خانهورزش های مجاز در بارداری کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زن حامله در خوردن مواد زیر باید احتیاط کند
کنند . * از جمله ممنوعیت های گیاهی زنان باردار همچنین استفاده از کافئین است چرا که از نظر علمی ارتباط مستقیم بین مصرف کافئین در دوران بارداری و سقط جنین ثابت شده است. خوردن 163 میلی گرم کافئین در روز معادل یک یا دو فنجان قهوه، خطر سقط جنین را تا دو برابر افزایش می دهد . * زنان باردار بایستی از خوردن گیاه بولاغ اوتی خودداری نمایند چون ممکن است باعث سقط جنین شود . ...
3 ورزش عالی برای درمان نقرس
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : ابتلا به نقرس باعث ورم و درد مفاصل شده و ممکن است ورزش، آخرین چیزی باشد که به آن فکر می کنید، اما خیالتان راحت باشد. ورزش برا نقرس مشکلی پیش نمی آورد. در حقیقت، استراحت یکی از بهترین کارهایی که می توان در طول حمله نقرس برای بدن خود انجام دهید. شما باید مفاصل آسیب دیده را تا حد ممکن حرکت ندهید و روی آن ها به مدت 20 دقیقه یخ بگذارید تا ورم ...
ورزشهایی که بعد زایمان طبیعی می توانید انجام دهید
در دوران بارداری داشته اید و زایمان تان به آرامی پیش رفته باشد، می توانید ورزش کنید و به محض اینکه احساس آمادگی کردید، به کار خود ادامه دهید. با میزان احساستان و اینکه چقدر انرژی دارید کار انجام دهید ، مادرها در زمان بهبودی بعد از زایمان طبیعی و سزارین، احساس متفاوتی دارند با این حال، اوضاع و احوال شما در هر مورد، بهتر می شود. هورمون باربری و شیردهی می تواند به مدت چند ماه پس از زایمان ...
ورزش با زانودرد!
ورزش امکان پذیر باشد بلکه برای تسکین علائم مشکل نیز مفید باشد. مهم ترین هدف هنگام انجام ورزش با زانوی دردناک جلوگیری از افزایش و تشدید علائم است. پس از مشورت با پزشک یا فیزیوتراپ خود، انجام ورزش با زانوی دردناک باید بر تمرینات قدرتی ساده، تمرینات هوازی کم فشار و حرکات کششی ملایم برای بهبود دامنه حرکت متمرکز باشد. هشدار اعمال فشار بر زانوی دردناک و انجام تمرینات ...
کنترل بی اختیاری ادرار در زنان و مردان
مشکل را درمان و از ایجاد آن پیشگیری کرد. در ادامه مطلب با نکاتی در ارتباط با کنترل بی اختیاری ادرار در زنان و مردان همراه ما باشید. مثانه چگونه کار می کند؟ کنترل مثانه چیزی بیشتر از نگهداری ادرار تا رسیدن به دستشویی است. این عمل به سادگی انجام نمی شود بلکه به کار تعدادی از عضلات و اعصاب در بدن بستگی دارد. قسمت اعظم سیستم کنترل کننده مثانه، داخل لگن قرار دارد. (یعنی منطقه ای از ...
ویژه ی خانم هایی که بازوهای خوش فرم میخوان
و کف دست خود را صاف بر روی زمین و کمی باز تر از عرض شانه قرار دهید. بدن خود را صاف نگه داشته و نوک انگشتان پا را محکم روی زمین فشار دهید و به آرامی آرنج خود را خم کرده و سینه تان را به سمت زمین پایین بیاورید. تقریبا 10-15 سانتی متر قبل از تماس با زمین شکم خود را نگه دارید و سعی کنید پشت و پاها را صاف و در یک راستا قرار دهید. به عقب برگشته و به موقعیت اولیه خود برسید. ...
چگونگی واژن بعد از زایمان
روی شروع کنید. کلید این کار انجام حرکات سبک و ساده است. همچنین با انجام ورزش های کگل می توانید عضلات کف لگنی را تقویت کنید. این کار به بهبود عضلات واژن و دیگر عضلات کف لگنی کمک می کند و آنها را به اندازه و فرم پیش از زایمان باز می گرداند. هم چنین این تمرینات می توانند از مشکل کنترل ادرار پس از زایمان پیشگیری کنند. تمیز کردن با آب در هنگام استحمام مراقب باشید که از صابون های قوی ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
تمرینات هوازی و تقویت سیستم ایمنی بدن باعث جلوگیری ازانتشار بیماری از فردی به فرد دیگر خواهد شد. هچنین مطالعات نشان داده اند فعالیت های منظم فیزیکی با کاهش میزان مرگ و میر در اثر آنفلوانزا و ذات الریه همراه است. میزان و گستردگی پاسخ و واکنش سیستم ایمنی بدن به ورزش و فعالیت های فیزیکی بستگی به شدت و مدت این فعالیت ها دارد؛ در حالی که در زمان اپیدمی انجام ورزش های شدید ممکن است فرد را مستعد ...
