سایر منابع:
سایر خبرها
آلودگی نوری ریتم ساعت بیولوژیک ما را مختل می کند
استفاده می کنیم. این قرار گرفتن در معرض ال ای دی ها در ساعات شب به اختلال در ساعت بیولوژیکی ما کمک و از به خواب رفتن ما جلوگیری می کند. نور محرک است. نورهای مصنوعی که در شب در معرض آنها قرار می گیریم، نورون های فعال کننده خواب را مهار و سایر مراکز عصبی را که در بیداری نقش دارند، تحریک می کنند. اینگونه است که به خواب رفتن سخت و با تأخیر می شود. نورهای مصنوعی همچنین ترشح شبانه ...
حقایقی درباره خواب و بیداری
می توان پیشنهاداتی درباره رسیدن به بهترین انتخاب را بدانیم و بر اساس آن انتخاب کنیم. مثلاً آخر هفته ها و روزهای تعطیل، خیلی پرخوابی نکنیم، تا دیروقت بیدار نمانیم، وسایل خواب مناسب خودمان را انتخاب کنیم، در روز و بویژه در ساعات ابتدایی روز در معرض نور خورشید باشیم، در روز ورزش کنیم و تحرک داشته باشیم که در طول شب خواب بهتری را تجربه کنیم. نزدیک به زمان خواب در معرض نور آبی ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
به گزارش یکتاپرس، برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد ...
برای تخمک گذاری و پریود منظم بیش از 6 ساعت بخوابید
به گزارش آسیانیوز ، یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می خوابیدند، 44 درصد بیشتر است. تاثیرات زمان خواب در بی نظمی قاعدگی زنان زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، معمولاً دچار قاعدگی های سنگین تر و نامنظم می شوند. به گفته محققان، آزمایش ها نشان داد خانم هایی که به طور متوسط کمتر از شش ...
(عکس) این قورباغه های شیشه ای در شب ناپدید می شوند!
پربرگ زندگی می کند، این استتار شکل شفافیت به خود می گیرد. قورباغه ها که معمولاً شب زی هستند، با خزیدن در شب در زیر پوشش تاریکی، احتمال خوراک سایر حیوانات شدن را محدود می کنند. در طول روز، با پس زمینه ترکیب می شود. اما یک قورباغه شیشه خواب هنوز در طول روز با خطرات زیادی روبرو است، خطراتی که همیشه با پنهان شدن در زیر شاخ و برگ به راحتی قابل کاهش نیستند. هنگامی که نور ...
تشخیص نور در عمق مغز با حسگر جدید از MRI
، می توانند از تراوا به غیرقابل نفوذ تبدیل شوند. در این مطالعه، محققان ذراتی ایجاد کردند که با قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش نشت می کنند و پس از قرار گرفتن در معرض نور آبی دوباره غیرقابل نفوذ می شوند. محققان همچنین نشان دادند که این ذرات می توانند به طول موج های دیگر نور پاسخ دهند. این مقاله حسگر جدیدی را نشان می دهد که تشخیص فوتون با MRI را از طریق مغز امکان پذیر می کند. شین یو ...
قورباغه های شیشه ای چگونه خود را نامرئی می کنند؟
آمریکا یافت می شوند، وقتی در شب هستند، به سادگی سبزرنگ به نظر می رسند. در طول روز، دوزیستان شب زی روی سطح زیرین برگ های شفاف می خوابند. در حین انجام این کار، پوست و بافت ماهیچه ای خود را شفاف می کنند و فقط استخوان ها، چشم ها و اندام های داخلی شان قابل مشاهده می شوند. به این ترتیب، آنها برای هر شکارچی که از نزدیک به برگ نگاه نمی کند، تقریباً نامرئی می شوند. در حالی که بسیاری از ...
