سایر خبرها
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
تهران (پانا) - رژیم غذایی DASH بر اندازه مناسب، انواع غذاها و مواد مغذی تأکید دارد. دریابید که چگونه DASH می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و فشار خون شما را کاهش دهد. رژیم غذایی DASH کلمه DASH مخفف رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون است. رژیم غذایی DASH (دَش) یک رویکرد مادام العمر برای تغذیه سالم است که برای کمک به درمان یا جلوگیری از فشار خون بالا طراحی شده است. برنامه ...
تغییر در سبک زندگی می تواند فشارخون را کاهش دهد
مورد چگونگی ترک اعتیاد به شما ارائه دهد. . به اندازه کافئین مصرف کنید. اگر به طور مرتب از قهوه، نوشیدنی های گازدار و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین استفاده می کنید، ممکن نیست موجب افزایش فشارخون شود اما اگر به ندرت آن را بنوشید، کافئین می تواند کاهش فشار خون را ایجاد کند. با پزشک خود در مورد میزان مجاز کافئین بپرسید. . به اندازه کافی بخوابید. هنگامی که می ...
میوه ای لذیذ با خاصیت ضد سرطانی و کمک کننده به کاهش قند خون
متخصصان می گویند شما باید هر روز حداقل پنج وعده از انواع میوه ها و سبزیجات را بخورید و وعده های غذایی اصلی شما بر اساس غذا های نشاسته ای سرشار از فیبر، محصولات لبنی یا جایگزین های لبنی، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین ها باشد همچنین انتخاب روغن های غیر اشباع و مصرف آن ها به مقدار کم همراه با نوشیدن مایعات فراوان بسیار مهم است. وقتی نوبت به میوه ها می رسد آن ها به طور خاص ...
چرا خوردن سیر خام مفید است؟
اظهار نظری نشده است، اما مطمئناً قرار دادن سیر در برنامه غذایی هفتگی خود لطمه ای به شما نخواهد زد، برای کسب اطلاع بیشتر با ما همراه شوید. سیر به فشار خون بالا کمک می کند طبق یک آنالیز در سال 2019 از استرالیا ، سیر خام قطعاً برای فشار خون شما مفید است - و این البته یک مزیت برای سلامت کلی قلب و عروق است. این مطالعات نشان می دهد که مکمل روزانه با عصاره سیر به طور قابل توجهی فشار ...
با این 9روش جلوی پرخوری را بگیرید
همیشه نمی توانیم درباره اندازه غذایی که نیاز داریم، قضاوت درستی داشته باشیم. البته عوامل بسیاری روی مقدار غذای مصرفی مان اثر می گذارند و ممکن است کم یا پرخور شویم. در هر حال می توانید با ترازو، یا فنجان های اندازه گیری مقدار غذایی که باید مصرف کنید را اندازه بگیرید. همچنین خواندن برچسب های روی بسته های مواد غذایی می توانند به شما کمک کنند که چه مقدار باید از آن مواد غذایی را مصرف کنید ...
دارویی برای محافظت از قلب و کلیه ها
- به تازگی پیوند کلیه داشته اید - اسهال یا استفراغ داشته اید - یک رژیم غذایی کم نمک داشته اید - فشار خون پایین دارید - در تلاش برای باردار شدن هستید، باردار هستید یا به نوزاد خود شیر می دهید چگونگی و زمان مصرف لوزارتان قرص لوزارتان یک بار در روز مصرف می شود. پزشک ممکن است به شما توصیه کند تا دوز نخست را پیش از ...
6 خوراکی سالم برای افراد دیابتی
به گزارش روزپلاس؛ کنترل رژیم غذایی برای کنترل دیابت بسیار مهم است زیرا می تواند به تنظیم سطح قند خون برای جلوگیری از عوارض کمک کند. برنامه های تغذیه ای برای افراد دیابتی بسته به افراد متفاوت است اما به طور کلی موارد زیر توصیه می شود: افزایش مصرف کربوهیدرات های غنی از فیبر، مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات. ثابت شده است که فیبر با جلوگیری از افزایش سن گلوکز بعد از غذا سطح گلوکز خون را ...
