خانه
فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از کجا بفهمیم فشار خون داریم؟
باید هرسال فشارخون خود را اندازه گیری کنند. طاهرخانی با بیان اینکه فشار خون بالا سالانه بیش از 10 میلیون مرگ و میر را به خود اختصاص می دهد، به راه های پیشگیری از فشار خون در افراد اشاره کرد و گفت: حفظ وزن مطلوب، اصلاح سبک زندگی، پرهیز از رژیم غذایی ناسالم مثل مصرف غذا های سرخ کردنی، چرب، آماده و کنسروی، حذف اسید های چرب ترانس، خودداری از مصرف الکل و دخانیات و پرهیز از مصرف نمک بیش از یک ...
مطمئن ترین راه برای فرار از قاتل خاموش؛ فشار خون!
فشارخون بالا هستند، باید به صورت سالانه پایش شوند، افراد بالای 40 سال نیز باید هرسال فشارخون خود را اندازه گیری کنند. دکتر طاهرخانی با بیان اینکه فشار خون بالا سالانه بیش از 10 میلیون مرگ و میر را به خود اختصاص می دهد، به راه های پیشگیری از فشار خون در افراد اشاره کرد و گفت: حفظ وزن مطلوب، اصلاح سبک زندگی، پرهیز از رژیم غذایی ناسالم مثل مصرف غذاهای سرخ کردنی، چرب، آماده و کنسروی، حذف ...
مصرف 2 و نیم لیوان از این چای در روز فشار خون را پایین می آورد
ناراحتی اعصاب و افرادی که تپش قلب نامنظم دارند نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. مصرف این چای همچون چای سیاه به همراه غذا، جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش می دهد. افراط در مصرف چای سبز باعث دفع زیاد آب از بدن و یبوست می شود. افرادی که فشار چشم بالا دارند نباید از چای سبز استفاده همچنین مبتلایان به میگرن نیز باید در مصرف آن احتیاط کنند. استفاده از چای سبز در اشخاصی که از داروهای ضد انعقاد مانند وارفارین استفاده یا افرادی که آسپرین مصرف می کنند نیز ممنوع هست. منبع: همشهری ...
کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از سرکه سیب
کمی وجود دارد. برای خوش طعم تر کردن سرکه، می توان به سادگی آن را در یک لیوان آب یا هر نوشیدنی دیگری افزود تا طعم تند آن کاهش یابد. از طرف دیگر، می توان آن را روی سالاد ریخت به اسموتی اضافه کرد یا به عنوان طعم دهنده غذا استفاده کرد. از دیگر فواید سرکه می توان به کاهش فشار خون و جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا اشاره کرد. برای این مطالعه، 175 فرد ژاپنی ...
بیماری روانشناختی و فشار خون از عوامل چاقی هستند
هانیه شهرابی فراهانی٬ روانشناس بالینی با اشاره به شرم ناشی از اضافه وزن در زندگی گفت: هر چند که اضافه وزن به خودی خود، مشکلات سلامتی زیادی به همراه دارد؛ اما مسائل روانشناختی ناشی از چاقی و اضافه وزن بیشترین آسیب را به زندگی اجتماعی یک نفر وارد می کنند. افرادی که اضافه وزن دارند، به خصوص کسانی که از کودکی دچار این مشکل شده اند، به جز بیماری های جسمی مثل دیابت و فشار خون بالا، متاسفانه در معرض ...
کاهش کلسترول و فشار خون با مصرف این ماده غذایی
و صبح ناشتا میل کنند. اگر یک هفته منتظر بمانند اثر معجزه آسای آن را خواهند دید و حتما شگفت زده خواهید شد. کلسترول زدایی به روش طبیعی! موسیلاژ (نوعی فیبر) موجود در بامیه به کلسترول غذا متصل شده و جذب آن را کاهش می دهد و باعث دفع سموم از بدن می شود. مصرف بامیه همچنین به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم باعث کاهش فشارخون می شود. علاوه براین ها بامیه برای پیشگیری از فشارخون بالای دوره ...
6 دسته از افرادی که به هیچ وجه نباید سیر بخورند!
پزشک مصرف شود. 2-فشار خون پائین اگر فشارخون طبیعی یا پایین دارید بهترین پیشنهاد این است که از خوردن سیر پرهیز کنید، چون خوردن سیر باعث افت فشار خون میشود. 3-مصرف داروی ضد انعقاد سیر یک ضد انعقاد طبیعی است که بهترین درمان برای گردش خون است به همین دلیل توصیه می شود از مصرف سیر پرهیز کنید چون موجب خونریزی شدید میشود. 4-تپش قلب اگر بعد از ...
اگر این نشانه ها را دارید نمک زیاد مصرف می کنید
عارضه هم چنین یک ریسک فاکتور برای نارسایی و گشادی دریچه قلب است. افزایش وزن شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد نمک با افزایش وزن و تجمع چربی مرتبط است. محققان بر این باورند که مصرف روزانه 1000 میلی گرم سدیم در میان بزرگسالان، خطر چاقی را تا 26 درصد افزایش می دهد. بیشتر بخوانید: سردرد مطالعات نشان می دهد افرادی که سطح سدیم خونشان بالاتر ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
سدیم است که در صورت مصرف زیاد می تواند تعادل الکترولیت ها را در بدن شما مختل کند. عدم تعادل الکترولیت می تواند باعث سردرد، خستگی و ضعف عضلانی شود و در موارد شدید، می تواند تهدید کننده زندگی نیز باشد. افراد مبتلا به بیماری کلیوی، فشار خون بالا یا بیماری قلبی باید مراقب این عارضه جانبی بالقوه باشند، زیرا بدن آنها برای مدیریت سدیم اضافی تلاش می کند. آلکالوز ...
باید و نباید های تعامل با کودکان چاق
نوشیدنی های فوق فرآوری شده که غنی از نمک، شکر و چربی هستند، جلوگیری کنید، اما از تلاش برای منع کامل بعضی از غذا ها بپرهیزید، زیرا این مورد می تواند اثر معکوس داشته باشد و باعث مصرف بیشتر آنها شود. بیشتر غذا هایی که بصورت آماده به مصرف یا اصطلاحا بگیر و ببر عرضه می شود غنی از چربی، شکر، و نمک بوده و خیلی باعث رفع گرسنگی نمی شود. به جای آن، میان وعده هایی که سالم بوده و گرسنگی را برطرف می کند مانند ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
...، آمده است: پیاده روی سریع و منظم فوائد بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در مطالعه ای معتبر ثابت شده که افراد اگر در پنج روز هفته به مدت یک ساعت پیاده روی کنند، می تواند به میزان قابل توجهی کلسترول LDL خون را کاهش دهند. شاید جالب باشد بدانید حتی ورزشکاران حرفه ای هم ممکن است با مشکلات چربی و کلسترول بالا دست و پنجه نرم کنند؛ به عبارت دیگر ورزش در کنار سایر بخش های دیگر مثل تغذیه خوب، حذف چربی های ترانس، مصرف غذا های غنی از امگا 3، افزایش مصرف فیبر محلول و مصرف پروتئین وی، خواب صحیح، سبک زندگی متعادل و آرامش روحی، می تواند تاثیر دو چندانی داشته باشد. ...
کبد چرب و دردسرهایش
علایمی ندارد، اما در صورت بدتر شدن می تواند منجر به آسیب جدی به کبد شود. علت بیماری کبد چرب کبد چرب می تواند ناشی از مصرف زیاد الکل باشد، اما بیشتر افراد مبتلا به این بیماری دچار بیماری نوع غیرالکلی هستند که ناشی از مصرف الکل نیست. عواملی که در ایجاد این بیماری نقش دارد، عبارت اند از: فشار خون بالا افزایش کلسترول و تری گلیسیرید خون ابتلا به دیابت ...
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
...: پیاده روی، دویدن آهسته، شنا، دوچرخه سواری، طناب زنی، کوه پیمایی. این ورزش ها به دو گروه تحمل کننده وزن بدن (پیاده روی، دویدن آهسته، بالا رفتن از پله ها، کوه پیمایی، ورزش های راکتی) و بدون تحمل وزن بدن (ورزش در آب، شنا، ورزش در حالت نشسته یا خوابیده) تقسیم می شود. ورزش های بدون تحمل وزن بدن برای کسانی که شکستگی ناشی از پوکی استخوان داشته باشند، مناسب است. تمرین های قدرتی مانند: ورزش با وزنه های دستی، نوارهای ارتجاعی و دستگاه های متنوع وزنه که در افراد با بیماری قلبی یا پوکی استخوان ثابت شده، نباید انجام شود. ...
عادت های شبانه برای کاهش فشار خون
برای بعضی از افراد، کنترل فشارخون به معنی چک کردن مرتب اعداد فشارخون و مصرف دارو تحت نظر پزشک است. اما سبک زندگی شما هم می تواند نقش مهمی در حفظ سطح سالمی از فشارخون داشته باشد.
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید ، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل ...
برگزاری جلسه آموزشی به مناسبت روز جهانی آسم و فشارخون در شبکه بهداشت اسلامشهر
یا بدتر شدن علائم آسم ارائه کرد. وی در این جلسه به طرح سوال و پاسخ در خصوص پرفشاری خون، فشارخون طبیعی، نحوه اطلاع از بالا رفتن فشارخون، عوامل تاثیرگزار بر فشارخون، مهمترین عوارض فشارخون بالا، مدیریت درازمدت فشارخون بالا با تغییر الگوی تغذیه ای و تغذیه سالم، رسیدن به وزن ایده آل، افزایش فعالیت بدنی، ترک مصرف دخانیات و الکل، کاهش استرس و مصرف درست داروها پرداخت. در پایان جلسه به سوالات همکاران در خصوص آسم و فشارخون بالا پاسخ داده شد. ...
چرا زنان بعد از ازدواج چاق می شوند/مراقب وزنت باش!
چشیدن طعم های مختلف خوراکی و غذا و خوردن تمام وعده ها، باعث افزایش وزن می شود. همجنین اگر در این دورهمی افرادی خوش خوراک وجود داشته باشند و بخواهند زیاد غذا بخورند. در چنین حالتی ممکن است با افزایش تعداد دفعات، افراد بیشتر از قبل دچار اضافه وزن شوند. معمولا بعد از انجام رابطه جنسی، افراد زیادی هوس خوراکی های خوشمزه و خوش طعم می کنند. در چنین حالتی برای آن ها سخت است که جلوی خود را ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
از خواب از مواد غذایی سرشار از ملاتونین استفاده کنید. این مواد شامل: حتما روزانه فیبر مصرف کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، فیبر می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت ، قلب سالم و فشار خون متعادل شود. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روزانه 3 فنجان آب پرتقال باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) در بدن می شود. در پایان یک روز پرمشغله، نوشیدن یک لیوان آب بسیار لذت بخش است ...
از کجا بدانیم فشار خون بالا داریم؟
شیعه نیوز | 33 درصد از افراد بالای 18 سال در ایران به عارضه فشار خون بالا مبتلا هستند و بیش از نیمی از آنها از این موضوع خبر ندارند. به گزارش شیعه نیوز ، 33 درصد از افراد بالای 18 سال در ایران دچار عارضه فشارخون بالا هستند و بیش از نیمی از آنها از این موضوع بی خبرند! 50 درصد افرادی هم که از پرفشاری خون خود مطلع هستند، دارو مصرف می کنند و بیماری در کمتر از 50 درصد این افراد تحت کنترل ...
