سایر منابع:
سایر خبرها
شیوع مشکلات روانی در تهران از میانگین کشوری پیشی گرفت
سالم خبر: رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران با اعلام اینکه اضطراب و افسردگی شایع ترین اختلالات روانی در ایران هستند، گفت: میزان شیوع مشکلات روانی در تهران 37 درصد و در کل کشور 30 درصد است. وحید شریعت امروز در نشست خبری سی و نهمین همایش سالیانه انجمن علمی روانپزشکان ایران درباره میزان شیوع اختلالات روانی در کشور اظهار کرد: طبق مطالعه سال 1400 که در کشور انجام گرفته است حدود 30 درصد مردم ...
ترفندهایی برای داشتن یک خواب دلنشین | چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
عبارت اند از: -انجام فعالیت هایی که ضربان قلب شمارا افزایش می دهد یا خوردن وعده های غذایی سنگین در عرض دو ساعت قبل از خواب -استفاده از تلفن همراه درست قبل از خواب -بیش از 15 تا 20 دقیقه بیدار در رختخواب دراز کشیدن -نوشیدن کافئین مانند چای، نوشابه و قهوه قبل از خواب داروها انواع خاصی از داروها می توانند منجر به بی خوابی شوند یا در آن ...
علائم کمبود ویتامین B12 در بدن چیست؟
...: ضعف و خستگی یکی از رایج ترین نشانه های کمبود ویتامین B12 ضعف و خستگی است زیرا این ویتامین نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز خون دارد که مسئول حمل اکسیژن در سراسر بدن هستند، بافت ها و اندام ها بدن بدون وجود گلبول های قرمز اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و باعث بروز خستگی و ضعف می شود؛ افرادی با سطح پایین ویتامین B12 اغلب احساس خستگی، تنبلی و کمبود انرژی حتی پس از یک خواب ...
قطر تهدید کرد | بمباران متوقف نشه صادرات گاز ممنوع خواهد شد!
برخی از محققان ادعا کرده اند که زنان باید بیشتر از مردان بخوابند و این مقدار زمان بیشتر فقط 11 دقیقه است! برای مطالعه دلیل علم این مطلب با ما همراه باشید. یک فرد بالغ به طور متوسط بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد تا احساس شادابی و سرزندگی کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که بانوان به خواب بیشتری احتیاج دارند؛ به طور دقیق 11 دقیقه بیشتر از مردان! تمامی نکاتی ...
چرا پُرخوری می کنیم؟
خوردن کنند. هر چه بیشتر هله هوله و غذای فراوری شده بخورید، بدنتان قند و نمک بیشتری می طلبد و به دنبال همین طعم و مزه می گردد و با غذاهای طبیعی و سالم راضی نخواهد شد. ضمناً وقتی غذاهای فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن ...
چه خوراکی های برای تغذیه دانش آموزان مناسب است؟
. یا مادرها می توانند یکم سلیقه بیشتری به خرج بدهند و به جای استفاده از نان های سنتی، با نان تست سبوس دار برای کودک لقمه درست کنند. والدین باید بتوانند با به کارگیری انواع میوه و تزئین خوراکی ها، کودک را به خوردن تغذیه سالم راغب کنند. همچنین استفاده از پروتئین به ویژه تخم مرغ در تغذیه کودکان بسیار مهم است. والدین باید بتوانند فرزندشان را به مصرف پروتئین خصوصاً تخم مرغ عادت بدهند. چون این ...
رابطه تغذیه ناسالم و عدم تحرک با سرطان
سرطان زا شامل مواد سرطان زای فیزیکی( اشعه رادیواکتیو و UV)، مواد سرطان زای شیمیایی شامل دود سیگار، الکل، آلودگی هوا، غذا و آب آشامیدنی آلوده و آزبست یا پنبه نسوز و مواد سرطان زای بیولوژیکی شامل ویروس ها، باکتری ها و انگل ها هستند. وی افزود: عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به سرطان شامل مصرف تنباکو، مصرف مشروبات الکلی، رژیم غذایی ناسالم، عدم تحرک و فعالیت بدنی، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راه های چاقی سریع بدون دارو و با نسخه های خانگی را به شما معرفی کنیم. برای چاقی سریع بدن و اضافه وزن چیکار کنم؟ برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: افزایش دریافت کالری بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر یا برای ...
خواص و فواید بی نظیر خوردن یک تخم مرغ در روز
، تخم مرغ نیز شامل تمام آمینو اسید های ضروری است که به کار کردن پروتئین ها در بدن کمک می کند. پروتئین به اندازه کافی برای استخوان های قوی مهم است، توده عضلانی را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. 4. مفید برای چشم ها تخم مرغ حاوی دو آنتی اکسیدان قوی لوتئین و زیگزانتین است. این آنتی اکسیدان ها در شبکیه چشم جمع می شوند. خطر اختلالات مشترک چشم، آب مروارید و انحطاط می تواند با ...
معرفی کتاب خواب - بیداری و نگین صنوبری مغز
سیستم ایمنی و کمک بدن در مبارزه با بیماریها ضروری می باشد. اکثر ماانسانها در یک مقطع از زندگی خود دچار اختلالاتی همچون اختلالات در بخواب رفتن یا از خواب پریدن دیدن کابوس و غیره می شویم افرادی که به خواب رفتن آنها طول می کشد و زمان بر است دچار اضطراب شده و روی کیفیت خواب آنها تاثیر منفی خواهد داشت. خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی او را آرام می کند و انرژی دوباره می بخشد. خواب برای ...
