سایر منابع:
سایر خبرها
این شیرینی را بخورید زشت می شوید
فرآوری شده اضافه می شود، اندازه گیری میزان مصرف واقعاً دشوار است. از طرفی هم تحقیقات نشان داده که مصرف بیش از حد فروکتوز بر عملکرد کنترل مرکزی اشتها در مغز تأثیر می گذارد و باعث می شود تا افراد تمایل به خوردنِ بیشتر داشته باشند که منجر به چاقی می شود. فروکتوز زیاد همچنین عاملی برای دیابت، التهاب، تری گلیسیرید بالا و کبد چرب غیرالکلی است. منبع: ایسنا ...
با این شیرینی زشت می شوید
، اندازه گیری میزان مصرف واقعاً دشوار است. از طرفی هم تحقیقات نشان داده که مصرف بیش از حد فروکتوز بر عملکرد کنترل مرکزی اشتها در مغز تأثیر می گذارد و باعث می شود تا افراد تمایل به خوردنِ بیشتر داشته باشند که منجر به چاقی می شود. فروکتوز زیاد همچنین عاملی برای دیابت، التهاب، تری گلیسیرید بالا و کبد چرب غیرالکلی است. ایسنا/ در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
اگر به خوردن پفک علاقه دارید، این مطلب را حتما بخوانید
فرآوری شده اند و اغلب حاوی طعم دهنده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و افزودنی هایی هستند که می توانند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارند. 7. افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. 8. مشکلات گوارشی: کمبود فیبر در پفک می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه شود. 9. نگرانی های سلامت دندان ...
هشدار؛ دور این خوراکی خوشمزه را خط بکشید
به گزارش زیرنویس به نقل از اعتماد آنلاین، در اینجا دلایلی را برمی شمریم که چرا باید در مصرف پفک تجدید نظر کنید: 1. پرکالری خالی: میان وعده های پف دار پرکالری هستند و ارزش غذایی کمی فراتر از انرژی اضافی ارائه می دهند. 2. مواد مغذی کم: این میان وعده ها فاقد ویتامین های ضروری، مواد معدنی و سایر مواد مغذی حیاتی [... ...
خواص پیاز خام بیشتر است یا پخته؟
کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کند و ممکن است به از بین رفتن لخته های خون کمک کند، بنابراین خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. کدام راه بهتر برای خوردن پیاز بهتر است؟ خام یا پخته؟ دو روش اصلی برای مصرف پیاز وجود دارد. می توانید آن را پخته یا خام میل کنید. اگرچه انتخاب آن کاملاً به ذائقه و ترجیحات شما بستگی دارد، با این حال طبق گفته دکتر بیسواس، متخصص تغذیه بهتر است پیاز را ...
تری گلیسرید چیست؟/ بهترین راه کاهش تری گلیسرید چیست؟
ای از: • دیابت نوع 2 یا پیش دیابت • سندروم متابولیک: وضعیتی که با فشار خون بالا، چاقی و قند خون بالا همراه است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. • کم کاری تیروئید • برخی از شرایط ژنتیکی نادر که بر چگونگی تبدیل چربی به انرژی اثر می گذارد همچنین برخی مواقع تری گلیسرید بالا یک اثر جانبی ناشی از مصرف دارو های خاص است، مانند: ...
خواص بی نظیر تخم هندوانه
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص باورنکردنی تخمه هندوانه2 روش های استفاده از تخمه های هندوانه برای بهره مند شدن از خواص آن3 ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخمه های هندوانه4 مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه های هندوانه5 مزایای سلامتی و خواص قابل توجه تخمه های هندوانه چیست؟ به گزارش زیرنویس به نقل از برنا، [...]
