خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش تمرکز کودک + 9 روش موثر
اگر صاحب فرزند خردسالی باشید، حتما تا به حال متوجه شده اید که کودکان می توانند تا چه اندازه سریع تمرکز خود را از دست بدهند. حضور یک شخص جدید، یک اسباب بازی، کارتون مورد علاقه یا هرچیز جذاب دیگری می تواند به سادگی حواس کودک شما را پرت کند. توانایی متمرکز ماندن، یکی از مهارت های اصلی برای موفق شدن در تحصیلات و همچنین شغل آینده یک کودک است. حواس پرتی کودکان به خصوص در زمان انجام فعالیت هایی که چندان به آن ها علاقه مند نیستند، مانند مطالعه بسیار شایع است. بنابراین تمرین کردن برای از بین بردن حواس پر ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
بیدار نگه می دارد، دور می کند. برخی از مکمل های خاص می توانند به شما در سریع تر خوابیدن کمک کنند. ثابت شده است که آنها با تقویت تولید هورمون های تقویت کننده خواب یا با آرام کردن فعالیت مغز، خواب را بهبود می بخشند. مکمل هایی که می توانند به شما در داشتن خوابی بهتر کمک کنند، عبارتند از: منیزیم: منیزیم به فعال کردن انتقال دهنده های عصبی که مسئول خوابند، کمک می کند ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تاک اسپیس ، رویاهای اضطرابی رویاهای واضحی هستند که حتی پس از بیدار شدن نیز می توانند ناراحت کننده باشند. آنها اغلب هنگام مواجهه با استرس بیش از حد اتفاق می افتند و می توانند موضوع مشترکی مانند ناامیدی، سردرگمی یا درماندگی داشته باشند. رویاهای استرس زا ممکن است راه مغز شما برای کمک به پردازش تجربیات عاطفی مرتبط با استرس کاری، روابط یا تعارض حل نشده باشد و ...
درمان افسردگی و وسواس فکری با دستگاه RTMS
اگر افسردگی یا وسواس فکری دارید میتوانید با این روش آنرا درمان کنید! روش های مختلفی برای درمان وسواس فکری وافسردگی وجود دارد، از جمله درمان های روان شناختی، داروها و روش های تکنولوژیکی. یکی از روش های تکنولوژیکی که به تازگی مورد توجه قرار گرفته است، استفاده از دستگاه RTMS (رفتار درمانی با استفاده از امواج مغناطیسی) و tDCS( تحریک الکتریکی مغز) است. در ادامه اطلاعاتی در مورد این دستگاه ها ،نحوه کارکرد و شر ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث، چای بابونه به دلیل خواص آرام بخش آن به طور گسترده ای شناخته شده است و آن را به نوشیدنی محبوب قبل از خواب تبدیل می کند ...
تاب آوری امتحانات چگونه تعریف و تقویت میشود ؟
، اختلال اضطراب فراگیر یا فوبیای خاص رخ دهد. تاب آوری در فصل امتحانات را می توان به عنوان توانایی سازگاری موفقیت آمیز با چالش ها و استرس های مرتبط با ارزیابی های تحصیلی تعریف کرد.این شامل تاب آوری روانی،عاطفی و رفتاری برای مقابله با خواسته های امتحانات است. تاب آوری در این زمینه به معنای حفظ ذهنیت مثبت، مدیریت موثر استرس و استفاده از راهبردهای مقابله ای برای عبور از فشارهای امتحانات است ...
5 راه عجیب برای جوان نگه داشتن مغز
خون کمک بسیاری می کند. 3- به هیجان های خود توجه کنید افرادی که مضطرب، افسرده، کم خواب یا دچار فرسودگی روانی هستند، در تست های عملکرد شناختی نمره ضعیف تری کسب می کنند. نمرات ضعیف لزوما افزایش خطر زوال شناختی در سنین بالا را پیش بینی نمی کند، اما سلامت روان و خواب آرام مطمئنا اهداف مهمی برای جوان ماندن مغز به حساب می آیند. 4- ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید ...
7 نشانه که این زن دیگر حواسش به شما نیست!
