خوراکی هایی که به چربی سوزی کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
اثربخشی طب سنتی برای کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی
.... واضح است که ویتامین D در سلامت استخوان ها و جذب کلسیم نقش بسیار مهمی دارد و کمبود این ویتامین مشکلات زیادی را برای بدن ایجاد خواهد کرد، اما مصرف کافی این ویتامین با بسیاری از مشکلات از افسردگی گرفته تا فشار خون و مهم تر از همه اینکه با سندروم پیش از قاعدگی مبارزه خواهد کرد. یکی از دلایل این سندروم کمبود ویتامین D است؛ بنابراین برای رفع این مشکل مصرف ماهی، قارچ، شیر و غلات بسیار مهم است و علاوه ...
قهوه سبز چه فوایدی دارد؟
التهابات بدنی و کاهش چربی های تجمع یافته نیز از مزیت های مصرف قهوه سبز است که در درازمدت قند خون را کنترل می کنند و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. داشتن الگوهای غذایی سالم و جدی گرفتن ورزش منظم در کنار استفاده مستمر از قهوه سبز می تواند قند خون را در سطح متعادلی حفظ کند. قهوه سبز رگ های خونی را منبسط می کند و سطح هورمون کورتیزول را در بدن کاهش می دهد، درحالی که بالا ...
نحوه باردار شدن با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
آنجا برای تأمین انرژی سوزانده می شود. PCOS باعث می شود بدن شما نسبت به انسولین حساسیت کمتری داشته باشد و این کار را برای آن دشوارتر می کند. تعادل سطح قند خون شما ممکن است به باردار شدن شما کمک کند. از رژیم غذایی سالم با فیبر، پروتئین و چربی های سالم بیشتر استفاده کنید. انجام تمرینات ورزشی روزانه و تمرینات قدرتی نیز می تواند به بدن شما در استفاده بهتر از انسولین کمک کند. در برخی ...
توصیه به مصرف نان جو برای جلوگیری از سکته
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ به گفته متخصصان تغذیه جو یکی از غلات بسیار مفید به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا یک غذای کامل به شمار می رود. پزشکان می گویند یکی از راه های کاهش اشتهای کاذب و کمک به کاهش وزن بدن، خوردن جو پخته شده در ابتدای صبح و قبل از صبحانه است. جو تاثیر بسزایی در کاهش کلسترول، فشار خون، چربی و کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد و فیبر موجود در جو باعث هضم آهسته ...
کودکان لاغر چه غذایی بخورند؟
و کربو هیدرات است.مطمئن باشید که کودکان در روز حداقل 2 لیوان شیر یا به صورت مستقیم یا موجود در غلات و شیرینی جات و کوکی ها مصرف میکنند. 3. تخم مرغ برای چاق شدن کودکان: تخم مرغ ها منبع خوبی از پروتئین هستند.100 گرم تخم مرغ حدود 13 گرم پروتئین دارد همچنین حاوی ویتامین AوB12 میباشد که برای رشد کودک ضروری است.یک عدد تخم مرغ در روز ، در واقع نیاز به ویتامین ها اضافی را از بین ...
بخور و نخورهای فصل پاییز کدام است؟
بودن ویتامین های B1، B2، C و A، پروتئین، قند، فسفر و کلسیم از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. برای درمان سرماخوردگی و سرفه هم می توان نارنگی مصرف کرد، چون سموم بدن را دفع و خون را تصفیه می کند. تره فرنگی کمتر کسی است که نداند مصرف سیر و پیاز در پیشگیری از بیماری های قبلی موثرند، زیرا پلی فنول موجود در آنها از رگ های خونی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. تره فرنگی هم که ...
تغذیه سالمندان در دوران نقاهت بیماری کووید 19
نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا اظهارکرد: در صورت امکان غذاها را از نظر پروتئین با اضافه کردن و مصرف گوشت چرخ کرده، پودر شیرخشک، پنیر، ماست چکیده، مغزها، تخم مرغ و ژلاتین غنی کنید مثلا می توانید پودر شیرخشک یا پودر انشور-1 را به شیر معمولی اضافه کنید. وی با اشاره به مصرف میان وعده های مقوی برای سالمندان افزود: غذاهایی مانند سوپ غلیظ، پوره سیب زمینی با پنیر و یا گوشت مرغ، ساندویج تخم ...