یک توصیه مهم غذایی برای جوانان/ مصرف چربی های اشباع شده و شکر چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
کار نیز نقش موثری در افزایش آگاهی مصرف کننده از محتوای قند موجود در غذاها و نوشیدنی ها و ارایه جایگزین های سالم تر دارند. با توجه به تاثیر چربی های اشباع بر افزایش LDL یا چربی مضر بدن، باید مصرف چربی های اشباع را کاهش داد؛ بنابراین توصیه می شود تمام چربی های قابل مشاهده از گوشت و مرغ را جدا کنید تا کالری و چربی اشباع شده کاهش یابد؛ به جای سرخ کردن مواد غذایی در ماهیتابه یا سرخ کردن عمیق ...
خواص بی نظیر تخمه هندوانه
روی است که نقش کلیدی در سلامت قلب دارد. نحوه حرکت کلسیم در سلول های قلب شما را تنظیم می کند. این مهم است زیرا سطوح بیش از حد کلسیم می تواند منجر به نارسایی قلبی شود و بیماران مبتلا به نارسایی قلبی کمبود شدید روی دارند، که به سادگی توضیح می دهد که چرا این ماده معدنی برای قلب بسیار مهم است. 2. تقویت سیستم ایمنی با تخمه هندوانه: دانه های هندوانه، به خصوص انواع برشته آن، سرشار ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
متابولیسم تند می تواند اثر منفی بر سطح گرسنگی بگذارد و باعث شود فرد بعد از خوردن غذا به راحتی احساس سیری و رضایت نکند. به عبارتی دیگر یک متابولیسم پُرسرعت یک ویژگی مطلوب برای هر کسی نیست و نباید هم باشد. متابولیسم کُند چیست و آیا همیشه ناسالم است؟ خیلی از افراد متابولیسم کُند را معادل متابولیسم ناسالم یا بد می دانند یا منظورشان این است که کسی که متابولیسم کُند دارد بدون اینکه زیاد غذا ...
با خیال راحت سیر بخورید/ راهکار رفع بوی بد
بوی سیر مؤثرتر است. بارینگر می گوید: بیشتر درمورد اثربخشی پروتئین هیجان زده بودم، زیرا مصرف کنندگان از توصیه به خوردن مواد غذایی پرچرب استقبال نمی کنند. درحال حاضر مردم تمایل به خوردن پروتئین بیشتری دارند. وقتی پژوهشگران pH ماست را تغییر دادند (که می تواند بر پیوند پروتئین ها با موارد فرار اثر داشته باشد) متوجه شدند ماست اسیدی تر در کاهش مواد فرار دارای بو در سیر خام و سرخ شده بهتر عمل می ...
با این رژیم غذایی شب ها راحت بخوابید
گروه علمی: یک مطالعه جدید تایید می کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذاهای پرچرب و پرقند اجتناب کنید. دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می شود، را بر خواب بررسی کردند. محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم غذایی سالم تری ...
خواص تخم هندوانه چیست؟
به گزارش بلاغ به نقل از صد آنلاین ، تخمه هایی که در میوه هندوانه یافت می شوند دارای کالری کم و مواد مغذی بسیار زیادی هستند و سمی نیستند و مزایای زیادی ارائه می دهند. بعضی از آنها شامل تقویت سلامت قلب و ایمنی بدن و کنترل قند خون می باشند؛ دانه ها غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم ، مس، سلنیوم و روی هستند که ممکن است در رژیم غذایی شما کم نباشد شما می توانید خود تخمه های هندوانه یا پودر شده ...
نکات تغذیه ای مهم برای کبد چرب
فیبر مانند سبزیجات، جوانه ها و سبوس ها استفاده کنند. البته میوه ها هم منبع خوبی از فیبر هستند ولی این نکته را باید در نظر بگیریم که بعضی افراد در خوردن میوه و فیبرها افراط می کنند که می تواند مشکل آفرین شود. چون قند آن ها تبدیل به فروکتوز، تری گلیسیرید و چربی می شود که می تواند احتمال ابتلا به کبد چرب را بالا ببرد. به گفته عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، افراد مبتلا به کبد چرب ...
