سایر منابع:
سایر خبرها
7 نکته کاربردی برای خواب راحت | چه دما و خوراکی هایی به بهتر شدن کیفیت خواب کمک می کنند؟
به گزارش همشهری آنلاین، بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید: اگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ساعت 10 بخوابید و یک شب تا پاسی از سحر بیدار بمانید بدن را دچار نوعی سردرگمی یا به اصطلاح جت لگ، آشفتگی ساعت، خواهید کرد. این اتفاق نظم ...
اختلالات خواب خود را چگونه درمان کنیم؟
خواب مناسب نیست و اینها خودشان اختلالات خواب ایجاد می کنند. آقامیری همچنین یادآور شد: ساعت بدن ما طوری تنظیم شده که بهترین ساعت خواب برای بدن ما 10 شب تا چهار صبح است، هر چه که قبل از نیمه شب باشد مؤثرتر است و از پنج صبح به بعد خواب ما در بهبود سلامت ما تأثیری ندارد و خواب مؤثری نیست، در برخورد با بی خوابی اولین اقدامی که دوستان می کنند خوردن داروست در حالیکه در مورد اختلالات خواب ...
راهکارهای طب سنتی برای رهایی از خواب آلودگی بهاری
.... تفاوت حساسیت بهار و پاییز در این است که چون در فصل پاییز رطوبت محیط و بدن کم می شودُ سردی هوا با خشکی پوست همراه شده و اگزما بیشتر می شود. وی در ارائه راهکار برای رهایی از خواب آلودگی بهاری گفت: ورزش 30 ثانیه ای در هر نیم ساعت موجب افزایش گردش خون شده و حرارت و رطوبت بدن یکسان می شود. این ورزش می تواند در حد چند بالا و پایین پریدن باشد. به ویژه دانش آموزان با این ورزش کوتاه می توانند ...
برطرف کردن ضعف بدن در ماه رمضان با چند راهکار ساده
تاکید کرد: کم خوابی ضعف قوه ایجاد می کند. به ویژه برای شبهای قدر باید پس از افطاری یک تا دوساعت خوابید تا بتوان با نشاط بیشتری به اعمال سحرگاهی پرداخت و پس از اذان صبح هم باید 1 تا 2 ساعت استراحت کرد. خواب خوب ، مهمتر از غذای خوب است. خواب، موجب هضم بهتر غذا می شود و کم خوابی موجب بروز کسالت پس از ماه مبارک رمضان می شود. خوابیدن قبل از اذان ظهر در حد نیم ساعت اشکال ندارد. اما برای افرادی که از سرکار می آیند و می خواهند قبل از افطار کمی استراحت کنند باید فقط در حد نیم ساعت بخوابند تا دچار کسالت نشوند. خوابیدن در این ساعات موجب نشاط نمی شود. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
16 دانستنی جالب که ثابت می کند بدن انسان خارق العاده است
خواب زنده بماند. ما می توانیم حدود 3 هفته بدون غذا زندگی کنیم، اما پس از 11 روز بدون خواب، بدن ما شروع به خاموش شدن می کند . 9-بدون انگشت کوچک دست، شما حدود 50 درصد از قدرت دست خود را از دست خواهید داد . 10-قوی ترین عضله در بدن ما عضله فک است که بسیار محکم است. 11-قد روده کوچک ما به اندازه 4 نفر است. واقعا تعجب آور است که چگونه فضای مورد نیاز خود را در شکم ما پیدا ...
آیا لزوماً باید روزانه سه وعده غذا خورد؟
روز تغذیه کند و آن را به صورت چربی ذخیره نکند. اما از طرفی مانوجیان تأکید می کند حجم زیادی از غذا را صبح خیلی زود نخورید. خوردن غذای زیاد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب برخلاف ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن است. به گفته ی پژوهشگرها این ریتم تعیین می کند که بدن چگونه غذا را به طور متفاوت در طول روز هضم کند. بدن در طول شب برای کمک به خوابیدن، ملاتونین آزاد می کند؛ اما ملاتونین از ...
قیمت خودرو
یک ساعت قبل از خواب به بالا رفتن سوخت و ساز بدن کمک می کنید و به تناسب اندام خواهید رسید. بدترین زمان نوشیدن شیر شیر یک نوشیدنی مفیدی است که در هر زمان از شبانه روز مجاز به نوشیدن آن هستید، اما بهتر است که شیر را در زمان وعده نهار مصرف نکنید زیرا که باعث می شود آهن و روی جذب بدن نشود و کم اشتها شوید. ...
با این روش ذهن و بدن خودتان را شارژ کنید
. پیاده روی یا دوچرخه سواری حتی فقط برای 20 دقیقه می تواند ساعت ها به شما انرژی بدهد . بیشتر بخواب خواب، شارژ کننده نهایی بدن است . کارشناسان هفت تا نه ساعت خواب در شب را برای بزرگسالان سالم 26 تا 64 ساله توصیه می کنند . خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب یک عامل خطر اصلی برای فرسودگی شغلی است . با به خواب رفتن و بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص یک برنامه خواب سالم تنظیم کنید . ...
ورزش های مناسب ایام روزه داری
ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف کرد. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. ورزش ...
آماده به خواب اما بی خواب
فرد مبتلا به این مشکل همراه است: اول این که حال این افراد خوب نیست و همواره دچار علائم فیزیکی مانند سردرد، بدن درد، اختلال گوارش، اختلال در تمرکز، خستگی، خواب آلودگی، بی حوصلگی و ... هستند. ثانیا این افراد با نزدیک شدن به زمان طبیعی خواب، دچار نگرانی بی خوابی می شوند که با اضطراب و استرس همراه است. به گفته دکتر جنیفر مارتین: استرس و نگرانی برای داشتن خوابی خوب و باکیفیت در طول شب، خود عاملی محرک ...
تغییراتی که پس از ترک قهوه در بدن ایجاد می شود
موادی غذایی پرکالری میل می کنید قطعا بعد از ترک آن با کاهش وزن مواجه می شوید. 2- افزایش وزن یکی از خواص قهوه در صبح کم کردن اشتها و لاغری است. در این صورت اگر شما قهوه بدون شکر صبح را ترک کنید، نیاز به خوردن صبحانه کامل دارید که ممکن است وزن اضافه کنید. 3- داشتن خوابی بهتر کافئین موجود در قهوه و مشتقات آنها، ساعت و کیفیت خواب شما را برهم می ریزد. وقتی قهوه را ترک ...
اینجا کارتن خواب ها هم روزه می گیرند/ ته خطی ها ،حرمت روزه داران کارتن خواب را نگه می دارند
بیاورند و از کارتن خوابی نجات پیدا کنند معلوم نیست چه اتفاقی برایشان می افتد. *نماز جماعت مادر و دختر کارتن خواب افغانستانی جمع زنان کارتن خواب در حیاط مرکز کاهش آسیب نور سپید هدایت جمع شده است. یک دورهمی شبانه. کودکان زنان کارتن خواب هم با هم گعده گرفتند و بازی می کنند. حق هیچ یک از این کودکان، کارتن خوابی نیست و خدا می داند هر کدام از آنها چه روزها و شب های سختی را از سر ...
هشت راهکار ساده که لاغر شوید
کالری بیشتری مصرف می کنند و بیشتر تمایل دارند غذا های پر کالری را در مقایسه با افرادی که مدت طولانی تری می خوابند مصرف کنند. کارشناسان از ما می خواهند که در صورت امکان شش تا هشت ساعت در شب را برای خواب هدف گذاری کنیم. 8- آشپزخانه را ببندید تحقیقات نشان داده افرادی که دیرتر در روز غذا می خورند نسبت به افرادی که برنامه کاهش وزن مشابهی دارند و وعده های غذایی اصلی خود را زودتر می ...
بهترین روش مصرف زیره برای لاغری شکم چیست؟
این عرق، نیم ساعت قبل از خواب است. پودر زیره با ماست یک قاشق غذاخوری پودر زیره را با یک قاشق چایخوری ماست ترکیب کنید و بعد از هر وعده غذایی و به مدت 15 روز میل کنید. دانه زیره برای لاغری شکم دو قاشق غذاخوری دانه زیره را به مدت 5 تا 6 ساعت در آب خیس کنید. سپس دانه ها را جوشانده و نوشیدنی را صاف کنید. اکنون آب لیمو به آن اضافه کرده و به مدت دو هفته آن را با معده خالی میل کنید. منبع: بهداشت نیوز کانال عصر ایران در تلگرام اپلیکیشن عصر ایران عضویت در اینستاگرام عصر ایران نظرات کاربران ...
اوقات شرعی زنجان در روز 25 ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان؛ امروز چهار شنبه 7 اردیبهشت 1401 هجری شمسی، 25 رمضان المبارک 1443 هجری قمری و 27 آوریل 2022 میلادی است. اذان ظهر امروز به افق زنجان در ساعت: 13 و 14 دقیقه غروب آفتاب در ساعت 20:01 دقیقه و اذان مغرب نیز در ساعتِ 20:20 دقیقه است. نیمه شب شرعی امشب 27 دقیقه بامداد و اذان صبح فردا نیز در ساعت 4:53 دقیقه خواهد بود. خورشید هم در زنجان در ساعت 6:26 دقیقه طلوع خواهد کرد. ...
چگونه سریع برنزه شویم
آفتاب برای همیشه ممنوع می شوند . متخصصان پوست ، استفاده از ضد آفتاب SPF30 با فاکتور محافظتی خوب در برابر اشعه UVA را توصیه می کند تا پوست از هر دو اشعه UVA و UVB محافظت شود . مقدار صحیح مصرف کرم ضد آفتاب به اندازه یک قاشق چای خوری برای صورت و گردن است که هر دو ساعت یک بار در زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید استفاده و تمدید شود . بیشترین تابش خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 ...
توصیه هایی به کنکوری ها، 2 ماه مانده به آزمون سراسری
استراحت داشته باشند. وی ادامه داد: منظور از استراحت، استراحت مغزی است، نه اینکه داوطلبان آزمون کتاب درسی را کنار گذاشته و گوشی دست گرفته و وارد فضای مجازی شوند. منصوری با بیان اینکه داوطلبان آزمون سراسری باید خواب شبانه منظم داشته باشند، گفت: داوطلبان باید بین هفت تا هشت ساعت در شبانه روز خواب داشته باشند که بهتر است کمتر از یک ساعت از این مدت خواب در روز و مابقی در شب باشد. منصوری اضافه کرد: تاکید بر خواب منظم شبانه به این دلیل است که دانش آموزان عادت به بیداری در روز داشته باشند تا سرجلسه آزمون خواب آلود نباشند. انتهای پیام ...
نشخوار فکری چیست؟
فکرهای وحشتناک و اضطراب آور، شب ها از ما سراغ می گیرند. شاید چون سکوت شب فرصت خوبی برای خزش آرام فکرها در مغز است. به این راهکارها توجه کنید: گپ نزنید: از 2 ساعت قبل از زمان خواب، سعی کنید از صحبت با دیگران بپرهیزید، به ویژه دوستانی که علاقه به گپ شبانه و آوارکردن نگرانی ها دارند. بنویسید: نگرانی هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می آورند، روی کاغذ بنویسید. آنها را ...
درمان هیدروسفالی و میکروسفالی
فرو می نشاند. در روایت آمده است حجامت نقره، هم رطوبت مغز را می خشکاند و هم حرارت را دفع می کند. درمان های دیگر برای میکروسفالی توصیه به استفاده از روغن بنفشه و انفیه داخل بینی (هر شب)؛ خوردن سویق کدو (شب قبل از خواب با خرما و بدون آب)؛ مصرف آب باران پاکیزه و قابل اطمینان به جای مایعات به همراه خرما؛ گذاشتن حنا به سر (هر سه روز یک بار)؛ ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره وری بالایی داشته باشید. بار ها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کار های شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانه هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی خوابید وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. ...