طرز تهیه دسر مگنولیا، تجربه ای دلچسب و شیرین
شیر: 4 لیوان آرد سفید گندم: 2 قاشق غذاخوری نشاسته گل: 4 قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ: 2 عدد شکر: 1 لیوان کره گیاهی: 3 قاشق غذاخوری خامه صبحانه: 200 گرم پودر کاکائو: 3 قاشق غذاخوری نمک: نوک قاشق چای خوری وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری بیسکوییت پتی پور: 1 بسته موز: 1 عدد مغز گردو خرد شده: نصف لیوان نکات مربوط به مواد اولیه ...
فرق وگان و وجترین چیست؟ / با فواید و مضرات هر یک آشنا شوید
که چند بار در هفته گوشت قرمز و ماهی مصرف می کردند، احتمال بروز این مشکلات و مرگ بر اثر آن ها کمتر است: مشکلات قلبی عروقی، مشکلات ناشی از دیابت، فشار خون، سندرم متابولیک و نارسایی کلیوی. گرچه این مسأله روی دیگری هم دارد. در سال 2019 تحقیقی منتشر شد که نشان داده میزان سکته مغزی در میان وجترین ها 20 درصد بیشتر از غیر وجترین ها است. علت آن بالاتر بودن میزان سکته مغزی هموراژیک در این افراد ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
، آووکادو یا تخم مرغ آب پز دم دست داشته باشید. 6. آب کافی مصرف نمی کنید مصرف آب مزایای زیادی دارد: آب برای کارکرد عمومی بدن مفید است. 50 تا 60درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد؛ پس حفظ سطح مایعات بدن ضروری است. شما را سیر نگه می دارد. مصرف آب به جای آب میوه های صنعتی و نوشابه ها خیلی مفید است. آب عاملی کلیدی برای کاهش وزن نیست؛ اما می تواند جایگزینی برای نوشیدنی های ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
عنوان میان وعده حس خوبی به شما می دهد و باعث می شود که کمتر به سمت غذاهای پرچرب بروید. همچنین چربی بدن را کاهش می دهد. تخم مرغ مصرف کنید صبح خود را با یک وعده پروتئینی آغاز کنید. اگر برای صبحانه تخم مرغ بخورید، قطعاً در طول روز سیر خواهید ماند. آجیل استفاده کنید مصرف چربی های سالم نه تنها به شما احساس سیری می دهد، بلکه باعث می شود که در طول روز پرخوری ...
بیش از 300 واکنش شیمیایی بدنتان به این ماده بستگی دارد
به گزارش برنا؛ اگر از منابع منزیم استفاده نکنید عضلات شما نمی توانند همانطور که قرار است حرکت کنند و اعصاب پیام را ارسال و دریافت نمی کنند. میوه های دارای منزیم به شما کمک می کنند سطح قند خون متعادل و ریتم قلب شما را ثابت بماند. با خوردن غذاهای دارای منیزیم غضروف مفصل شما نیز سالم می ماند. مزایای منیزیم 1- تولید استخوان این ریز مغذی به بدن کمک می کند پروتئین ...
چه کنیم تا از بیماری قارچ سیاه در امان باشیم؟
...> افزایش ایمنی در برابر قارچ سیاه با انتخاب زندگی سالم ایلامی تاکید کرد: افراد مبتلا به دیابت، قند خون خود را به صورت منظم کنترل و رژیم غذایی را رعایت کنند. همچنین با توجه به نقش داروهای مصرفی در این بیماری، پزشکان نیز لازم است به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت و یا افراد دارای نقص ایمنی، داروهای ضدالتهاب استروئیدی را با دقت بیشتری تجویز کنند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در پاسخ به این سوال که آیا قارچ سیاه درمان می شود یا خیر؟ گفت: قارچ سیاه قابل درمان بوده و با تشخیص و اقدامات درمانی زودهنگام می توان از رشد آن در اعضای بدن جلوگیری کرد. ...
چگونه می توان مصرف قند و شکر را کاهش داد؟
به گزارش شبکه مردم خبر گروه مجازی خبرگزاری صدا و سیما ، جوش، آکنه، پیری زودرس پوست، افزایش وزن مخصوصا چاقی شکمی، افزایش خطر تشکیل سنگ های کلیوی، افزایش احتمال ابتلا به دیابت، افزایش چربی خون، پوسیدگی دندان، احساس افسردگی، آسیب به عملکرد مغز، افزایش خطر ابتلا به سرطان، افزایش فشار خون، آسیب به کبد و کاهش ناگهانی انرژی بدن از علائم و عوارض مصرف زیاد قند و شکر است. برای آشنایی با چگونگی کاهش تمایل به مصرف قند و شکر، عکس نوشت زیر را ببینید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
چگونه از کرختی بعد از نهار خلاص شویم؟
.... موز موز از بهترین مواد غذایی برای افزایش سطح انرژی بدن است. این میوه سه نوع قند (فروکتوز، گلوکز و ساکروز) دارد که هر کدام با سرعت های مختلفی جذب خون می شوند. همین ویژگی باعث می شود که سطح انرژی شما با مصرف موز سریعا افزایش پیدا کند و از ایجاد رخوت پس از ناهار نیز جلوگیری کند. ساکروز موجود در موز، این توانایی را دارد که سطح خون را ثابت نگه دارد. ماست ...
خواصی از تخم مرغ که آن را نمی دانید
هر دانه تخم مرغ حاوی 11 درصد ویتامین D است. با توجه به این که معمولا بدن همه افراد، بویژه خانم ها، در معرض کمبود ویتامین D قرار دارد، مصرف موادغذایی حاوی ویتامین D مانند تخم مرغ ممکن است مانع از ابتلا به این کمبود شود. اگر همراه با خوردن این خوراکی عالی، کمی هم پیاده روی کنید، ویتامین D و کلسیم بهتر جذب شده و هم تخم مرغ خورده شده راحت تر و بهتر هضم می شود. ...
کودک شما چند عدد تخم مرغ می تواند در روز بخورد ؟
شما دو تکه از هشت قسمت کیک را بخورد، انگار که یک تخم مرغ کامل خورده است. خوردن یک تخم مرغ به طور روزانه باعث بالا رفتن کلسترول خون نمی شود چرا که یک تخم مرغ حاوی تنها 213 میلی گرم کلسترول است. نکات مهم در مورد تخم مرغ خوردن کودکان و بزرگسالان طبق گفته ی متخصصان کودکان برای رشد بهتر روزانه 2 عدد تخم مرغ (سفیده به همراه زرده) میتوانند مصرف کنند. افراد گروه ...
بهترین میوه های لاغر کننده
که قند را با سرعت کمتری در جریان خون شما آزاد می کند. رژیم غذایی کم GI ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند، هر چند شواهد محدود است. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق ، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این ، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ...
13 خاصیت عجیب تخمه کدو
، گرچه ممکن است ظاهر آن ها کوچک باشد، اما تخمه های کدو تنبل مملو از مواد مغذی ارزشمند هستند و مصرف مقدار کمی از آن می تواند مقدار قابل توجهی چربی سالم، منیزیم و روی (زینک) را برای بدن تان تأمین کند، به همین دلیل، دانه کدو تنبل با چندین مزیت برای سلامتی لازم است. تخمه کدو برای بهبود سلامت قلب، سلامت پروستات و محافظت در برابر برخی سرطان ها مفید است، همچنین علاوه بر این موارد، این دانه های ...
راه های پیشگیری از چاقی
ها در طول روز لذت ببرید. در هر وعده ای پروتئین بخورید. پروتئین، بسیار سیرکننده تر از کربوهیدرات ها و چربی ها است و به شما برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری و پری می دهد. همچنین به حفظ توده ماهیچه ای کمک کرده و سوزاندن چربی را تسهیل می کند، بنابراین مطمئن شوید که پروتئین های سالم مانند سفیده تخم مرغ، غذا های دریایی، ماست، گوشت بدون چربی، پنیر، سویا، مغز ها یا حبوبات را در ...
