خانه
با خوردن این غذا حافظه و تمرکز فرزندت رو بالا ببر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سبک زندگی سالم تا چه میزان بر افزایش طول عمر موثر است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: متخصصان دریافته اند نقش و تاثیر سبک زندگی سالم از ژن هایی که سبب می شوند برخی افراد عمر کوتاه تری داشته باشند، بیشتر است و کمک می کند عمرشان پنج سال طولانی تر شود. مختصصان برای اولین بار در مطالعه بررسی کردند به رغم تاثیر شگرف ژنتیک، عوامل دیگری چون ورزش، برنامه غذایی سالم، خواب کافی و مصرف نکردن دخانیات چگونه می تواند احتمال ...
7 مزیت سرسختی ذهنی
یا در تلاش های شخصی، سرسختی ذهنی می تواند منجر به بهبود عملکرد شود زیرا می تواند به حفظ تمرکز، فداکاری و پشتکار کمک کند. تاثیر مثبت بر روابط افراد سرسخت ذهنی اغلب روابط سالم تری دارند . آنها در تعیین مرزها و احترام گذاشتن به آنها، برقراری ارتباط با نیازهای خود و مدیریت سازنده در تعارضات بهتر هستند. این تأثیر مثبت از ترکیبی از خودآگاهی، تنظیم عاطفی و تاب آوری ناشی می شود در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
برای تقویت و سلامت روده این نکات را رعایت کنیم
رژیم غذایی 2020-2025، چربی های اشباع شده باید حداکثر 10 درصد کالری دریافتی روزانه را تشکیل دهند که برای افرادی که از رژیم غذایی 2000 کالری پیروی می کنند، حدود 22 گرم چربی اشباع شده است. به یاد داشته باشید، برای سلامت بهتر روده تنها مصرف 60 روزه قرص های پروبیوتیک کافی نیست. در عوض، روی تغییرات کوچکی در برنامه روزمره خود تمرکز کنید که بتوانید برای مدت طولانی آن را حفظ کنید. از افزودن غذاهای جدید به لیست مواد غذایی تا لذت بردن از قهوه و حتی پوست کندن کمتر میوه، این عادات ممکن است ریتم فرآیند هضم شما را تغییر دهد و از یک میکروبیوم سالم روده حمایت کند. ...
این عادت های رایج مغزتان را نابود می کند!
زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های کوتاه تر نور روز دست و پنجه نرم می کنند، پیچیده تر کند. در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
، جنبه های دیگری از مسمومیت ناشی از نفس این غول بر ما نمایان می شود. استرس مزمن باعث کوچکتر شدن هیپوکامپ می شود. هیپوکامپ بخشی از مغز ماست که در آن فرآیندهایی مربوط به یادگیری و حافظه انجام می شود. استرس مزمن و طولانی مدت می تواند به فرایند یادگیری و حافظه ما آسیب بزند . کوچکتر شدن هیپوکامپ به عنوان بخشی از مغز البته می تواند نتایج پیچیده و وحشتناکی در پی داشته باشد. غول همیشه ...
افسردگی را با این ورزش ها از بین ببرید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
مورد علاقه، باعث می شود مواد شیمیایی شادی بخش در مغز ترشح شوند و سطح انرژی شما افزایش پیدا کند. مطالعات نشان داده اند وقتی افراد به موسیقی گوش می دهند، مغز آن ها دوپامین آزاد می کند. کپی لینک 8. جویدن آدامس برخی از مطالعات نشان می دهند جویدن آدامس می تواند هشیاری شما را افزایش دهد، به شما کمک کند سریع تر واکنش نشان دهید، توجه شما را بهبود ببخشد و بهره وری شما را در ...
