سایر منابع:
سایر خبرها
اگر هوس چیپس و سیب زمینی سرخ کرده می کنید، این ماده غذایی در بدنتان کم است!
به گزارش همشهری آنلاین، چیپس سیب زمینی و فامیل مشهورش سیب زمینی سرخ کرده ، از غذاهایی هستند که زیاد هوسشان به سراغ افراد می آید، اما تمام کردن کل یک بسته در یک چشم بهم زدن می تواند نشانه کمبود چربی های سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا 3 است. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربی های سالم نظیر آجیل ها و روغن زیتون بروید. ...
خواص باورنکردنی برگ انگور برای این افراد
. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ انگور همچنین ...
ترکیب ارده و عسل را بخورید
تأثیر دارد. توصیه می کنیم از ترکیب و خواص عسل و ارده برای کبد غافل نشوید. چرا که مصرف متعادل این وعده غذایی به سلامت کبد و کلیه کمک می کند، کبد را سم زدایی می کند و برای درمان کبد چرب نیز اهمیت ویژه ای دارند. 3. خواص ارده و عسل برای استخوان و درمان آرتروز فواید ارده و عسلتنها مصرف یک قاشق ارده کنجد در روز، 5% از کلسیم مورد نیاز بدن را برآورده می سازد. در واقع ...
مشکستان : ارائه دهنده بهترین روغن های گیاهی اصل و طبیعی
امروزه طیف وسیعی از تولید کنندگان ، فروشندگان و ارائه دهنده گان روغن های گیاهی وجود دارند.یکی از دغدغه های اصلی خریداران همیشه خرید روغن گیاهی اصل بوده.و ما به شما در این مقاله خواهیم گفت که روغن گیاهی اصل و باکیفیت رو از کجا تهیه کنید؟ به لطف اینترنت بسیاری از تولیدکنندگان و فروشندگان ممتاز توانسته اند که به وطر مستقیم خود را به خریداران و مصرف کنندگان نشان دهند. امروزه شما ...
این میان وعده ها به سرعت لاغرتان می کند
دارد که در واقع به شما کمک می کند بعد از خوردن آنها احساس سیری کنید. همیشه ایده خوبی است که سعی کنید سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ترکیبات گیاهی بدن خود را تامین کنید. اما به همان اندازه که سبزیجات سرشار از ریزمغذی ها هستند، آن ها غذایی نیستند که بسیاری از افراد به تنهایی از آن لذت ببرند. غوطه ور کردن هویج خام در کره بادام زمینی به لطف چربی های سالم و ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از سلولیت!
ظاهر سلولیت است و برای حفظ سلامت پوست ضروری به نظر می رسد. همچنین مصرف غذاهای با رطوبت بالا از جمله خربزه، انگور، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ و خیار به تامین آب بدن و کاهش ظاهر سلولیت کمک می کند. این مواد مغذی، کم کالری بوده و به پیشگیری از ایجاد چربی ها در بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب ضروری غذاهای سرشار از اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و امگا 6 ظاهر سلولیت را بهبود می ...
ویتامین هایی که زنان زیر 40 سال باید مصرف کنند!
از بهترین ویتامین هایی که زنان باید قبل از 40 سالگی مصرف کنند، با ویتامین D تمام می شود. این ماده مغذی می تواند تاثیر زیادی بر سلامت استخوان های شما داشته باشد. Manaker به ما می گوید: باز هم، از آنجایی که خطر پوکی استخوان با افزایش سن زنان افزایش می یابد، مصرف مواد مغذی که از این جنبه مهم سلامتی ما حمایت می کنند، زمانی که زنان در 40 سالگی هستند، بسیار مهم است که ویتامین D را طبق توصیه و تجویز پزشک مصرف کنند. منبع: سلامت نیوز ...
بهترین رژیم غذایی برای تقویت مفاصل
می کنیم افراد مصرف روزانه نصف آووکادو را در برنامه غذایی خود داشته باشند، در ادامه به دیگر مواد غذایی مفید برای مفاصل اشاره کرد و گفت: مصرف لوبیای سویا، بابونه و سنجد برای مفاصل بسیار مفید است، آنتی اکسیدان ها که در میوه های قرمز رنگ به وفور وجود دارد مثل شاه توت، رزبری، بلوبری نیز برای مفاصل مفید است، همچنین مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مثل فلفل دلمه ای و پرتغال و دیگر میوه هایی که ...
فواید پیتزا؛ از لذت خوردن تا مزایای سلامت
ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K و فولات هستند که نقش مهمی در سلامت چشم ها، پوست و سیستم ایمنی بدن دارند. گوجه فرنگی حاوی ویتامین C و پنیر حاوی ویتامین D و کلسیم است که در ساخت استخوان ها و دندان ها نقش دارند. 4. آنتی اکسیدان های مفید مواد خام موجود در پیتزا مانند گوجه فرنگی، سبزیجات و روغن زیتون، حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند. آنتی اکسیدان ها عملکرد سلول ها را بهبود می بخشند و از ...