با رژیم غذایی فست دنیل آشنا شوید
کنجد غلات کامل، جو، برنج قهوه ای، گندم سیاه، بلغور، ارزن، جو دوسر، ذرت بوداده ساده، کینوا، چاودار، ماکارونی غلات کامل، گندم کامل و برنج همه گیاهان تازه و خشک شده و ادویه جات پ، هرچند که نمک باید کم مصرف شود آب باید نوشیدنی اصلی شما باشد. نوشیدنی های گیاهی شیرین نشده مانند آب میوه در مقادیر کم مجاز است غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کرد: در ...
آشنایی با انواع میوه های چاق کننده
نشده از دستگاه گوارش عبور می کنند. تحقیقات نشان داده که نشاسته مقاوم به بهبود سلامت روده کمک می کند. موز یک میان وعده راحت است و می تواند به بلغور جو دوسر یا اسموتی های ساخته شده با سایر مواد پرکالری مانند کره مغزها یا ماست پرچرب اضافه شود تا به شما در افزایش وزن کمک کند. 2. آووکادو آووکادو دارای مشخصات مغذی چشمگیری است. به علاوه ، آنها از نظر کالری و چربی های سالم بسیار مفید ...
مصرف روزانه تخم مرغ مفید است یا مضر؟
دسته بندی کرده اند. می دانیم که کلسترول به مانند چربی خون، منجر به رسوب در رگ های خونی شده و می تواند سبب حمله قلبی و سکته مغزی شود. پژوهش های متناقض اما با این حال پژوهش های جدید نشان می دهند که تخم مرغ می تواند به واقع خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش دهد. بر اساس این تحقیقات، پژوهشگران دریافتند افرادی که در هفته تا 5 عدد تخم مرغ مصرف کردند، حدود 10 درصد خطر پایین تری در ...
کرونا می تواند سبب دیابت شود
مبتلا شده اند. افزایش قند خون در این بیماران مبتلا به کووید-19 نیز با نتایج بدتری همراه بود. در مقایسه با بیماران با سطح قند خون طبیعی، بیماران مبتلا به هیپرگلیسمی 9 برابر بیشتر در معرض اختلال عملکرد شدید ریه (سندرم پریشانی حاد تنفسی یا ARDS)، 15 برابر بیشتر در معرض تهویه مکانیکی و 3 برابر بیشتر در خطر مرگ قرار داشتند. محققان دریافتند که افزایش قند خون و خطرات وخیم آن در ...
معرفی 25 رژیم غذایی برای لاغر شدن
همراه باشید. 1. مصرف فیبر را بالا ببرید فیبر در مواد غذایی سالمی از جمله سبزیجات، میوه ها، لوبیا و غلات کامل یافت می شود. مطالعات معتبر انجام شده نشان داده اند که مصرف مواد غذایی غنی از فیبر می تواند به کاهش وزن و حفظ آن کمک کند. با افزودن لوبیا به سالاد، مصرف جو در صبحانه یا خوردن آجیل و دانه های غنی از فیبر، به راحتی می توانید یک رژیم غذایی برای لاغر شدن همراه با سلامتی و ...
بهبود تنظیم قند توسط برخی داروهای پوکی استخوان
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری؛ دیابت نوعی بیماری است که در آن بدن فرد مبتلا قادر نیست قند خون را مصرف کند، به عبارت دیگر یا لوزالمعده (پانکرانس) قادر به تولید انسولین نبوده و یا سلول های گیرنده انسولین در سلول های بدن قادر به جذب آن نیستند. دیابت چیست؟ به نقل از مجله پزشکی دکتر کرمانی ؛ دیابت با همان بیماری قند که متاسفانه بسیاری را به خود مبتلا کرده است یک نوع اختلال ...
آیا نیاز به مصرف مکمل زینک دارید یا خیر؟
به گزارش مشهد فوری ، زینک ماده ای ضروری برای بدن انسان است که کمبود آن موجب ایجاد مشکلاتی در سلامتی می شود بنابراین باید به مقدار کافی قرص یا منابع غذایی آن مصرف شود، قصد داریم با ارائه اطلاعاتی، به شما بگوییم که آیا نیاز به مصرف این مکمل دارید یا خیر. روی یا همان زینک یک ماده معدنی و برای بدن انسان ضروری است و بیش از 100 آنزیم دارد که نقش کلیدی در عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن، ساخت پروتئین و رشد طبیعی کودکان ایفا می کند، همچنین این ماده معدنی در ضخامت موها، ...