سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های پیش دیابت
، اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای پنج روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید؛ برای مثال 3 دوره 10 دقیقه ای. فعالیت بدنی را انتخاب کنید ...
بهبود دیابت با مصرف منظم بادام
طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس تحقیقات دیابت در بنیاد تحقیقات دیابت چنای و یکی از محققان این ...
فلج خواب چیست؟
نامنظم مصرف داروهایی که بر چرخه های REM تأثیر می گذارند مانند داروهای ضد افسردگی اختلالات روانی مانند افسردگی یا اضطراب تجارب آسیب زا، مانند سوء استفاده فیزیکی یا جنسی باورهای غیر معمول مهم نیست که علت آن چیست، مهم است که به یاد داشته باشید که فلج خواب خطرناک نیست و هیچ آسیب فیزیکی ایجاد نمی کند. بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به این دوره ها، خواب با کیفیت خوب و به طور مداوم و مدیریت ...
فستینگ؛ نمونه یک رژیم لاغری
ویژه برای افراد مبتلا به پیش دیابت توصیه می شود. پیش دیابت به این معنی است که سطح قند خون بالاست، اما هنوز به سطح معمول دیابت نرسیده است. این نوع رژیم غذایی می تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد و منجر به تجزیه سریع تر قند خون شود. جلوگیری از کبد چرب رسوب چربی در کبد خطر ابتلا به دیابت، تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. رعایت این رژیم به طور متناوب باعث می ...
مغز سالم یعنی تاب آوری بیشتر
...، به خواب نیاز دارند تا بهترین احساس و کارکرد را داشته باشند. کمتر از این مقدار، حالت روحی و کارکردشان را بد می کند. مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین و الکل به ویژه در ساعات پیش از خواب، تنظیم خواب را به هم می زنند کافئین و نیکوتین محرک هستند، الکل فرایند خواب رفتن را آسان می کند اما بر عملکرد (بخش پیش پیشانی مغز)PFC تأثیر منفی دارد. کشیدن سیگار، خطر افزایش افسردگی، اضطراب و حملات عصبی را ...
تغذیه سالم می تواند خطرات سرطان را کاهش دهد
هستند که می تواند در درازمدت به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. مصرف یک رژیم غذایی حاوی همه گروه های غذایی، به سالم و در عین حال لذیذ نگه داشتن وعده های غذایی شما کمک می کند. محققان نکاتی را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به کمک تغذیه ارائه داده اند: محققان در انتها اضافه کرده اند، هیچ رژیم غذایی نمی تواند به طور قطعی از بروز سرطان جلوگیری کند؛ با این حال، سبک زندگی و عادات تغذیه فرد، نقش مهمی در خطر ابتلا به سرطان ایفا می کنند؛ در نتیجه می توان با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، خطر سرطان را تا حد زیادی کاهش داد. مترجم: سنا دلفیه ...
آسیب اندام ها در پی ابتلا به کووید 19 تا مدت ها باقی می ماند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، تحقیقات جدید محققان بریتانیایی نشان می دهد که از هر 10 بیمار مبتلا به کووید، 6 نفر یک سال پس از تشخیص اولیه کووید، به نوعی از اختلال خفیف اندام که گاهی اوقات شامل بیش از یک عضو می شود مبتلا هستند که منجر به بروز ترکیبی از مشکلات تنفسی، اختلال روانی و کیفیت پایین زندگی می شود. اکثر این بیماران در ابتدا با علائم جدی کووید در بیمارستان بستری نشده ...
خطر ابتلا به دیابت پس از ابتلا به کووید افزایش می یابد
سال است. محققان دریافتند که میزان دیابت تازه شروع شده، فشار خون بالا، چربی خون بالا و تشخیص های معیار در 90 روز پس از ابتلا به کووید-19 در مقایسه با قبل از ابتلا به کووید-19 بیشتر بود. پس از عفونت، بالاترین شانس برای دیابت، فشار خون بالا، تشخیص معیار، و چربی خون بالا مشاهده شد (به ترتیب 2.35، 1.54، 1.42 و 1.22). خطر ابتلا به دیابت تازه شروع شده پس از ابتلا به عفونت کووید-19 ...
