خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 گزینه سالم غذایی برای افزایش انرژی و جلوگیری از اضافه وزن
کربوهیدرات ضروری است و سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارد. ماست یونانی در هر فنجان ماست سنتی حاوی 5 گرم پروتئین است. ماست منبع عالی برای داشتن یک صبحانه مقوی است. البته دقت کنید چون برخی از انواع ماست حاوی قند اضافه شده هستند. آب : راحت ترین گزینه برای حفظ ذخیره انرژی است. چون حتی کم آبی خفیف در بدن منجر به افت انرژی می شود. شما باید روزانه حداقل 8 اونس مایعات بدون افزودنی های شیرین کننده ...
9 گزینه غذایی نباید وارد وعده صبحانه شما شوند
به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی ...
غنی ترین مواد غذایی در سفره صبحانه
و کمک به کاهش اشتها از این رویه برای کاهش اضافه وزن و لاغری استفاده کرد؟ این روش توصیه نمی شود، چون به این ترتیب احتمال این که بدن دچار گرسنگی سلولی شود وجود دارد. از طرف دیگر، وقتی دریافت غذا کم شود، بدن به صورت خودکار احساس بحران در دریافت غذا می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز را به حداقل می رساند و در نتیجه، کالری مازاد برای کمک به کاهش وزن سوخته نمی شود، در صورتی که صرف بموقع ...
9 خاصیت ارزشمند ماسک تخم مرغ مو
خطرآفرین باشد. در این مورد، شما می توانید از زرده تخم مرغ به عنوان یک گزینه بی خطر خانگی برای مقابله با شپش استفاده کنید. برای خلاص شدن از شر شپش ها، شما می توانید مقداری آب لیمو را به زرده تخم مرغ اضافه کنید. لیمو حاوی ویتامین C. فراوان است و مو از فواید این ماده مغذی بهره مند می شود. این ترکیب به خوبی شپش ها را نابود می سازد. ترکیب زرده تخم مرغ و آب لیمو را روی پوست سر و مو بمالید ...
4تا از سالم ترین خوردنی های زمستانی
های قلبی تا فرونشاندن التهاب را در برمی گیرند. انواع مختلفی از کدوی زمستانی در طبیعت وجود دارد که در کشور ما بیشتر یک نوع از آن که کدوحلوایی نام دارد مصرف می شود؛ به هرحال همهٔ انواع آن انتخاب های عالی در فصل زمستان هستند. یک فنجان کدوی زمستانه پخته شده دارای کالری کمی (حدود 80) است، اما از نظر ویتامین A (214 درصد از مقدار توصیه شده روزانه) و ویتامین C (33 درصد) بسیار غنی است و منبع خوبی از ویتامین های B6 و K و همچنین پتاسیم و فولات محسوب می شود. منبع: تبیان ...
آلودگی به سرب؛ از هوا تا غذا/ گوشت گاو عامل ابتلا به 16 بیماری/ ترفند های علمی برای خوابی راحت
پیشین را در مورد مزایای اسیدهای چرب امگا 3 که در بسیاری از انواع ماهی یافت می شود، تایید می کند. ثابت شده است که اسیدهای چرب امگا 3 برای کمک به افزایش طول عمر بیمارانی که دچار حمله قلبی شده اند، کاهش خطر ابتلا به آسم در کودکان و معکوس کردن اثر ژن مغزی که به خاطر فروکتوز موجب بیماری می شود، مفید است. سویا چه خواصی برای سلامتی دارد؟ مدیکال نیوزتودی: سویا حاوی حدودا 40 درصد ...
سبک زندگی بیماران پارکینسون چگونه باید باشد
کمک می کند. بسیاری از مبتلایان به پارکینسون از مشکلات اجابت مزاج نیز رنج می برند و پس از مصرف داروها دچار حالت تهوع می شوند. برای رسیدگی به این مسائل و جلوگیری از کاهش وزن، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرد. از نکات مهم برای این بیماران می توان به موارد زیر اشاره کرد: تمامی گروه های مواد غذایی از جمله انواع میوه و سبزی و گوشت های کم چرب را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. ...
برای لاغری شکم چه کنیم؟ | رژیم لاغری فوری | راهکاری برای لاغری
وزن اندکی دارند ، زمان منطقی است. شما می توانید درصد چربی خود را برای مشاهده پیشرفت بررسی کنید. بیشتر مردان با چربی بدن 8 الی 10 درصد و زنان معمولا در 12 درصد به این منظور دست پیدا می کنند. آیا تفاوتی بین زنان و مردان در این مورد وجود دارد؟؟؟ هر دو جنسیت می توانند با استفاده از این روش شکم شش تکه داشته باشند اما مردان راحت تر از زنان به شکم شش تکه دست پیدا می کنند. آیا یک چرت کوتاه ...
معرفی دانه هایی سرشار از چربی مفید/دانه هایی که از قلب محافظت می کنند
میان وعده سبک خوب است. آن را در سالاد یا ظرف غلات کامل مخلوط کنید، دانه های انار به آب نبات های میوه ای رنگ و طعم خاصی می بخشند. کوینولا اگر به دنبال منابع سالم پروتئین هستید، کوینولا می تواند نیاز شما را برطرف سازد. دانه های غله مانند کوینولا شامل 8 گرم پروتئین در هر فنجان هستند. این دانه ها مانند برنج پخته می شوند و می توانند جانشین ماکارانی و سایر غلات در بسیاری از غذاهای ...
مصرف ویتامین C به کاهش وزن کمک می کند؟
، یک عدد، 91 میلی گرم. توت فرنگی، یک فنجان، 85 میلی گرم. پرتقال، یک عدد اندازه متوسط، 70 میلی گرم. بروکلی، نصف فنجان پخته، 51 میلی گرم. گریپ فروت، نصف یک میوه اندازه متوسط، 38 میلی گرم. گوجه فرنگی، یک عدد اندازه متوسط، 16 میلی گرم. اسفناج، یک فنجان خام، 8 میلی گرم. همچنین، شما می توانید روزانه از مکمل ویتامین C استفاده کنید ...
تغذیه در روزهای ترک سیگار
به گزارش کرج رسا ، واقعیت این است بعد از اراده به ترک سیگار، تصمیمات طولانی مدت و اثرگذار برای حفظ سلامت باید در برنامه زندگی افراد قرار گیرد. بدن بلافاصله بعد از ترک سیگار شروع به ترمیم خود می کند و معمولا این روند از چند روز تا چند سال طول می کشد. اهمیت قائل شدن برای تغذیه صحیح در این شرایط می تواند بدن را در بازیابی سریع تر شرایط طبیعی یاری کند. وقتی مواد غذایی ...
به این دلایل با ورزش صبحگاهی آشتی کنید
زمان مناسب ورزش روزانه نوعی انتخاب و ترجیح شخصی است، و به مسائل روانشناسی مربوط می شود. همه می دانند که ورزش حال و هوای بدن را خوب می کند، اما اگر عضلات شما، در ابتدای روز سفت باشد، یا اینکه ورزش دیرهنگام نیز از کیفیت خواب شما بکاهد، انجام ورزش فواید چندانی نخواهد داشت. ورزش در بعد از ظهر مطالعات نشان داده است که بدن می تواند با جلسات ورزش منظم تطبیق پیدا کند، بنابراین اگر در ...
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
بیشتر می کند. تمام این ها به آزاد کردن تجمع گاز و دفع مواد زائد و آب اضافه از بدن کمک می کند. آناناس پاپایا، تنها میوه گرمسیری نیست که اثرات ضد نفخ دارد. آناناس، سرشار از آنزیم بروملین است و بروملین مانند آنزیم های موجود در پاپایا، به تجزیه پروتئین و آسان کردن هضم کمک می کند که همه آنها باعث رفع نفخ می گردند. کنگر فرنگی مطالعات متعدد نشان می دهند که کنگر ...
بهترین چای زمستانی برای تقویت دستگاه گوارش
به گزارش زنان کویر ، حفظ سلامت گوارشی، یکی از مهم ترین اصولی است که می تواند به حفظ سلامت عمومی ما انسان ها در طول زمستان کمک کند. شاید برای شما هم عجیب باشد، اما بخش قابل توجهی از سیستم ایمنی بدن ما در روده های مان قرار گرفته است. خوش بختانه گیاهان دارویی خاصی در دسترس هستند که طبع گرمی دارند، گرمازا هستند و فواید زیادی به دستگاه گوارش می رسانند. تهیه و مصرف چای های گرم و تُند زمستانی با استفاده ...
10 خوراکی سالم مخصوص دیابتی ها
مقداری سبزیجات برگ سبز را به لوبیا اضافه کنید. 2 قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه، مقداری نمک و مقداری فلفل برای طعم بهتر به سالادتان اضافه کنید. 10- اسموتی اگر در خانه بودید و به ناگاه احساس گرسنگی کردید، هیچ چیز بهتر از یک لیوان اسموتی سیرتان نمی کند. اسموتی سرشار از مواد مغذی است. تنها حواستان باشد شکر زیادی به آن اضافه نکنید. 1 فنجان تمشک را با یک چهارم فنجان برگ اسفناج و نصف فنجان ماست یونانی و نصف فنجان آب داخل مخلوط کن بریزید و به خوبی هم بزنید. اسموتی شما حاضر است. ...