رفع خستگی چشم فقط با یک دقیقه شست وشو
تمیز می شود و هم خستگیش رفع می شود، و همچنین خشکی نمی گیرد. بنابراین با این کار، ما نیازی نداریم تا دیگر دست به چشم بزنیم. این متخصص چشم در پایان اظهارداشت: شست و شوی یک دقیقه ای چشم، در طول روز 3 بار صبح، ظهر، و شب تمام آلودگی ها را پاک می کند و دیگر نیازی نیست دست به چشم زد. پایان پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
سکه های روم باستان یک امپراتور گمشده را نشان می دهد
نگهداری می شوند، از جمله دو سکه که به عنوان واقعی شناخته شده اند، مقایسه کردند. آنها مواد معدنی را بر روی سطح سکه یافتند که مطابق با مدفون شدن آن در خاک در مدت زمان طولانی و سپس قرار گرفتن در معرض هوا بود. این مواد معدنی توسط سیلیس در جای خود سیمان شدند، سیمان کردن که به طور طبیعی در مدت طولانی در خاک رخ می دهد. این تیم همچنین الگویی از سایش یافتند که نشان می دهد سکه در گردش فعال بوده است ...
برای پیشگیری از آنفلوآنزا چه ویتامین هایی بخوریم؟
اذیت می کند. همانطور که گفتیم هر دو سه ساعت شستن دست ها در طول روز نیز روش اثبات شده ی دیگری برای پیشگیری از آنفولانزا است. از ضد عفونی کننده های دست استفاده نکنید زیرا مطالعه ای اخیرا نشان داده شستن دست ها با آب و صابون، موثرتر از ضد عفونی کننده های دست است و بهتر می تواند ویروس های آنفلوآنزا را نابود کند. اما اگر در شرایطی قرار گرفتنید که دسترسی به آب و صابون نداشتید، ضد ...
خطرات خوابیدن در طول روز
، عملیات نظامی یا بلایای طبیعی دچار آسیب عاطفی شده اند، مفید خواهد بود. تثبیت حافظه فرایندی است که از طریق آن، خاطرات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت منتقل می شوند. این فرایند معمولاً زمانی اتفاق می افتد که در خواب هستیم. مطالعات متعدد نشان داده اند که خواب بعد از یادگیری ممکن است در مقایسه با بیدار ماندن غیرفعال مزایایی داشته باشد؛ این در نتیجه فعال شدن مجدد خاطرات مهم اتفاق می افتد که ...
راهکارهایی برای موفقیت دانش آموزان در امتحانات دی ماه
"احسان سایه میری" در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: بازه ی زمانی امتحانات همیشه یکی از مراحل چالش بر انگیز برای دانش آموزان با هر سطحی است و در این بازه دانش آموزان درس خوان با ترس از نمره کامل نگرفتن و دانش آموزان متوسط با ترس از جبران کم کاری ها و دروس انباشته شده و مطالعه نشده طول ترم مواجه هستند. به خصوص اگر دانش آموزی سال آخر باشد و برای کنکور سراسری آماده شود، ترس از تعادل برقرار کردن بین ...
قبل از خواب ورزش نکنید
...، مانند زمان ورزش و قرار گرفتن در معرض نور، تغییر می کند. در مورد تأثیر ورزش بر تغییر ساعت بدن مطالعات اندکی انجام شده است. این امکان وجود دارد که اگر یک فرد شب زنده دار به دلیل یک برنامه کاری خاص مجبور به خوابیدن شبانه و زودتر بیدار شدن باشد، مواردی مانند ورزش در اوایل روز و یا قرار گرفتن در معرض نور ممکن است کمک کند. به گزارش سیناپرس،از سوی دیگر، اگر یک فرد سحر خیز بخواهد دیرتر به ...
چطور روز خوبی شروع کنیم؟ / با همین یک کار روز خود را بسازید!
... 1. انرژی خود را افزایش دهید شروع روز با پیاده روی انرژی بیشتری در طول روز به شما می دهد. اگر در فضای باز پیاده روی می کنید، این امر صادق است. مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که به مدت 20 دقیقه در فضای باز راه می روند نسبت به کسانی که 20 دقیقه در فضای بسته راه می روند نشاط و انرژی بیشتری دارند. یک مطالعه نشان داد که 10 دقیقه بالا رفتن از پله برای 18 زن که احساس ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در میگرن / با این روش دردهای میگرنی را سرکوب کنید
حال به هم خوردگی، حساسیت زیاد به صدا و نور، کاهش اشتها و احتقان در بینی. مرحله سفالیک حدود 2 ساعت تا حداکثر 3 روز طول می کشد. بنابراین بهتر است بیمار پیش از شروع حمله میگرنی از داروهای خود استفاده کند و با پرهیزهای لازم، شدت آن را کاهش دهد. عوامل کاهش دهنده دردهای میگرنی 1-داشتن وزن نرمال: اولین نکته تغذیه ای در مورد میگرن، داشتن وزن سلامت می باشد. درحالی که افراد ...
گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی شما را در معرض سرطان پستان قرار می دهد
پروتئین حیوانی و خطر بالاتر ابتلا به سرطان پستان را نشان می دهد. محققان مؤسسه نوآوری زیست پزشکی لاندکوئیست در مرکز پزشکی هاربر در کالیفرنیا، داده های مربوط به ثبت سلامت زنان، مطالعه ای که بین سال های 1993 و 1998 انجام شد، را تجزیه و تحلیل کردند. به گزارش سیناپرس،در این مطالعه پرونده پزشکی 100 هزار و 24 زن یائسه که به سرطان پستان دچار شده بودند و بین 50 تا 79 سال سن داشتند، مورد تحلیل قرار ...
خوردن این میوه قند خون را تنظیم می کنید
را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. منبع: صدآنلاین ...
تسکین خستگی بیماران ام اس با نور درمانی
...> نتایج نشان دادند افرادی که هر روز به مدت نیم ساعت در کنار لامپ 10000 لوکسی می نشینند، عملکرد فیزیکی و ذهنیشان تنها در دو هفته بهبود یافت. علاوه بر این، در طول روز کمتر خواب آلود بودند. در مقابل، این مطالعه نشان داد که چنین تأثیری در میان افراد مبتلا به ام اس که در کنار لامپ های قرمز می نشستند، مشاهده نشد. این تغییرات با کاهش نمرات در مقیاس شدت خستگی اندازه گیری شد. سیدل گفت ...
با خوردن این ویتامین به حفظ عضلات خود کمک کنید
عملکرد عضلات شود. وی گفت: این یافته ها ثابت می کند که خطر ضعف عضلات با کمبود ویتامین D افزایش می یابد. بدن فقط هنگامی که مناطق بزرگی از پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D را سنتز می کند. الکساندر تاکید می کند: لازم است مردم بدانند در صورت عدم دریافت ویتامین D کافی، خطر از دست دادن قدرت عضلات را دارند. آنها باید خود را در معرض آفتاب قرار دهند، غذای سرشار از ویتامین D بخورند یا مکمل مصرف کنند و برای حفظ قدرت عضلات تمرینات مقاومتی انجام دهند. پ ...
کشف دو سیاره شبیه به زمین که نزدیک مان هستند
...، اما واقعیت سفر فضایی انسان به این معنی است که ما به این زودی برای رفتن به آنجا آماده نخواهیم بود. این سیارات به دور GJ 1002، یک ستاره کوتوله قرمز خنک و کم نور می گردند. بیشتر بخوانید: ورا ماریا پاسگر، محقق موسسه اخترشناسی دکاناریاس گفت: این بدان معناست که منطقه قابل سکونت آن بسیار نزدیک به ستاره است. سیاره درونی GJ 1002b حدود 10 روز طول می کشد تا به دور ستاره بچرخد در حالی که GJ1002c کمی بیش از 21 روز زمان نیاز دارد. فدراسیون جهانی فوتبال به پرونده جنجالی آشپز معروف در جشن قهرمانی جام جهانی ...
سردردهای مکرر نشانه چیست؟
به نقل از خبر آنلاین: به گفته محققان، داشتن سردردهای کوتاه و دردناک برای چندین روز یا حتی هفته های متوالی ممکن است نشانه ای از احتمال ابتلا به سایر مشکلات پزشکی دیگر باشد. به نقل از هلث دی نیوز، این نوع سردردها که به "سردردهای خوشه ای" معروف هستند، بسیار دردناک بوده و می توانند از 15 دقیقه تا سه ساعت در هر بار طول بکشند. این مطالعه جدید نشان داد افرادی که به این نوع سردرد مبتلا هستند ...