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن
بالقوه ای را در پیش بینی خودکشی نشان می دهد. زمانی که سطح مواد شیمیایی مغزی در افراد پایین تر باشد، 6 برابر بیشتر از افراد دارای سطوح طبیعی مستعد خودکشی می شوند. 32. ثابت شده است که داروهای ضد افسردگی به شما کمک می کند این بیماری را درمان کنید. 33. حفظ روابط خوب با خانواده و همسالان برای سلامتی مفید است بلکه حافظه و طول عمر را نیز تقویت می کند. 34. انجام ورزش هایی ...
اُتیسم و آنچه والدین و جامعه باید از آن آگاه باشند
.... ذکر این نکته می تواند مهم باشد که استفاده از داروهای گیاهی بدون مشورت با پزشک متخصص ممکن است با داروهای مورد تأیید پزشک تداخل جدی ایجاد کند و سبب بروز مشکلات عدیده ای شود. به همین دلیل به مراقبان افراد دارای اُتیسم همواره توصیه می شود برای استفاده از هر روش درمان دارویی یا غیردارویی با پزشک معالج خود مشورت کنند. هزینه های تقریبی درمان و مراقبت از افراد دارای اختلال طیف ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن عمر سالم و طولانی
از افراد به دنبال غذا هایی با ترکیبات پیچیده برای بهبود سلامت و افزایش عمر خود هستند؛ غذا هایی که در اصطلاح تجاری به آنها اَبَرغذا (Superfood) گفته می شود. با این حال از دید بسیاری از متخصصان امور تغذیه چنین غذا هایی تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت ندارند و یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند اهداف فوق را برای ما به ارمغان آورد. با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد از میان ...
درمان اضطراب در نوجوانان
ببرید تا بتواند بر ترسش غلبه کند. * نتیجه گیری درنهایت می توان گفت اضطراب با رویکرد درمانی صحیح و نکاتی که درباره خودمراقبتی گفته شد، قابل بهبود و درمان است. پدر و مادر عزیز، نقش شما به عنوان والد و حمایتگر بسیار در پیشگیری و درمان اضطراب نوجوانتان می تواند مؤثر باشد؛ سعی کنید به جای نصیحت گوش شنوا برای فرزند نوجوانتان باشید. رابطه صمیمی و سالم به فرزندتان این پیام را می دهد تا با شما درباره مشکلاتش گفت وگو کند و اینکه قبل از هر چیزی یا هر کاری از پدر و مادر خود کمک بگیرد. ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
در سال 1817 میلادی توصیف شد و نام وی روی این بیماری قرار گرفت. در پارکینسون که یک بیماری پیشرونده مزمن است افراد، مبتلا به لرزش در اندام ها و کندی حرکت می شوند. در ادامه روند بیماری، مبتلایان ممکن است دچار اختلالات حافظه و تغییر رفتاری شوند. این در شرایطی است که مشکلات روان از جمله استرس و افسردگی نیز در مبتلایان بسیار شایع است و حدود یک سوم این افراد با دیابت دست و پنجه نرم می کنند. ...
مراقب فروپاشی عصبی باشید / نشانه هایی برای تشخیص افسردگی
افزایش داشته است. تدروس آدهانوم، دبیرکل سازمان جهانی بهداشت پیش تر خاطر نشان کرد تمامی افراد به گونه ای با بیماران مبتلا به اختلالات روان مواجه هستند. برخورداری از سلامت روان به مفهوم سلامت جسم است و تغییر سیاست و عملکرد در سلامت روان می تواند مزایای واقعی و اساسی برای افراد، جوامع و کشورها به همراه داشته باشد. سرمایه گذاری روی سلامت روان، سرمایه گذاری برای برخورداری از زندگی و آینده بهتر ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
ایجاد انواع مختلف سرطان می شود. برای مدیریت بهتر استرس در درازمدت، از درمان های ذهنی و جسمی مانند: مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید. 7) تلویزیون را خاموش کنید! با کاهش تماشای تلویزیون، می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و همچنین امید به زندگی خود را افزایش دهید. تماشای بیش از حد تلویزیون، شما را غیرفعال می کند و احتمال افزایش وزن را بالا می برد. این عدم تحرک برای ساعات ...