چه عواملی باعث رشد صحیح کودکان می شود| فرزند شما به چه مواد غذایی بیشتر احتیاج دارد؟
هورمون رشد می شود و می تواند تأثیر خود را به بهترین نحو ممکن بگذارد. نکته مهم دیگر در رشد کودکان عامل تغذیه است. یعنی والدین باید مطمئن باشند فرزندان شان هنگامی که در حال رشد هستند تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را به طور روزانه دریافت کنند. رشد کودکان هم تنها به بعضی ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم محدود نمی شود. چون اغلب والدین کلسیم را عامل مهمی برای رشد استخوان های فرزندشان می دانند ...
درمان فوری یبوست فقط این گیاه است!
...> علاوه بر خواصی که برای کرفس بیان شد میتوان از تخم کرفس هم استفاده کرد،مصرف تخم کرفس بخاطر دارا بودن منیزیم بسیار موثر در کاهش سر درد های شدید می باشد. و سردرد های شدید ناشی از میگرن را کنترل کند، یکی از دلایل مهم که افراد دچار میگرن می شوند از دست دادن آب بدن است کرفس گیاه پر آبی می باشد که مفید برای سلامت بدن و موثر در کاهش درد میگرن می باشد . درمان یبوست وجود فیبر بالا در کرفس ...
بهترین زمان مصرف روغن سیاه دانه
خاصیت به وجود مواد فعالی مانند تیموکینون، دی تیموکینون و تیمول در روغن سیاه دانه برمی گردد. تقویت سیستم ایمنی مصرف روغن سیاه دانه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن در برابر بیماری ها و عفونت ها را افزایش دهد. این خاصیت به وجود مواد آنتی اکسیدانی مانند تیموکینون و تیمول در روغن سیاه دانه برمی گردد. خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی روغن سیاه دانه ...
با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید. آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها ...
تشخیص کمبود ویتامین های بدن از روی چهره
.... مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی ...
بدترین و بهترین غذا برای پوست شما کدام است؟
دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 هم به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کنند. امگا 3 در آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون به وفور یافت می شود. علاوه بر این، بهتر است مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کم آبی می شوند را به حداقل برسانید. برای مثال، کافئین دفع آب را از بدن افزایش می دهد و آن را کم آب می کند. سطح تحمل افراد با هم متفاوت است، اما کارشناسان پیشنهاد می کنند که کافئین مصرفی خود را به ...
با این میوه بدن تان را صفر شویی کنید!
پوکی استخوان جلوگیری می کند. خاصیت انجیر برای جلوگیری از ضعف عضلات: مطالعات نشان داده است که افرادی که روزانه 3 عدد یا بیشتر میوه مصرف می کنند، ضعف و انحطاط عضلانی کمتری دارند. انجیر منبع خوبی از منیزیم نیز می باشد. ملین و ضد یبوست است. به بهبود سرفه و نفس کشیدن راحت کمک می کند. انجیر تازه مقدار کمی ویتامین C دارد و بهترین منبع (نسبت به دیگر میوه ...
آرتروز زانو را کنترل کنید! رازهای موثر در بهبود و تسکین درد زانو
عضلات پیرامون زانو می تواند به علت تغییرات مفصلی نظیر آرتروز بوجود آمده و موجب نقص حرکت و استحکام زانو شود. عوارض آرتروز زانو 1. تغییر شکل زانو، به دلیل تورم مفصل 2. کاهش کیفیت زندگی مانند خواب ضعیف، بی حوصلگی و ... به دلیل درد شدید در زانو 3. کاهش توانایی حرکت در هنگام ورزش کردن 4. محدودیت در انجام کارهای روزانه (مانند بروز درد شدید در هنگام ...
چرا بذر کتان برای رشد موها مفید است؟
غده های چربی را تنظیم می کند تا میزان مناسبی از چربی را ترشح کنند. 3. موهای شما را تغذیه می کند یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بذر کتان است که برای سلامت و رشد مو بسیار مناسب است. از طرفی فولیکول و ساقه مو را تغذیه می کنند و درنهایت موجب تقویت و سلامت می شوند. 4. موهای شما را نرم می کنند بذر کتان موجب صاف و نرم شدن موهای شما می شود. این ماده موجب می شود تا ...