منابع مفید ویتامین E کدامند؟ | مقدار مصرف روزانه توصیه شده ویتامین E چقدر است؟
کنیم به جای مکمل های دارویی. اما در شرایط خاص، یک مکمل می تواند کار راه انداز باشد. فقط باید اول با دکتر خود هماهنگی ایجاد کنید، به خاطر اینکه مصرف زیاد آن می تواند مسبب مشکلات جدی شود، مخصوصا اگر شما بیماری های دیگری داشته باشید و یا دارو خاصی را مصرف کنید. چه مقدار از ویتامین ، زیاده روی محسوب می شود؟ امکان ندارد که شما از طریق غذایی که می خورید بتوانید در مصرف ...
موارد مصرف و عوارض جانبی قرص ادویل
درد بیش از 10 روز و برای تسکین تب بیشتر از 3 روز به شکل پیاپی مصرف نشود. در صورت رفع نشدن بیماری به پزشک مراجعه کنید و اگر پزشک دستور ادامه ی مصرف این دارو را داد شما مجاز به استفاده از ادویل هستید. مقدار مصرف قرص ادویل در کودکان با توجه به سن و وزن آن ها توسط پزشک تعیین می شود. مقدار و نحوه ی مصرف قرص ادویل عوارض جانبی مصرف قرص ادویل از عوارض ...
کدام عدد فشار خون اهمیت بیشتری دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، عدد بالا یا اول فشار خون سیستولی را نشان می دهد، یعنی مقدار فشار خون درون شریان ها در هنگامی که قلب منقبض می شود. عدد پایین یا دوم (که همیشه پایین تر است) فشار خون دیاستولی را نشان می دهد که فشار درون شریان ها در هنگام مرحله استراحت میان دو تپش قلب است. هم فشار خون سیستولی یا حداکثر و فشار خون دیاستولی یا حداقل اهمیت دارند. بر اساس آخرین راهنمای انجمن قلب ...
لوبیا قرمز و خواص و مضرات آن برای سلامتی
گیاهخواران باشد که گوشت مصرف نمی کنند و می توان از آن به عنوان گوشت قرمز بدون نگرانی استفاده کرد. لوبیا قرمز برای پیشگیری از فشارخون بالا لوبیای قرمز، یک منبع بسیار خوب از پتاسیم، منیزیوم، فیبر محلول و پروتئین است، که به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. این عناصر به طور طبیعی به حفظ فشار خون نرمال کمک می کنند، پتاسیم و منیزیم عروق را گسترش می دهند و جریان خون را در آن منظم نگه می ...
تنظیم فشار خون با یک روغن معجزه آسا
... بررسی 16 مطالعه بر روی 810 فرد مبتلا به فشار خون بالا یا خطر ابتلا به این بیماری نشان داد که با مصرف روزانه 100-2000 میلی گرم عصاره هسته انگور، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. 2- بهبود جریان خون برخی مطالعات نشان می دهد که روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می بخشد؛ به گونه ای که در یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 17 زن سالم در دوران یائسگی ...
نشانه های فیزیکی مصرف قند بالا در بدن
شفاآنلاین سلامت قند و شکر سریع ترین و ارزان ترین منابع انرژی هستند اما سوال این است که این محصولات علاوه بر ایجاد انرژی فوری، ارزش تغذیه ای دیگری هم دارند؟ به گزارش شفاآنلاین :مطالعات نشان می دهند که اعتیاد به مواد قندی ساده در مواردی می تواند عوارض بیشتری نسبت به اعتیاد به الکل و سیگار داشته باشد. در اینجا 7 علامت فیزیکی که به شما می گوید در حال مصرف بیش از حد قند هستید، معرفی شده است ...
7 ادویه لاغر کننده که باید در رژیم غذایی باشند
ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. زیره : این ادویه متابولیسم را افزیاش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را دارد از جمله: بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست، و از بین بردن بافت های ...
میوه های خون ساز
...، آهن و و یتامین ث میوه خوبی برای خون سازی است به همین دلیل مصرف آن برای زنان در دوران عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن را در برابر بیماری وبا، سل و دیسانتری بالا می برد. گیلاس: یکی دیگر از میوه های پرخاصیت فصل تابستان گیلاس است که مصرف آن به دلیل داشتن ویتامین ث و آهن برای افراد مبتلا به کم خونی بخصوص کودکان بسیار مفید است. توت فرنگی: ...
