خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرخوابی چیست؟ علل و درمان آن!
: اختلالی که باعث می شود در هنگام خواب، دچار تنگی و توقف تنفس شوید. هنگامی که این اتفاق می افتد، مغز برای حفاظت از شما، به بدن دستور می دهد که بیدار شود. افراد مبتلا به آپنه خواب شدید می توانند بیش از 30 بار در طول خواب بیدار شوند! بیداری مداوم، فرد را از داشتن یک خواب سالم و آرام محروم می کند. خواب آلودگی در طول روز، سردردهای صبحگاهی و احساس خستگی در هنگام بیدارشدن از علائم شایع آپنه خواب ...
باورهای رایج اما کاملا اشتباه درمورد خواب و بیخوابی
... بیدار شدن 6. باید هر شب سر ساعت به رختخواب بروید و هر روز سر ساعت بیدار شوید قطعاً برنامه ریزی برای خواب بسیار مهم است اما متخصصان بیشتر در مورد زمان بیداری شما تاکید دارند. یعنی این که سعی کنید صبح ها تقریباً در زمان یکسان بیدار شوید. مهم تر از همه این است که شب ها در زمان یکسان بخوابید. از طرفی هم نمی توان برای همه افراد تعیین کرد که چه ساعتی بخوابند زیرا بدن افراد مختلف با ...
مصرف این 10 دارو همراه با نوشیدن قهوه مطلقا ممنوع!
افراد از داروهای فشار خون مانند وراپامیل یا پروپرانولول استفاده می کنند که با کاهش ضربان قلب کار می کنند. نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروهای فشار خون مانند فلودیپین می تواند جذب کمتر دارو توسط بدن را در پی داشته باشد و باعث شود از مزایای کامل دارو بهره مند نشوید. داروی خواب یا ملاتونین ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که کمک می کند شب ها احساس خواب آلودگی کنید. این هورمون ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
علائم سرماخوردگی مقابله می کند. اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل ...
هشدار؛ اگر در این تایم روز غذا بخورید پیر و زشت می شوید
کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است.آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ...
چرت بزنید، اما کوتاه/ چرت طولانی، شما را در معرض این دو مشکل بزرگ سلامت قرار می دهد
مشخص شد کسانی که چرت های کوتاه تری (کمتر از نیم ساعت) دارند، کمتر در معرض فشار خون بالا هستند. محققان می گویند بررسی اینکه چگونه انتخاب های سبک زندگی، مانند چرت زدن، بر مکانیسم های متابولیک تأثیر می گذارد، می تواند به درک چگونگی تأثیر عادات بر سلامت کمک کند. خواب، بی تحرک ترین حالت بدن است و تداوم این حالت ممکن است به تدریج سبب افزایش وزن شود. هم چنین چرت های طولانی مدت باعث می ...
عوارض برنج و خطر جدی زیاده روی در خوردن آن
می باشد. اگر دارای شغلی هستید که تحرک کافی ندارد و یا در طول شبانه روز نیز از تحرک گریزان هستید به شما پیشنهاد می کنیم در کنار خوردن برنج سفید، تحرک هم داشته باشید. پرهیز از مصرف برنج های صنعتی و خارجی برنج های صنعتی و خارجی حاوی آرسنیک غیرآلی هستند که سمی خطرناک برای بدن است و مصرف آن در دراز مدت عوارض جبران ناپذیری به دنبال خواهد داشت. کارشناسان ما را از مصرف این گونه برنج باز می دارند. ...
غربالگری و معاینه مستمر سالمندان فراموش نشود
دیگری که می تواند به حفظ سلامتی سالمندان کمک کند مصرف مایعات به اندازه کافی است. معمولاً در دوره سالمندی سیستم تشنگی مختل می شود و به رغم کم آبی شدید، سالمند احساس تشنگی نمی کند. بنابراین اگر محدودیت و منعی برای مصرف آب توسط پزشک معالج داده نشده است، سالمندان باید در طول شبانه روز حدود هزارو 800 تا 2 هزار سی سی مایعات مصرف کنند. سالمندان باید خواب کافی و منظمی در طی شب و چیزی حدود 6 تا 7 ...
توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی
احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. ...
عادت اشتباه هنگام خوابیدن که پوست و مو را نابود می کند
شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می دهد. اکثر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام نمی دهند. در واقع تنفس عمیق پیش از خواب باعث تقویت میزان اکسیژن ارسالی به مغز، ریه ها و سلول های بدن شده و به ...
همه آنچه درباره نقرس باید بدانید
...> نقرس با نام انگلیسی Gout یک نوع آرتروز بسیار حاد است و در دسته بیماری های مفصلی قرار می گیرد. این بیماری که در اثر افزایش بیش از حد اسید اوریک در بدن به وجود می آید، زندگی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و سبب تورم، درد، التهاب، قرمزی و داغ شدن بیش از حد مفاصل می شود. طی حملات نقرس که بیشتر در هنگام خواب شبانه رخ می دهند، فرد شدیدا بی قرار شده و درد مفاصل برای او غیر قابل تحمل می ...