فواید فلفل سبز تند که نمی دانستید
بیماری سندرم روده تحریک پذیر، با خوردن فلفل سبز تند، تشدید شود. طبق تحقیقات، در صورت مصرف بیش از حد می تواند سبب افزایش خطر ابتلا به سرطان معده و سرطان کیسه صفرا شود. از آنجایی کپسایسین موجود در فلفل می تواند از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شود و باعث بی قراری او شود، می تواند در دوران شیردهی مضر باشد. امکان ایجاد حساسیت در بدن و بروز مشکلات کبدی در صورت مصرف زیاد فلفل سبز تند، وجود دارد. ...
5 دلیل برای اینکه همیشه خسته و خواب آلود هستید!
مکمل و قرص جوشان مولتی ویتامین نیچرز پلنتی و مصرف ضدخواب های طبیعی همچون کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی، چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 می توانید بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. با رفع این مشکل سطح انرژی بدن نیز افزایش می یابد. 5- کم خونی؛ علت خواب آلودگی در زنان افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، به طور دائم حس خواب آلودگی و ضعف را تجربه می کنند. کم خونی معمولا ...
3 راهکار طلایی برای دیابتی ها
بارداری شاهد افزایش سطح قند خون هستند. میزان بیش از حد قند خون و نیز قند خون بالا به مدت زیاد می تواند تاثیر مخربی بر بافت ها و اندام ها داشته باشد. 3 راهکار ساده برای داشتن طول عمر بالا همزمان با ابتلا به دیابت شامل موارد ذیل می شود: 1- رژیم غذایی سالم: از غذا های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات کامل و چربی های مفید مانند اسید چرب امگا 3 استفاده کنید. همچنین از مصرف ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. ...
بهترین راه جلوگیری از اثرات نامطلوب قند چیست؟
مشکل تبدیل شود. در واقع، تقریبا هر قسمت از بدن فرد می تواند تحت تاثیر منفی مصرف بیش از حد قند قرار گیرد. علاوه بر اثرات آشکاری که شکر بر بدن شما می گذارد، راه های کمتر شناخته شده و موذیانه تری نیز وجود دارد که می تواند سلامت شما را ویران کند. شکر می تواند باعث شود کبد شما چربی اضافی ذخیره کند و منجر به وضعیتی به نام کبد چرب شود. این مورد می تواند احساسات شما را دستکاری، شما را افسرده و ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
...، از مهم ترین رگ های بدن بوده و نقص در عملکرد آنها یا ایجاد لخته خون، عاملی برای سکته قلبی است. رمز حفظ سلامتی این رگ ها، مصرف مواد غذایی حاوی اسید لینولئیک است. بررسی ها نشان می دهد دریافت اسید لینولئیک به اندازه 10 تا 15 درصد از کل انرژی دریافتی بدن، می تواند خطر ابتلا به بیماری های رگ های کرونری قلب را تا 24 درصد کاهش دهد. • تنظیم عملکرد: مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب باعث کنترل و ...
تشخیص کمبود ویتامین بدن از روی چهره
رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
حاوی اسیدلینولئیک ( LA) باعث کاهش میزان لیپیدهای خون می شود. همین امر باعث کنترل ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. • حفظ سلامت عروق کرونری: رگ های کرونری یا رگ های تغذیه کننده قلب، از مهم ترین رگ های بدن بوده و نقص در عملکرد آنها یا ایجاد لخته خون، عاملی برای سکته قلبی است. رمز حفظ سلامتی این رگ ها، مصرف مواد غذایی حاوی اسید لینولئیک است. بررسی ها نشان می دهد دریافت اسید لینولئیک به ...
کمبود کلسیم چه اثری بر قلب دارد؟
عنوان مثال، مردان و زنان بالغ بین 19 تا 50 سال باید 1000 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنند. زنان 51 ساله و بالاتر باید آن را تا 1200 میلی گرم در روز دریافت کنند. این شامل کلسیم رژیم غذایی و همچنین کلسیمی است که در صورت لزوم از مکمل ها به دست می آید. مطمئن شوید که اعضای خانواده شما بیش از حد کلسیم مصرف نمی کنند زیرا سطوح بیش از حد کلسیم در بدن می تواند اثرات مختلفی بر قلب و سیستم قلبی عروقی داشته باشد. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
فواید شنا برای سلامتی
مناسب دارید بهتر است از آن استفاده کنید به سلامت روح و روانتان برسید. تحقیقات نشان می دهد شنا در فضای باز می تواند سلامت روان را بهتر کند. به هرحال فرقی نمی کند کجا شنا می کنید؛ شنا در هر محیطی می تواند آرامش بخش و خوشایند باشد و استرستان را کم کند. افزایش کیفیت خواب ورزشی مثل شنا می تواند ریسک بیماری های مزمن را کم کند، اضطراب را تسکین دهد، وزن سالم را حفظ کند و حتی باعث شود ...