با خواص شگفت انگیزاین ماده ی غذایی نارنجی رنگ آشنا شوید
به گزارش پیک نکا ، این ماده ی غذایی نه تنها برای اعضای داخلی بدن مفید است بلکه برای بهبود وضعیت پوستمان نیز موثر است. خواص شگفت انگیز هویج فرقی نمی کند هویجتان خام، پخته، رنده شده یا به صورت پوره باشد. روش های متفاوتی برای وارد کردن هویج به برنامه ی غذایی روزانه وجود دارد. این ماده ی غذایی نارنجی رنگ سرشار از خواص فوق العاده است که خدمت بزرگی به سلامتی می کند چون می تواند ...
6 عادتی که به اندازه سیگار کشیدن خطرناک است!
تواند برای شروع یک روز کاری فوق العاده به نظر برسد، اما توجه داشته باشید که مصرف روزانه بیش از 4 فنجان در روز می تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مربوط به زیاده روی در مصرف قهوه را به میزان 56 درصد افزایش دهد. محققان در بین سال های 1979 تا 1998 زندگی 40000 هزار نفر را تحت نظر قرار دادند. محققان 17 سال این افراد را تحت نظر گرفتند و در این مدت بیش از 2500 نفر جان خود را از دست دادند ...
چگونه هوش کودک را افزایش دهیم؟
...> روغن ماهی اسیدهای امگا سه سرشار از منفعت و مزیت هستند. مادران در دوران بارداری یا شیردهی اگر روزانه یکهزار میلی گرم امگا سه مصرف کنند، تا 3.5 درصد به هوش فرزند خود اضافه می کنند. این ماده مفید در انواع ماهی های چرب همچون سالمون به وفور یافت می شود. اگر ماهی دوست ندارید، قرص های امگا سه از داروخانه تهیه و روزی یک عدد مصرف کنید. البه در دوران بارداری باید با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید. ...
ترفندهای علمی برای اینکه خوابی راحت داشته باشید
که دچار عارضه عرق کردن شبانه هستند، تشخیص این موضوع سخت است که آیا به دلیل عرق کردن از خواب بیدار شده اند یا به دلیل بیدار شدن یکباره از خواب ، بدنشان عرق کرده است. بهترین راهکار برای کاهش این مشکل، داشتن الگوی غذائی خوب و مصرف مواد غذائی سالم است. به خاطر داشته باشید که اگر ابنتدا از خواب بیدار شده و سپس عرق می کنید و احساس تشنگی دارید، احتمالا دچار مشکل در سطح آدرنالین شده اید. برای رفع این مشکل می توانید دو ساعت پیش از خواب از کربوهیدرات های پیچیده مانند نان گندم کامل یا نان جو دو سر استفاده کنید. این کار سبب می شود در ساعات نیمه شب بدن شما با افت قند خون مواجه نشوید. /خبرآنلاین ...
لرزش دست در جوانی نشانه چیست؟
انجام شده در سال 2011 در پزشک خانواده امریکایی تکان خوردن یا لرزش یکی از بخش های بدن شایع ترین اختلال حرکتی است و دست های شما مهم ترین بخشی هستند که از این مشکل رنج می برند. چه عاملی باعث لرزش دست می شود؟ دکتر جوزف جانکوویک Joseph Jankovic استاد پزشکی اعصاب و دارای صندلی متمایز در بخش اختلالات حرکتی در دانشکده پزشکی بیلورBaylor می گوید: " لرزش دست ممکن است بر اثر عوامل ...
رژیم غذایی مدیریت استرس | کربوهیدرات پیچیده و ساده
خون سریع تر به حالت نرمال خود بازگشته است. اسفناج مصرف منیزیم خیلی کم، ممکن است باعث سردرد و خستگی شود و اثرات استرس را تسریع کند. یک فنجان اسفناج به شما کمک می کند تا منیزیم بدن خود را بالا نگه دارید. اسفناج دوست ندارید؟ سایر سبزیجات برگ سبز منابع غنی از منیزیم هستند. همچنین می توانید از سویای پخته شده و فیله ماهی سالمون نیز استفاده کنید زیرا غنی از منیزیم هستند. ...
عطر زدن در بارداری، باعث اوتیسم می شود؟
، شامپو ها، مواد شوینده، مواد پاک کننده و خیلی لوازم دیگر شامل عطر های مصنوعی می شوند و اغلب با عنوان ” خوشبو کننده ” مورد استفاده قرار می گیرند. اثرات مخرب دیگر، اغلب باعث نوسانات هورمونی می شوند و در نهایت منجر به افزایش وزن و ضعیف شدن بدن در برابر بیماری ها می شوند. امروزه، اجتناب در استفاده از عطر های مصنوعی، مسئله ای بسیار حائز اهمیت است. فریب نوشته ها و توصیه های برچسب محصولات را ...