چرا در دوران شیردهی پریود نامنظم میشود؟
پرولاکتین مسئول تولید شیر و بارداری به طور هم زمان است. برای بدن حمایت از هر دو به طور هم زمان دشوار است. اگر می خواهید در این زمان باردار شوید؛ با پزشک خود در مورد گزینه های پیش رو صحبت کنید. زمانی که چرخه قاعدگی نامنظم مفهوم دیگری دارد یک چرخه قاعدگی نامنظم به این معنا است که قاعدگی از 28 روز کوتاه تر و یا بلندتر می شود. اگر در دوران شیردهی هستید، نامنظمی چرخه قاعدگی شما به این دلیل است ...
15 ورزش برای لاغری شکم + نکاتی برای نتیجه گیری بهتر
ورزش برای لاغری شکم از اقدامات ضروری است که هر کسی باید انجام دهد؛ چرا که چربی شکم از خطرناک ترین نوع چربی بوده و جزء سخت ترین نوع سلولیت بدن است. چربی دور شکم ناسالم ترین و سرسخت ترین چربی برای آب کردن است. انجمن بازنشستگان آمریکا موسوم به AARP به مبتلایان به چاقی در ناحیه ی شکم هشدار
تشخیص جنسیت جنین، چگونگی تشخیص از ظاهر مادر
همین مسئله می تواند زمینه ساز تهوع شدیدتر صبحگاهی باشد. با این وجود محققان این روش را راهی دقیق برای تشخیص جنسیت جنین نمیدانند. تشخیص جنسیت جنین از ظاهر مادر سوزش سر دل باور عموم: سوزش سر دل در دوران بارداری می تواند نشانگر جنسیت دختر جنین باشد. واقعیت: سوزش سر دل شکایت شایعی در بارداری است. زمانی که رحم شروع به رشد می کند به معده فشار می آورد و باعث بازگشت اسید از معده به مری ...
علل بی اختیاری ادرار چیست؟
اضافه وزن هستید، در معرض خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار هستید .محققان توضیح می دهند که اضافه وزن باعث فشار بیشتری بر مثانه شما می شود. درمان یبوست اگر به طور منظم مبتلا به یبوست هستید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار هستید. یبوست می تواند عضلات کف لگن شما را تضعیف کند. طبق NHS ، هرگز نباید میل خود را برای خالی کردن روده خود به تاخیر بیاندازید. خوردن غذاهای غنی از فیبر و ورزش به ...
فواید مصرف ویتامین D در دوران بارداری چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پره اکلامپسی (Pre- eclampsia) یکی از عوارض دوران بارداری است که با فشار خون بالا و وجود پروتئین در ادرار تشخیص داده می شود. این بیماری که دلیل اصلی مرگ و میر زنان باردار است می تواند به سکته مغزی، نارسایی عضوی از بدن، مرده زایی یا زایمان زودرس منجر شود. محققان معتقد هستند که دو تا هشت درصد زنان باردار بر اثر بیماری پره اکلامپسی جان خود را از دست می دهند. زنان چاق ...
توصیه های تغذیه ای در دوران قرنطینه کرونا
به گزارش روزپلاس،وی تاکید کرد افراد باید رژیم غذایی حاوی میوه، سبزی، نان و غلات سبوسدار، حبوبات و همچنین گوشت، ماهی، مرغ استفاده کنند. باید دقت گردد که در دریافت مواد غذایی و تنوع مواد غذایی تعادل رعایت شود. وی تاکید کرد مطابق با راهنمای های کشوری در کودکان زیر دو سال، زنان باردار، شیرده، نوجوانان و سالمندان، ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای توصیه می گردد . این کارشناس تغذیه جهت تقویت سیستم ایمنی بدن درمبارزه با کرونا توصیه ...
نشانه مهم و جدی که به شما میگوید بیماری قلبی دارید
موضوع ربط به هورمون ها دارد، که بر تمام سیستم های بدن عمل می کنند. ارتباط کوتاه بودن انگشت حلقه با قلب 5. طول انگشت حلقه اگر انگشت حلقه به طور قابل توجهی کوتاهتر از انگشت اشاره باشد، خطر ابتلا به بیماری قلبی بالاتر است این رابطه عجیب توسط محققان در دانشگاه انگلیس نشان داده شد. طول انگشت به علت میزان تستوسترون در دوران رشد جنینی انسان است و سیستم هورمونی بر سلامت سیستم قلب ...
8 عادتی که نمی دانستید می تواند باعث ایجاد هموروئید شود!