6 غذای ایده آل برای از دست دادن وزن
به گزارش خلیج فارس؛ وی گفت: "اگر با شکم پر به رختخواب بروید، خوابیدن به موقع دشوار خواهد بود و صبح بیدار شدن از خواب بسیار دشوارتر. شما همچنین باید فقط از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. بشقاب کوچک یک ترفند روانشناختی است که کمک می کند تا کمتر غذا بخوریم". برای یک میان وعده سبک شام، این متخصص تغذیه 6 غذای زیر را در وعده شام توصیه می کند: 1 - سبزیجات تازه که در مدت 30-40 دقیقه ...
درمان آسان تورم پا در مادران باردار
دوس یا گلاب در آن بریزید و پاهای تان را در آن بگذارید تا زمانی که آب، سرد شود.این کار را سه بار در هفته انجام دهید. ماساژ پاها ماساژ برای تسکین تورم پا ها مفید است. ماساژ دادن با حرکات آرام، به پوست و عضلات فشار وارد و سیستم لنفاوی را فعال می کند و مایعات به طور طبیعی تخلیه می شود. مصرف کمتر نمک فشار خون بالا می تواند موجب ادم بارداری شود. برای پایین آو ...
فشار خون بالا ، مشکلات قلبی ، موادغذایی
خارش ایجاد کند. در موارد شدیدتر، می تواند باعث فشار خون پایین، خس خس سینه و حتی آنافیلاکسی شود که می تواند کشنده باشد. آلرژی گندم حساسیت به گندم یا گلوتن برای بسیاری از افراد رایج است و این یک مشکل دردسر ساز است، زیرا باعث می شود بیمار از خوردن هر نوع ماده غذایی حاوی این ماده که از آن مواد نشاسته ای زیادی مانند: ماکارونی، بیسکویت و اکثر انواع نان درست می شود، پرهیز کند. ...
عوارض خوردن نمک زیاد/کنترل کلسترول خون با مصرف دارچین
بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ های خونی می شود، برای اینکه از نظر چشایی از غذا لذت ببریم، وجود نمک ضروری است، اما مصرف زیادش خطرناک بوده و عواقب ناخوشایندی خواهد داشت، عوارض مصرف زیاد نمک، عبارتند از: 1. می تواند باعث افزایش فشار خون شود نمک می تواند فشار خون شما را زیاد کند، تا حدی که ممکن است شما را دچار سکته یا نارسایی های قلبی کند. 2. می تواند باعث ایجاد سرطان ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
...> آب گرم به افزایش جریان خون در پا ها کمک می کند. لگن کوچکی را از آب ولرم پر کنید، یک دوم فنجان نمک اپسوم در آن حل کنید، چند قطره عصاره اسطوخودوس یا گلاب در آن بریزید و پاهای تان را در آن بگذارید تا زمانی که آب، سرد شود. این کار را سه بار در هفته انجام دهید. 4. پاهای تان را ماساژ بدهید ماساژ برای تسکین تورم پا ها مفید است. ماساژ دادن با حرکات آرام، به پوست و عضلات فشار وارد ...
چطور همیشه سالم بمانیم؟
درمان افسردگی، پوکی استخوان و فشار خون بالا موثر است. افرادی که ورزش می کنند کمتر آسیب می بینند. ورزش روزانه می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند و وزن شما را تحت کنترل درآورد. سعی کنید حدود 5 بار در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. این نکته را به یاد داشته باشید که حتی مقدار ورزش کم هم بهتر از اصلا ورزش نکردن است. بیشتر بخوانید: تناسب اندام بعد از زایمان چگونه میسر می شود ...
طرز تهیه خوراک نودل و جوجه تریاکی به سبک آشپزی ژاپنی
عنوان ترکیبات اصلی با یا بدون افزودن ترکیبات فرعی تهیه می شود. با این همه طبق توصیه پزشکان در مصرف آن باید جانب اعتدال را رعایت کنید. نودل یا رشته فرنگی حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین، مواد معدنی، آهن، فیبر، کربوهیدرات و البته موادی مثل چربی های اشباع و سدیم است سبب می شود در مصرف انواع فوری آن جانب احتیاط را رعایت کنید. خواص غذایی گوشت جوجه اگر مشکل کلسترول خون یا چربی خون دارید ...
