خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
دارد که می توانید برای کمک به خوابیدن انجام دهید. نکاتی برای بهبود بهداشت خواب حتما روال خواب خود را ثابت نگه دارید و در ساعت مشخصی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید. این کار به تنظیم عملکرد طبیعی بدن شما کمک می کند، کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد و به طور مثبت بر تکثیر سلول های بنیادی فولیکول های مو تاثیر می گذارد. اتاق خود را تاریک نگه دارید و نور دستگاه های الکترونیکی ...
بهترین زمان برای مسواک زدن
" به منظور محافظت از دندان ها در برابر باکتری ها و در امان ماندن از تنفس بدبو، مسواک زدن در صبح اول وقت ضروری است. نخستین موضوعی که مسواک زدن به بدن کمک می کند این است که با باکتری هایی که در طول شب رشد کرده اند مبارزه می کند. نائیب رئیس آکادمی دندانپزشکی انگلیس می گوید، با خواب، باکتری های دهان شما تکثیر می شوند و در واقع این باکتری ها هستند که باعث ایجاد پلاک می شوند. وقتی پلاک روی دندان ...
پنج راهکار برای آب کردن چربی های شکم
. غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون های سیری را در بدن افزایش دهند. با توجه به همه این دلایل، خوردن روزانه پروتئین در ...
چگونه با افسردگی پس از تعطیلات مقابله کنیم؟
. داشتن خواب کافی نه تنها برای حفظ سلامت روان کمک می کند، بلکه در جلوگیری از بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی و ناراحتی های روانی نیز تأثیرگذار است. راهکار دوم استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی است. استرس اضافی در طول فصل تعطیلات افراد را به سمت غذاهای پرچرب و مصرف قند بیشتر سوق می دهد که خود از عوامل افزایش استرس محسوب می شود، بنابراین حفظ عادات غذایی سالم ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
آرام بخش متفاوت مانند چای، شیر زردچوبه یا آب گیلاس ترش عوض کنید و ببینید که آیا این کمک می کند یا خیر. 4- استرس و اضطراب اگر هیچ یک از دلایل بالا عاملی در زندگی شما نیست، اما به طور ناگهانی در خواب بیش از حد معمول عرق می کنید سطح استرس و اضطراب خود را بررسی نمایید. زمانی که استرش شدیدی دارید مغزتان واکنش نشان می دهد و باعث تغییرات فیزیولوژیک در بدن تان می شود که هم سبب افزایش ...
رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن در ماه رمضان
وزن می شود، پس سعی کنید تا حد امکان از مصرف نمک دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد ...
دلایل خواب آلودگی افراد در فصل بهار
آلودگی مفرط افراد در بهار است. معمولاً همه آنهایی که در پاییز و زمستان صبح ها به راحتی از خواب بیدار می شدند و در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی نمی کردند حالا با فرا رسیدن بهار، صبح ها به سختی از خواب بیدار می شوند و در طول روز احساس کسلی و خواب آلودگی می کنند. علت اصلی این خواب آلودگی بهاری چیست؟ به گفته محققان، خواب آلودگی بهاری یک نشانه طبیعی از شرایط فیزیکی بدن است، فرق ...
افسردگی فصلی چیست ؟
که از افسردگی فصلی رنج می برند غالباً نوسانات خلقی فصلی را تجربه می کنند. به نظر شما مردم چگونه می توانند بفهمند که آیا افسردگی بالینی واقعی را تجربه می کنند یا شاید فقط نسبت به تغییر فصل دچار ناراحتی و اضطراب شده اند؟ علائم افسردگی فصلی افسردگی فصلی گونه ای اختلال عاطفی است، که ریشه در تغییر فصول دارد. معمولاً افراد در فصل های به خصوصی به ویژه در پاییز، زمستان و بهار دچار ...
راز جوانی افشا شد!
خواب واقعی هستند؛ و می تواند دائمی باشد. مطمئناً؛ خوابیدن روی صورت شما برای یک شب پس از خم کردن، خطوط دائمی ایجاد نمیکند، اما اگر شما شب به روز، سال به سال روی صورت خود بخوابید، ان چروک های خواب در نهایت برای همیشه باقی می مانند. خبر خوب این است که راه حلی وجوددارد، “به پشت یا پهلو بخوابید و اگر مجبورید به صورت خود بخوابید، از روبالشی ساتن یا ابریشمی استفاده کنید، که کمتر باعث چین و چروک ...
خطرات مصرف اشتباه ویتامین دی برای بدن
(ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود، ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. ...
