سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آنها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به ...
دانشمندان متوجه شدند چرا استرس مزمن روده را ملتهب می کند
در مطالعه ای جدید مسیری که طی آن استرس مزمن موجب التهاب روده و تشدید بیماری های التهابی روده می شود، شناسایی شده است. استرس روانی التهاب روده ناشی از برخی از بیماری های روده را تشدید می کند. اکنون دانشمندان علت این موضوع را کشف کرده اند. پژوهش جدید مسیری طولانی را ترسیم می کند که با نشانه های شیمیایی تولیدشده در مغز آغاز و به سلول ها ایمنی روده منتهی می شود. مطالعه ی جدید که ...
افراد دارای استرس بیشتر دچار ام اس می شوند
بیماری مولتیپل اسکلروزیس یا همان ام اس، یک بیماری مزمن است که به سیستم عصبی مرکزی حمله کرده و بیماران را دچار مشکلاتی جدی می کند. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد: استرس های روزمره زندگی می تواند این علائم بدتر کند و ارتباط مستقیمی بین ام اس و اضطراب وجود دارد. به گزارش سیناپرس، داشتن استرس مداوم می تواند شانس ابتلا به ام اس را افزایش دهد. تیمی از محققان پزشکی میشیگان در مطالعات جدید خود ...
جلوگیری از کاهش حافظه در پیری با مصرف سیب، توت و چای
با افزایش سن قرار می گیرند. یک مطالعه سه ساله بر روی 3562 نفر که سن آنها حدود 71 سال بود، نشان داده است که افراد با مصرف منظم فلاوانول بالا نسبت به سایرین عملکرد حافظه ی هیپوکامپ بهتری دارند. هیپوکامپ بر ایجاد حافظه ی کوتاه مدت نقش دارد. این تحقیق که در مجله ی Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف مکمل 500 میلی گرمی فلاوانول در روز ...
این خوراکی ها را نخورید؛ استرس می گیرید و چاق می شوید
سطح کورتیزول را افزایش دهند. هم چنین این تنقلات محرک باعث ترشح هورمون انسولین می شوند و به مغز سیگنال می دهند که قند (انرژی) بیشتری مورد نیاز است. کافئین باعث می شود کورتیزول بیشتری در بدن تولید شود، به طوری که نوشیدن یک فنجان قهوه در هر زمانی از روز می تواند هورمون های استرس را تقویت کند و باعث ایجاد احساس اضطراب و استرس شود. این شرایط می تواند منجر به افزایش میل به مصرف قند و ...
غذای دلخواه مغز تان را بشناسید+فیلم
از EPA و DHA به نظر می رسد که به مدیریت استرس و افزایش ماده شیمایی شاد کننده مغز، سروتونین کمک می کند. تحقیقات اخیر در ایالات متحده نشان دهنده امکان ارتباط میان سطوح بالای امگا3 و پیشگیری از آلزایمر است. گوجه غذا های تقویت کننده مغز، گوجه یکی دیگر از غذا های تقویت کننده مغز بسیار عالی که هر روز باید بخورید، گوجه فرنگی است. این میوه حاوی آنتی اکسیدان قدرتمند لیکوپن است، که ...
رابطه بین استرس و التهاب روده
ارتباط بین سیستم ایمنی و مغز در موش ها ممکن است توضیح دهد که چرا استرس می تواند التهاب روده را بدتر کند. به گزارش سیناپرس همدان، تیمی از محققان پزشکی وابسته به چندین موسسه در ایالات متحده و هلند، ارتباطی بین سیستم ایمنی و مغز در موش ها پیدا کرده اند که می تواند توضیح دهد که چرا استرس روانی می تواند منجر به بدتر شدن مشکلات التهاب روده در افراد مبتلا به بیماری های روده شود. در مطالعه خود ...
عواقب خطرناک استرس برای این بیماران
بزرگسالان جوان است و تحقیقات بیشتری برای شناسایی این محرک های خارجی ناتوانی از جمله استرس، برای بهبود نتایج عملکردی مورد نیاز است. برای این مطالعه، محققان از داده های نظرسنجی بیش از 700 فرد مبتلا به ام اس استفاده کردند. در حالی که یافته ها تأثیر عوامل استرس زای دوران کودکی و بزرگسالی را بر عود بیماری پس از شروع همه گیری نشان داد، تأثیر استرس دوران کودکی بر بیماری اهمیت خود را ...
