خانه
سریع ترین راه برای از بین بردن جت لگ و تنظیم مجدد ساعت بدن شما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهکار شبانه برای لاغری
.... اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. _ خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون ...
فست فود بخورید و لاغر شوید
، بخشی از توده های چربی بدن به انرژی تبدیل شده و ماهیچه ها متراکم تر می شوند و این تصور را ایجاد می کند که فرد در مقابل چشمان ما آب می شود. وی در همین حین تأکید کرد که در مورد رژیم غذایی مبتنی بر خوردن سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر، پیامدهای منفی به خصوص فشار خون بالا خواهد داشت. پیش از این، هاینزبورگ، متخصص تغذیه با اشاره به محصولات ضد پیری، افزودن سبزیجات به هر وعده غذایی و مصرف ...
افرادی که در ساعات 3 تا 5 صبح از خواب می پرند؛ چه بیماری دارند؟
محرک قوی حتی خوش خواب ترین افراد را هم از خواب بیدار می کنند. البته اگر سطح قند خون متعادل باشد، نیازی به این هورمون ها نخواهد بود. انعطاف متابولیک، رمز موفقیت در خواب است. یک راه ساده وجود دارد که ببینید آیا قند خون نامتعادل علت اختلال خواب شما است یا خیر. زود شام میل کنید و تا زمان خواب میان وعده نخورید. آنگاه یک قاشق چای خوری عسل خام، یک تکه گوشت بوقلمون یا یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل ...
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
زیر نور خورشید می تواند به هماهنگ سازی ساعت بدن شما کمک کند و باعث می شود صبح بهتر از خواب بیدار شوید و شب بخوابید. اگر ورزش صبحگاهی با برنامه تان انطباق ندارد انجام تمرینات عصرگاهی ممکن است بهترین گزینه باشد. هرگونه فعالیت بدن خوب است. اگر بتوانید زمان کمی بین تمرین و رختخواب خود بگذارید می توانید از مزایای ورزش از جمله خواب بهتر حتی با یک تمرین عصرگاهی بهره مند شوید. تحقیق در مورد ورزش ...
کرونوتایپ و تاثیر آن بر خواب؛ حیوان خواب خود را بشناسید
زمان هایی که خسته می شوید اشاره دارد. اگر بدانید در کدام یک از این چهار دسته قرار دارید می توانید برنامه خود را بهینه کرده و در نهایت بر خستگی و فرسودگی غلبه کنید. با وجود اینکه همه ما به 8 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز داریم، اما زمان بیولوژیکی ما مثل هم نیست. برخی از مردم گرگ و شیر هستند و بعضی دیگر دلفین یا خرس. در ادامه نحوه تشخیص کرونوتایپ آورده شده تا متوجه شوید شخصیت خوابتان ...
سوسک های متفاوتی که جان انسان را نجات می دهند / عکس
شرایط محیطی مختلف سازگار شوند. او نسخه نهایی این ربات را به آمیبی تشبیه می کند که شکل مشخصی ندارد و بسته به نیازش برای حرکت سریع یا خوردن غذا، می تواند شکلش را تغییر دهد. با این وجود . اما اعضای تیم جایارام امیدوارند که در نهایت بتوانند مدل های بی سیمی را بسازند که قادر به انجام حرکات و اکتشافات مستقل باشند. جایارام ادامه داد: امروزه بیشتر ربات ها، عموما شبیه یک مکعب هستند ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
وارد روده کوچک شود، بنابراین هرقدر معده پرتر باشد، احتمال ریفلاکس یا برگشت اسید معده بیشتر می شود. بنابراین بهتر است بعد از صرف یک وعده غذای حجیم، دو تا سه ساعت صبر کنید و بعد بخوابید. 2. پیش از خواب آب می نوشید بد نیست که بطری آب بزرگی کنار تخت بگذارید. بدن با تولید هورمون ای دی اچ در زمان خواب، آب موجود را حفظ می کند و نیاز به ادرار کردن را از بین می برد ...
11 حقیقت جالب درباره مگس ها که نمی دانستید
بر ساعت پرواز کنند. 7- توانایی شان در فرار از خطر به دلیل چشم هایشان است مگس ها شاید به آن سریعی که فکر می کنیم پرواز نکنند، اما به طور حتم بینایی قوی ای دارند. برای توضیح دلیل آن باید ابتدا این نکته را روشن کنیم که وقتی نور به درون چشمان انسان نفوذ می کند، با وقوع یک واکنش شیمیایی، خبر آن از طریق پالس های الکتریکی به مغز فرستاده می شود. اما مگس ها به جای آن، یک ...