کاهش فشارخون با مصرف روزانه گوجه فرنگی
بر اساس تحقیقات پژوهشگران، مصرف روزانه گوجه فرنگی تاثیر غیرمنتظره ای بر فشار خون دارد. به گزارش ایسنا به نقل از هلث، خواب کافی و ورزش، مدیریت وزن، ترک سیگار و پیروی از رژیم غذایی سالم، همه راه هایی برای پیشگیری و مدیریت فشار خون بالا هستند. برنامه غذایی دش (رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون) بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالاست زیرا بر پروتئین کم چرب، چربی سالم و مقدار زیادی میوه ...
فشار خون بالا قاتلی که در سکوت قربانی می گیرد
فشار خون ضروری است. درمان غیردارویی: علاوه بر دارو، می توان با روش هایی مانند کاهش مصرف نمک، تغذیه سالم، فعالیت بدنی و کنترل وزن، به کنترل فشار خون کمک کرد. نقش طب سنتی در درمان فشار خون بالا: همگام با طب کلاسیک طب سنتی نیز می تواند در کنار طب کلاسیک، به درمان فشار خون بالا کمک کند. تشخیص طبع و مزاج: طب سنتی بر اساس طبع و مزاج افراد، روش های درمانی مختلفی ...
لاغری بدون دردسر با راهکارهای اصولی
...: افراد با BMI بین 25 تا 29.9 در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با اضافه وزن مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و عروقی و ... قرار دارند. چاقی: افراد با BMI30 یا بیشتر چاق محسوب می شوند و در معرض خطر ابتلا به بیماری های جدی مرتبط با چاقی مانند فشار خون بالا، سکته مغزی، آرتروز و برخی از انواع سرطان قرار دارند. سه مدل رژیم غذایی اصولی و علمی برای تناسب اندام و سلامت: ...
اضافه وزن این بلاها را سرتان می آورد
بیماری ها و ناهنجاری هایی مانند موارد زیر می شود: فشار خون بالا (فشار خون بالا) بیماری عروق و نارسایی قلبی دیابت بیماری کبد آرتروز تشکیل لخته خونی در بدن سرطان افرادی که چاقی مفرط دارند معمولا با مشکل تعادل مواجه هستند. بنابراین می توانند از تردمیل برای ورزش کردن شروع کنند. تردمیل راه مناسبی برای کاهش وزن است.لازم است خطرات چاقی را به صورت جامع به همراه ...
وزن ما در مورد سلامتی بدنمان چه می گوید؟
مورد اضافه وزن و ورود داروهای تازه جهت مقابله با آن، انگ ها و شرم های جدیدی ظاهر شده اند که باید برای آنها فکر تازه ای کرد. مانند اینکه بسیاری از افراد، مصرف داروهای لاغری را عیب می دانند و آن را مخفی می کنند. در ادامه حتما بخوانید یک سوم ایرانی ها فشارخون بالا دارند و نیمی هم از ابتلا به آن بی خبرند! منبع: ایرنا ...
ارتباط بین استعمال دخانیات و چاقی
...> علاوه بر این، ترکیب استعمال دخانیات و چاقی می تواند تاثیرات منفی بر سلامت ریه داشته باشد، زیرا چاقی به تنهایی می تواند باعث فشار بر ریه ها و محدودیت تنفسی شود و استعمال دخانیات این وضعیت را با ایجاد یا تشدید بیماری های تنفسی مانند برونشیت مزمن و انسداد مزمن ریوی (COPD) بدتر می کند. برای جلوگیری از این پیامدهای سلامتی، توصیه می شود که افرادی که دخانیات مصرف می کنند و یا دارای وزن بالا ...
فرزندان مادران استرسی چهار برابر بیشتر در معرض چاقی
...> مدیرکل سلامت شهرداری تهران به تازگی اظهار داشته بررسی ها نشان داده 48 درصد دانش آموزان تهرانی دارای اضافه وزن هستند و این کودکان در معرض بیماری هایی همچون دیابت، فشار خون و ... قرار دارند. همچنین، بنابر اعلام سرپرست معاونت تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش، 33 درصد دانش آموزان کشور از مجموع 16 میلیون و 600 هزار نفر دچار مشکلات جدی در زمینه بحران چاقی و مشکلات ساختار قامتی هستند ...