معرفی برترین برند های کپسول قهوه
قهوه یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در جهان است و با پیشرفت تکنولوژی، مصرف آن نیز تغییر کرده است. امروزه، بسیاری از افراد از کپسول قهوه برای تهیه قهوه مد نظر خود استفاده می کنند، زیرا یک روش سریع، ساده و دقیق برای عصاره گیری عالی است. قهوه کپسولی یک راه راحت و آسان برای لذت بردن از یک فنجان قهوه خوشمزه در خانه یا دفتر است. این شامل استفاده از کپسول های قهوه از پیش بسته بندی شده است که در دستگاه ...
اگر 72 ساعت نخوابیم چه می شود؟
است آگاه نباشید، اما مغز شما برای چند ثانیه در حال آفلاین شدن است. بر اساس تحقیقات، امواج مغزی اندازه گیری شده توسط الکتروانسفالوگرام نشان می دهد که در طول خواب کوتاه، هم تفاوت ها و هم شباهت هایی با چهار مرحله خواب وجود دارد. حسام الشریف، پزشک متخصص ریه و متخصص خواب در کلینیک مایو در ائوکلر، می گوید: پس از دو روز بی خوابی، شاهد افزایش تحریک پذیری، اضطراب، حافظه مه آلود و ...
5 علائم هشداردهنده اختلال شنوایی را بشناسید!
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از دنیای اقتصاد،این اختلال های شنوایی از جمله پیرگوشی (یک نوع اختلال شنوایی حسی-عصبی که با افزایش سن به تدریج رخ می دهد) را باید به طور زودرس تشخیص داد تا از پیشرفت آنها جلوگیری کرد.بررسی ها نشان داده آند که به طور میانگین حدود 9 سال طول می کشد تا افراد متوجه مشکل شنوایی شان شوند. بنابراین حتی اگر فکر می کنید وضعیت شنوایی تان خوب است، انجام تست شنوایی به طور ...
یافته های جدید محققان نشان داد؛ رژیم غذایی کم فلاونول با اختلال حافظه در بزرگسالان مرتبط است
بزرگسالان بالای 60 سال، باعث بهبود عملکرد در تست های حافظه می شود. بر اساس این یافته ها، استفاده از رژیم های غذایی غنی از فلاونول، می تواند عملکرد شناختی در افراد مسن را بهبود بخشد. علاوه بر این، یافته ها از این ایده حمایت می کنند که مغز در فرایند پیری برای سالم ماندن به مواد مغذی خاصی نیاز دارد، همانطور که مغز در حال رشد به مواد مغذی خاصی برای رشد مناسب نیاز دارد. مطالعه ...
توصیه هایی برای کنترل اضطراب در کمک به بهبود عملکرد دانش آموزان در امتحانات
استرس نباشد دانش آموز برای موفقیت در امتحان تلاش نخواهد کرد. به این نوع استرس، تسهیل کننده یا تسریع کننده گفته می شود. داشتن کمی استرس باعث می شود ذهن فرد هوشیار شود و برای مقابله با چالش های ارائه شده عملکرد مناسبی از خود نشان دهد. افراسیابی در پاسخ به سوال، آیا استرس تاثیرات منفی بر عملکرد دانش آموزان می گذارد گفت: در علم روانشناسی افراد بهترین عملکرد خود را هنگامی که حد متوسطی از استرس ...
