خانه
11 نکته برای پیشگیری از کبد چرب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای دختردار شدن چی بخوریم و چی نخوریم؟
اسیدی باشد و این ساده ترین راه برای انتخاب جنسیت کودک شما به طور طبیعی برای دختر دار شدن است. اما همانگونه که در بخش بارداری نمناک گفته شد، مطمئن شوید که دو فنجان قهوه در روز نباید بیش از دو برابر شود، زیرا مطالعات نشان داده است که زنانی که روزانه قهوه زیادی مصرف می کنند، معمولا سه بار بیشتر از سایر زنان باید برای تولد نوزاد تلاش کنند. سبزیجات برگ سبز مصرف کنید: توجه داشته باشید ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند
در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای [...]
6 راهکار خانگی برای رفع یبوست
...، توت فرنگی، سیب و موز، سبزیجاتی چون کلم بروکلی، چغندر، اسفناج، هویج و گوجه فرنگی، حبوباتی ماند عدس، لوبیا قرمز، لپه و نخود و مغریجاتی هم چون بادام، پسته، گردو و تخمه آفتاب گردان منابع سرشار فیبر هستند. 2) هیدراته بمانید مصرف مایعات برای جلوگیری از یبوست مفید است. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. هم چنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا غذاهای آبکی مانند سوپ باعث سهولت ...
کم کاری یا پرکاری تیرویید چه علائمی دارد؟
طولانی مدت دارید، ممکن است تیروییدی با فعالیت کم داشته باشید که نشان می دهد بدن شما حجم مناسبی از هورمون های موردنظر را تولید نمی کند. 2- اضطراب تیرویید شما ممکن است بیش فعال باشد. ترشح حجم خیلی زیاد هورمون تیرویید می تواند موجب ایجاد تنش های عصبی در بدن شود. دکتر آشیتا گوپتا، متخصص غدد بیمارستان مونت سینای روزولت دراین باره می گوید: وقتی تحریک مغزی با ترشح بالاتر از حد معمول ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
...، ویژگی های طبیعی ماده مغذی و ترتیب تجزیهٔ مواد مغذی دارد که در سیستم گوارش رخ می دهد نوع بدن شما سوخت وساز شما داروهایی که مصرف می کنید نوع غذاهایی که می خورید میزان فعالیت بدنی و فیتنس عمومی شما اینکه معمولاً یکجانشین هستید یا سبک زندگی فعالی دارید عمل های جراحی که قبلاً انجام داده اید میزان استرس شما سن و ژنتیک نیز مهم هستند. برخی از ...
3 نوع سرطان خطرناک/ سبک زندگی سالم در طول و بعد از درمان سرطان
...، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. همچنین از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار خون و ضربان قلب شما کمک می کند. تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می ...
شش ماده غذایی که به رفع یبوست کمک می کنند
قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند تا به قوام ژل مانند برسد. آلو خشک آلو خشک یکی از مواد غذایی مهم در تسهیل دفع است. آلو خشک ها حاوی سوربیتول اند، و این ترکیب حرکات روده را تحریک می کند. نتایج تحقیقی نشان داد: وقتی افراد سالمی که به طور منظم مدفوع نمی کردند و مصرف فیبر کمی داشتند، آلو مصرف کردند، حجم مدفوع و دفعاتش در آن ها افزایش یافت. ...
خوابیدن در اتاق سرد می تواند وزن بدن را کاهش دهد!
اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما تمرینات مقاومتی به شما در ...
فال کائنات امروز | فرصتی برای شروع دوباره + تفسیر دقیق
...، می توانید از آب انار به عنوان نوشیدنی همراه با سالاد انار استفاده کنید. طرز تهیه سالاد انار با طعم های مختلف شما می توانید با اضافه کردن مواد مختلف به سالاد انار، طعم آن را تغییر دهید. به عنوان مثال، می توانید از مواد زیر برای تهیه سالاد انار با طعم های مختلف استفاده کنید: طرز تهیه سالاد انار به صورت رژیمی برای تهیه سالاد انار به صورت رژیمی، می توانید مقدار سس مایونز را کاهش دهید یا از سس مایونز رژیمی استفاده کنید. همچنین می توانید از مقدار کمتری گردو یا از آجیل های دیگر مانند بادام یا پسته استفاده کنید. ...
با چند خوراکی ساده حافظه خود را تقویت کنید
اکسیدان هستند که برای سلامت سلول های عصبی بسیار اهمیت دارد. مصرف مواد معدنی همچون منگنز، ویتامین های گروه B و اسید فولیک می تواند برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کننده باشد. این ویتامین ها و مواد معدنی غذای مغز هستند و به سلامت آن کمک می کنند. ماهی چرب وقتی مردم در مورد غذا ها صحبت می کنند، ماهی های چرب اغلب در صدر لیست قرار می گیرند. این نوع ماهی شامل ماهی آزاد ...
