سایر خبرها
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش اعصاب
سیستم ایمنی را تقویت کرده و خطر ابتلا به عفونت ها و آنفلولانزا را کاهش دهد. افزایش میزان انرژی روز های کوتاه تر و ساعات بیشتر تاریکی در فصل پاییز ممکن است به افراد احساس خستگی و کاهش انرژی بدهد. دریافت نور آفتاب در طول روز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک و در مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس متغیر های محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد احساس سردی بیشتری داشته باشید. کم آبی بدن هنگامی که بدن مایعات کافی نداشته باشد، حفظ دمای بدن به طور منظم دشوار می شود و این می تواند منجر به هایپرترمی شود؛ به ...
بلاهایی که خواب زیاد بر سر بدن می آورد
مرتبط با خواب است که باعث می شود در طول روز دچار خواب آلودگی شدید شوید. این مشکل بعد از یک خواب کامل شبانه یا با چرت زدن در طول روز از بین نمی رود. کم کاری تیروئید حتی بعد از استراحت کامل شبانه، تیروئید کم کار باعث می شود دچار خواب آلودگی شوید. این موضوع به چرت زدن در طول روز یا خواب مجدد در صبح منجر می شود. سایر علایم کم کاری تیروئید عبارتند از: احساس سرما، ضعف عضلانی و ...
با خوابیدن در اتاق سرد لاغرتر می شوید!
موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح ...
با این روش خوابیدن به مرگ نزدیک می شوید
و الکترودهای بدن را نیز تنظیم می کند، خاطرنشان کرد: یک هورمون دیگر به نام کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین ها و بسیاری از قسمت های سیستم بدن تاثیر می گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است. بی نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز ...
ریشه موی قوی با کشمش
پوست و مو از تاثیر واهمیت خواب مناسب بر روی حفظ سلامت پوست و مو گفته اند. فقط کافی ست یک شب را تا صبح بیدار بمانید تا ببنید اطرافیان تان از دیدن چهره خسته و پوست بی حال و کدر شما تعجب می کنند! داشتن خواب خوب و کافی تاثیر بسیاری بر روی کیفیت پوست و موی شما و شادابی آنها دارد. دلیل این امر این است که فرآیند تکثیر سلول ها و خون رسانی به انها در هنگام خواب به شکل منظم تر و بهتری اتفاق می ...
با این ترفندها جوان تر از سن تان دیده می شوید!
سعی کنید در طول روز چند دقیقه ای، به عنوان مثال نیم ساعت در روز با استفاده از ضد آفتاب به بیرون بروید تا نور بیرون به شما بخورد و ویتامین دی جذب کنید. خواب خود را تنظیم کنید در کنار این که باید فعالیت داشته باشید و ورزش کنید، باید سعی کنید که 7 الی 8 ساعت هنگام شب بخوابید. خواب با کیفیت و مناسب می تواند بهترین عامل جوان نگه داشتن پوست و زیباتر کردن صورت تان باشد. ...
دلایل بی حوصلگی بعد از تعطیلات و راه حل آن
به هم می ریزد. استرس و فشار مالی اینکه در تمام زمان تعطیلات سعی دارید خوش بگذرانید و از لحاظ مالی به خودتان سخت نگیرید، ممکن است استرس و فشار مالی را در ذهن شما افزایش دهد. انزوا و تنهایی قادر نبودن برای سپری کردن تعطیلات با اعضای خانواده و دوستان باعث می شود که در فصل تعطیلات انزوای بیشتری داشته باشید. انتظارات غیر واقع بینانه ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند!
رشد موهای ناخواسته سرعت بیشتری دهد. 6- خواب کافی ندارید نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. پ
6 عامل باورنکردنی در رشد شدید موهای زائد
در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. اگر نمی توانید به شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ببرد. اگر آمادگی ترک قهوه ی صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ...
8 مزیت شگفت انگیز استفاده از عطر
یک عطر خوشبو و با ماندگاری بالا می تواند اعتماد به نفس شما را درست قبل از یک جلسه مهم کاری افزایش دهد و بوی بد بدن را از شما دور کند. اما استفاده منظم از عطرها و دئودورانت ها بیشتر از بوی عالی برای شما سودمند هستند. رایحه های عطرها که اغلب دارای اسانس گلی و میوه ای هستند، استرس شما را کاهش می دهند، روحیه تان را تقویت می کنند و به بهبود در خواب کمک می کنند. در این مطلب نگاهی عمیق تر به 8 مزیت ...
معجزات خندیدن بر ما و اطرافیان
.... در نتیجه گوشه های دهان فوق العاده بالا می آید و تعداد بیشتری از دندان ها در معرض دید قرار می گیرد. واضح است که چنین لبخندی، نه تنها پیام خوبی را به دیگران منتقل نمی کند که بعد از مدتی باعث می شود تا فرد با اختلالاتی همچون افسردگی، اضطراب و ... دست و پنجه نرم کند و سلامت روانش به خطر بیفتد. 6 دلیل قانع کننده برای لبخند زدن بسیاری از افراد لبخند زدن را به عنوان یک پاسخ غیر ...