همه چیز درباره خواص جالب گل کلم
از تجمع لیپیدها در رگ های خونی جلوگیری کند. این فرایند می تواند به جریان بدون مانع خون کمک کند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند تصلب شرایین را کاهش دهد و سلامت قلب و عروق را ارتقا دهد. سرشار از کولین گل کلم منبع کولین است، یک ماده مغذی ضروری که برای خلق وخو، حافظه و یادآوری در بدن نیاز است. به این ترتیب، بلوک اصلی ساختمان استیل کولین، یک پیام رسان شیمیایی است که در ...
اقدامات مراقبتی از قلب در دوران پسا کرونا
که حفظ سلامت قلب می تواند خطر ابتلا به کووید را کاهش دهد، زیرا شرایطی که خطر پیامدهای شدید کووید را افزایش می دهد، مانند چاقی و فشار خون بالا، اغلب با سلامت ضعیف قلب همپوشانی دارند. آلبرت و انجمن قلب آمریکا موارد زیر را توصیه می کنند: فشار خون را کنترل کنید غذای سالم بخورید وزن نرمال را حفظ کنید سیگار نکشید ورزش کنید خواب کافی داشته باشید ...
در این فصل به خواب بیشتری نیاز داریم
در سطح حالت بیداری است. در ا ین حالت فعالیت مغز افزایش می یابد و افراد ممکن است خواب ببینند. خواب طبیعی ابتدا با سه مرحله خواب آرام یا خواب بدون حرکات سریع چشم آغاز شده و به دنبال آن با یک دوره کوتاه خواب عمیق ادامه می یابد. دانشمندان در این تحقیق پی بردند که طول مدت خواب عمیق، که تحت تاثیر مستقیم ساعت بدن و در نتیجه تغییر نور در شبانه روز است، در زمستان 30 دقیقه طولانی تر از تابستان ...
گروه خونی ات رو بگو تا بهت بگم چای مناسبت چیه!
به بیماری های خود ایمنی و چاقی می باشند و بیشتر از سایر افراد از خستگی مزمن و خواب نامنظم رنج می برند. بهترین و سالمترین چای برای این افراد چای سبز است؛ همچنین چای سیاه بدون هیچگونه افزودنی برای این افراد توصیه می شود. گروه AB کمیاب است وتنها 4 ٪ از افراد این گروه خونی را دارند. نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه وچای سیاه برای این افراد توصیه نمی شود و بهتر است این افراد چای سبز، نعناع و پونه بنوشند. ...
ابتلا به سرطان لوزالمعده در زنان بیشتر است
بر لزوم ترک سیگار، توقف مصرف الکل، داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مدیریت وزن متمرکز کند. این شیوه زندگی همه به کاهش خطر ابتلاء به سرطان لوزالمعده کمک می کند. در این مطالعه، محققان از داده های برنامه ملی ثبت نام سرطان، که تقریباً 65 درصد از جمعیت ایالات متحده را نشان می دهد، از بیماران مبتلا به سرطان لوزالمعده بین سال های 2001 تا 2018 استفاده کردند. محققان دریافتند که ...
انسان ها در هوای سردتر به خواب بیشتری نیاز دارند
ادامه می یابد. دانشمندان در این تحقیق پی بردند که طول مدت خواب عمیق، که تحت تاثیر مستقیم ساعت بدن و در نتیجه تغییر نور در شبانه روز است، در زمستان 30 دقیقه طولانی تر از تابستان بوده است. بنا بر نتایج این مطالعه حتی آن دسته از کسانی که به اختلال خواب مبتلا هستند، خواب عمیق طولانی تری در زمستان نسبت به تابستان و خواب عمیق کمتری در پاییز تجربه می کنند. دکتر دیتر کونتس ...
بهبود کیفیت خواب، خوش اندامتان می کند
کمتر از هفت ساعت خواب در هر شب – می تواند تأثیر منفی روی سلامتی و تناسب اندام و رژیم غذایی داشته باشد. در این مطالعه ، افراد با رژیم های غذایی مختلف، به تعداد ساعات مختلفی خوابیدند. هنگامی که بدن آنها استراحت کافی دریافت کرد ، نیمی از چربی های بدن آنها سوخته شد. با این حال ، هنگامی که آنها تعداد ساعت خواب را کم کردند، مقدار چربی سوخته شده به نصف کاهش یافت، حتی اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال می کردند ...
آیا تفاوتی بین خودارضایی مردان و زنان وجود دارد؟
...> بیشتر بدانید : خود ارضایی باعث چه بیماری هایی میشود؟ خود ارضایی و ارتباط آن با سرطان پروستات یک مطالعه در سال 2003 نشان داد که مردانی که در طول دهه 20 زندگی خود بیش از پنج بار در هفته انزال می کردند نسبت به افرادی که کمتر انزال می کردند یک سوم کمتر در معرض ابتلا به سرطان تهاجمی پروستات بودند. محققان حدس می زنند که کاهش خطر به این دلیل است که انزال مکرر ممکن است از ...
تنبلی یا خواب زمستانی
خواب از جمله مدت و زمان بندی آن را اصلاح کنند و در صورت نیاز، زمان آغاز کلاس های درس و ساعات کاری را تغییر دهند. دانشمندان اذعان دارند که نتایج این مطالعه باید با آزمایش روی افرادی که مشکل خواب ندارند، تأیید شود. تغییر فصلی می تواند برای افراد سالم اثر بیشتری داشته باشد. محققان در پژوهش حاضر از 188 داوطلب که با مشکلات مربوط به خواب روبه رو بودند، دعوت کردند تا در آزمایش ها شرکت کنند ...
احتمال زوال عقل در این افراد بیشتر است
نکرده اند، 42 درصد احتمال بیشتر ابتلا به دمانس را در مقایسه با افراد متاهل نشان داده اند.تیم تحقیق همچنین کشف کرد که افراد جدا شده و همسر از دست داده، نسبت به کسانی که با همسرشان زندگی می کنند، 20 درصد احتمال بیشتری برای ابتلا به زوال عقل دارند. با این وجود محققان می گویند ازدواج به خودی خود با کاهش احتمال ابتلا به دمانس مرتبط نیست."اندرو سامرلند"، نویسنده اصلی این مقاله گفت: ما فکر نمی ...
افزایش چابکی ذهنی با چرت زدن
کردند و افرادی که چرت نمی زدند) به طور متوسط 6.5 ساعت خواب شبانه داشتند. چرت بعد از ظهر به صورت حداقل 5 دقیقه خواب متوالی اما نه بیشتر از 2 ساعت در هر زمان بعد از ناهار تعریف شد. از افرادی که چرت می زدند پرسیده شد که در طول یک هفته چند بار چرت می زنند. پاسخ ها از یک بار در هفته تا روزانه متغیر بود. یکی از نقاط ضعف مطالعه این بود که محققان از شرکت کنندگان نپرسیدند که ...
بهبودافسردگی و اختلالات خواب با استفاده از فناوری های هوشمند
می شود. این توقف ها امکان دارد چنیدن بار متوالی رخ دهد و این اتفاق چند دقیقه زمان می برد، بنابراین در صورت ابتلا باید جدی تلقی شود. محققان دریافتند 15 درصد از افراد افسرده پرخواب هستند. افراد معمولا در این بیماری دچار بی خوابی، پرخوابی یا آپنه انسدادی خواب می شوند. یکی از عوامل مهم و ارتباط میان خواب و افسردگی هورمون سروتونین است، زیرا مشکلات مرتبط با خواب بر عملکرد ناقل عصبی سروتونین ...
خواص شگفت انگیز تخمه کدو
.... همچنین نتایج چندین مطالعه حاکی از آن است که آب کدو یا پودر تخمه آن باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. - سلامت قلب و فشار خون: مصرف تخمه کدو به دلیل وجود میزان بالای منیزیم، روی و اسیدهای چرب با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و قند خون بالا مرتبط است. ...
شاید باور نکنید اما ازدواج کنید تا دیابت نگیرید!