خوراکی های طبیعی که برای رقیق کردن خون پیشنهاد می شود
...، بدن شما راهی برای محافظت از شما در برابر خونریزی دارد. بیشتر اوقات توانایی لخته شدن خون چیز خوبی است، اما گاهی هم می تواند خطرناک باشد. برخی اختلالات سبب می شوند که پزشک برایتان داروی رقیق کننده خون تجویز کند. با این حال چند ماده طبیعی وجود دارند که گفته می شود به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کنند. فقط یادتان باشد که هرگز نباید این روش های درمانی طبیعی را به جای داروهای تجویزی رقیق کننده ...
کرم ضد آفتاب چیست؟ راهنمای خرید بهترین کرم های ضد آفتاب از ثانیکالا
... کرم ضد آفتاب مخصوص صورت کرم ضد آفتاب مخصوص صورت حاوی ترکیبات خاصی است که به پوست صورت حساس تر کمک می کند. این نوع کرم ها باعث جلوگیری از خشکی و آسیب به پوست صورت می شوند. عوامل مهم در انتخاب کرم ضد آفتاب SPF چیست؟ SPF یا عامل حفاظت در برابر آفتاب نشان دهنده میزان محافظت کرم ضد آفتاب است. انتخاب SPF مناسب برای نوع پوست و میزان تابش آفتاب در منطقه شما حیاتی ...
خوردنی هایی برای باهوش شدن نوزاد
...> مغزها| انواع مغز که مصرف آن در دوران بارداری به شدت توصیه می شود، گردو و بادام است. بادام حاوی منیزیوم، پروتئین و چربی های سالم و گردو سرشار از آهن و اسیدهای چرب مفید است. اگر مادر در طول دوران بارداری هر روز یک مشت بادام و 3 - 4 عدد گردو را در رژیم غذایی خود بگنجاند، کمک خواهد کرد تا فرایند شکل گیری مغز جنین بدون مشکل انجام گیرد و به هدف باهوش شدن جنین خود بیشتر نزدیک شود. پ ...
درمان طبیعی پرکاری تیروئید با مصرف این مواد غذایی
...> ویتامین D نیز در این غذاهای کم ید یافت می شود: آب پرتقال غنی شده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D، جگر گاو، قارچ، ماهی های چرب و چربی های سالم مانند روغن بذر کتان، روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن نارگیل، روغن آفتابگردان. ادویه ها برخی از ادویه ها و گیاهان دارای خواص ضدالتهابی برای کمک به محافظت و تعادل عملکرد تیروئید هستند. برای این منظور، زردچوبه، فلفل سبز و فلفل سیاه را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. ...
5 آجیل مقوی برای حفظ تناسب اندام
تستوسترون در مردان را تقویت کند که اکثر آجیل ها سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند. اما همه آجیل ها در مقدار چربی برابر نیستند! در ادامه 5 آجیل مقوی را معرفی می کنیم که تعداد کمی از آن ها را می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید تا در عین حفظ تناسب اندام، مواد مغذی آن ها را نیز دریافت کنید. بادام اولین آجیل، بادام است که بیشترین میزان مصرف را دارد ...
اهمیت تغذیه مناسب دانش آموزان در فراگیری
غذایی عبارتند از غلات کامل، میوه جات و سبزیجات، پروتئین ها و چربی های سالم که باید مصرف آنها را به اندازه و بدون افراط و تفریط داشته باشیم و نباید تصور کنیم که چون این خوردنی یا نوشیدنی مفید است، میزان مصرف آن حد و مرزی ندارد. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه دانش آموزان به 3 وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده در طول روز نیاز دارند، بیان کرد: دانش آموزان ...
چگونه سلامت ریه را حفظ کنیم؟
مصرف مواد غذایی سالم می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. به گزارش ایرنا، مینا جعفری متخصص تغذیه اظهار داشت: ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. وی افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است، زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن ...
چگونه از چشم بیماران دیابتی مراقبت کنیم
یا جلسات خود را در طول روز به چند جلسه 15 دقیقه ای تبدیل کنید تا به یکیاره به بدنتان فشار وارد نشود. همچنین می توانید در مورد ورزش مناسب با پزشک خود مشورت کنید و اگر از انسولین یا داروهای پایین آورنده قند خون استفاده می کنید، از پزشک خود سطح فعالیت بدنی که باید انجام دهید را بپرسید. همچنین سوال کنید که چه نوع تمرینی برای شما مناسب تر است. مصرف رژیم غذایی سالم مراقبت کردن از چشم ...
توصیه های جالب طب سنتی درباره صبحانه سالم و مقوی
بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار 3:بخش میوه ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
عبارتند از: تخم مرغ آب پز سفت کلوچه های خانگی ماست غلات خشک شکلات انرژی زا میوه تازه یا خشک نان شیرینی با پنیر خامه ای کم چرب اگرچه نوجوان شما ممکن است آنها را دوست داشته باشد، چای، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذاریدزیرا کافئین باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب در نوجوانان می شود. شیر نوشیدنی ایده آلی برای ...
