خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
شاید تا به حال نمی دانستید که رژیم غذایی تاثیر زیادی روی سلامت بدن شما دارد. در حقیقت معده و روده 70 درصد سیستم ایمنی را تشکیل می دهند و در نتیجه باید خیلی مراقب غذا های مصرفی خود باشید. در غیر این صورت در برابر بیماری ضعیف می شوید. در این قسمت میوه هایی را به شما معرفی می کنیم که به شدت در تقویت سیستم ایمنی موثر هستند. انبه انبه جزء میوه هایی است که در قسمت جنوبی مکزیک و ...
اسید فولیک و فولات چه تفاوتی با هم دارند؟
به ماده فعال 5 متیل تترا هیدرو فولات تبدیل نمی شود بلکه این اتفاق در کبد یا سایر بافت های بدن می افتد که در برخی افراد روند کند و نا کارآمدی دارد، به طوری که ممکن است به زمان طولانی تری برای تبدیل کامل اسید فولیک به این ماده فعال نیاز باشد. حتی یک دوز کوچک مانند 200 تا 400 میکرو گرم اسید فولیک در روز نیز ممکن است تا زمان دوز بعدی به طور کامل متابولیزه نشود. این مشکل به خصوص در استفاده ...
خواص و فواید درمانی خاکشیر که از آن بی خبرید
آب تامین شده است. نوشیدنی هایی مانند خاکشیر به دلیل داشتن دانه هایی که آب را درون خود حبس می کنند و می توانند چند برابر ظرفیت ذخیره آب داشته باشند در زمان تشنگی نوشیدنی بسیار مناسبی است. - رفع بوی بد دهان بوی بد دهان مشکلی است که حضور شما در اجتماع را محدود می کند. خاکشیر بدن را سم زدایی کرده و به دفع خلط های موجود در سیستم تنفسی کمک می کند، در نتیجه بوی بد دهان را از بین می برد ...
7 ماده غذایی شادی آور را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بنابراین جای تعجب نیست که غذایی که می خوریم بر احساس ما تأثیر می گذارد. مقادیر کم سروتونین با افسردگی، اختلالات خواب و اشتها مرتبط است. یکی از راه های افزایش سطح سروتونین در بدن، مصرف اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان به تولید سروتونین کمک می کند و اغلب در غذا های غنی از پروتئین یافت می شود. کسانی که از افسردگی و اضطراب رنج می برند ...
نحوه و مقدار مصرف “بیزاکودیل”
...> * خواب و استراحت کافی برای حفظ انرژی بدن لازم است. * در زمان مصرف ملین بدن را گرم نگه دارید تا جریان خون باعث تاثیرگذاری ملین در تمام بدن شود. دستور مصرف بیزاکودیل نبایدهای مصرف ملین: 1 - مصرف منظم آن می تواند اعتیادآور باشد. 2 - مصرف ملین برای زنان باردار و افرادی که تخمدان های پلی کیستیک دارند، ممنوع است. 3 - مصرف ملین برای ...
طرز تهیه لیمو عمانی خانگی به روش سنتی در آفتاب + شرایط نگهداری و خواص درمانی
تقویت عضلات و دندان ها کاهش خستگی و کمبود انرژی موثر در بهبود سرماخوردگی و سرفه و مشکلات تنفسی ناشی از سرماخوردگی رفع تلخی لیمو عمانی در غذا هسته های لیمو را جدا کنید. چند ساعت قبل از مصرف لیمو عمانی، آن را خیس کنید. چند دقیقه لیمو عمانی را ذر آب جوشانده، آبکش کرده و به غذا اضافه کنید. به جای لیمو عمانی پودر آن را به غذا اضافه کنید. پودر یا گرد لیمو عمانی برای تهیه غذا استفاده کنید منبع : تصویر زندگی ...
چرا پروتئین مهم است؟
پروتئین تامین شود. اینکه چقدر آن برابر با گرم پروتئین است بستگی به نیازهای کالری فرد دارد. طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، مقدار غذاهای غنی از پروتئین که یک فرد باید مصرف کند به سن، جنس و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد. سطح ایمن پروتئین از 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، تا 2 گرم پروتئین در هر کیلوگرم برای ورزشکاران بسیار فعال متغیر است. تمام مواد غذایی ساخته شده از ...
امگا 3 بخورید تا استرس تان کم شود
فرادید | تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد استرس زا، به کند کردن اثرات پیری کمک کند. به گزارش فرادید؛ محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در ...
با بیماری دیابت آشنا شوید
باید حداقل از هر3 گروه غذایی مختلف استفاده نمایید؛ برای مثال ساندویج تخم مرغ که در آن گوجه فرنگی، کاهو و جعفری استفاده شده باشد. • مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید به 3 وعده اصلی و 3 میان وعده تقسیم نمایید. • غذا خوردن منظم در تنظیم میزان قند خون شما اثر زیادی دارد به خصوص اگر قرص یا انسولین مصرف می کنید. • گنجاندن سبزی ها و میوه ها به مقدار کافی در غذای روزانه را فراموش نکنید. ...
"قهوه" با بدن چه می کند؟
روزانه حداکثر 300 میلی گرم قهوه مجاز است، گفت: این میزان حدود سه فنجان قهوه در روز می شود و افراد نباید بیش از این مصرف کنند. وی گفت: در زنان باردار و شیرده مصرف قهوه نباید از 200 میلی گرم در روز تجاوز کند و توصیه می شود زنان در این دوران تا حد امکان از مصرف قهوه اجتناب کنند.
مکمل های کلاژن چه مدت طول می کشد تا عمل کنند؟
در بدن جذب می شود و همچنین بهترین نتایج را ارائه می دهد. در میان این پودرها، پودر کلاژن هیدرولیز شده به راحتی به هر غذا و نوشیدنی هیدرولیز می شود. می توانید آن را به فنجان چای صبحگاهی یا اسموتی تمرینی خود اضافه کنید. مکمل های کلاژن مایع نیز به راحتی در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده می شوند. با این حال، اندازه گیری آنها می تواند یک چالش باشد. با این وجود، آنها در طعم های سرگرم ...
مه مغزی را چطور از بین ببریم و انرژی زمستانی را افزایش دهیم؟
یکی از مواد زائدی است که توسط کلیه ها دفع می شود. مقدار آبی که شما می نوشید اوروبیلین را رقیق می کند و باعث می شود رنگِ ادرار شما شاخص خوبی برای تعیین کم آبی بدن تان باشد. رنگ ادرار شما روزانه و حتی ساعتی می تواند تغییر کند. شما باید در طول روز مقدار کافی آب بنوشید تا رنگ ادرارتان سفیدِ بی رنگ باشد. اگر دیابت، اسهال یا تهوع داشته باشید یا مدت طولانی در آفتاب سپری کرده باشید ...
فواید بی نظیر خوردن یک مشت کشمش در روز!
را در خون کاهش می دهند و خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را بهبود می بخشند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد. این متخصص تغذیه گفت: انگور قرمز نسبت به انگور سفید دارای درصد بیشتری آنتی اکسیدان است برای داشتن فیبر رژیمی، ویتامین ها و طعم لذیذ می توان کشمش را به فرنی، شیرینی و سالاد اضافه کنید. لازم به ذکر است، خوردن مقدار زیادی کشمش می تواند باعث اسهال، حالت تهوع و حتی استفراغ شود. همچنین مصرف کشمش سیاه همراه با آنتی بیوتیک توصیه نمی شود، زیرا میزان جذب دارو در بدن را کاهش می دهد. منبع: اسپوتنیک ...
فواید و مضرات خوردن سیرابی و شیردان برای بدن
حاوی ویتامین های B1، B2، B3، B6 و به خصوص B12 می باشند. ویتامین B12 به طور طبیعی در غذاهای حیوانی یافت می شود و گوشت گاو و گوسفند از غنی ترین منابع این ماده ضروری هستند. با مصرف روزانه 100 گرم گوشت گاو بدون چربی، کل نیاز روزانه بدن به ویتامین B12 را فراهم کرده اید. ویتامین A برای رشد مو لازم است و به داشتن پوست سالم، دستگاه تنفسی سالم و حفظ بینایی کمک و با عفونت ها مبارزه می کند. جگر و سیرابی ...
فواید قرص ویتامین D برای بدن چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، ویتامین D یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از جمله ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها کمک کرده و از بدن در برابر Dابت، MS، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی محافظت می کند. مصرف قرص ویتامین D نتایج شگفت انگیزی در کاهش وزن دارد. ویتامین D از واکنش پوست به نور خورشید و مصرف بعضی از غذاها و قرص های مکمل تأمین می شود. در ادامه به بررسی ویژگی های این ...
چقدر ویتامین C مصرف کنیم؟
مصرفی در روز نباید از 2000 میلی گرم بیشتر شود. افراد هنگام بیماری، مقادیر زیادی ویتامین C مصرف می کنند و متوجه نیستند که بدنشان نمی تواند این میزان ویتامین را جذب کند. به رغم فواید ویتامین ها، مصرف مقادیر زیاد آن ها ممکن است عوارضی جدی در پی داشته باشد. بر اساس توصیه مؤسسه ملی سلامت آمریکا، میزان مناسب مصرف روزانه ویتامین C برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است که افراد می توانند ویتامین C مورد نیاز بدن را با مصرف روزانه مرکبات و برخی سبزیجات تامین کنند. ...
چقدر ویتامین سی مصرف کنیم؟
کنند و متوجه نیستند که بدنشان نمی تواند این میزان ویتامین را جذب کند. به رغم فواید ویتامین ها، مصرف مقادیر زیاد آن ها ممکن است عوارضی جدی در پی داشته باشد. بر اساس توصیه موسسه ملی سلامت آمریکا، میزان مناسب مصرف روزانه ویتامین سی برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است، که افراد می توانند ویتامین سی مورد نیاز بدن را با مصرف روزانه مرکبات و برخی سبزیجات تامین کنند. ...
آنوسمیا چیست و چقدر خطرناک است؟
سایر بافت ها تولید می شود و در بسیاری از منابع غذایی نیز وجود دارد. به منظور درمان آنوسمیا مصرف این آنتی اکسیدان به صورت مکمل توصیه می شود، زیرا میزان آلفا لیپوئیک اسید موجود در مکمل ها بسیار بیشتر از مقدار آن در مواد غذایی است. البته بسیاری از مواد غذایی سرشار از این آنتی اکسیدان می باشند که مصرف آن ها علاوه بر درمان آنوسمیا اثرات مفید دیگری نیز دارد. منابع غذایی که حاوی آلفا لیپوئیک ...
3 مکمل مهم جهت عضله سازی سریع
و استقامت بیشتر در طول تمرین می شود، در حالی که پروتئین منجر به ساخت عضلات بیشتر پس از تمرین می شود. مقدار مصرف کراتین: مقدار مصرف کراتین روزانه به اهداف شما بستگی دارد. اگر عجله زیادی ندارید، می تواند روزانه 3 تا 5 گرم کراتین مصرف کنید و به آرامی میزان کراتین ذخیره شده در عضلات خود را افزایش دهید. اگر هدف شما افزایش حجم سریع است، می توانید با دوز ...
باید و نباید های تغذیه ای در هوای آلوده
ازجمله سرطان به عنوان خط های دفاعی اول معرفی می شوند. استفاده از سبزیجات به صورت تازه متخصصان تاکید بر استفاده از سبزیجاتی مثل شلغم و لبو در فصل زمستان دارند و توصیه می کنند بهتر است مردم از سبزیجات هم به صورت تازه و هم داخل سوپ استفاده کنند، چون مصرف مایعات در زمان آلودگی هوا می تواند به پالایش آلاینده ها در بدن کمک کند، بنابراین مصرف غذا هایی مثل سوپ می تواند کمک زیادی در این شرایط به ...
نصف کردن قرص از وسط خطرناک است
بدون نسخه مانند استامینوفن هم چنین موضوعی صدق می کند و تاثیر منفی روی کبد دارد. پس حتما باید آن را دقیقاً طبق دستور پزشک استفاده کنید. نصف کردن قرص بدون تجویز پزشک، باعث می شود که میزان دوز دارو به هم بریزد. هرگز قرص را به سه قسمت تقسیم نکنید بعضی از قرص ها به گونه ای طراحی شده اند که دیر جذب بدن می شوند و خیلی آهسته اثر می گذارند. هنگامی که شما آن ها را نصف می کنید یا به سه ...
بهترین کربوهیدرات که باید آن را مصرف کنید
برخی از کربوهیدرات ها مانند مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید چندان توصیه نشده و می توانند شما را چاق کنند اما این بدان معنا نیست که شما باید تمامی کربوهیدرات ها را کنار گذاشته و آنها را مضر بدانید. بلغور جو دوسر یک کربوهیدرات سبوس دار سرشار از فیبر، ویتامین B، فسفر، منیزیم و روی است. همچنین در عین کم چرب بودن مقدار متوسطی پروتئین را در اختیار مصرف کننده قرار می دهد که می توان آن را ...
قیمت خودرو
امروزه مصرف قرص زینک پلاس برای مردان تبدیل به یکی از روش های بسیار مؤثر و قطعی برای بهبود بسیاری از مشکلات جسمی و جنسی شده است. زینک یک ماده معدنی ضروری برای بهبود عملکرد بدن انسان است. مصرف قرص زینک پلاس نیز به دلیل اثرات مثبتی که بر تک تک ارگان های بدن می گذارد همواره توصیه می شود. این ماده در تولید حداقل 300 آنزیم نقش دارد و در صدها فرآیند بدن، از بهبود زخم گرفته تا هضم و تقویت سیستم ایمنی بدن ...
بهترین مکمل برای سیستم ایمنی بدن که به شما در جلوگیری از بیماری کمک می کند
افرادی که سطوح پایین روی دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ذات الریه و سایر عفونت ها قرار دارند. به علاوه طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، زمانی که روی به شکل قرص یا شربت مصرف شود، می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کاهش داده و به بهبودی سریع آن کمک کند. در حالی که تحقیقات بیشتری برای تعیین مقدار ایده آل مکمل روی لازم برای کاهش علائم بیماری، مانند سرماخوردگی، مورد نیاز است، مصرف ...
چقدر ویتامین ث مصرف کنیم؟
افراد هنگام بیماری، مقادیر زیادی ویتامین ث مصرف می کنند و متوجه نیستند که بدنشان نمی تواند این میزان ویتامین را جذب کند. به رغم فواید ویتامین ها، مصرف مقادیر زیاد آن ها ممکن است عوارضی جدی در پی داشته باشد. بر اساس توصیه مؤسسه ملی سلامت آمریکا، میزان مناسب مصرف روزانه ویتامین ث برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است که افراد می توانند ویتامین ث مورد نیاز بدن را با مصرف روزانه مرکبات و برخی سبزیجات تامین کنند. منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
تامین کلسیم بدن، بدون لبنیات با این روش
% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و مس هستند. پنیر ریکوتا پنیرایتالیایی ریکوتا به وسیله ی باقیمانده ی آب پنیر بعد از تولید پنیر تهیه می شود. سه چهارم فنجان پنیر ریکوتا 380 میلی گرم کلسیم دارد و می توانید آن را به عنوان یک میان وعده ی لذیذ و سالم استفاده نمایید. دانه ی چیا ...
رازهایی درباره سرکه سیب؛ از تقویت سیستم ایمنی تا حفظ سلامتی و زیبایی
شما خانه کرده اند را کوچک و در نهایت سینوزیت شما را درمان کند. وی ادامه داد: قبل از مصرف غذا، به خصوص زمانی که می دانید با خوردن غذا دچار سوءهاضمه می شوید، مقداری سرکه سیب بخورید یا از این روش سنتی، یک قاشق عسل و یک قاشق سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم ترکیب کنید و 30 دقیقه پیش از غذا بنوشید، استفاده کنید. با سرکه سیب لاغر شوید سعیدی با اشاره این که سرکه سیب می ...
پیاده روی روزانه از دیابت جلوگیری می کند
سیستم گوارش بدن است. وی افزود: در مرحله اول توصیه می شود سبدغذایی افراد از نوع غذاهای گرم انتخاب شود تا سیستم گوارش بدن عملکرد مناسبی داشته باشد. همچنین جویده شدن کامل غذا و عدم نوشیدن آب بین وعده های غذایی برای کنترل سودا بسیار حائز اهمیت است. در واقع نوشیدن آب سرد از گرم نگه داشتن سیستم گوارش جلوگیری و زمینه بیماری هایی مانند دیابت را فراهم می کند. خیراندیش بیان کرد: تاثیر مثبت ...
منابع و فواید ویتامین B2
از چند روز کمبود خود را نشان دهند. مقدار معمول توصیه شده روزانه (RDA) ریبوفلاوین به سن، جنسیت و وضعیت باروری بستگی دارد. میزان مصرف روزانه ریبوفلاوین 1.3 میلی گرم برای مردان و 1.1 میلی گرم برای زنان است. دوز بالاتر 3 میلی گرم در روز می تواند به جلوگیری از آب مروارید کمک کند. دوزهای بالاتر تا 400 میلی گرم می تواند برای درمان سردردهای میگرنی استفاده شود. به عنوان یک مکمل ...