یبار این ناگت مرغ دست ساز رو درست کن تا دیگه دلت ناگت آماده نخواد! | ترفند ناگت مرغ خانگی +ویدئو
بیماری های گوارشی باید رعایت نمایید این است که وعده های غذایی را به موقع و سر وقت بخورید . مثلا اول صبح ، صبحانه میل نمایید و در ساعت مشخصی از ظهر ناهار بخورید و اول شب نیز شام صرف نمایید . افراد دچار مشکلات معدوی به زمان غذا خوردن خود اهمیت نمی دهند و ساعت مشخصی غذا میل نمی کنند و وعده های غذایی خود مخصوصا شام را دیروقت میل می کنند و پس از غذا سریع دراز می کشند. اما برای هضم غذا بهتر است ...
6 چیزی که نمی دانستید موهای زائد صورت را بیشتر می کنند
است اما داشتن اضطراب مداوم می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برهم خوردن تعادل هورمون ها بر سلامت کلی اثر می گذارد و می تواند به رشد موهای ناخواسته سرعت بیشتری دهد. نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. منبع: روزیاتو ...
دلایل افزایش وزن ناخواسته که شاید ندانید
متوجه شدند که اثرات کمبود خواب در بدن مشابه ی فعال شدن سیستم اندوکانابینوئید (ECS) است. ECS نقش مهمی در تنظیم اشتها و سطوح انرژی دارد. این مطالعه نشان داد که بعد از ظهرها سطح ECS در شرکت کنندگان کم خواب بیشتر می شد. افزایش ECS تقریباً در همان زمانی اتفاق می افتاد که این افراد گرسنگی و افزایش اشتها را گزارش می کردند و به مصرف میان وعده های بیشتر و ناسالم تر روی می آوردند. با افسردگی در ...
کاهش خطر اختلالات عصبی با تغذیه مناسب، غذاهای غنی از منیزیم
... • الکل: مصرف مکرر و مقادیر بالای الکل می تواند باعث کاهش جذب منیزیم در روده شود. الکل ممکن است عملکرد کلیه ها را تغییر دهد و باعث افزایش دفع منیزیم از بدن شود. اگر شما نگرانی در مورد جذب منیزیم خود دارید، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. آنها می توانند رژیم غذایی شما را بررسی کنند و نکاتی را برای بهبود جذب منیزیم ارائه دهند. همچنین، استفاده از مکمل های ...
چرا اینقدر خسته هستید؟/ 4 ترفند برای خواب سالم در شب
.... او می افزاید: "بهم ریختگی فیزیکی معادل با بهم ریختگی ذهنی است. تحقیقات نشان داده که محیط فیزیکی می تواند بر فیزیولوژی از جمله فشار خون تاثیر بگذارد". *پرواززدگی یا جت لگ یک وضعیت فیزیولوژیک است که از تغییرات ریتم شبانه روزی بدن رخ می دهد و ناشی از سفر های طولانی (از شرق به غرب یا برعکس) است که در آن تنظیم خواب فرد به علت اختلاف ساعت مبداء با مقصد پرواز به هم می ریزد. ...
بهترین خوردنی ها برای بهبود کم خونی
توانید با خوردن یک صبحانه سرشار از آهن از کم خونی و کمبود آهن در بدن خود جلوگیری کنید. البته توجه داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله ...
با این راهکارهای طلایی سرطان سینه را فراری دهید
...> در سال 2016 نتایج مطالعه ای که ژورنال انکولوژی منتشر شد که روزه داری و پرهیز از خوردن مواد غذایی به مدت 13 ساعت در روز می تواند تا حدی خطر عود مجدد سرطان سینه را پایین بیاورد. البته برای رعایت این 13 ساعت لازم نیست حتما در طول روز که مجبور به کار کردن یا رسیدگی به امور روزمره هستید روزه بگیرید، بلکه فقط کافی است شام تان را زود بخورید تا بین آخرین لقمه ای که به معده تان می فرستید و وعده بعدی در ...
خوابیدن زیاد نشانه تنبلی است؟
.... همچنین خوردن غذاهای اشتباه! می تواند چنین مشکلی ایجاد کند. اگر شما روز خود را با خوردن شیرینیجات شروع می کنید، گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. قطع تنفس در خواب : بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند، باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی ...
تغذیه و نوشیدنی های مناسب هوای گرم را بشناسید
منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، در پاسخ به این سوال که مایعات مورد نیاز بدن هر فرد از چه راه هایی تأمین می شود، گفت: مایعات مورد نیاز بدن از سه منبع تأمین می شود. اول مایعاتی هستند که حدود 40 درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می کنند که شامل آب و چای و دوغ و انواع دیگر مایعات است. دسته دوم که 40 درصد بقیه را تأمین می کند: از مصرف مواد غذایی است که داخل آنها آب است، مانند کاهو، خیار ...