اشتباهات بهداشتی روزانه چیست؟
موهایتان مضر است؟ کمی گرمای آب به پوست آسیبی نمی رساند اما آب داغ، از آنجا که منفذهای پوست را باز می کند، موجب از بین رفتن روغن طبیعی پوست شده و آن را پس از مدتی خشک می کند. این اتفاق در مورد موهای شما هم صادق است. بنابراین اگر می خواهید که از خشکی پوست و مویتان جلوگیری کنید، از گرفتن حمام آب داغ خودداری کنید. 4.استفاده از لوسیون بدن ساعت ها پس از استحمام شاید زمانی که صبح از ...
آبمیوه ای زمستانی که توانایی حافظه شما را دو چندان می کند!
... این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افرادی که به اختلالات هورمونی مانند مشکلات تیروئیدی دچار هستند، باید بذر کتان مصرف نکنند، زیرا بذر کتان در تعادلات هورمونی در بدن اختلال ایجاد می کند. زیتون و روغن زیتون نیز به علت اینکه حاوی اسیدهای چرب مفید هستند تاثیر چشم گیری در تقویت حافظه دارند، بنابراین افراد باید روزانه بین پنج تا 10 عدد زیتون مصرف کنند. جوزدانی بیان کرد: از جمله ...
خوراکی های مفید برای تقویت موی شما
، بادام درختی، گندم، آووکادو و پنیرهای کم چرب هستند. بیشتربخوانید : خواص معجزه آسای سیر؛ از درمان ریزش مو تا لاغری! اسفناج نیز حاوی آهن بسیاری است و می تواند به رشد موها کمک کند. در واقع آهن به رسیدن اکسیژن کافی به بافت های بدن کمک می کند و می توانید در سالاد و وعده های غذایی روزانه تان اسفناج را بگنجانید. فلفل های رنگی مثل فلفل زرد، قرمز و سبز نیز منبع سرشاری از ...
ترفندهایی برای رفع خشکی لب
رایج ترین ترکیباتی که در بالم لب ها وجود دارد می توان به روغن جوجوبا، گلیسیرین، موم زنبور عسل و کره درخت قلم اشاره کرد. البته سایر ترکیبات مثل نگهدارنده های آب و درصد های پایینی از اوره و... هم در آنها وجود دارد. در برخی از بالم لب ها که قرار است جلوی اشعه مضر آفتاب را بگیرند، ترکیبات ویژه دیگری هم اضافه شده است. : اگر لب ترک خورده و خونریزی دارد، استفاده از بالم لب کفایت می کند؟ ...
بهترین ماده غذایی جایگزین آسپرین
...: گوجه فرنگی از جمله سبزیجات پرخاصیت است که اگرچه به صورت پخته و رب - در غذا - زیاد مورد استفاده قرار می گیرد، ولی مصرف آن به صورت خام بسیار مفیدتر است. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های C. و A.، اسیدفولیک یا بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین های گروه B. شامل B1، B2، B3، B5 و همچنین دارای مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست. ...
کاهش استرس: روش هایی برای آرامش پس از یک روز سخت کاری!
کنار خانواده می تواند حس خوبی به شما بدهد و انرژی از دست رفته را به شما برگرداند. کاهش استرس با نوشیدن چای مقاله های زیادی درباره مزایا یا معایب چای ارائه شده است اما به طور میانگین مطالعات نشان می دهد که نوشیدن حداکثر 4 فنجان چای در روز به دلیل تامین کافئین مورد نیاز بدن شما می تواند شما را سرحال تر نگه دارد. چای سبز هم خواص مشابهی دارد و نوشیدن آن در طی روز می تواند اثر ...
10 غذای برتر غنی از پتاسیم + فواید پتاسیم و کمبود آن
این مقدار زیاد به نظر می رسد ، بخاطر این است که خیلی از مردم در دریافت پتاسیم مشکل دارند و آن مقدار که باید به صورت روزانه دریافت نمی کنند. با استفاده از نمودار غذاهای غنی از پتاسیم که در ادامه به شما معرفی خواهم کرد ، یاد خواهید گرفت که چه نوع مواد غذایی نیاز دارید که به طور منظم مصرف کنید تا نیازهای خود را برطرف نموده و دچار کمبود پتاسیم نشوید. 10 غذای غنی از پتاسیم غذاهای ...
کاهش وزن قبل از بارداری، رژیم لاغری مناسب
...> از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی * نصف لیوان لوبیای پخته شده * 1 عدد تخم مرغ * یک سوم لیوان آجیل * 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در طی دوران بارداری به علت تغییر در سوخت و ساز بدن و گردش خون، ممکن است خطر مسمومیت های غذایی زیاد شود. این مسمومیت بر جنین نیز اثر می گذارد. برای جلوگیری ...