الهه جعفرزاه: محققان معتقدند که ازدواج کردن و بودن در کنار همسر یا شریک زندگی می تواند یک سرمایه گذاری بلندمدت در زمینه تأمین حمایت اجتماعی، تحمل مشکلات در میانسالی و حتی سالمندی در زندگی باشد. مطالعات قبلی نشان می دهد که زندگی مشترک مزایای بسیاری در زمینه سلامت، بخصوص برای افراد مسن، دارد. همچنین نتایج پژوهش های گوناگون حاکی از این است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با برخی از ابعاد سلامت اجتماعی ...
کشف ارتباط خواب نامنظم با یک مشکل قلبی
به گزارش راهبرد معاصر، بر اساس تحقیقات جدیدی که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، خوابیدن در ساعات نامنظم و به خواب رفتن در زمان های مختلف خطر ابتلا به تصلب شرایین را در بزرگسالان بالای 45 سال در مقایسه با افرادی که عادات خواب ثابت تری دارند، افزایش می دهد. آترواسکلروز یا تصلب شرایین تجمع رسوبات چربی به نام پلاک در دیواره شریان است. این پلاک می تواند باعث باریک شدن شریان ها و کاهش ...
چرا برخی افراد به ADHD مبتلا می شوند؟
ADHD باید به عنوان یک اختلال در رشد مغز در نظر گرفته شود، و این مسئله به احتمال زیاد تحت تاثیر ژن هایی است که تاثیر عمده ای بر رشد اولیه مغز دارند. علاوه بر این، محققان متوجه شدند که عامل ژنتیکی که خطر ADHD را افزایش می دهد، بطور ویژه ای بر یک سری ژن خاص در نورون ها ، تأثیر می گذارد. دیته دمونتیس می گوید: این مسئله خیلی جالب است زیرا دوپامین در مغز، مستقیما با پاسخ پاداش ...
با مصرف این سبزی ها پیر نمی شوید
مصرف منظم برخی غذاهای خاص مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند؛ این غذاها به نوبه خود می توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کنند. نمونه ای از این غذاها می توانند خوراکی هایی باشند که مطالعات اخیر نشان می دهد؛ مثلا سبزی های برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج که تاثیر مثبتی بر روند پیری دارند، به خصوص وقتی صحبت از سلامت شناختی شما ...
اگر در موج اومیکرون به کرونا مبتلا شدید حتما این مطلب را بخوانید
گزارش خبرآنلاین، بر اساس اطلاعات جدیدی که روز سه شنبه (14 فوریه) منتشر شد، افراد آلوده به ویروس کووید-19، بخصوص در طول موج اومیکرون، با خطر بالاتر ابتلا به دیابت روبه رو هستند. این مطالعه که توسط محققان مرکز پزشکی Cedars-Sinai لس آنجلس صورت گرفت، نشان می دهد که بیماران طی 90 روز پس از ابتلا به عفونت کووید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت قرار دارند. این داده ها بر اساس بررسی سوابق پزشکی بیش ...
چند خط سلامتی
بیش از حد باشد و تنها 4400 قدم می تواند خطر مرگ را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ️برای رسیدن به هدف 10 هزار قدم، یک فرد با سرعت پیاده روی متوسط، به حدود دو ساعت پیاده روی در روز نیاز دارد؛ اما برای رسیدن به 4400 قدم تنها 53 دقیقه زمان لازم است. / خاصیت دارویی باورنکردنی گل قاصدک. ️در میان غذا های عجیب دنیا، قاصدک سالمترین آنها است. گل قاصدک سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C ...
تاثیر آجیل بر جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی
عروقی موثر است. کاهش وزن و کاهش فشارخون در طول مطالعه سال 2021، به 95 فرد دارای اضافه وزن، هر روز مقداری آجیل مخلوط درختی طی یک دوره 24 هفته ای داده شد. محققان دریافتند که علاوه بر کاهش وزن، در افرادی که آجیل درختی مصرف می کنند، ضربان قلب و فشار خون دیاستولیک (معروف به فشار در شریان ها) کاهش می یابد. همه چیز از روده شروع می شود دانشمندان بر این باور بودند ...