کلسیم خانگی بساز
...> منابع غذایی دارای کلسیم مواد زیر منابع خوب کلسیم هستند که خوب است بسته به شرایط و مزاج شما، چند تایی از هر کدام در رژیم غذایی تان لحاظ شود: لبنیات: به ویژه شیر و ماست با کمی نعنا، پونه، کشمش، گل محمدی به عنوان میان وعده مغزها و تنقلات: بادام درختی، بادام زمینی، پسته، گردو، مویز و کشمش، انجیر، کنجد، سنجد دانه ها: دانه چیا، تخم کتان سبزیجات ...
6 ایده آسان و سالم برای آماده کردن نهار
در کمترین زمان آماده کنید و برای وعده ناهار خود میل کنید. این سوپ مقوی و سالم سرشار از آهن و ویتامین های مختلف است که به شما کمک می کند بدنی سالم تر داشته باشید و وزن بدن خود را کنترل کنید. شما همین حال می توانید به صفحه خرید سوپرمارکت آنلاین بروید و تمامی اقلام لازم برای آشپزی را به روش اینترنتی سفارش دهید و در کمترین زمان درب منزل خود تحویل بگیرید. خوراک مرغ زعفرانی ...
چگونه یک غذای سالم بخوریم/ راهکارهای کاهش مصرف نمک و چربی
فرشته فزونی گفت: سر سفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. وی افزود: به میوه ها و سبزی های خام (گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و...) نمک نزنید. فزونی ادامه داد: مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل و سوپ های آماده و تنقلات شور مانند چیپس سیب زمینی، چوب شور، چیپس ذرت، کراکر، آجیل، مغزهای شور از ...
10 راه موثر برای سفت کردن پوست شکم پس از کاهش وزن یا بارداری
دارد که نشان می دهد سطوح بالای کورتیزول می تواند باعث نازک و ضعیف شدن پوست شود. 7. در روز یک وعده پروتئین بدون چربی بخورید متخصصان مصرف دو وعده میوه، دو وعده سبزیجات و 0.75 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز را توصیه می کنند. یک وعده پروتئین باید در کف دست شما جای بگیرد. 8. اسکراب قهوه را امتحان کنید متخصصان عقیده دارند که ماساژ اسکراب قهوه می ...
سرخ کردنی ها پیرتان می کند!
کبد چرب زمانی که بیش از حد از غذای سرخ شده و چرب استفاده کنید، در اطراف کبد شما چربی هایی ایجاد شده و به بیماری کبد چرب دچار می شوید. جذب روغن در غذای سرخ شده چند برابر می شود و این یعنی کالری آن هم به همان اندازه بیشتر می شود. افت ضریب هوشی کودکان افت ضریب هوشی، از عوارض دیگر مصرف غذای سرخ شده برای کودکان است. در واقع کودکان نسبت به افراد دیگر، حساس تر بوده و تغذیه ...
با این غذاها فیبر لازم برای بدن خود را تامین کنید
به گزارش بهداشت نیوز همه ما شنیده ایم که اضافه کردن فیبر به وعده غذایی چقدر اهمیت دارد. فیبر قسمت غیرقابل هضم غذا های گیاهی است. در واقع اگر شما فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، فواید زیادی به بدن تان می رساند؛ از شما در برابر بیماری های قلبی، سرطان و مشکلات گوارشی محافظت می کند. بسته به نوع فیبر؛ کلسترول بدنتان را کاهش می دهد، به کنترل وزن کمک می کند و قند خون را نیز تنظیم خواهد ...
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. _ کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین های گروه B، C و D. جلب می کند تا سرما نخورید، محصولات سالم شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم است، در نهایت، بدن به اسید چرب امگاسه نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 است، تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل پاییز با 9 پیشنهاد مؤثر محیط زندگی انسان هیچ گاه به طور کامل عاری از عوامل بیماری زا نیست و انسان نیز هر ...
اگر موهایتان وز شده این ویتامین ها در بدن شما کم است!
که به دلیل کمبود ویتامین های نام برده اتفاق می افتد، باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید که همه این ویتامین ها را به بدن برساند. برای دریافت بیوتین می توانید از تخم مرغ، مغزهای خام (مخصوصا بادام و گردو)، غلات سبوس دار و سبزیجات برگدار استفاده کنید. برای دریافت ویتامینE هم به مغزهای خام، دانه های خام، اسفناج و آووکادو نیاز دارید. منابع غذایی خاصی مثل ماهی های چرب و لبنیات غنی شده هم برای دریافت ویتامینD مناسب هستند. علاوه بر رژیم غذایی، می توانید از انواع ماسک های حاوی ترکیبات بیوتین و ویتامینE برای موها کمک بگیرید. منبع: سایت سلامت ...