می شوند. این مسئله به ویژه در سه ماهه آخر بارداری و یک ماه پس از زایمان، شایع است. درمان های مرسوم مانند، مصرف بیشتر فیبر، هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف ملین ها می تواند به مادران باردار کمک کند. 8. کنار گذاشتن ورزش همه افراد می دانند که فعال بودن، تا حد بسیار زیادی به حفظ وزن سالم کمک می کند. اما آیا می دانستید که ورزش، همچنین می تواند شانس شما در ابتلا به هموروئید را کاهش دهد؟ ورزش ...
عوارض استرس بارداری بر سلامت جنین و رشد نوزاد
آزاد می شود، اثر مستقیم بر مغز جنین (که در حال تکامل است) دارد. این اثر ممکن است در اوایل بارداری که سد محافظ بین مادر و جنین هنوز کامل نشده، بیشتر باشد. علاوه بر این احتمال ابتلا به شیزوفرنی به عوامل دیگری از جمله ژن ها هم ربط دارد. استرس و سوء تغذیه متأسفانه از هر 50 زن باردار یک نفر به علت استرس بارداری مبتلا به اختلال در خوردن غذا می شود و نوزادی کم وزن و نارس به دنیا می ...
چاقی در بارداری چه عوارضی دارد؟
، پیاده روی انتخاب خوبی است. شنا یکی دیگر از ورزش های خوب برای زنان باردار است. آب از وزن شما پشتیبانی می کند بنابراین می تواند از آسیب دیدگی و فشار عضلات جلوگیری کند. همچنین به شما کمک می کند تا خونسرد باشید. وزن من در دوران بارداری چگونه کنترل می شود؟ وزن شما در هر ملاقات قبل از تولد ردیابی می شود. رشد کودک شما نیز بررسی می شود. اگر کمتر از دستورالعملهای پیشنهادی به دست آورده اید ...
نکات دوران بارداری، آنچه مهم است
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مزایای زیادی در دوران بارداری دارد. ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می دهد. این می تواند باعث وزن گیری سالم و نرمال در بارداری شود و به شما کمک می کند تا پس از زایمان بهبودی سریعتری داشته باشید. حتی اگر نمی توانید به باشگاه بدنسازی بروید، قدم بزنید یا شنا کنید. حتی تمرین ساده استفاده از پله ها به جای آسانسور نیز می تواند کمک کننده باشد ...
عوارض کم خونی در بارداری چیست؟
تأمین آهن موجود در بدن خود برای عملکرد صحیح کمک کند. متخصص زنان و زایمان شما همچنین ویتامین ها را برای اطمینان از داشتن آهن کافی و اسید فولیک تجویز می کند. حتماً روزانه حداقل 27 میلی گرم آهن مصرف کنید. اگر در دوران بارداری دچار کم خونی شوید ، معمولاً با مصرف مکمل های آهن قابل درمان است. در مورد خطر ابتلا به کم خونی از پزشک خود سؤال کنید و مطمئن شوید که در اولین مراجعه به دوران بارداری خود را آزمایش کرده اید. همچنین ممکن است بخواهید چهار تا شش هفته پس از زایمان آزمایش دهید. بسته به شرایط شما ، پزشک ممکن است شما را به پزشک متخصص خون ، پزشک متخصص در شرایط خون ارجاع دهد. ...
علت دل درد در بارداری چیست؟
علائم بارداری را در کنار این دلدرد درنظر بگیرید، تا بتوانبد تشخیص دهید که دلدرد شما ناشی از بارداری است یا قاعدگی. آیا دل درد بارداری طبیعی است؟ معده درد در دوران بارداری امری طبیعی است، بنابراین نیازی نیست درمورد آن نگران شوید. اگر در سه ماهه نخست بارداری چند مرتبه معده درد داشتید، نیازی به نگرانی نیست. این دردها بخشی از تغییرات فیزیکی و نرمال بدن هستند که خود را برای حضور جنین ...
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟
ایجاد نشده است. نمونه برداری بافتی نیز نشان داد که تغییر مهمی در قطر لایه سلول های چربی شکم ایجاد نشده است. در واقع ورزش های شکمی تنها عضلات دیواره شکم را استوار و محکم می کنند و با شکل گیری و استوار شدن عضلات شکم، ظاهر شکم بهتر می شود. شما برای کوچک کردن شکم خود به یک رژیم غذایی معقول و مناسب، ورزش های قلبی عروقی و نرمش های استقامتی نیاز دارید. کدام ورزش های شکم باعث کوچک کردن شکم می ...