درباره مضرات قهوه چه می دانید؟
خلیج فارس: اغلب افراد بر این باور هستند که قهوه یک نوشیدنی انرژی زا و کاملا بی خطر است، در صورتی که زیاده روی در مصرف قهوه عوارض و مضرات جدی برای بدن به همراه دارد. برخی از افراد علت مسائلی مانند ناتوانی جنسی و جنون را به گردن قهوه می اندازند و از نظر برخی دیگر این نوشیدنی هدیه ای از بهشت و درمانی برای کسالت و پیری است. اما این ادعاها چقدر درست است و آیا فواید قهوه به مضرات آن می چربد یا نه؟ در ادامه برای پاسخ این سوالات همراه ما باشید. عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن حتما تا به حال اسم ...
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
های تلخ نیز دارای آنتی اکسیدان فراوان و یک محرک هستند که دارای اثر سوزاندن چربی است. این نوع شکلات ها حاوی اوبرومین و کافئین می باشند. جو دوسر از غلات کامل و مقدار زیادی فیبر تشکیل شده است و یکی دیگر از مواد غذایی برای لاغر کردن صورت است. بهتر است در صورت تمایل به مصرف جو دو سر برای لاغری صورت از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به ...
چه کنیم بچه ها اینقدر هله هوله نخورند؟
تواند به سلامت جسمی و ذهنی کودک صدمه بزند و خطر بیماری هایی مانند فشار خون بالا و مشکلات تنفسی را بیشتر کند و هم چنین زمینه مناسبی برای آسیب های ناشی از زورگو یی قلدر ها و کمبود اعتماد به نفس باشد". بنا به نظر دکتر نیکلاس ویلکینسون، ازدانشگاه لیدز رژیم غذایی ناسالم و نامناسب در کودکی بر وضعیت بدنی فرد در بزرگسالی اثر می گذارد. او می گوید: "نوعی فنوتیپ ضعیف و ناتوان وجود دارد که زمانی شکل ...
طرز تهیه 2 مدل ادویه سمبوسه خوش عطر
... توجه داشته باشید که می توانید مواد بالا را به شکل تازه از عطاری خریداری کرده و آن ها را آسیاب کنید تا عطر آن ها بیشتر باشد. روش مصرف ادویه سمبوسه حالا که با ترکیبات و روش تهیه ادویه سمبوسه آشنا شدید، نوبت به طریقه مصرف ادویه سمبوسه می رسد. این ادویه نیز مانند ادویه سایر غذا ها به مواد اولیه غذا اضافه می شود. یعنی شما هنگامی که مواد سمبوسه را آماده می کنید، باید این ...
طرز تهیه خورش اسپناساک؛ غذای بی نظیر مازندرانی
(اسفناج) حاوی انواع ویتامین ها، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، سلنیوم، فولاد، اسیدفولیک، سولفور و... است. این غذا پروتئین بالایی دارد و در افزایش سطح انرژی و عضلانی شدن بدن، افزایش گلبول های قرمز خون و رفع کم خونی، رفع انواع عفونت های بدن، تقویت و استحکام استخوان و دندان و ... موثر است. مواد لازم: یک کیلو............. اسفناج تازه 400 گرم ...
راهکار هایی برای کاهش سطح کلسترول بد خون
دقیقه ورزش در هفته به طور موثری باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش سطح کلسترول خوب می شود. برای کاستن از سطح کلسترول بد خون نباید از توجه به رژیم غذایی غافل شد. محققان می گویند مصرف غذا های حاوی فیبر به طور موثری باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود. مواد غذایی مانند آجیل ها، انجیر، غلات کامل، برنج قهوه ای، حبوبات و سبزیجات سرشار از فیبر هستند همچنین میوه هایی مانند سیب از منابع ...
مقدار مصرف قهوه با توجه به وزن تان
گرم کافئین مصرف کنید؛ یعنی شما نباید بیش از 5 یا 6 فنجان چای سیاه و یا سه فنجان کوچک قهوه اسپرسو در روز مصرف کنید. او افزود: همچنین توصیه می شود نوشیدنی قهوه برای افرادی که از بیماری های قلبی- عروقی رنج می برند و یا استعداد فشار خون بالا دارند، با دقت مورد مصرف قرار گیرد. این متخصص روس همچنین گفت: نوشیدن قهوه در صورت وجود زخم گوارشی و یا تشدید ورم معده ممنوع است؛ چرا که باعث ...