این نوشیدنی با بدن شما چه می کند؟
در حال حاضر تمام کافئین جذب شده است و کبد شما اغلب با جذب قند بیشتر واکنش نشان می دهد. یک ساعت این زمانی است که احتمال ابتلا به “افت قند” وجود دارد، زمانی که سطح قند خون و کافئین شما کاهش می یابد و ممکن است احساس خستگی کنید. 5 تا 6 ساعت تقریباً 5 تا 6 ساعت پس از مصرف، بدن شما محتوای کافئین در جریان خون شما را 50 درصد کاهش می دهد. ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید و سعی کنید از یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید. لرنر می گوید: مغز شما از بسیاری جهات از بدن شما جدا نیست؛ بنابراین چیزهایی که برای بدن مفیدند ...
دشمن دندان هایتان را شناسایی کنید
پایین و قند زیادی دارند. بعد از خوردن چنین نوشیدنی هایی، یک لایه از آن ها روی تمام دندان ها باقی می مانند و روی همهی آن ها به یک اندازه تأثیر می گذارد؛ بنابراین شما می مانید و دهانی که همه دندان های درونش پوسیده اند. نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های ورزشی برای تأمین دوباره آب از دست رفته و مواد مغذی و الکترولیت های مورد نیاز بدن ورزشکار ها تولید شدند. با ...
اگر قسمتی از بدن شما ورم دارد به این بیماری ها مبتلا شده اید!
روماتوئید ، فرد احساس گرما، درد، قرمزی و تورم می کند. اما در موارد دیگر – مانند بیماری قلبی، آلزایمر و دیابت – چندان واضح نیست. اگر با آزمایش پیگیری نشود، حتی فرد متوجه نمی شود. التهاب همیشه بد نیست در واقع التهاب در کوتاه مدت خوب است. این بخشی از پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن شما برای التیام آسیب یا مبارزه با عفونت است. قرار است بعد از آن متوقف شود. اما اگر این عادت طولانی مدت در بدن ...
قلبتان را 120 ساله کنید با این غذاها
باید از خوردن غذاهای غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوری که به بدن فشار وارد نشود. وی ادامه داد: در خصوص پیشگیری از بیماری های قلبی پرهیز از خشم و اندوه و دیر خوابیدن، عدم استنشاق بوهای ناخوشایند و در عوض بوییدن گیاهان و میوه های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، عدم انجام ورزش های سنگین و ...
تمرین های ساده برای حفظ سلامت مغز
جدول کلمات متقاطع سرگرم شوید بازی های کلمات راهی فوق العاده برای به چالش کشیدن توجه، حافظه و توانایی حل مسئله شما هستند. آنها همچنین تفکر انتزاعی را تقویت می کنند. حل جدول کلمات متقاطع، لوب های جداری را تحریک می کند، جایی که لذت بردن از هنر و موسیقی به طور مشابه درآنجا قرار دارد.در یک زمینه مشابه، مطالعه در اوقات فراغت برای مغز بسیار مفید است. سعی کنید با خواندن چیزی جدید به ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
کودکانی که صبحانه می خورند، در طول روز احساس نشاط و انرژی بالاتری دارند. ***باعث افزایش تمرکز و حافظه می شود مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه بر عملکرد مدرسه تأثیر مثبت دارد. نشان داده شده است که خوردن یک صبحانه سالم به افزایش توجه، تمرکز و حافظه کمک می کند. همچنین خوردن یک صبحانه خوب به دانش آموزان کمک می کند فعال تر و خلاق تر باشند و هماهنگی دست و چشم و مهارت های حل مسئله ب ...