برای داشتن خواب خوب از این خوراکی ها کمک بگیرید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین، به نقل از مایرور، معمولاً در محیط زندگی امروزه با این همه تکنولوژی های عجیب و غریب و دستگاه های دیجیتال مشکل خوابیدن یکی از مشکلات رایج اکثر مردم است. به طور حتم بسیاری از افراد برنامه های مختلف روان درمانی و یوگا، بالش های معطر اسطوخدوس، حمام کردن قبل از خواب و حتی خاموش کردن تلفن همراه و کتاب خواندن را امتحان کرده باشند ولی گاهی اوقات ...
هشدار؛ اگر این علائم را دارید درگیر فشار عصبی هستید!
این کار را به صورت ناخودآگاه در هر موقع از روز یا هنگام شب در خواب هم به انجام می رسانید. علامت دندان قروچه هنگام خواب، سوزش فک صبح روز بعد است و اگر متوجه شدید که یکی از دندان هایتان کوتاه تر است یا این که سوزش فک دارید، احتمالاً در خواب دندان قروچه می کنید که علامت استرس است. عرق زیاد عرق کردن به دلایل مختلفی مثل ورزش، دمای بالای بدن یا استرس خطر رخ می دهد. اگر مدام در حال ...
چه کسانی دچار سنگ کلیه می شوند؟
. وی با بیان اینکه هرچه گوشت زیادتری بخوریم ادرار به دلیل بالارفتن اوره غلیظ تر می شود، بیان داشت: اگر فرد بی حرکت باشد، یا ادرار خود را ساعت های طولانی نگه دارد و یا انسداد ادرار داشته باشد و ادرار دفع نشود، در چنین حالت هایی سنگ کلیه ایجاد می شود. این متخصص کلیه و مجاری ادرار با اشاره به راه های جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه، خاطر نشان کرد: آب خوردن فراوان باعث می شود املاح رقیق ...
زوال عقل و آلزایمر در کمین چه کسانی است؟
خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید و سعی کنید از یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید. لرنر می گوید: مغز شما از بسیاری جهات از بدن شما جدا نیست؛ بنابراین چیزهایی که برای بدن مفیدند، برای مغز هم مفید به شمار می آیند. ...
چگونه وقتی اضطراب داریم بخوابیم؟
بوده است. عادات غذایی برای ترویج خواب بهتر در زیر چند نکته مهم وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید که به ارتقای بهداشت خواب بهتر کمک می کند: از خوردن غذا سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید هضم غذا زمان می برد که باعث می شود متابولیسم در شب زمانی که بدن در حال استراحت است، انجام بشود. اگر احساس می کنید قبل از خواب نیاز به غذا خوردن دارید ...
عوارض مصرف خودسرانه داروی ریتالین
ادامه داد: با توجه به مکانیسم اثر ریتالین، یکی از اثرات دیگری که این دارو در بدن ایجاد می کند احساس سرخوشی اولیه به دنبال مصرف است، این احساس سرخوشی ناشی از افزایش ناگهانی سطح دوپامین در مغز است. دکتر ماهورام گفت: هنگامی که افراد بدون داشتن اختلال بیش فعالی یا نقص توجه اقدام به مصرف ریتالین می کنند مغز خود را در معرض ماده ای غیر ضروری قرار می دهند که نه تنها به بهبود توجه و تمرکز در آنها ...
حذف صبحانه ممنوع!
...، ناشتا بودن برای مدت طولانی توانایی بدن را برای سوزاندن کالری محدود می کند که منجر به ذخیره چربی و چاقی می شود. مغز برای زنده ماندن در شب به گلوکز نیاز دارد و همیشه گلیکوژن ذخیره شده کافی در کبد برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون وجود ندارد. برای حل این وضعیت باید سطح کورتیزول را افزایش داد. صبحانه ذخایر گلیکوژن در کبد را پر می کند و اجازه می دهد سطح کورتیزول کاهش یابد. حذف صبحانه باعث ...
پارگی گوش و خطر مرگ با نگه داشتن عطسه در کمین شماست
تحقیقات نشان می دهد سرکوب عطسه می تواند برای سلامتی خطرناک باشد و گاه باعث عوارض جدی می شود. عطسه فعالیتی پرانرژی است: یک عطسه می تواند قطرات مخاط را از بینی با سرعت 160 کیلومتر در ساعت بیرون بریزد! هنگام عطسه، بدن در سیستم تنفسی فشار ایجاد می کند. این سیستم شامل سینوس ها، حفره بینی و بخش پایینی گلو و ریه های شما است. نگه داشتن عطسه باعث افزایش فشار در سیستم تنفسی ...