با این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
گروه دیگری هم نه این طرفی هستند و نه آن طرفی؛ یعنی خوردن میوه و سبزی بگیر و نگیر دارد؛ گاهی به مقدار کافی از این خوراکی ها یا بهتر بگوییم مواد غذایی فیبردار استفاده می کنند و گاهی چند روز اصلا سراغی از این خوراکی ها نمی گیرند. ما می خواهیم جزو گروه چهارم باشیم! آن هایی که به اندازه، در حد متعادل و از همه مهم تر به صورت مداوم از مواد غذایی فیبردار استفاده می کنند. اگر نگوییم رتبه اول ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز چهارشنبه 10 خرداد 1402
فال قهوه امروز چهارشنبه 10 خرداد 1402 را مطالعه کرده و بدانید برای گرفتن فال قهوه حتماً لازم نیست که به یک فالگیر مراجعه کنید! فال قهوه روزانه چهارشنبه 10 خرداد 1402 کاملاً واقعی برای متولدین تمام ماههای سال و براساس نشانه و وضعیت حال و آینده و اتفاقاتی در گذشته می تواند باعث تغییراتی در تصمیم گیریهای آنی و لحظه ای شود. می توان گفت فال قهوه همواره از پر رونق ترین موارد طالع بینی بوده و ...
ارتباط عجیب حرف های احساسی و گوش چپ!
به گزارش یکتاپرس و به نقل از ساینس الرت، دانشمندان علوم اعصاب در موسسه فناوری فدرال سوئیس لوزان (EPFL)، بیمارستان دانشگاه لوزان و دانشگاه لوزان در سوئیس، سوگیری مغز در درک ما از صداهای خوشایند را کشف کردند. بر اساس اسکن مغز 13 بزرگسال، صداهای مثبت انسان، مانند خنده، هنگامی که از سمت چپ شنیده می شوند، فعالیت عصبی قوی تری را در سیستم شنوایی مغز ایجاد می کنند، که نشان می دهد قشر شنوایی ...
هورمون استرس در مو به پیش بینی ریسک بیماری قلبی کمک می کند
مانند خواب، ورزش و مدیتیشن کاهش داد. در این مطالعه، دانشمندان از 6341 نمونه مو از 167000 شرکت کننده بزرگسال از جمعیت شمالی هلند استفاده کردند. محققان نمونه های مو را مورد آزمایش قرار دادند و شرکت کنندگان را به طور متوسط 5 تا 7 سال دنبال کردند تا رابطه بلندمدت بالقوه بین هورمون های استرس و سلامت قلب و عروق را ارزیابی کنند. نویسندگان خاطرنشان کردند که مو دارای ...
ارتباط احساس شادی و رضایت با ضریب هوشی بالا
نتایج تحقیقات نشان می دهند که احساس شادی و رضایت با داشتن ضریب هوشی بالاتر مرتبط است. تجربه احساسات مثبت، احساس سرزندگی و هوشیاری کامل بیانگر هوش بالاتر است. نتایج این تحقیق حاصل دو مطالعه بر روی 440 نفر است که آزمون های شخصیت و رفاه/خوشبختی را تکمیل کردند. محققان دریافتند، زمانی که صحبت از انجام وظیفه شد، افراد با هوش بالاتر چه قبل و چه بعد از آن استرس کمتری داشتند. همچنین ...
خوراکی هایی برای تقویت حافظه
... قهوه از دو جزء اصلی زیر تشکیل شده که می توانند به سلامت و تقویت مغز کمک کنند. 1) کافئین 2) آنتی اکسیدان. کافئین موجود در قهوه آثاری مثبت بر مغز دارد، از جمله: افزایش هوشیاری. کافئین با مسدود کردن آدنوزین، یک پیام رسان شیمیایی که باعث خواب آلودگی شما می شود، مغز شما را هوشیار نگه می دارد. اما یک مطالعه نشان داد که مصرف کافئین منجر به بهبود کوتاه مدت توجه و هوشیاری در شرکت ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!
، این احتمال وجود دارد که با دیدنشان گرسنه شوید یا برای خوردن آن ها تمایل بالایی از خود بروز دهید. این مسئله نیز با افزایش وزن ارتباط دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که مواد غذایی پرکالری جلوی چشمشان در خانه است، نسبت به سایر افراد وزن بیشتری دارند. درعوض بهتر است غذا های سالم مانند میوه ها را جایی بگذارید که قابل مشاهده باشند. 5. خوراکی های حاوی فیبر بالا بخورید ...