هشدار نسبت به عوارض شدید بیماری های استخوان در پی مصرف نادرست این ویتامین
اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین "دی" برای افرادی که کمبود آنرا دارند بطور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین "دی" در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی عده ای از مردم آنرا اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که موثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، گفت: هورمون پاراتیروئید بطور شبانه از ...
تغذیه فصل بهار چگونه باشد/ کدام خوراکی ها کمتر مصرف شود
مورد شیرینی ها توصیه می کنیم شیرینی تر استفاده نکنند و بیشتر از شیرینی نخودچی و شیرینی برنجی استفاده شود؛ در مورد میوه ها هم توصیه می کنیم که در هم خوری میوه انجام نشود و افراد از یک مدل میوه استفاده کنند. مثلاً امروز سیب مصرف کنند فردا خیار و پس فردا نارنگی یا پرتقال بخورند. البته یک قاعده کلی هم وجود دارد که در هر فصلی میوه آن فصل باید خورده شود. یعنی خوب است که ما در فصل بهار میوه هایی که مخصوص ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
انسان ها نیز مانند حیوانات، سطح هورمون های خود را در پاسخ به محرک های خارجی مانند نور و دما تنظیم می کنند. با تغییر فصل از زمستان به بهار و بروز تغییر در هورمون ها، ممکن است برخی افراد حالاتی همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. از طرفی فصل بهار با طولانی شدن روز و تابش مستقیم نور خورشید همراه است که به معنای افزایش دما و رطوبت و طولانی تر شدن زمان فعالیت و افزایش میزان مصرف انرژی است ...
چرا ورزش در هوای آزاد بهتر است؟
ورزش در فضای باز می تواند به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب کمک کند؛ زیرا آفتاب به طور طبیعی سروتونین و اندورفین را افزایش می دهد، این دو هورمون هایی هستند که بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت دارند و دردها و ناراحتی های جسمی و روحی را تا حدودی کاهش می دهند. ورزش به خودی خود بدن را درگیر می کند، اما جالب است بدانید هنگامی که در محیط بیرونی ورزش می کنید بدن شما بیشتر از زمانی که روی یک سطح صاف داخل خانه یا باشگاه تمرین می کنید، به چالش کشیده می شود. ...
از افزایش ابتلا به فشار خون با خواب نامنظم تا چرا در خواب عرق می کنیم؟
... چه خوراکی هایی میگرن را بدتر می کند؟ محرک های رایج میگرن مانند استرس، کمبود خواب و حتی ورزش می تواند باعث سردرد شود، اما برخی خوراکی ها هم می تواند محرک میگرن باشد. آنفولانزا احتمال حمله قلبی را در کوتاه مدت 6 برابر افزایش می دهد یک مطالعه جدید نشان می دهد که ابتلا به آنفولانزا می تواند باعث حمله قلبی شود. پروتئین های کوچک در قلب که نقش بزرگی ایفا ...
تقویت قوای جنسی مردان با مواد غذایی طبیعی
خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور کلی به دلیل بهبود گردش خون در بدن برای ارتقاء ...
مدت زمان مناسب رابطه زناشویی، چقدر باید باشد؟!
زناشویی برای همسران بهترین زمان برای ایجاد رابطه زناشویی مدت زمان مناسب رابطه زناشویی چند وقت یک بار رابطه زناشویی داشته باشیم؟ برنامه ریزی برای رابطه زناشویی طولانی تر فواید رابطه زناشویی برای همسران رابطه جنسی دو همسر، فقط یک فعالیت فیزیولوژیکی نیست؛ فقط هم برای لذت بردن نیست. ازآنجا که وقتی همسر شما را تحریک می کند؛ هورمون های زیادی در بدن تان ترشح می شود. می توانید از ...
خوشمزه هایی که لاغرتان می کند
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: سعی کنید مواد غذایی سالم را در صبحانه خود بگنجانید تا با احساس سیری، در طول روز خلق و خوی شاد داشته باشید و پر انرژی بمانید. خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کارها را به شما می دهد و به ...