آیا خوردن زعفران در دوران بارداری ضرر دارد؟
هضم بهتر و راحت تر غذا کمک می کند و باعث اشتها در خانم های باردار می شود. مصرف زعفران در بارداری، نوسانات رفتاری و فشار خون را کنترل می کند. مصرف زعفران باعث برطرف شدن گرفتگی عضلات می شود. نوشیدن یک فنجان چای زعفران در صبح از ویارهای صبحگاهی جلوگیری می کند. زعفران منبع خوبی از کروستین, پتاسیم و آنتی اکسیدان است و این امر سبب می شود تا مادر و فرزند را در برابر بیماری های ...
چگونه بر ترس از زایمان غلبه کنیم؟
جملاتی از این دست در ذهن شما تکرار می شوند. با شخصی صحبت کنید هر زمان که احساس کردید ترس و اضطراب زایمان به شما غلبه کرده است ، بهتر است که تلفن را بردارید و با دوست صمیمی و یا اعضای خانواده خود تماس بگیرید. صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید ، باعث ایجاد حس آرامش و غلبه بر ترس هایتان می شود. همچنین می توانید با پزشک خود در این مورد صحبت کنید و نگرانی هایتان را برای او شرح ...
معاینه لگن زنان، چگونه است؟
پوشاندن خود به شما می دهند. پزشک متخصص زنان پیشینه پزشکی شما را مطالعه می کند اما شما هم می توانید درمورد علائم خود صحبت کنید. همچنین اگر درمورد روش معاینه لگن سوالاتی دارید حتما با پزشک متخصص زنان در میان بگذارید. پزشک ممکن است قبل از شروع ضربان قلب و عملکرد ریه ها را بررسی کند و سینه ها و ناحیه شکم را معاینه کند. در طول هر قسمت از معاینه، پزشک احتمالاً به شما می گوید چه کاری انجام می دهد ...
تغییرات دوران بارداری، چگونگی تغییر پستانها
شود ، اگرچه همه زنان باردار نشتی را تجربه نمی کنند. نگران نباشید که در صورت نشت ، از آغوز کودک خود استفاده می کنید. اگر در دوران بارداری آغوز نخورید ، این بدان معنی نیست که شما شیر کمتری نیز دارید. بدن هر زن متفاوت به بارداری پاسخ می دهد. پارچه های نرم و طبیعی مانند پنبه را انتخاب کنید. به دنبال سینه بندهای مناسب باشید. اگر سینه هایتان نشتی دارند پد مخصوص بگذارید. ...
نشانه هایی که شما بیش از حد نمک می خورید
... فشار خون بالا برای سلامتی مضر است، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته را افزایش می دهد. هنگامی که مقادیر زیادی نمک می خورید، بدن شما با احتباس مایعات زیادی واکنش نشان می دهد و قلب شما باید بیشتر خون پمپاژ کند، که فشار خون شما را افزایش می دهد. گرفتگی عضلات دارید گرفتگی عضلات ممکن است بعد از یک تمرین سخت رخ دهد، اما درد عضلات می تواند بر اثر سدیم نیز رخ دهد چرا که ...
علت حرکت زیر شکم چیست؟
باردار تنها کسانی نیستند که ممکن است دچار حرکت یا حس غیر معمول در قسمت زیر شکم شوند. عملکردهای متداول بدن مثل گوارش می توانند چنین حس هایی ایجاد کنند. حتی ممکن است گاز معده و روده یا سوءهاضمه مسؤول بروز آنها باشند. درک عامل بروز حرکات مزبور می تواند به شخص در مورد نیاز احتمالی به درمان یا مراجعه به پزشک کمک کند. گوارش وقتی ما غذا می خوریم عضلات دستگاه گوارش شروع به حرکت می ...
خطرات سیگار کشیدن در بارداری + عوارض
نکشید و به کاهش تنش کمک کنید: پیاده روی کنید ، ورزش کنید ، کتاب بخوانید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. به دنبال پشتیبانی دیگران باشید. به یک گروه پشتیبانی یا برنامه ترک سیگار بپیوندید. به جاهایی که بسیاری از افراد سیگار می کشند نروید. چگونه می توانم سیگار را در دوران بارداری ترک کنم؟ فواید سیگار کشیدن در طی روزهای ترک شروع می شود. بعد از ترک ، ضربان قلب شما و کودک به ...
کارهایی که هرگز نباید قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید
پرخوری قبل از آزمایش خودداری کنید. مصرف همه این موارد به مقدار زیاد می توانند در کوتاه مدت تری گلیسیرید ها را تحت تأثیر قرار دهند. از آنجا که ما می خواهیم نتیجه آزمایش کلسترول منعکس کننده آنچه که بدن شما در طولانی مدت انجام می دهد باشد، بهتر است از بروز این نوسانات کوتاه مدت اجتناب شود. 8. قبل از انجام تست های استرس کافئین مصرف نکنید آزمایش استرس قلب (با پیاده روی بر روی تردمیل ...