معرفی 15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
اینکه عوارض جانبی ویروس، قلب را تحت فشار قرار می دهد. اگر تمام روز بنشینید احتمال ابتلا به بیماری قلبی بیشتر می شود؛ نشستن طولانی مدت ممکن است روشی را که بدن شما قند و چربی را پردازش می کند که ارتباط نزدیکی با بیماری قلبی دارند، تغییر دهد. سعی کنید نشستن طولانی مدت در محل کار و خانه را قطع کنید. حداقل هر ساعت یک بار بایستید و حرکت کنید. پزشک شما می تواند ببیند که آیا فشار ...
با 3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب آشنا شویم
به گزارش حافظ خبر ، راهکارهای زیادی برای بهبود خواب وجود دارد، از جمله ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، زیرا برخی از غذاها و نوشیدنی ها دارای خواص خواب آور است. ملاتونین بادام و تنظیم ساعت بدن بادام منبع بسیار خوبی از بسیاری از مواد مغذی است، زیرا یک اونس (28 گرم) از آجیل بو داده شده 18درصد از نیاز روزانه بزرگسالان به فسفر و 23درصد نیاز روزانه به ریبوفلاوین را تامین می کند ...
فیلم غم انگیز پسر در حال مرگ در آغوش پدر گریانش ! / سگ گازش گرفت !
، تشنج، مشکلات حرکتی، بینایی و شنوایی و حتی کما ایجاد کند. ویروس ها علت بروز حدود 70 درصد از موارد آنسفالیت مغزی هستند. در واقع التهاب در مغز به دلیل تلاش بدن برای مبارزه با ویروس رخ می دهد. در موارد نادر، باکتری ها، قارچ ها و کرم های انگلی می توانند باعث ابتلا به آن شوند. کودکان خردسال (سن یک سال و کمتر) و افراد مسن (65 سال و بالاتر) حساس ترین رنج سنی ابتلا به این بیماری هستند. ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
مهارت ریاضی محققان بر این باورند که مصرف یک فنجان بزرگ شکلات داغ می تواند به افزایش مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد. جلوگیری ...
مصرف این میوه در پاییز موجب سلامتی می شود
تمرکز کافی نخواهد داشت و مصرف داروهای ضد حساسیت نیز عوارض خود را دارد؛ چنین کودکانی صبح خواب آلود به مدرسه می روند یا آموزش مجازی خود را آغاز می کنند و همین باعث می شود دچار افت تحصیلی شوند. نواب زاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان کم خونی نیز بیان کرد: اصلاح روش های غذایی به خصوص در این فصل مانع ورود ویروس ها به بدن می شود و یا بدن را قوی می کند و لازم است گفته شود که از غذاهای ...
از ویژگی های آفتاب پاییزی بدانید
مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال خواب، ضروری است. پیشگیری از افسردگی اختلال عاطفی فصلی در فصل های سرد سال بیشتر اتفاق می افتد و افرادی که به علت کمبود ویتامین D ناشی از عدم دریافت نور ...
به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
های اصلی کمک کند. خواب هم می تواند بر احساسی که بعد از خوردن غذا دارید اثر بگذارد. ریتم شبانه روزی بدن شما بر سطح انرژی تان اثر می گذارد. اگر به اندازه کافی نخوابید، این ریتم بدن به هم ریخته و باعث کسالت و خواب آلودگی تان می شود. پس به بدنتان گوش دهید. آیا خسته اید و تمایل دارید بیشتر بخوابید؟ میزان خوابتان را بررسی کنید. برخی از افراد شب ها ممکن است برای به خواب رفتن دچار مشکل ...
دانش آموزان بخوانند؛ راهکار های تقویت حافظه
توانایی مستمر را برای به خاطر سپردن و پردازش اطلاعات افزایش می دهد. همانگونه که قبلا گفته شده است متخصصان بین 6 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز برای افراد توصیه می نمایند. 4) دوری از عوامل استرس زا متخصصان معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تأثیر قرار می دهند که کم حافظگی را به دنبال دارد. 5) به خودتان و قدرت حافظه تان اعتماد کنید سعی کنید جملاتی ...
ویروس نیپا: هر آنچه که لازم است بدانید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مای کلولندکلینیک ، ویروس نیپا (NiV) ویروسی است که بین حیوانات و انسان ها پخش می شود (ویروس مشترک بین انسان و دام). این بیماری عمدتاً از طریق خفاش های میوه پخش می شود، اما می تواند از طریق خوک ها و سایر حیوانات مانند بز، اسب، سگ یا گربه نیز پخش شود. ویروس در موارد زیر احتمال انتقال دارد: زمانی که افراد یا حیوانات با مایعات بدن (خون، مدفوع ، ادرار یا بزاق ...