...> وقتی زنی در رابطه غرق است، توجه اش به تمامی به به رابطه است. اما وقتی کسل و خسته می شود، ذهنش پرسه زن می شود. ممکن است وسط گفت وگو با شما حواس اش پرت چیز دیگری بشود. به نظر می رسد که جسم اش پیش شماست اما حواس و ذهن اش جای دیگری است. بنابراین اگر مدام متوجه می شوید که شریک تان در لحظه حاضر نیست یا حواس اش مدام پرت می شود باید آن را نشانه در نظر بگیرید. مهم است که هر چه زودتر به این ...
چرا روان شناسان به نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ اصرار می کنند؟
زیادی از مزایای نوشتن در سلامت روان حمایت کرده اند، از کمک به تمرکز و توجه، حل مسئله موثرتر، کمک به بهبود روابط، مدیریت احساسات تا تقویت سیستم ایمنی بدن. ما در ادامه به برخی از این موارد می پردازیم. 1 . نظم دادن به ذهن و افکار حتما شما هم قبول دارید که یکی از بدترین تجارب فکری، تفکر آشفته راجع به موضوعات مختلف و پراکنده است. در این مواقع فکر ما از این موضوع به آن موضوع می پرد و ...
8 روش کمتر شناخته شده برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس در کمترین زمان
. ما ذهن در بدن هستیم و زمانی که شروع کنید به توجه بیشتر به سلامت جسمانی خود - خوردن سالم تر، ورزش منظم، خواب کافی - متوجه افزایش قابل توجهی در اعتماد به نفس خود می شوید. علم نیز این موضوع را تأیید می کند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که منجر به بهبود خلق و خو و انرژی می شود، که هر دو می توانند اعتماد به نفس شما را افزایش دهند. ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
...، تلویزیون و لپ تاپ و... ساطع می شود. کاهش قرارگرفتن در معرض نور آبی در شب ها، در طول روز به افزایش سطح انرژی و توجه شما کمک می کند. اما اگر در عصر و به خصوص شب خود را در معرض نورهای آبی قرار دهید، به توانایی خود برای زود خوابیدن آسیب می رسانید. بهتر این است که حداقل یک ساعت قبل از خواب، استفاده از این دستگاه ها را به طور کامل متوقف کنید. 5 هر روز زود از خواب بیدار شوید| تنظیم زمان ...
چگونه تمرینات وزنه برداری سلامت مغز را تقویت می کند
سلول های مغز و تحریک تولید عوامل رشد کمک می کند. این مواد شیمیایی به ایجاد و حفظ اتصالات عصبی جدید کمک می کنند. عمل بلندکردن وزنه و غلبه بر مقاومت همچنین می تواند به دلیل ترشح اندورفین که اغلب به عنوان “هورمون های احساس خوب” شناخته می شود، به بهبود خلق وخو و کاهش اضطراب کمک کند. این می تواند منجر به سلامت روان و تاب آوری بهتر شود که برای عملکرد کلی مغز و رفاه مهم است. همان ...
تربیت فرزند، سخت اما شیرین برای یک عمر
مهارت های اجتماعی و تحصیلی بهتر را می گذارد. دلبستگی ایمن به رشد اجتماعی، عاطفی، شناختی و انگیزشی سالم منجر می شود. کودکان همچنین زمانی که رابطه مثبتی با والدین خود داشته باشند، مهارت های حل مسئله قوی را به دست می آورند. یک مطالعه در خصوص تاثیر مرکز روانشناسی کودک نشان می دهد که فرزندپروری ضعیف باعث می شود پسران بیشتر از دختران، مستعد رفتار بد (از نظر عرف جامعه) باشند. ...
بحران اختلال خواب بر اثر استفاده اعتیادگونه از تلفن همراه
منفی سلامتی مرتبط است. یک مطالعه که جدیدا انجام شده نشان داد که اختلال خواب در دهه 30 و 40 زندگی ممکن است حتی با مشکلات حافظه و تفکر در آینده مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده که تلفن های هوشمند به صورت مشخص ریتم شبانه روزی خواب افراد و همچنین عملکرد بسیاری از هورمون ها را مختل می کند. ملیسا میلاناک، دانشیار دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای جنوبی که در زمینه سلامت خواب تخصص دارد، می ...
نمره گرفتن به قیمت معتاد شدن | ماجرای دوپینگ امتحانی در خرداد ماه
بسیار شدیدی را تجربه می کند که نسبت به همه داروهای ضدافسردگی مقاوم است. فرد روزهای سیاهی را تجربه می کند تا به تدریج مغز دوباره ذخایر خود را بازیابی کند. بنابراین مصرف ریتالین به بهانه امتحان توجیه علمی ندارد. بایدها و نبایدهای شب امتحان اضطراب امتحان، مشکلی است که اغلب دانش آموزان به آن دچار هستند. یکی از دلایلی که دانش آموز مضطرب می شود، تأکید والدین برای گرفتن نمره بالاست ...
یک روان پزشک هلال احمر؛ این افراد نباید به حج بروند
عادی در منزل به خواب نمی روند قطعاً در این مدت نیز مشکل آنها تشدید می شود. به عنوان مثال فردی پیش از این با خانواده در منزل زندگی می کرد و در پاره ای از موارد خانواده مراعات وی را داشتند و در طول سفر مجبور است با چهار نفر دیگر در یک اتاق بخوابد. وی ادامه داد: فردی که دچار اختلال خواب است قطعاً در این مدت دارای اختلال بیشتر مانند کم خوابی یا بی خوابی می شود؛ بنابراین این افراد بهتر است پیش ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
...> اپلیکیشن آرامیا منبع علمی و معتبری از انواع مقالات، ویس ها، ویدیوها و تمرینات مدیتیشن صوتی مختلف است که با دانلود آن بر روی تلفن همراه خود می توانید در هر زمان و مکانی از آن ها استفاده کنید. 1_ مدیتیشن ذهن آگاهی ذهن آگاهی یعنی آگاه بودن ذهن از اینجا و اکنون و متمرکز کردن تمام حواس پنج گانه و افکار بر یک موضوع خاص، بدون در نظر گرفتن عوامل محرک دیگر؛ به عبارت دیگر یعنی شما ...
4 کاری که حافظه شما را نیرومند می کند!
تقویت حافظه، افزایش قدرت تفکر و بهبود عملکردهای اجرایی مغز شود. 4. شطرنج: نبردی برای تفکر و استراتژی بازی شطرنج، ورزشی ذهنی فوق العاده برای تقویت قدرت تفکر، برنامه ریزی استراتژیک و تمرکز است. این بازی به شما کمک می کند تا مهارت های حل مسئله خود را ارتقا دهید، حافظه تان را تقویت کنید و عملکردهای شناختی تان را به طور کلی بهبود ببخشید. تحقیقات نشان داده اند که آموزش شطرنج می تواند ...
دلیل فراموشی سر جلسه امتحان
1- نداشتن تمرکز و عوامل حواس پرتی محیط نامناسب جلسه امتحان، سر و صدای اطراف یا نگرانی های ذهنی ناشی از استرس، می توانند تمرکز شما را برهم بزنند. نداشتن تمرکز، مانع از بازیابی اطلاعات از حافظه می شود. اعتماد به نفس، کلید اصلی موفقیت است. به توانایی های خود و تلاشی که کرده اید ایمان داشته باشید. با مرور اجمالی نکات کلیدی در دقایق ابتدایی جلسه امتحان، به خودتان انگیزه دهید. 2 ...
4 تمرین مفید که کمک می کند فراموشی و آلزایمر نگیرید
.... این روش می تواند منجر به افزایش تمرکز، درک و بهبود حافظه شود. 2- یادگیری یک زبان جدید یادگیری یک زبان جدید برای بهبود کارکردهای مغز بسیار مفید است و باعث بهبود عملکردهای شناختی، تقویت حافظه و تقویت مهارت حل مسئله می شود. به خاطر داشته باشید هدف این نیست که بر یک زبان کاملا مسلط و متخصص شوید. یک راه آسان استفاده از برنامه های یادگیری زبان آنلاین بر روی تلفن همراه است که ...
4 تاکتیک مهم برای تقویت مغز و حافظه
بهبود عملکردهای شناختی، تقویت حافظه و تقویت مهارت حل مسئله می شود. به خاطر داشته باشید هدف این نیست که بر یک زبان کاملا مسلط و متخصص شوید. یک راه آسان استفاده از برنامه های یادگیری زبان آنلاین بر روی تلفن همراه است که با رویکرد ساختاریافته و فعالیت کم روزانه می توانید با یک زبان جدید آشنا شوید. 3- مراقبه (مدیتیشن) از آنجایی که بسیاری از بدکارکردی هایی که برای مغز به وجود می آید ...
اختلال دوقطبی چیست؟ معرفی روش های درمان و پیشگیری از آن
کمک کند، نگه دارید. معیارهای اختلال دوقطبی روانپزشک شما ممکن است علائم شما را با معیارهای اختلالات دوقطبی و مرتبط در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) که توسط انجمن روانپزشکی منتشر شده است، مقایسه کند. اگرچه تشخیص کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال دوقطبی شامل همان معیارهایی است که برای بزرگسالان استفاده می شود، علائم در کودکان و نوجوانان اغلب الگوهای متفاوتی دارند و ...
شایع ترین بیماری های مغز و اعصاب و دلایل آن
که علت بروز آن ها، می تواند مربوط به سفت شدن ماهیچه های گردن و فک یا نوشیدن الکل باشد. بااین حال توجه داشته باشید که اگر به صورت مکرر تجربه این بیماری را دارید، بهتر است به یک نورولوژیست مراجعه کنید. برای درمان صرع و تشنج، نیاز به علم نورولوژی دارید! یکی دیگر از نشانه هایی که با تجربه آن، باید به دکتر مغز و اعصاب اصفهان مراجعه کنید، مربوط به صرع و تشنج می شود. در واقع، طبق ...
چرا حافظه ما کاهش پیدا می کند؟
شفا آنلاین: سلامت موارد زیر باعث می شوند حافظه ما در طول زمان کاهش پیدا کند: کمبود خواب به گزارش شفا آنلاین اول اینکه وقتی نخوابیده اید به یاد آوردن چیزها سخت تر می شود. دوم، خواب پیوندهای بین سلول های مغز را تقویت می کند که به شما کمک می کند در طولانی مدت گزینه های مختلفی را به یاد آورید. سوم، زمانی که ذهن شما به دلیل کمبود خواب سرگردان است، در وهله اول ایجاد خاطرات دشوارتر است ...
حافظه شما برای به خاطرسپاری کلمات چگونه عمل می کند؟
زی پس از گذراندن سال ها مطالعه معتقد است خلق و خو، عادات خواب، میزان آشنایی و خاطرات ما نقش مهمی در مورد اینکه ما چه کسی هستیم و چگونه مغزمان کار می کند دارند. با وجود این، یکی از بزرگ ترین چالش های مهم در مورد حافظه این است که مردم اغلب چیزهای مشابه را به روش های مختلف به خاطر می آورند؛ چیزی که مقایسه عملکرد افراد در تست های حافظه را برای محققان دشوار می کند. در یک مجموعه از ...
چرا به خواب نیاز داریم؟
... مطالعات گذشته نشان داده اند که کمبود خواب می تواند منجر به مشکلات حافظه و عدم هماهنگی بین چشم و دست شود. به همین دلیل، بسیاری از افراد معتقدند که مغز در طول خواب به نوعی خانه تکانی می کند و خود را از سموم پاکسازی می کند. اما شواهد چه می گویند؟ تاکنون، شواهدی که بر فعالیت بیشتر سیستم پاکسازی مغز در هنگام خواب دلالت می کردند، غیرمستقیم بوده اند. مطالعه جدیدی که توسط ...
نیمکت: راهی نوین برای انتخاب استاد زبان مناسب شما
... 10- تقویت ساختار مغز زمانی که مغز شما شروع به یادگیری یک زبان دیگر می کند مغز برای تجزیه، تحلیل و پردازش ساختارهای زبانی مختلف آماده می شود. این کار باعث می شود توانایی مغز برای یادگیری بیشتر و بیشتر شود و حتی قوای حل مسئله نیز تقویت شود و باهوش تر شوید. 11- تقویت حافظه با یادگرفتن یک زبان جدید حافظۀ شما نیز تقویت می شود. با یادگیری زبان های جدید می توانید از ...