طرز تهیه 3 مدل معجون لاغری
.... در دنیای امروزی نحوه زندگی بسیاری از ما به گونه ای شده که وقت کافی برای ورزش را نداریم و معمولا بیشتر روز را مشغول کار هستیم، در نتیجه با مشکل اضافه وزن مواجه می شویم؛ روش های مختلفی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد؛ اما ما قصد داریم طرز تهیه چند مدل معجون لاغری را به شما آموزش دهیم که با کمترین هزینه آماده می شود و نتیجه بسیار موثری برای از بین بردن چربی های بدن خصوصا شکم پهلو ...
7 مشکل رایج زوج ها در زمینه خواب و راه حل آن ها
...، باید برنامه ی خواب خودتان را در پیش بگیرید و طبق کرونوتایپ خودتان زندگی کنید. افراد شب بیدار اگر زود به رختخواب بروند ممکن است دچار بی خوابی شوند، چون فشار آوردن به بدن در زمانی که آماده ی خواب نیست باعث اضطراب و درماندگی می شود. راه حل: ایرادی ندارد که شما و شریک زندگی تان ساعت خواب متفاوتی داشته باشید. نور محیط هم می تواند به تغییر برنامه ی خواب کمک کند. در تاریکی بدن شروع به ...
این 7 مدل غذا را بخورید و لاغر شوید!
طول روز استفاده کنید. گوشت ماهی گوشت ماهی سرشار از پروتئین های غنی شده است که در کنار چربی های سالم مصرف می شود. این دو مورد از مواد مغذی، به شما کمک می کند که بتوانید وزن خود را کنترل کنید و تا ساعت ها پس از مصرف این غذا، نیاز به مصرف دیگر مواد غذایی نداشته باشید. به علاوه آن، غذاهای دریای دارای مواد مغذی بسیار مفیدی هستند که به شما کمک می کنند عملکرد بدن خود و سوخت و سوز ...
مهمترین خواص دارویی و درمانی ترخینه
خورشید بسیار خشک و سخت می شود و معمولاً به اندازه یک همبرگر دست ساز یا کوچکتر از آن ساخته می شود. ترخینه جامد بعد از خیس خوردن در آب جوش کم کم به صورت یک سوپ در می آید. می توان گفت نحوه آماده سازی آن مانند سوپ های آماده امروزی است. زادگاه اصلی این غذا لرستان بوده خواص درمانی ترخینه: سرشار از پروتئین، آنتی بیوتیک ، ویتامین، کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین D، مقوی عضلات بدن، انرژی زا ...
حقایق غیر منتظره از پشت صحنه صنعت مدلینگ که نمی دانستید
- از قطره ی چشم استفاده می کنند برنامه ی روزانه ی مدل ها می تواند بسیار شلوغ باشد، به ویژه در زمان برگزاری رویدادهای مانند هفته های مُد. آن ها صبح زود از خواب بیدار می شوند و شب دیروقت به رختخواب می روند. با این حال، چشمان آن ها نباید درخشندگی خود را از دست دهد. هر مدلی ترفندهای مخصوص به خود را برای چشمگیر شدن چشم های خود دارد. برای مثال، به گفته ی نیاداک توت، مدل آفریقایی، او ...
بررسی گوشی A73 5g+ نظرات کاربران، معایب و قیمت حدودی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، گوشی های هوشمند سامسونگ همواره مورد توجه کاربران فضای مجازی قرار می گیرند و مدل A73 نیز یکی از محصولات جدید و محبوب این شرکت است. A73 یک گوشی میان رده است که با ارائه ویژگی ها و امکاناتی برتر به کاربران انتخابی عالی برای نیازهای روزمره و علاقه مندان به عکاسی و بازی ارائه می دهد. درواقع گوشی سامسونگ A73 یک گزینه بسیار مطلوب برای کاربرانی است که به دنبال یک گوشی میان رده با ...
هویج ؛ آچار فرانسه بدن
، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند و به جلوگیری از بیماری های کبدی کمک می کنند. همچنین باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در کبد و سایر قسمتهای بدن می شوند. 15. هویج برای درمان اختلالات پوستی: همانطور که گفته شد، هویج منبع خوبی از بتاکاروتن است و در برابر چندین بیماری پوستی، از جمله پسوریازیس بسیار موثر است. وجود ویتامین A در هویج نیز برای کاهش و ...