آیا مکمل های غذایی واقعاً سلامت مغز را تقویت می کنند؟
سلامت کلی شما و هم در سلامت مغز شما دارند. پژوهش ها درباره سلامت مغز نشان داده اند که برخی از غذاها و مواد مغذی ممکن است نسبت به سایر غذاها برای مغز شما بهتر باشند. با این وجود ممکن است فقط خوردن گاه گاهی این غذاهای سالم برای مغز کافی نباشد و رژیم غذایی کلی شما اهمیت بسیار بیشتری داشته باشد. مصرف ناکافی برخی از مواد مغذی از طریق رژیم غذایی حتی ممکن است در برخی از موارد به نقصان ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
...! ترکیبی مهلک برای چربی ها ترکیب عسل با لیمو و خوردن آن قبل از صبحانه، منجر به کنترل وزن و چربی سوزی شده ، جهت رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند. عسل و داشتن خوابی راحت! اغلب مردم، مصرف عسل را فقط برای صبحانه ترجیح می دهند اما آگاهی از فواید خوردن عسل قبل از خواب شما را تشویق می کند تا عسل را در برنامه شبانه هم بگنجانید.باید دانست که مصرف عسل طبیعی به اندازه یک قاشق ...
از فواید خوردن عسل قبل از خواب غافل نشوید
.... ثابت شده که عسل ارگانیک خام می تواند برای شما معجزه کند، اگر آن را درست قبل از اینکه به خواب بروید، مصرف کنید. اگر می ترسید که مقدار قند در عسل باعث افزایش وزن می شود، جای نگرانی نیست. کبد ما در طول شب به سوخت نیاز دارد، بنابراین عسل می تواند انتخاب خوبی باشد تا کبد ما را پر کند. عسل تولید گلوکز می کند که منجر به انتشار بسیاری از هورمون های چربی و دیگر هورمون ها خواهد شد. مشخص است ...
لاغری / کاهش وزن سریع با مصرف لوبیا
... تامین کولین: کولین به عنوان ماده مغذی محلول در آب شناخته می شود که در غشا سلولی سلول های عصبی، اسفنگومیلین و فسفاتیدیل کولین وجود دارد. این کار به بهبود کنترل ماهیچه کمک می کند و به طور قابل توجهی حافظه را بالا می برد. تنها یک فنجان لوبیا چیتی حدود 60.4 میلی گرم کولین به شما می دهد. بنابراین این لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا عملکرد مغز و کنترل ماهیچه را ارتقا دهید. ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
علاقه مند هستید تنها یک یا 2 بار در هفته شکلات داغ مصرف نمایید. اعتیاد به مصرف شکلات داغ مصرف شکلات به شدت اعتیادآور است و موجب می شود شما نتوانید از مصرف آن دست بردارید. اضافه وزن مصرف بیش از حد شکلات داغ به علت کالری فراوان آن موجب افزایش وزن خواهد شد. یک لیوان شکلات داغ 40 گرم شکر و 16 گرم چربی داردو کالری آن 370 است پس خوردن شکلات داغ موجب اضافه وزن و چاقی می شود زیرا ...
روشی برای بازگرداندن توانایی های ذهنی
.... عصاره ی برگ آن گردش خون را به مغز افزایش و قند بیشتری را وارد سلول های مغزی کرده و نقل و انتقال پیام های عصبی را بهتر و سریع تر می کند و نهایتا حافظه ی کوتاه مدت و توانایی های فکری را بهبود خواهد داد. محافظت از مغز و درمان آلزایمر : اجتماع پلاک های بتاآمیلوئید (Amyloid beta) در مغز بیماران آلزایمری (Alzheimer) با پیشرفت این بیماری مرتبط است و سبب مرگ نورون ها می شود ...
علائم گردش خون ضعیف در هر قسمت از بدن
باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشید. 5. داشتن یک رژیم غذایی سالم خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند با تامین مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن به بهبود گردش خون کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند شما کمک کند. شما باید میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
طول روز تجمع می کنند، دفع می کند. این به مغز شما اجازه می دهد تا زمانی که از خواب بیدار می شوید خوب کار کند. تحقیقات نشان می دهد که خواب با تبدیل خاطرات کوتاه مدت به خاطرات بلند مدت و همچنین پاک کردن یا فراموش کردن اطلاعات غیر ضروری که ممکن است در غیر این صورت سیستم عصبی را بهم بریزد، به عملکرد حافظه کمک می کند. خواب بر بسیاری از جنبه های عملکرد مغز تأثیر می گذارد، از جمله ...