علائم خستگی بهاری چیست و باید چگونه شر آن خلاص شویم؟
می کنند. با تغییر فصل از زمستان به بهار و بروز تغییر در هورمون ها، ممکن است برخی افراد حالاتی همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. از طرفی فصل بهار با طولانی شدن روز و تابش مستقیم نور خورشید همراه است که به معنای افزایش دما و رطوبت و طولانی تر شدن زمان فعالیت و افزایش میزان مصرف انرژی است. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه این امر، دمای ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
دست رفته خود را باز یابید: 1. از هوای تازه لذت ببرید پیاده روی یا دویدن در طبیعت می تواند به غلبه بر خستگی و افزایش انرژی و داشتن خلق و خوی مثبت کمک کند. تا جایی که ممکن است در هوای تازه وقت بگذرانید؛ بدن تحت تأثیر نور روز، هورمونی با هدف ایجاد شادی و تقویت خلق و خو به نام سروتونین تولید می کند و همزمان از تولید ملاتونین (هورمون خواب) جلوگیری می کند. 2. یک رژیم ...
تردیدها درباره تغییر ساعت: مصرف انرژی کم نمی شود و سلامت برخی افراد به خطر می افتد
فیزیولوژیکی بدن که کارکردهای مهمی مانند اشتها، خلق وخو و خواب را تنظیم می کنند، شود. ریتم شبانه روزی بدن ما عمدتا به قرارگیری ما در معرض نور بستگی دارد. تغییر ساعت در ابتدای بهار در ابتدا باعث می شود که افراد برای رفتن به سر کار زودتر از خانه بیرون بیایند و زودتر هم از سر کار به خانه بازگردند، در نتیجه فرد صبح هایی تاریک تر و بعدازظهرهایی روشن تر خواهد داشت. نور کمتر بامدادی باعث کاهش میزان ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
کاری تیروئید درمان کم کاری تیروئید مصرف روزانه داروهای جایگزین هورمون تیروئید است. البته داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند و فراموش کردن قرص ممکن است منجر به علائم بیشتر شود. در بعضی موارد ، داروهای طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری داشته باشند و در سبک زندگی کلی شما مناسب تر باشند. هدف از داروهای طبیعی یا داروهای جایگزین رفع علت اصلی مشکل تیروئید است. مشکلات تیروئید بعضی ...
فواید شگفت انگیز بغل کردن / حقایقی که اصلا از آن خبر نداشتید!
روز طولانی و خسته کننده ، در آغوش گرفتن عزیزان باعث کند شدن ضربان قلب و آرام شدن مغز می شود. بغل کردن میتواند باعث ترشح اکسی توسین در بدن و افزایش احساس تعلق نسبت به طرف مقابل شود. بالا رفتن میزان این هورمون در بدن باعث افزایش احساس تعهد زوجین نسبت به یکدیگر می شود و میزان صمیمیت بین زوجین ر افزایش میدهد بنابراین اگر میخواهید احساس تعهد و تعلق شریک عاطفی خود را افزایش دهید ، او را بیشتر ...
این تکنیک ساده روزهای پس از تعطیلات را جذاب می کند
دیجیتال خود و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب، یک روال 30 دقیقه ای آرامش ایجاد کنید. به گفته دانشمندان، هورمون ها نیز می توانند در احساس ما نسبت به شنبه ها (اولین روز بعد از تعطیلات) نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کورتیزول یک هورمون چند کاره بسیار مهم است. این هورمون به بدن کمک می کند تا متابولیسم خود را کنترل کرده، چرخه خواب و بیداری را تنظیم کند و پاسخ بدن به استرس را انجام دهد. ...
خرید پودر سوپرفود پرمیوم دکتر خلخالی nbs با قیمت مناسب
کردن شدید، بدن درد، اسهال، تهوع و غیره را تجربه کنید. در نتیجه تا زمانی که این علائم در شما وجود دارد باید همچنان از یک چهارم پیمانه از سوپرفود استفاده نمایید. پس از برطرف شدن علائمی که در قسمت قبل ذکر شد، اگر وزن شما از 70 کیلوگرم کمتر است، هر روز یک پیمانه از سوپرفود پرمیوم دکتر خلخالی را که برابر با یک قاشق چایخوری است، با آب مخلوط کرده و آن را به صورت ناشتا و قبل از صبحانه مصرف نمایید. اگر ...
مصرف بادام موجب تنظیم کلسترول خون می شود
شکستن چربی ها موثر است می شود. کمک به کاهش وزن یکی از خواص بادام درختی ناشتا کاهش وزن می باشد. این آجیل حاوی مقادیر بالایی از پروتئین و فیبر است که سبب ایجاد احساس سیری کاذب در شما می شود و از پرخوری جلوگیری می کند. مصرف روزانه این آجیل سبب افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود و موجب چربی سوزی در بدن می شود. نتایج تحقیقی بر روی دو دسته از زنان مشخص کرد که گروهی که به ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان ...