خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
هایی در بدن ترشح کنند که به شما احساس خستگی می دهند. زمان غذا خوردن هم می تواند باعث احساس خستگی تان شود و البته مقدار غذایی که می خورید نیز در احساس خستگی بعد از خوردن نقش دارد. یک عامل دیگر هم می تواند کیفیت خوابتان باشد. همیشه توصیه شده که هر شب باید هفت تا نه ساعت بخوابید. حتی یک شب بدخوابی یا بی خوابی می تواند ریتم شبانه روزی بدنتان را به هم بریزد و باعث شود تمام روز بدنتان خسته و ...
هشدار؛ اگر در این تایم روز غذا بخورید پیر و زشت می شوید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید، غذای مختصری را فقط برای آنکه شکم تان را سیر کنید، بخورید. این عادت مخرب نه تنها باعث می شود که در طول روز گرسنه باشید، بلکه مطالعات اخیر در ژورنال های ...
اگر مشکل بی خوابی دارید حتما بخوانید
یک نکته کلیدی می تواند به حل بی خوابی تان کمک کند. به گزارش عرشه آنلاین، یک پزشک، یک عادت بهداشتی ساده را به اشتراک گذاشته که می تواند شما را سریع تر بخواباند. او ادعا می کند روال شبانه مسواک زدن می تواند شما را بخواباند. وقتی نوبت به خواب رفتن می رسد باید عادت های درست را در پیش بگیرید و حتی چیزی به سادگی مسواک زدن در شب می تواند شما را سریع تر بخواباند. به گفته یک پزشک عدم ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی ...
15 راه ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
کمتر نیز با التهاب و قند خون بالا مرتبط است که می تواند برای قلب شما مضر باشد. آپنه خواب را بررسی کنید آیا با صدای بلند خروپف می کنید، با نفس نفس زدن از خواب بیدار می شوید یا پس از یک استراحت کامل شبانه در تمام روز احساس خستگی می کنید؟ به پزشک مراجعه کنید. اینها علائم آپنه خواب هستند، وضعیتی که می تواند احتمال ابتلا به سکته مغزی، فشار خون بالا و بیماری قلبی را افزایش ...
6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی
.... به بیان دیگر نور خورشید به کاهش فشارخون و کاهش خطر حمله قلبی و مغزی کمک می کند و حتی می تواند باعث افزایش طول عمر شود. رهایی از استرس استرس و اضطراب از جمله عواملی است که با تابش خورشید کاهش پیدا می کند. استرس هایی که در شرایط سخت مانند داشتن مشاغل سخت و غیره بر فرد تحمیل می شود، با شروع فصل گرما و افزایش نور خورشید به میزان زیادی کاهش پیدا می کند. در نتیجه اگر ...
شب بیداری و دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟
خوابیدنتان می تواند بسیار در بهبود شما اثرگذار باشد. کمبود خواب قطعاً سیستم ایمنی را به هم می ریزد و علاوه بر این، توانایی مبارزه با ویروس در آن کاهش پیدا می کند. کم خوابیدن مساوی با اضافه وزن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی ...
چگونه وقتی اضطراب داریم بخوابیم؟
مختلف از جمله بی خوابی ، پرخوابی، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، اختلالات ریتم شبانه روزی و اختلالات خواب بیرونی (مربوط به خواب ناکافی و بهداشت خوابمی شود. بهداشت خوب خواب، ترمیم کننده بدن است زیرا به بازسازی بدن بعد از یک روز کامل کمک می کند. همچنین به فرد اجازه می دهد تا سالم بماند و خلق و خوی متعادلی داشته باشد. خواب با فعالیت عصبی فیزیولوژیکی مرتبط است و به حفظ متابولیسم ...
اگر میخواهید لاغر شوید این خوراکی ها را قبل از خواب بخورید
این موضوع که خوردن شام سنگین و یا خوراکی های مختلف قبل از خواب باعث روند چاقی پرسرعتی می شود، نباید باعث شود تا شما گرسنه به خواب بروید. با انتخاب چند خوراکی سیر کننده اما چربی سوز برای شب می توانید با شکمی سیر و بدون عذاب وجدان بخوابید. دقت داشته باشید همه این خوراکی ها را باید به اندازه مصرف نمایید. خوراکی هایی که در ادامه معرفی می کنیم یا افزایش دهنده ی متابولیسم در بدن ...
این ترفندها بی خوابی و کسلی را از شما دور می کند
...، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. رفع کسالت و بی حالی با خواب کافی و با کیفیت در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته ...
10 کابوس مشترکی که اغلب انسان ها در خواب می بینند
شخصی هستند و اغلب تحت تاثیر آنچه در طول زندگی و در طول روز برای ما اتفاق افتاده قرار دارند، با این حال کابوس هایی هستند که در خواب های بسیاری از ما مشترکند. خواب البته موضوع بسیار پیچیده ای است و علم هنوز نتوانسته درباره اینکه چرا ما حتی خواب می بینیم، نظری قطعی داشته باشد. با این وجود دانشمندان می گویند مطالعه خواب افراد یکی از ابزارهایی است که می تواند کلیدی برای شناسایی این پدیده به ...
زمان خواب چه تاثیری در ضریب هوشی شما دارد؟
به گزارش صراط به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می دهد که سحرخیزها بهره هوشی کلامی بالایی دارند. افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند، افرادی هستند که ترجیح می دهند کارهای سخت را زودتر از شروع روز انجام دهند، در حالی که افراد شب زنده دار و علاقه مند به بیداری در عصرها بهترین زمان خود را اواخر روز می دانند. نتایج این تحقیق به عنوان مخالفت با سایر مطالعاتی است که برعکس این نتایج ...
از ویژگی های آفتاب پاییزی بدانید
ممکن است به افراد احساس خستگی و کاهش انرژی بدهد. دریافت نور آفتاب در طول روز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک و در مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس متغیر های محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به ...
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟ + 10 مشکلی که به کمک تراپیست نیاز دارد
تواند به طور موثر PTSD حاد و مزمن را درمان کند. سوگواری ادامه دار زندگی با غم و اندوه می تواند دشوار باشد و می تواند باعث انفجار احساسات شود. اگر بعد از مدت ها احساس بهتری ندارید یا این حس در زندگی روزمره تان اختلال ایجاد می کند، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به دنبال کمک باشید. درمان می تواند به شما کمک کند تا غم و اندوه را از بین ببرید و آن را حل کنید، بنابراین می توانید یاد بگیرید که با چیزهایی که از دست داده اید زندگی کنید. منبع: گِریتیست ...
بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آیا بیدار شدن از خواب هنگام صبح برایتان سخت است؟ آیا با وجود این که خواب شبانه خوبی داشته اید؛ اما باز هم هنگام صبح احساس کسلی و خستگی دارید؟ آیا برای این که بتوانید در طول روز از خواب آلودگی تان جلوگیری کنید، حتما باید یک فنجان قهوه بخورید؟! اگر هر کدام از این علائم را داشتید، پس زمان آن رسیده که به چیزهایی که می خورید بیشتر دقت کنید؛ بدون توجه به این ...
این اشتباهات دندان های شما را زرد می کند
شود که هرگز بدون توصیه و تجویز دندانپزشک نباید از آن استفاده کنید. سفت و محکم مسواک زدن با اینکه مسواک زدن و کشیدنِ نخ دندان برای حفظ سلامت دندان ها و داشتن لبخندی زیبا بسیار مهم است؛ اما اگر خیلی سفت و سخت مسواک بزنید ممکن است به مرور زمان؛ مینای دندان شما دچار فرسایش شود که احتمالاً دندان ها را حساس تر کرده و خطر پوسیدگی را تا حد زیادی افزایش خواهد داد. ننوشیدن آب ...
راهکارهای ساده برای درمان بی خوابی | با ترفندهای زیر به راحتی بخوابید
. یوگا با تنظیم چرخه های تنفسی در کنار تمرین های فیزیکی، استرس و گرفتگی های عضلانی را برطرف و به آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نیز سطح ملاتونین را تقویت و به مغز در رسیدن به وضعیت خاصی برای داشتن خواب راحت کمک می کند. افراد مبتلا به بی خوابی به دلیل داشتن خواب ناکافی در شب، تمایل دارند در طول روز بخوابند. این کار اغلب منجر به چرت زدن روزانه می شود. استراحت های کوتاه در روز با بهبود وضعیت ...
بی خوابی بر اثر فکر و خیال
اگر فکر و خیال و نگرانی های شبانه در خواب شما را اختلال ایجاد کرده است، می توانید با استفاده از این تکنیک ها از فکر و خیال دور باشید و راحت بخوابید. اضطراب در شب افزایش می یابد اما در طول روز فرد از مغز و بدن خود استفاده و از اضطراب جلوگیری می کند. هنگامی که لیستی از کارهای روزمره یا جلسات کاری برای شرکت در آن دارید، فرآیند فکر به سمت قشر جلویی است که قضاوت، برنامه ریزی و استدلال را بر عهده دارد ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
کمک به کودکان در ایجاد برخی عادات مهم، والدین می توانند به آن ها نشان دهند که چگونه سلامتی را در طول سال تحصیلی در اولویت قرار دهند. در این مطلب به 10 نکته برای از سر گذراندن یک سال تحصیلی سلامت برای دانش آموزان اشاره کرده ایم. خواب کافی یک برنامه منظم قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند ...
به مدرسه برمی گردیم!
... 4- خورد و خوراک بموقع داشته باشید همان قدر که منظم بودن ساعت خواب دانش آموزان مهم است، زمان خورد و خوراک و صرف وعده های غذایی آنها هم اهمیت دارد. سعی کنید ساعت های ثابتی را برای صرف وعده های اصلی درنظر بگیرید. یادتان بماند حذف صبحانه اشتباه بزرگی است که نه تنها به سلامتی بچه ها آسیب می زند، بلکه باعث می شود در مدرسه هم تمرکز و آمادگی ذهنی کافی نداشته باشند. حتی اگر بچه ای صبحانه ...
علایم و نشانه های اختلال خواب
خوابی اقدام کنند. در طول روز احساس تحریک پذیری یا خواب آلودگی می کنید؟ هنگام نشستن، تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب، در بیدار ماندن مشکل دارید؟ هنگام رانندگی احساس خستگی شدید می کنید؟ در تمرکز مشکل دارید؟ اغلب دیگران به شما می گویند که شما خسته به نظر می رسید؟ واکنش آرام دارید؟ در کنترل احساسات خود مشکل دارید؟ ...
5 موردی که پوست تان سعی می کند به شما بگوید
آفتاب نیوز : عضی اوقات، ممکن است احساس کند که پوست شما همراهتان نیست. چشمان پف کرده شما دقیقا کم خوابی شما را به رخ می کشد و روزی به آینه نگاه می کنید و چین و چروک هایی را می بینید که فکر می کنید روز قبل خبری از آن ها نبوده است! پیش از این اتفاقات می توانید نشانه هایی را ببینید. 1. ممکن است آکنه های شما به علت مسائل هورمونی باشد آنچه باعث ایجاد آکنه در نوجوانی شما ...
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
زیرا این نوشیدنی باعث افزایش ترشح سروتونین و ایجاد آرامش روانی در بچه ها می شود. زود خوابیدن در شب ها : کودکان از 5 تا 12 سالگی، حداقل به 11-10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگرخواب شبانه کودک شما کمتر از این میزان است و او ساعت 9 شب نمی خوابد بهتر است ساعتی بعد از صرف ناهار 1 تا 2 ساعت بخوابد اما این خواب نباید نزدیک غروب و ساعات شب باشد زیرا در خواب شبانه اختلال ایجاد می کند. ...
رابطه ورزش صبحگاهی در پیشگیری از دیابت نوع 2
اساس عوامل سبک زندگی افراد مانند خواب و رژیم غذایی انجام شد. به نظر می رسد زمان تمرین اهمیت دارد محققان فعالیت را بر اساس ساعت های معادل متابولیک(MET) اندازه گیری و گزارش کردند که به ازای هر یک واحد افزایش ساعت MET فعالیت بدنی، خطر دیابت نوع 2 برای فعالیت صبحگاهی (6 صبح تا ظهر) 10 درصد و برای بعد از ظهر (از ظهر تا 6 بعد از ظهر) تا 9 درصد کاهش می یابد. با این حال، چنین شرایطی ...
تفاوت بین کرم شب و کرم مرطوب کننده در مراقبت از پوست چیست؟| طریقه استفاده از کرم شب چگونه است؟
از خواب، پوستی جوان تر و درخشان تر خواهید داشت. بعد از تمیز کردن صورت با انگشتان تمیز، مقدار کمی از کرم شب را با حرکات دایره ای به سمت بالا ماساژ دهید. روی مناطق مستعد خشکی تمرکز کنید. اجازه دهید کرم قبل از خواب جذب شود و اجازه دهید خواص مغذی آن در طول شب عمل کند تا نتایج بهینه به دست آید. دفعات استفاده از کرم شب به عواملی مانند نوع پوست شما بستگی دارد. برای کسانی که پوست خشک ...