تغذیه در ایام امتحانات | شب و صبح امتحان چی بخوریم؟
عسل به همراه کنجد یک ترکیب خوب برای صبحانه روز امتحان است. همچنین خوردن یک فنجان کوچک چای یا قهوه در صبح روز امتحان می تواند تمرکزتان را بالاببرد. سعی کنید استفاده از قندهای ساده مانند قند، شکر، شکلات، مربا و نوشابه را کم و به جای آن از خرما استفاده کنید که فیبر زیادی دارد و می تواند قندخون موردنیازتان را تامین کند. موز و کمی کشمش توصیه متخصصان تغذیه به افراد پراسترسی است که نمی توانند صبحانه کامل ...
حرف زدن در خواب
حرف زدن در خواب را بعضی افراد در برخی از دوره های زندگی خود تجربه می کنند و علل مختلفی دارد و برای کنترل آن راه حل های ساده ای وجود دارد. چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟ 1- ژنتیک متخصصان نمی توانند علت دقیق صحبت کردن افراد در خواب را بیان کنند اما مطالعات پزشکی نشان داده است که این مسئله می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد. مطالعه انجام شده بر روی دوقلوها که معمولا در ...
تاثیر عجیب آسم روی این عضو حیاتی بدن
بهداشت نیوز نوشت: یک مطالعه جدید نشان می دهد که آسم مداوم ممکن است بر قلب و نه فقط ریه ها تأثیر بگذارد. به گفته محققان، هنگامی که وضعیت تنفسی دشوار باشد، به نظر می رسد که با ایجاد پلاک در شریان های کاروتید مرتبط است و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. شریان های کاروتید - شریان های بزرگ در کناره های گردن - خون را به مغز می رسانند. در مطالعه ای که بر روی بیش از ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز سه شنبه 9 خرداد 1402
فال قهوه امروز سه شنبه 9 خرداد 1402 را مطالعه کرده و بدانید برای گرفتن فال قهوه حتماً لازم نیست که به یک فالگیر مراجعه کنید! فال قهوه روزانه سه شنبه 9 خرداد 1402 کاملاً واقعی برای متولدین تمام ماههای سال و براساس نشانه و وضعیت حال و آینده و اتفاقاتی در گذشته می تواند باعث تغییراتی در تصمیم گیریهای آنی و لحظه ای شود. می توان گفت فال قهوه همواره از پر رونق ترین موارد طالع بینی بوده و است ...
5 راهکار برای مدیریت استرس در زمان امتحانات
خواندن نرود، اما استرس بیش از حد باعث می شود افراد تمرکزشان را از دست دهند و دچار بی قراری شوند و نتوانند مطالب درسی را به خوبی فرا بگیرند و از این رو مدیریت استرس در این شرایط لازم است. یوسفی اظهار کرد: همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و برای اینکه در شب امتحان دچار استرس شدید نشویم بهتر است در طول ترم و سال تحصیلی به مطالعه مطالب درسی بپردازیم تا آمادگی بیشتری داشته باشیم و کمتر دچار استرس ...
کودک هوش خود را از مادر به ارث می برد یا پدر ؟
چند وجهی است. هر روز مطالعاتی انجام می شود که در تلاش برای رد یا اصلاح جدی مطالعات پیشین هستند. صرف نظر از بحث داغ در این رابطه، ارائه و (تفسیر) این یافته ها با ذهنی بی طرف می تواند مفید واقع شود. در هر حال، این مطالعه به شدت جالب است. نقش کروموزم های X و Y بسیاری از مردم در مورد ژنتیک هیچ اطلاعاتی ندارند.کروموزوم یک ساختار طناب مانند است که از نوکلئیک اسید و ...
تسلط بر دروس و اجتناب از ناامیدی
سال و کم کم مطالب را مطالعه کنید. البته انتخاب روش مناسب درس خواندن برای امتحان هم اهمیت بسیار زیادی دارد. یادتان باشد تا زمانی که نتوانید فشار را از روی خودتان بردارید، استرس همراهتان خواهد بود. پس سعی کنید با درس خواندن در طول سال تحصیلی، بخشی از این استرس و فشار را از روی خود بردارید. تقریباً غیرممکن است که به درس و درس خواندن اهمیت بدهید، اما دچار استرس شب امتحان نشوید. پس به جای اینکه خودتان ...