خانه
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا ناخواسته چاق می شویم؟
معمولاً بیشترین نقش را در افزایش وزن دارد، عوامل دیگری مانند استرس و کمبود خواب نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشند. در ادامه به برخی علل احتمالی افزایش وزن غیرارادی اشاره می شود: 1. مصرف دارو در موارد متعدد، مصرف انواع خاصی از داروها ممکن است باعث افزایش وزن ناخواسته در افراد شود. داروهای ضد روان پریشی، ضد افسردگی، کورتیکواستروئیدها، داروهای کنترل دیابت و فشار ...
جان عزیزتان خشمگین نشوید ؛ واقعا سکته می کنید!
های خونی با چه سرعتی قادر به گسترش و تسهیل جریان خون پس از انسداد هستند) در مشارکت کنندگان آن ها را آزمایش کردند. اگر تا به حال روی بازوی خود به خواب رفته اید و بازوی خود بی حس شده است، ایسکمی، کمبود جریان خون، در اندام خود را تجربه کرده اید. این احساس سوزن سوزن که هنگام حرکت بازو به شما دست می دهد، نتیجه بازگشت جریان خون است. پرخونی واکنشی (reactive hyperemia) نشان می دهد که رگ های خونی ...
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
... استفاده از روش های آرامش بخش: تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا، از جمله روش های موثر برای کاهش استرس و اضطراب ناشی از سفر هستند. این روش ها به آرامش ذهن و بدن کمک می کنند و به شما در سازگاری با تغییرات زمانی یاری می رسانند. استراحت در مقصد: پس از رسیدن به مقصد، به خودتان زمان کافی برای استراحت و بازیابی قوای جسمانی و روحی بدهید. خواب کافی، پیاده روی در طبیعت ...
دلایل انواع جوش های صورت
ها برخی افراد پوست روی آکنه را می کنند و همین امر باعث بدتر شدن آن می شود. این کار می تواند روی صورت شما لک یا زخم همیشگی به وجود آورد. اگر نمی توانید جلوی این عادت را بگیرید، حتما با پزشک مشورت کنید. تماس طولانی و اصطکاک پوست با مواد خارجی تماس طولانی بین پوست و برخی عوامل خارجی ممکن است به بروز آکنه منجر شود. آلودگی، گرما و عرق روی دست در اثر تماس با گوشی و به ...
روز جهانی بدون رژیم غذایی را از دست ندهید/ در این روز هر غذایی دوست دارید بخورید
رژیم غذایی یک پیام مشخص دارد و آن هم این است که بدون وابستگی به رژیم غذایی، زندگی می تواند با آزادی و انعطاف پذیری بیشتری تجربه شود. تأثیر رژیم های غذایی بر روحیه و روان شناختی افراد افزایش احساس استرس و اضطراب: رژیم های غذایی شدید و محدود که با کمبود مواد مغذی و افزایش قند خون همراه هستند می توانند باعث افزایش سطح استرس و اضطراب شوند. افت وزن و نقصان انرژی: رژیم ...
معجزه گرفتن دست بیمار هنگام درد چیست؟
فیلم های ترسناک بر روی زنان انجام دادند. این مطالعه که در وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده منتشر شد، نشان داد این حرکت ساده باعث کاهش استرس و تأثیر آن بر سیستم عصبی غیرارادی می شود که عملکردهای ناخودآگاه بدن مانند گشاد شدن مردمک چشم را تنظیم می کند. این مطالعه به این نتیجه رسید که وقتی زنان احساس اضطراب و استرس می کنند، گرفتن دست یکی از اعضای خانواده بخش هایی از مغز را ...
نقش مرکز روان شناسی جهاددانشگاهی خراسان رضوی در ایفای رسالت اجتماعی این نهاد
آگاهانه و شکل گیری یک ازدواج موفق نقش ایفا می کند. رئیس سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی با تاکید بر اینکه حضور مشاوران دغدغه مند، متعهد و خوش نام در این مجموعه افراد را نسبت به استفاده مستمر از خدمات مشاوره و روان شناختی ترغیب می کند، بیان کرد: در جامعه ی امروز که روح افراد را مسائل مختلفی همچون استرس، اضطراب، افسردگی، مشکلات خانوادگی و اقتصادی احاطه کرده است استفاده از علم روان شناسی و ...
عادت های رایج که مغزتان را نابود می کند
شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکرد های شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی ...
فواید خارق العاده بهار نارنج
درمان طبیعی برای بهبود تپش نامنظم قلب و کاهش اضطراب محسوب می شود. زیرا این گیاه از خاصیت آرام بخشی برخوردار است و می تواند به رفع تپش نامنظم قلب کمک کند. علاوه براین خاصیت آنتی اکسیدانی بهار نارنج با بهبود فشار خون منجر به کاهش التهابات عروق می شود. مصرف عرق بهار نارنج در تسکین دردها و استرس دوران قاعدگی نیز موثر است. خانوم ها در دوران قاعدگی به دلیل بروز تغییرات هورمونی دچار استرس و ...
لطفا ترکم نکن!
از حد در مورد رویدادهایی که ممکن است باعث جدایی شود ترس مداوم و بیش از حد از تنهایی تکرار کابوس های جدایی علائم فیزیکی مکرر در طول جدایی واقعی یا پیش بینی شده اضطراب جدایی در بزرگسالان می تواند ناشی از از دست دادن عامل دلبستگی، جدا شدن از عزیزان یا حتی از دور شدن برای مدت کوتاه باشد. همچنین، شرایط سلامت روانی دیگر همچون اوتیسم نیز می تواند اضطراب جدایی را تشدید کند. من کنترلگر نیستم، فقط ...
کودکان این طور با استرس رو به رو شوند
هم چنین اختلالات اضطرابی خاص مانند اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری جبری رنج می برند. او می گوید: "این مهم است که بدانید مهارت های شما به عنوان والدین چه زمانی با نیازهای سلامت روان فرزندتان مطابقت ندارد. ما به عنوان متخصص دوره ای را ارزیابی می کنیم که در آن کودک تلاش می کند ببیند آیا پاسخی که می گیرد زندگی او را به گونه ای مختل می کند که عملکردش برای او دشوار است مانند تاثیر ...
راهکارهای کاهش استرس
به گزارش مرور نیوز، وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آن ها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم می کنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است. برای شروع، همانطور که همه ما از این چند سال اخیر بسیار آگاه هستیم، رویدادهای جهانی مانند بیماری های همه گیر و جنگ ها می توانند فوق العاده اضطراب آور باشند. وقتی زمانی را صرف بحث در مورد راه حل ...
استفاده از تلفن همراه کودکان و تأثیر آن بیش فعال می کند
، اضطراب، افسردگی، آپنه خواب، تغییرات شناختی مرتبط با افزایش سن، و بیماری تیروئید نیز می توانند اختلال کم توجهی بیش فعالی را پنهان کرده یا نمایان کنند. اگر در مورد وضعیت سلامت روان خود نگرانی دارید، اولین و مسلماً مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که یک ارزیابی کامل انجام دهید. اختلال کم توجهی بیش فعالی می تواند مخرب باشد، زیرا بر هر جنبه ای از زندگی تاثیر می گذارد. درمان ممکن است شامل دارو درمانی یا روان درمانی باشد. ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
در تعطیلات و مناسبت ها، بیشتر مردم از ملاقات با خانواده و دوستان و گذراندن لحظات ارزشمند با آنها، برای رهایی از رنج و دغدغه های زندگی کاری هیجان زده هستند. اما برای برخی، گردهمایی های خانوادگی ممکن است منبع اصلی احساس ترس و اضطراب باشد. به گزارش الجزیره، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه ...
ابتلا به بیماری دروغ گویی!
ادعاهایی که تاییدشان ممکن نیست چرا آدم ها به شکل بیمارگونه دروغ می گویند؟ علت اصلی دروغگویی مرضی یا پاتولوژیک در هر فردی می تواند متفاوت باشد. اما معمولا دروغگویی مرضی به دلیل اعتماد به نفس پایین، احساس بد نسبت به خود، یا یک مشکل سلامت روان ایجاد می شود. این افراد ممکن است برای به دست آوردن چیزی یا ایجاد تصویری بهتر از خود دروغ بگویند. همچنین ممکن است یک فرد به دلیل ترس از رها شدن یا طرد ...
درمان اضطراب در نوجوانان
اضطراب چیزی نیست که یک شبه ایجاد و یک شبه هم درمان شود. ممکن است والدین هم نتوانند علائم نگرانی یا ریشه اضطراب را در فرزند نوجوان خود تشخیص دهند. ایجاد حس ناامنی، احساس وابستگی نادرست و زیاد نوجوان به پدر و مادر، عدم فراگیری مهارت های زندگی به خصوص مهارت های ارتباطی و به ویژه در زمینه های عاطفی، اجتماعی و همچنین محیط فرهنگی و تفاوت در فرهنگ ها و خُرده فرهنگ هایی که در سطح جامعه یا ...
آمادگی جسمانی با سلامت روان بهتر در جوانان مرتبط است
وابسته بهو اشاره کردند که کودک یا نوجوانی که تناسب اندام بیشتری دارد ممکن است احتمال کمتری برای ابتلا به یک اختلال سلامت روانی داشته باشد. این یافته ها در بحبوحه ی افزایش تشخیص مشکلات سلامت روان در میان کودکان و نوجوانان، در ایالات متحده و دیگر کشورها به دست آمد. افزایش این مشکلات باعث شده است تا تلاش هایی به منظور یافتن راهکار برای درک و مهار آن ها انجام شود. مطالعه ی جدید که ...
بحران های مالی ناشی از همه گیری بر سلامت روان تأثیر منفی گذاشت
، نشان داد که شوک های شدید اقتصادی تأثیرات عمیقی بر سلامت روان داشته و منجر به افزایش اضطراب، مشکلات خواب، بی حوصلگی و احساس تنهایی شده است. محققان نوشتند: این مقاله به بررسی تأثیر علّی کاهش درآمد بر وخامت اوضاع سلامت روان در طول همه گیری می پردازد. مطالعه ما با بررسی نه تنها تأثیر واقعی یا تجربه شده کاهش درآمد بر سلامت روان، بلکه همچنین چگونگی تأثیر پیش بینی کاهش درآمد در ماه های آینده ...
تصویر سازی ذهنی در ورزش
صحبت با خود به صورت سوم شخص باعث کاهش اضطراب و تصمیم گیری بهتر می شود. 4. موفقیت را تجسم کنید: مطالعات بارها نشان داده که تجسم خود در یک موقعیت یا انجام یک حرکت به شما کمک می کند تا بهتر عمل کنید. تلقین فرایندی روان شناختی است که به وسیلهی آن، یک شخص افکار، احساسات یا رفتار خود یا شخص دیگری را هدایت می کند. در اصل تلقین، عمل یا فکری است که وارد ذهن فرد می شود و فرد ...
توجه نکردن به بهداشت روان چه پیامدهایی دارد؟
کیفیت زندگی توسط شاخص های اقتصادی که نیازهای اولیه یک خانواده به آن مرتبط است تغییر می کند. وقتی این شاخص ها به صورت مداوم و در بازه های کوتاه مدت تغییر می کند طبیعتا اضطراب زیادی را به خانواده تحمیل خواهد کرد. آشفتگی ها و بی ثباتی اجتماعی- اقتصادی می تواند باعث بروز مشکلاتی در برنامه ریزی، پیش بینی آینده، احساس ناکامی و ناکارامدی در افراد شده و به وضوح از کیفیت زندگی و سلامت روان جامعه بکاهد. ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
گروه علمی:بیماری پارکینسون وضعیتی است که منجر به مشکلاتی در حرکت، خواب، سلامت روان و غیره می شود. هیچ درمان کاملی تا کنون برای آن ابداع نشده است اما داروها و درمان هایی برای کاهش علائم آن مانند لرزش، مشکل در صحبت کردن و انقباضات دردناک عضلانی وجود دارد. به گزارش ایسنا، این بیماری یکی از شایع ترین اختلالات سیستم عصبی به حساب می آید که نخستین بار از سوی دانشمند بریتانیایی، جیمز پارکینسون ...
استرس چه بلایی بر سر چهره و ظاهر افراد می آورد؟
را نشانه می گیرد. بنابراین کم آبی وضعیت را بدتر خواهد کرد. در چنین حالتی باید از مرطوب کننده، آبرسان و با کیفیت بالا استفاده کنید. لایه بردار ها هم می توانند در این شرایط وضعیت را بهبود ببخشند. اختلال مزمن خواب باعث می شود که مایعات زیر پلک شما تجمع پیدا کند و در نتیجه رطوبت اضافی در آن ناحیه جمع می شود و این ناحیه پف می کند. پوست اطراف چشم معمولاً نازک تر از نواحی دیگر بدن ...
راهکار هایی برای محافظت از کودکان در مقابل خبر های بد
سؤالات آنهاوایجاد تفاهم با آنها استفاده کنید. راه حل چیست؛ من در کنار تو هستم و مراقبتم اگر والدین متوجه شدند کودکشان به دلیل اخبار منفی دچار هیجانات منفی شده است با او صحبت کنند تا احساس امنیت برایش ایجاد شود. نگرانی یا مشغله ذهنی بچه ها به خبر باعث اختلال در فرآیند توجه و تمرکز آنها می شود با این حال این روز ها بچه ها از گروه همسالان یا هر گوشه و کنار دیگری در معرض اخبار و حتی ...
روده مغز دوم بدن
تأثیر بگذارد. به طور خلاصه، روده واقعاً مغز دوم بدن است. اثرات مدیتیشن بر سلامت روده تمرین های مدیتیشن، از مدیتیشن ذهن آگاهی گرفته تا تمرین های تنفس عمیق، عمدتا باعث ایجاد حالت آرامش و توجه متمرکز می شوند. در حالی که اشکال مراقبه برای هزاران سال در بسیاری از فرهنگ های شرقی وجود داشته است، این شیوه ها در فرهنگ های غربی نیز تأثیر فزاینده ای به دست آورده است. فراتر از ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
وخیم و مخمصه هایی بحرانی، گاهی اوقات واکنش هایی هیجانی از ما سر می زند که نجات بخش ما هستند. این ناشی از بیدار شدن همین غول استرس است. اما برای هر چیزی یک حد طبیعی وجود دارد . همانطور که خواب طولانی این غول و بیدار نشدنش ما را در شرایط خاصی با مشکل مواجه می کند، از طرفی هوشیار بودن و بیدار ماندن غول استرس در بدن باعث بروز برخی مشکلات در بدن می شود. حال باید پرسید در این حالت چه اتفاقی می افتد ...
مهم ترین مؤلفه های سلامت روان که زائران خانه خدا باید بدانند
مورد نیاز این افراد نیز در عربستان وجود ندارد، دچار مشکل شدید می شوند و مرکز پزشکی نیز نمی تواند کار خاصی برای آنها انجام دهد و عملاً نمی توانند اعمال خود را انجام دهند. به این افراد نیز توصیه می کنیم یک سال سفر خود را به تعویق بیندازد و با آرامش مواد مخدر را ترک و وقتی کاملاً پاک شدند راهی سفر حج شود . وی به بیماران مزمن مبتلا به افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی و ... که تحت درمان بوده ...
با مشکلات ناشی از افکار منفی آشنا شوید
بررسی های انجام شده حاکی از این است که استرس مزمن و احساسات منفی می تواند در ایجاد مشکلات قلبی عروقی از جمله ضربان قلب سریع نقش مهمی داشته باشد، این خطر با گذشت زمان می تواند احتمال بروز بیماری های قلبی جدی تر مانند حملات قلبی را افزایش دهد. مشکلات گوارشی سلامت روده ارتباط مستقیمی با سلامت روان افراد دارد و افکار منفی می تواند برای سیستم گوارش خطرناک باشد، استرس و احساسات ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. هوس های آخر شب خود را کنترل کنید هوس های آخر شب وسوسه انگیز است، اما سعی کنید در مقابل میل به خوردن قبلاز خواب مقاومت کنید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن وعده هایی که هوس کرده اید، درست قبل از خواب، می تواند بر هضم شما تأثیر منفی بگذارد و باعث شود کالری بیش از حد مصرف کنید و منجر به افزایش وزن شود. درعوض، از یک شام سبک و زودهنگام لذت ببرید تا به بدنتان فرصت کافی برای ...
حمایت عاطفی همسر پشتوانه سلامت روان است
تأیید کند، و خود را در مورد وضعیت سلامت روانی خاص خود آموزش دهید تا با همدلی و آگاهی به موقعیت نزدیک شوید. حمایت عاطفی و حمایت روانی میتوانند در عین حال که متفاوت هستند هم آیند هم باشند حمایت روانی سلامت روان را و مراقبت از آن را هدف قرار داده و در این راه میتواند از حمایت های عاطفی هم استفاده کند. حمایت عاطفی بیشتر به عشق تاکید میکند به ارائه مراقبت، نگرانی، همدلی، عشق و اع ...
علل دیستونی و بهترین راه کنترل و درمان انقباض عضلات
باعث می شود که سر فقط به یک جهت چرخش داشته باشد یا به سمت جلو یا عقب کشیده شود و باعث ایجاد درد گردد. پلک چشمک زدن سریع یا اسپاسم شدید در این ناحیه باعث می شود که چشم فرد دچار اسپاسم شود و بینایی برای فرد سخت می گردد . این اسپاسم مربوط به چشم ، دردناک نیست اما معمولاً هنگام نور زیاد ، تحت استرس و تعامل با افراد دیگر شدید تر می شود و ممکن است احساس خشکی در چشم ایجاد گردد . ...