چربی سوزترین نوشیدنی دنیا را بشناسید
...> ابتدا آب را بجوشانید و دارچین را به آن اضافه کنید. سپس مخلوط را از حرارت دور کنید تا به تدریج سرد شود. هنگامی که آب سرد شد، عسل را به آن اضافه کنید. عسل را فقط به آب سرد اضافه کنید تا خواص آن حفظ شود. براساس نتایج یک مطالعه که انجام شده است، نوشیدن روزانه نیمی از معجون قبل از خواب شبانه و نیمه دیگر آن صبح ناشتا چربی های شکمی را با سرعت بالایی ذوب می کند. گفتنی است؛ عسل فواید ...
راه های سریع کاهش آکنه و جوش روی صورت
گلوکوکورتیکوئید را افزایش می دهد که می تواند منجر به اختلال در ساختار و عملکرد پوست شود و این مساله می تواند مشکلاتی مانند آکنه را بدتر کند. برای اینکه راحت بخوابید، درجه حرارت را بین 18 تا 22 درجه ی سانتی گراد تنظیم کنید. محققان فرانسوی دریافته اند که دمای خنک تر، باعث می شود بعد از رفتن به رختخواب، راحت تر به خواب بروید. از کرم های ضد آفتاب بدون چربی استفاده کنید از ...
دلایل پرخوابی در فصل بهار
دکتر نمازی - متخصص تغذیه و پژوهشگر طب سنتی ایران تحریریه زندگی آنلاین : بسیاری از افراد با شروع فصل بهار دچار اختلال خواب شده و بیشتر دچار پرخوابی می شوند. شب ها زود به خواب می روند و صبح ها تا دیروقت در رختخواب هستند. در میانه روز هم اغلب کسل بوده و سستی و رخوت و خواب آلودگی امانشان را می برد. اما دلیل این اختلال خواب در فصل بهار چیست؟ ریشه هورمونی دارد یا به تغییرات آب و هوایی و مزاج ...
نشانه های هشدار دهنده کمبود خواب را جدی بگیریم
در طول 24 ساعت شبانه روز بین هفت تا 9 ساعت است. پایداری با اشاره به این که کم خوابی و بی خوابی عوارضی برای هر فرد دارد، عنوان کرد: ازجمله این عوارض می توان به کاهش روحیه و افسردگی، اختلال در توانایی شناختی، پیری زودرس، افزایش وزن، خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بیماری های گوارشی اشاره کرد. این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به این که با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث ...
به یاد روزی که عمود خیمه معاویه را برپا کردیم!
معاویه که باید ظرف دو روز بر پا می شدند. شب در هتل، داریوش ارجمند پیشنهاد بسیج گروه را برای نصب خیمه ها داد. ساعت 4 صبح آماده حرکت بودیم. داریوش ارجمند مصمم، بازیگران را بیدار کرد. باورم نمی شد غیر از بروبچه های دکور بازیگران اصلی سریال هم ما را همراهی می کردند. از جمله داریوش ارجمند (مالک اشتر)، مهدی فتحی (عمر عاص)، انوشیروان ارجمند (اشعث) و بهزاد فراهانی (معاویه) اماده حرکت ...
دانستنی هایی درباره صبحانه که هیچکس به شما نمی گوید
به گزارش سایت طلا، همه ما می دانیم که خوردن صبحانه تا چه مقدار زیادی می تواند برای بدن مفید باشد و حتی یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است پس چرا بسیاری از افراد از خوردن آن فرار می کنند؟ بسیاری از افراد برنامه خواب منظمی را دنبال نمی کنند و همواره وعده صبحانه را از دست می دهند و برخی دیگر نیز دلایل دیگری دارند مانند این که: صبح وقت ندارم، من صبح زود گرسنه نیستم، من وقتی صبحانه می ...