راز سلامتی و طول عمر در یک میوه
: انجیر به دلیل دارا بودن ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم تر می سازد. بهبود سلامت قلب: انجیر منبع غنی از پتاسیم و فیبر است که به تنظیم فشار خون و کلسترول بد (LDL) کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. تنظیم دستگاه گوارش: انجیر به دلیل فیبر بالایی که دارد، به هضم غذا کمک می کند و از یبوست ...
این میوه سبب کاهش وزن می شود
به گزارش عصرتبریز، به نقل از دنیای اقتصاد، این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید انگور برای بدن سلامت قلب به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و ...
پناهگاهی از جنس سکوت
. انجام این تمرین روزانه باعث می شود که ما بفهمیم جای خالی سکوت در زندگی روزمره مان چقدر بوده و این امر موجب می شود که بیشتر قدردان آن باشیم. سکوت، به عنوان یک عنصر کلیدی در بهبود سلامت روانی و فیزیکی، بیش از پیش در زندگی مدرن اهمیت پیدا کرده است. در حقیقت، سکوت نه تنها یک نیاز است بلکه به عنوان یک مهارت ضروری برای مدیریت بهتر احساسات و فکر در نظر گرفته می شود که باید توسط هر فردی آموخته شود. منبع: خبرگزاری ایرنا ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
صورت روزانه می تواند کیفیت زندگی و سلامت کلی را بهبود بخشد. کمبود خواب می تواند عواقب کوتاه مدت و طولانی مدت داشته باشد. خواب ناکافی بر همه چیز تاثیر می گذارد. از روابط بین فردی گرفته تا بهره وری کار و عملکرد حافظه. خواب آلودگی عاملی در صدمات و تصادفات است و رانندگی در حالت خواب آلودگی با رانندگی در شرایطی که فرد تحت تاثیر الکل است قابل مقایسه می باشد. در واقع بیدار بودن برای 18 ساعت ...
بالاخره دانشمندان راز نامیرای را پیدا کردند آیا انسان ها جاودانه می شوند؟
، بهترین کاری که می توانید در حال حاضر برای رسیدن به طول عمر بیشتر انجام دهید این است که ورزش بدن و ذهن را شروع کنید. به طور کلی هر چه بیشتر سالم بمانید عمر بیشتری خواهید داشت. برخی از حیوانات می توانند برای همیشه زندگی کنند. پس آیا انسان ها نیز می توانند برای همیشه زندگی کنند؟ دستیابی به این هدف به این زودی ها امکان پذیر نخواهد بود اما پیشرفت های صورت گرفته در عرصه علم و فناوری احتمالات ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
ورزش منظم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ورزش به تقویت قلب شما کمک می کند و فشارخون را پایین می آورد. 2 . کنترل وزن ورزش منظم به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می کند. همچنین می تواند به حفظ وزن سالم در بلندمدت کمک کند. 3 . سلامت مغز ورزش منظم می تواند به بهبود حافظه و عملکرد ذهنی شما کمک کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به زوال عقل ...
عوارض قهوه و سیگار زیاد در بلند مدت در تریدرها چه تاثیری را دارد؟
برای مدت طولانی سیگار بکشد، منجر به اعتیاد می شود که علائم بدی مانند تحریک پذیری، اضطراب، مشکلات حافظه و مشکل در تمرکز را به وجود می آورد. مطالعات نشان داده است که نیکوتین می تواند روی دقت، تمرکز، مهارت های حرکتی ظریف و حافظه کوتاه مدت، تاثیر منفی بگذارد. این عوامل همگی دست به دست هم می دهند تا زمانی که شما جلوی چارت می نشینید و شرایط پر اضطراب معاملاتی را تحمل می کنید، تمرکز کافی برای ...
چرا بدن درد می گیریم؟
می تواند یک آزمایش خون ساده انجام دهد تا متوجه شود آیا کم کاری تیروئید دارید یا خیر. داروها می توانند به جایگزینیِ هورمون های از دست رفته کمک کنند. هنگامی که ویروس آنفلوآنزا وارد بدن می شود، تب و احتقان را به همراه می آورد و می تواند باعث درد ماهیچه های شما به خصوص در پشت، پاها و بازوها شود. معمولاً در عرض یک هفته یا بیشتر به خودی خود بهبود می یابد، اما اگر بهبود نیافت با پزشک خود تماس ...
این میوه محبوب محافظ مغز و حافظه ماست
به عوارض قلبی و چاقی مفرط نقش داشته باشد). او در ادامه در توضیح آزمایش اخیر گفت: ما می خواستیم این تحقیق را با یک جمعیت میانسال و دارای اضافه وزن انجام دهیم، زیرا زوال عقل وضعیتی است که تصور می شود در طی چند دهه ایجاد می شود. توت فرنگی برای حفظ یک رژیم غذایی سالم مهم است، زیرا 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را در یک فنجان تامین می کند. این میوه همچنین حاوی مواد مغذی مفید برای قلب است. توت فرنگی همچنین در کاهش التهاب های مرتبط با اختلالات متابولیک (سوخت و ساز) مانند چاقی، پیش دیابت و دیابت نوع 2 می تواند موثر باشد. ...
آیا خوردن فلفل دلمه ای برای همه بی خطر است؟ | اگر هرروز فلفل دلمه ای بخوریم چه می شود؟
فواید زیادی برای سلامتی از جمله هضم بهتر، بهبود سلامت قلب و سطح انرژی پایدار دارد. فیبر به مدیریت قند و کلسترول خون کمک می کند و در عین حال میکروبیوم روده را سالم نگه می دارد. فیبر همچنین به تغذیه باکتری های سالم روده که در دستگاه گوارش شما زندگی می کنند کمک می کند که می تواند به حمایت از میکروبیوم سالم نیز کمک کند. آیا خوردن فلفل دلمه ای برای همه بی خطر است؟ اکثر مردم می توانند ...
درمان مبتنی بر تاب آوری ترومای دوران کودکی چگونه است؟
. به مراقبت از خود بپردازید اولویت دادن به فعالیت های خودمراقبتی، مانند ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و درگیر شدن در سرگرمی ها یا فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش می شود، می تواند به افراد کمک کند تا ذخایر انرژی فیزیکی و عاطفی خود را دوباره پر کنند. شیوه های خودمراقبتی بهزیستی کلی و تاب آوری در مواجهه با ناملایمات را افزایش می دهد. درمان مبتنی بر تاب آوری ترومای دوران کودکی ...
مدیریت استرس و سبک زندگی سالم
مطالعات انجام شده در این زمینه افزایش قدرت ذهنی باعث کنترل مشکلات می شود.از مهم ترین راه هایی که به انسان کمک می کند تا از سلامت روان بیشتری برخوردار باشد، داشتن سبک زندگی سالم است.سبک زندگی روشی است که افراد مسایل زندگی روزانه خود از جمله کار، تفریح و نگرش ها را با توجه به شرایط جسمی، روانی، اجتماعی، اقتصادی و ... تنظیم می کنند. در داشتن سبک زندگی سالم عوامل متعددی نقش دارد که می تواند موجب ارتقای ...
4 دلیل شگفت انگیز برای استقبال از نور خورشید
که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی فواید بسیاری برای سلامتی ما دارد. نور خورشید به بدن ما کمک می کند تا ویتامین D تولید کند که برای سلامت استخوان ها، دندان ها و سیستم ایمنی بدن ضروری است. همچنین، نور طبیعی می تواند ریتم شبانه روزی بدن ما را تنظیم کند، که به بهبود خواب، افزایش سطح انرژی و تقویت خلق و خو کمک می کند. علاوه بر این، نور خورشید می تواند به افزایش تمرکز، حافظه و خلاقیت ما نیز کمک ...
