام دهد. درمان های سلامت روان و طرح های درمانی برای پیش نوجوانان و نوجوانان مشاوره مشاوره یک درمان مبتنی بر گفتگو است. اگر فرزند شما به مشاور مراجعه کند، کودک شما در مورد وضعیت خود با ...
تأثیر رژیم مدیترانه ای در کند کردن روند پیری مغز
درصد کاهش وزن، تقریباً 9 ماه جوان تر از سن تقویمی آن ها شده بود. هم چنین در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، کاهش پیری با سطوح پایین تر چربی کبد و بهبود چربی خون مرتبط بود. طبق گفته نویسنده اصلی این مطالعه، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های الکلی و به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم در حفظ سلامت مغز نقش بسزایی دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می دهند کاهش وزن، کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون، از نابودی و از بین رفتن سلول های مغز پیشگیری می کند. ...
قارچ گانودرما چیست و چطور این همه خواص دارد ؟
تابناک با تو – گانودرما در حالی یک نوع قارچ ناشناخته برای اغلب افراد است که استفاده از آن فواید و مزایای بسیار مناسبی برای سلامت بدن و درمان برخی بیماری ها به همراه دارد. قارچ گانودرما یک نوع قارچ است که می تواند با استفاده از مواد زائد، مانند ضایعات چوب و ضایعات کشاورزی، کشت شود [...]
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک استفاده کنید
فیبرهای رژیمی می باشد؛ این امر به بدن کمک می کند تا قندخون به صورت ویژه کنترل شود. اگر دیابت دارید ترخون مصرف کنید. جلوگیری از کم خونی ترخون دارای آهن می باشد؛ آهن برای تولید گلبول های قرمز خون موثر است. آهن موجود در ترخون باعث جذب راحت ویتامین سی در بدن می شود. اگر دچار کم خونی هستید ترخون را به رژیم خود اضافه کنید. محافظت از مخاط روده در ترخون ماده ای به ...
فواید کشک برای دستگاه گوارش و کاهش وزن
رطوبت رسانی به پوست و التیام طبیعی پوست های خشک را دارد. مصرف منظم کشک می تواند به پوست و موی فرد درخشندگی و لطافت بدهد. کشک حاوی ویتامین های گروه B و روی است که برای سلامت پوست ضروری هستند. مصرف منظم کشک به بهبود سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک کمک می کند. خواص ضد میکروبی و اسید لاکتیک آن به از بین بردن شوره سر از پوست سر کمک می کند. کشک منبع خوبی از روی و ویتامین E است که برای ...
طبیعت؛ پادزهر بیماری های جسمی و روحی و راهی برای آرامش در دنیای امروز
مناطق طبیعی و بکر است که می تواند به افزایش سطح اندورفین (هورمون های شادی) در بدن و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند. وی ادامه می دهد: روان شناسان اکوتراپی به دنبال استخراج انگیزه های مثبت از محیط طبیعی پیرامون هستند؛ هدف از این رویکرد تماس سیستم با جهان طبیعی، بهبود آسیب های عاطفی، کمک به درمان اعتیاد، تقویت اعتماد به نفس، رشد معنوی و در نهایت افزایش سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی ...
10 علت اصلی که باعث بوجود آمدن نفخ شکم می شوند
جایی که کلیه ها در تخلیه مواد زائد از بدن نقش بسیار مهمی ایفا می کنند؛ کمبود آب می تواند باعث افزایش غلظت ادرار و به دنبال آن افزایش تولید ادرار شود. این وضعیت به خودی خود باعث افزایش تولید گازها در شکم و نفخ نیز می شود.بنابراین، کمبود مصرف آب ممکن است به چند روش باعث نفخ شکم شود، بنابراین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، مصرف مقدار کافی آب در طول شبانه روز بسیار حائز اهمیت است. 4-تغییرات ...
خواص و مضرات فلفل دلمه ای؛ طبع فلفل دلمه ای سرد است یا گرم؟
موجود در فلفل دلمه به رشد موها و جلوگیری از ریزش آنها در دوران بارداری کمک می کند. از خواص فلفل دلمه ای پخته می توان به خواص ضد التهابی، ضد اکسیدانی، ضد سرطانی، بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. از خواص فلفل دلمه ای قرمز می توان به پیشگیری و مبارزه با سرطان اشار کرد زیرا حاوی سه نوع کاروتنوئید – لوتئین، بتا کریپتوکسانتین و زیگزانتین. از خواص فلفل دلمه سبز می توان برای تقویت مو ...
سلامت روده، قلب، تصفیه خون، بهبود دیابت و غیره با این سبزی ارزان قیمت
کلم برگ سفید یک افزودنی ارزشمند به رژیم غذایی است که می تواند به بهبود سلامت عمومی، محافظت در برابر بیماری ها، و کاهش وزن کمک کند. با این حال، مانند هر ماده غذایی دیگر، مصرف متعادل توصیه می شود تا از هرگونه عارضه جانبی احتمالی پیشگیری شود. سلامتی و زندگی پرنشاط به تغذیه سالم و دانش درست از مواد غذایی که مصرف می کنیم، بستگی دارد. یکی از مهم ترین و کم هزینه ترین راه ها برای حفظ سلامتی ...
برطرف کردن سریع و فوری نفخ شکم با مصرف این نوشیدنی ها
... 6) آب و لیمو چند قطره لیمو ترش در یک لیوان آب بچکانید و آن را بنوشید. لیمو متابولیسم را تحریک می کند و هم چنین آب لیمو یک ادرارآور طبیعی است؛ به این معنی که می تواند به شما کمک کند تا از شر احتباس نمک و آب اضافی خلاص شوید و نفخ را درمان کنید. 7) چای نعناع نعناع به تنهایی فواید زیادی دارد، از تسکین گرفتگی عضلات گرفته تا درمان سردرد. هم چنین چای نعناع یک نوشیدنی عالی برای خلاص شدن از شر نفخ شکم است. یک مطالعه نشان داد که یک ماه مصرف روغن نعناع، که در چای نعناع یافت می شود، به کاهش علائم آزاردهنده شکمی مانند نفخ کمک می کند. ...
گیاهان موثر در حفظ تعادل هورمونی بدن
مطالعه افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک به مدت یک ماه دو بار در روز چای مرزنجوش نوشیدند. در مقایسه با درمان پلاسبو، چای مرزنجوش با کاهش قابل توجهی در سطح هورمون انسولین ناشتا مرتبط بود که می تواند نشان دهنده بهبود مدیریت قند خون باشد. راهکارهای دیگر برای حفظ تعادل هورمونی بدن بهترین گزینه ها در زمان عدم تعادل هورمونی، توجه به عوامل سبک زندگی و موارد دیگر است. اگرچه بهتر است ...
خوردن چای سبز برای این افراد همانند سم است
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، افراد مبتلا به کمبود آهن معمولا باید مصرف چای سبز را محدود کنند یا حتی این نوشیدنی را به طور کلی از برنامه روزانه خودشان کنار بگذارند. البته تشخیص این موضوع به نظر متخصصان بستگی دارد. مطالعات نشان داده اند که تانن های موجود در چای می توانند به آهن متصل شوند و از انتقال آهن در بخش های مختلف بدن جلوگیری کنند درحالی که چنین اتفاقی می تواند ...
دمنوش این گیاه بی خوابی را درمان می کند
. البته توصیه می شود برگ بو در فصل زمستان حتما مصرف شود زیرا به بهبود سرماخوردگی و برونشیت کمک می کند. برگ بو همچنین در مقابله با اضطراب نیز موثر است و گنجاندن آن در برنامه تغذیه می تواند به تقویت آرامش و اعتمادبه نفس فرد کمک کند. سلامت دستگاه گوارش چای برگ بو از دیرباز برای رفع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است. با مصرف چای برگ بو می توانید مشکلاتی مانند یبوست ...
اگر کبد چرب دارید آجیل بخورید
برای کبد چرب می باشد. گردو و کبد چرب تقریبا همه ما از خوردن مغز گردو همراه با صبحانه، یا به عنوان میان وعده لذت می بریم؛ ضمن اینکه معمولا این مغز خوشمزه و پرطرفدار در پخت برخی غذاها به کار می رود. لازم است به این نکته اشاره کنیم که مغز گردو، یک آجیل مناسب برای کبد چرب است؛ زیرا با مصرف این نوع آجیل، مقدار فراوانی از آمینو اسیدها و امگا 3 به بدن وارد می شوند، که سیستم تصفیه کبد ...