10 مهارت برای تقویت رابطه والدین و کودک که واجب است بدانید
...> 1. هر روز کودکان خود را در آغوش بگیرید زمانی که صبح کودک از خواب بیدار می شود و زمانی که می خواهد بخوابد، برای چند دقیقه در کنار او دراز بکشید. به هنگام وارد یا خارج شدن از خانه کودک را در آغوش بگیرید. با کودک تماس چشمی داشته باشید و به او لبخند بزنید. 2. بازی کردن خنده و هیاهو باعث حفظ رابطه میان شما و کودک تان می شود. خندیدن را جزء عادت های روزانه خود کنید که این امر ...
این خوراکی ها را شب نخورید
ها سطح قند خون را بالا می برد، بلکه ممکن است کابوس های شبانه را نیز افزایش دهد. ثابت شده است که چربی ها و قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. نوشابه مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این ...
به این دلایل، بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید!
...، اهمیت می دادم،آنچه انجام نشده بود برای روز بعد باقی می ماند و در ذهنم کارهایی که باید انجام می شدند، اولویت بندی می شدند. نتیجه این بود که وقتی برای خواب به تختم می رفتم، کمتر به کارهایی که باید انجام می شدند فکر می کردم و این مسئله باعث می شد خواب بهتری داشته باشم و صبح ها نیز آرام تر باشم. اینگونه دغدغه های کاری را شما هم دارید. ...
روشی ساده برای لاغری
، آخرین وعده روز شما باید ساعت 6-8 بعدازظهر باشد و پس از آن، حتی اگر خیلی دیر بخوابید هم نباید به یخچال و میز پذیرایی و کابینت های آشپزخانه پاتک بزنید. در این مطالعه، با بررسی عادت های غذایی افراد شرکت کننده مشخص شده اغلب افراد معمولاً پانزده ساعت در طی روز در حال خوردن هستند و بیشتر پرخوری شان هم مربوط به ساعت های بعد از کار است. درحالی که اگر همین افراد بدون هرگونه تغییری در برنامه ...
خواب پریشی: از وقایع تا رویا ها
زده می باشد. طوری که با تنفس سریع، افزایش ضربان قلب، فریاد، گریه و تعریق از خواب بیدار می گردد. افراد مبتلا به این اختلال پس از بیداری تا دقایقی گیج و سردرگم بوده و قادر به برقراری ارتباط نیستند. افراد این وحشت شبانه را در طول 10 تا 20 دقیقه و حتی گاهی بین 30 تا 40 دقیقه تجربه می کنند. این افراد که معمولا کودکان بین 4 تا 12 سال هستند، صبح روز بعد، خاطره ای از وحشت شبانه ندارند. ...
با این ترفند ها خواب آرام و باکیفیت را تجربه کنید
مصرف برخی از داروی خواب آور از جمله زولپیدم و تمازپام خطر احتمالی مرگ را همراه دارد. پیش از مراجعه به دارو های خواب آور، نکات زیر را امتحان کنید که می تواند به شما در رسیدن به خواب بهتر شب کمک کند. اختلال در خواب می تواند دلایل بسیاری داشته باشد. در گزارش قبل به تاثیر گرما بر خواب اشاره کردیم و در این گزارش ابعادی وسیع تر برای داشتن خواب خوب شبانه را بررسی می کنیم. 1. ورزش کنید ...
مصرف قرص خواب آور بیش از دو هفته ممنوع است!
مصرف کند که این باعث بروز مشکلات عدیده ای در بیمار می شود اولین عارضه مصرف طولانی مدت قرص های خواب آور، وابستگی به دارو است و بیمار بعد از مدتی که بدنش به دارو عادت کرد دیگر مصرف یک قرص برای رفع مشکل بیخوابی جواب نمی دهد و بیمار مجبور می شود به صورت خودسرانه دوزهای بالاتری از قرص های خواب آور را مصرف کند که به دنبال آن دچار اعتیاد دارویی می شود که این اعتیاد درمان های خاص خود را دارد و بیمار باید ...
داروهایی که نباید هرگز با قهوه خورد
بالا می برد.بسیاری از افراد از داروهای فشار خون مانند وراپامیل یا پروپرانولول استفاده می کنند که با کاهش ضربان قلب کار می کنند. نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروهای فشار خون مانند فلودیپین می تواند جذب کمتر دارو توسط بدن را در پی داشته باشد و باعث شود از مزایای کامل دارو بهره مند نشوید. داروی خواب یا ملاتونین ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که کمک می کند شب ها احساس خواب آلودگی ...
از حال بد به خوراک خوب
نوشیدنی های گازدار ننوشید که کافئین آن باعث می شود همچون جغد ، شب زنده دار شوید و صبح سر جلسه امتحان ، باتری مغزتان تمام شود. در عوض قبل خواب یک لیوان شیر گرم بخورید . شاید کلیشه ای به نظر بیاید اما جواب می دهد.سعی کنید برای وعده شام فست فود یا غذاهای خیلی چرب و سنگین مصرف نکنید چون آن وقت تمام انرژی تان سراغ گوارش می رود تا غذاها را هضم کند و این گونه دوباره مغزمان انرژی لازم برای کار کردن نخواهد ...
چه تکنیکهایی شما را قهرمان حافظه می کند؟
ظهر ندارند گفته شد تا در طول روز هر گاه که توانستند، چرتی بزنند. متاسفانه، برای اینگونه افراد چرت زدن ها بی تاثیر بود و حافظۀشان را تقویت نکرد. حال یا باید زمان بیشتری به تمرین چرتی شدن اختصاص دهند، یا اینکه باید پذیرفت که هستند کسانی که مجبورند بی خیال این تکنیک شده و به سراغ چهار تکنیک دیگر بروند. ...
گرفتگی شبانه عضلات پا؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
ران شما نیز ممکن است دچار گرفتگی شود. درد گرفتگی عضلات معمولا چند دقیقه طول می کشد و در برخی از موارد تنها چند ثانیه است؛ اما در مواردی ممکن است تا 10 دقیقه نیز طول بکشد. شدت درد متفاوت است و عضله ممکن است تا 24 ساعت پس از گرفتگی عضلات پا دردناک باقی بماند. گرفتگی عضلات پا معمولا زمانی که شما در حال استراحت باشید و اغلب هنگام شب در رختخواب رخ می دهد که ممکن است شما را از خواب بیدار کند ...
5 راه برای راحت تر کردن خواب شبانه کودکان
...، پوشیدن لباس خواب، گوش کردن به قصه شب و بعد هم خواب. مدت زمان این روتین باید کوتاه باشد و بعد از توالت رفتن بیشتر از 30 دقیقه طول نکشد. 4. میان وعده های قبل از خواب را فراموش نکنید بیشتر بچه ها به بیشتر از 3 وعده غذایی در طول روز نیاز دارند. بنابراین در نظر گرفتن یک میان وعده باکیفیت قبل از خواب شبانه می تواند به بهتر شدن خواب شبانه کودکان کمک کند. میان وعده های سالم ...
خوردن کدام خوراکی ها خواب را مختل می کند؟
...، اگر نمی دانید که کدام غذاها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع کافئین دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
...> کیفیت و طول مدت خوابتان بهتر می شود اگر به طور مرتب ورزش کنید شب ها خواب بهتری خواهید داشت؛ زیرا فعالیت بدنی به طور طبیعی اثرات ملاتونین را که هورمون خواب است تقویت می کند. مطالعه ای دریافته زنانی که در سنین بعد از یائسگی به سر می برند و طی روز فعالیت بدنی با شدت متوسط دارند شب ها بهتر می خوابند. افرادی که روزانه پیاده روی می کنند کیفیت و طول مدت خوابشان به میزان چشمگیری بهتر است. پیاده ...
با این راهکارها از پف پای چشم خود خلاص شوید
بیشتری رتینول نیاز دارید که باید توسط متخصص پوست تجویز شود. رتینول به طورکلی باید یک بار در طول روز برای پوست استفاده شود، تقریباً نیم ساعت بعد از شستن صورت. اگر باردار هستید یا به کودکتان شیر می دهید پس رتینول و ویتامین A اضافی برای شما مناسب نیست. محصولاتی برای پوست هایی که ملانین زیاد تولید می کنند کرم های روشن کننده پوست حاوی ماده ای به نام هیدرو کینون هستند. این ...
کورس شبانه به قیمت جان یک خانواده بی گناه تمام شد
شب گذشته حادثه ای مرگبار در فلکه آبیاری خواب را از چشم شهروندان ارومیه ای گرفت. شهروندان حاضر در صحنه تصادف اینگونه روایت می کنند که گویا دو خودروی پرشیا و سمند که از طرف پایانه کارگری آبیاری به سمت پل قویون در حال کورس شبانه بودند و در همان هنگام خودروی پیکان که سرنشینان تماما اعضای یک خانواده بودند حین دور زدن از دوربرگردان روبروی اداره گاز قربانی یک عده معلول الحال می شوند. ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
طی روز و در هر روز باعث می شود نه تنها گوارشتان تنظیم شود؛ بلکه متابولیسمتان هم عملکرد خوبی داشته باشد. شما باید برنامه غذایی متناسب با شرایط خود را داشته باشید و این یک قاعده کلی برای همه نیست. متابولیسم شما همیشه در حال کارکردن است، حتی شب ها. پس اگر باید قبل از خواب چیزی بخورید نگران نباشید. می توانید برای قبل از خوابتان یک غذای پُرپروتئین انتخاب کنید تا به متابولیسمتان کمک خوبی کرده باشید. ...
سالمندان برای زندگی سالم تر چه کنند؟
. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولا طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. وی ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح را مفید دانست و گفت: ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، خیلی کمک ...