10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم
بعدازظهر به بهبود کیفیت خواب و زودتر خوابیدن شما کمک می کند. 10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم 5. دستگاه های الکترونیک را خاموش کنید ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می کند؛ بنابراین جذب نور از طریق وسایل الکترونیکی باعث تأخیر در ملاتونین شده و خوابیدن را برای افراد دشوارتر می کند. حدود یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، وسایل ...
آیا آلودگی هوا ما را بد خلق می کند؟
انجام شده روی موش ها مشخص شد که آلودگی هوا روی سلامت روان و بیماری افسردگی هم اثرگذار است. در این مطالعه که در سال 2011 انجام شد، محققان موش ها را به مدت 8 ساعت در روز و پنج بار در هفته برای یک دورۀ 10 ماهه در معرض آلودگی هوا و ذرات معلق کوچکتر از 5/2 میکرون قرار دادند یعنی همان میزان آلودگی که افراد در مراکز شهر های بزرگ و صنعتی هر روزه در معرض آن قرار می گیرند. محققان دریافتند که نه تنها قرار ...
تماشای بیشتر نمایشگر با اختلال وسواس فکری-عملی در کودکان مرتبط است
می کند تا حدی که باعث پریشانی یا اختلال در عملکرد عمومی فرد می شود. حال محققان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو در جدیدترین مطالعه شان اظهار کردند افزایش زمان نگاه کردن به صفحه نمایش با احتمال ابتلا کودکان به اختلال وسواس فکری-عملی مرتبط است. کودکان بیش از هر زمان دیگری در دنیای فناوری دیجیتال غرق شده اند. بیشتر شواهد نشان می دهد که بین تماشای زیاد به نمایشگر و پیامدهای روانی نامطلوب ...
محققان هورمونی را شناسایی کردند که باعث ایجاد خستگی پس از پرتودرمانی سرطان می شود
.... چندین سال پیش، دکتردیوید فیشر، مدیر برنامه ملانوم مرکز سرطان عمومی و مدیر مرکز تحقیقات زیست شناسی پوستی MGH و همکارانش نشان دادند که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث آزاد شدن بتا اندورفین از پوست می شود. اندورفین یک هورمون برای ایجاد احساس خوب است و می تواند سبب تقویت رفتارهای ناشی از شبه اپیوئید ها و اعتیاد به قرار گرفتن در معرض نور خورشید شود. توضیح تکاملی ...
این روستا طولانی ترین شب یلدا را تجربه می کند
دقیقه سه شنبه سی ام آذر است و هر چقدر عرض جغرافیایی در نیمکره شمالی، بیشتر شود طول شب بلندتر خواهد بود. رنجبران ادامه داد: اگر روی خط استوا باشیم طول شبانه روز تقریباً دوازده ساعت است اما هر چقدر به سمت مدار قطبی شمالی برویم طول شبانه روز در انقلاب زمستانی تغییر شدیدی خواهد داشت و شب ها بلندتر می شود و در مدار قطبی شمالی خورشید طلوع نمی کند. وی با اشاره به میزان طولانی بودن ...
داروی خوراکی ضد افسردگی
پژوهشگران استرالیایی با همکاری محققانی از آمریکا موفق به ارائه شکلی خوراکی از یک داروی مهم افسردگی شده اند که می تواند استفاده از مزایای این دارو و داروهای مشابه را ساده تر و گسترده تر کند. محققان دانشگاه موناش استرالیا با همکاری شرکت فناورانه پیورتک هلث آمریکا امروز نتایج موفقیت آمیز فاز اول یک آزمایش چندبخشی را بر روی پیش دارویی به نام Lyt-300 منتشر کرده اند که شکل خوراکی داروی معروف ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
300 واکنش در بدن نقش دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه می دارد. همچنین منیزیم به تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و با کاهش احساس استرس و اضطراب پیوند خورده است. منیزیم می تواند به آرامش عضلات نیز کمک کند و کمبود منیزیم احتمالا به سندرم پای بی قرار، یکی از دلایل شایع اختلال خواب، منجر می شود. بنا بر مطالعه ای که در ...