فواید بی نظیر پونه و نعنا که از آن خبر ندارید
تولید شیرینی ها، آب نبات ها و حتی برخی داروها به کار برده می شود. مصرف دم کرده نعناع نه تنها می تواند به عنوان یک نوشیدنی خوش طعم مورد استفاده قرار گیرد بلکه در رفع نفخ معده و روده نیز بسیار مؤثر است. علاوه بر این، نعناع به شکل خشک شده یا سرخ شده در آشپزی برای خوشبو کردن غذاها مانند آش رشته و آش خیار به کار می رود که نشان دهنده تنوع بالای کاربرد این گیاه در فرهنگ های مختلف است. استفاده از ...
تاثیر عجیب این 7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
روان نقش داشته باشد. نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. اخیرا محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب های روده است، به مرکز توجه متخصصان تبدیل شده است. نبود تعادل در میکروب های روده با اضطراب و افسردگی مرتبط است. غذاهایی که می خوریم تاثیر عمیقی بر میکروبیوم دارند. به اعتقاد ...
6 گیاه آپارتمانی که نگهداری از آنها استرس و اضطراب را از شما دور می کند
شود و به کاهش ناراحتی معده کمک می کند. همچنین با افزایش متابولیسم و بهبود سیستم گوارش، بدن شما را سم زدایی می کند 6- گیاه اسطوخودوس (Lavender Plant) یکی از تسکین دهنده ترین گیاهانی که باید در خانه و محل کار نگهداری کرد، گیاه اسطوخودوس است. این گیاه که به خاطر رایحه بهشتی خود شناخته شده است، حقیقتا هدیه ای از خداوند به تمام نسل بشر است. بوی شیرین آن به آرامش ذهن و تسکین اضطراب ...
بهترین نوشیدنی ها برای بهبود کیسه صفرا
خواص ضد التهابی و ضد اکسیدانی دارند، این مواد می توانند به بهبود عملکرد کیسه صفرا کمک کنند. اثرات مثبت آب این مرکبات برای بهبود فرآیند هضم و کاهش التهابات بسیار مفید است و این فرآیند می تواند به تسکین علائم مرتبط با مشکلات کیسه صفرا مانند درد و سنگ های صفرا منجر شود. آب چغندر با توجه به اینکه آب چغندر حاوی مقادیر زیادی بتائین است، می تواند به تمیز کردن بدن از سموم کمک کند ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیری نشویم
، سلامت شریان ها و مسائل مرتبط با عروق مانند بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند. سلامت داخلی بدن در حفظ ظاهری جوان و شاداب نقش بسزایی دارد. 7) ماست سلامت روده و میکروبیوم متنوع آن، به داشتن پوست سالم تر کمک می کند. مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مانند ماست، سلامت روده را تأمین می کنند و باعث جذب آسان مواد مغذی می شوند. ماست هم چنین پروتئین ضروری برای حفظ سلامت ماهیچه ها و پوست را فراهم ...
تاثیر رژیم های قندی در اوایل زندگی بر مشکلات شناختی در آینده
شفاآنلاین سلامت مصرف زیاد نوشیدنی های با قند بالا در اوایل زندگی ممکن است باعث مشکلات حافظه در طول بزرگسالی شود. به گزارش شفاآنلاین: محققان در مقایسه بین موش هایی که فقط آب مصرف کردند با موش هایی که نوشیدنی های شیرین مصرف کردند، مشکلاتی در حافظه مرتبط با ناحیه هیپوکامپوس یافتند. هم چنین این مطالعه موجب کشف ارتباطی بین تغییرات خاص باکتری های روده در موش هایی که نوشیدنی های شیرین می نوشند و اختلال در عملکرد مغز آن ها شد. ...
بهترین قهوه برای مردان + فواید قهوه برای اسپرم مردان
اندازه گیری و مصرف معقول صورت گیرد. مصرف بیش از حد قهوه ممکن است باعث افزایش نگرانی ها و مشکلات احتمالی شود، از جمله اضطراب، بی خوابی، و سایر عوارض ناشی از مصرف بیش از حد کافئین شود. برای مشاهده قیمت و خرید قهوه کافئین بالا کلیک کنید. فواید قهوه برای اسپرم مردان: مطالعات زیادی وجود دارد که اثبات میکند قهوه برای اسپرم مردان فوایدی دارد. در ادامه، برخی از فواید قهوه ...