کاهش 20 ساله عمر با اختلالات روانی/ شیوع مشکلات روانی در "تهران" بیش از میانگین کشوری
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو؛ نشست خبری " سی و نهمین همایش سالیانه انجمن علمی روانپزشکان ایران " با حضور مسئولین برگزاری با اصحاب رسانه در محل انجمن روانپزشکان ایران برگزار شد. در ابتدای این جلسه، وحید شریعت درباره میزان شیوع اختلالات روانی در کشور اظهار کرد: طبق مطالعه سال 1400 که در کشور انجام گرفته است حدود 30 درصد مردم در معرض ابتلا یا مبتلا به نوعی اختلال روانشناختی ...
تاثیر انواع پروتئین بر سلامت قلب را بدانید
برای قلب سالم ترند؟ یک سری شواهد وجود دارد که نشان می دهد پروتئین های گیاهی می توانند ریسک بیماری های قلبی را کاهش دهند. مطالعه ای که روی هشتاد هزار زن و به مدت 26 سال در مورد عادت های غذاییشان انجام شد دریافت آن هایی که بیشتر غذاهای گیاهی و لبنیات خورده بودند، ریسک بیماری های قلبی شان نسبت به کسانی که گوشت قرمز می خوردند کمتر بود. با توجه به اینکه این افراد لبنیات هم مصرف می کردند، پس ...
ارتباط عارضه کبد چرب با نارسایی قلبی
نمی شوند و بالعکس. وی در ادامه افزود: چاقی، دیابت و کلسترول بالا اغلب نقش مهمی در بیماری کبد چرب غیر الکلی دارند. وی برای بهبود و حفظ سلامت قلب و عروق، حفظ وزن مناسب، سیگار نکشیدن، فعالیت بدنی، داشتن رژیم غذایی سالم، خواب کافی و کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون را توصیه کرد. جین تاکید کرد: نتایج این مطالعه واقعاً پیامی را در مورد اهمیت جدی گرفتن سلامتی در اوایل زندگی و حفظ یک سبک زندگی سالم برای طولانی مدت نشان می دهد. ...
بحران شیوع اختلالات روانی در ایالات متحده/ افزایش آمار خودکشی در نوجوانان آمریکایی
، افزایش می دهد. این گزارش می افزاید: فقدان ارتباط اجتماعی باعث افزایش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، اضطراب، افسردگی و زوال عقل می شود. تنهایی همچنین منجر به افزایش انگیزه آسیب رساندن به خود می شود. مورتی اذعان کرد: با توجه به عواقب تنهایی و انزوا، ما فرصت و تعهدی داریم تا همان سرمایه گذاری هایی را در پرداختن به اهمیت ارتباط اجتماعی انجام دهیم که در مقابله با مصرف دخانیات، چاقی و ...
دلایل کم خونی چیست و راه های درمان آن کدامند؟
اتفاق می افتد که مغز استخوان به اندازه کافی گلبول قرمز تولید نکند دلایل ایجاد این کم خونی شامل عفونت ها، دارو های خاص، بیماری های خود ایمنی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی است. کم خونی همراه با بیماری مغز استخوان انواع بیماری ها مانند سرطان خون و میلوفیبروز می توانند با تأثیر بر تولید خون در مغز استخوان باعث کم خونی شوند. اثرات این نوع سرطان و اختلالات شبه سرطان از خفیف تا ...
آثار علمی نماز بر جسم و روان
از آنها با تعبیر کابوس یاد می کنند. این موضوعِ افزایش مرحله خواب REM، غالباً در ساعاتِ انتهایی شب و نزدیک به صبح اتفاق می افتد. نکته قابل توجه این است که این همزمانی و در نتیجه بیدار شدن از خواب برای ادای نماز صبح، مانع این می شود که شخص، به مرحله REM وارد شود. از این روست که گفته می شود نماز موجب درمان اضطراب و افسردگی میشود. از طرف دیگر، هم تجربه و هم علم نشان داده است که بیدار شدن ...
خواص و مضرات بابونه در طب سنتی؛ طبع بابونه گرم است یا سرد؟
بابونه برای مردان : بابونه می تواند باعث ایجاد آلرژی و حساسیت در مردان شود. همچنین با توجه به خاصیت آرامش بخشی و خواب آور بودن بابونه برای رانندگی نیز می تواند خطرآفرین باشد. مضرات بابونه برای مو : استفاده متعادل از بابونه برای موهای ضرر ندارد. مضرات بابونه برای کلیه : مصرف بیش از اندازه بابونه برای کلیه ضرر دارد. چای بابونه و فشار خون : مصرف بابونه باعث کاهش فشار خون می شود و افرادی که از داروهای ...
راهکار های طلایی برای کنترل قند
آشنا می کنیم. پختن و خنک کردن غذا های غنی از کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی و جو دوسر قبل از مصرف می تواند تاثیر آن ها را بر سطح قند خون و انسولین شما کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که پختن برنج و سپس خنک کردن آن به مدت 24 ساعت قبل از گرم کردن مجدد آن برای مصرف، در مقایسه با خوردن برنج تازه پخته شده، واکنش گلیسمی را تا حد زیادی کاهش می دهد. مطالعه دیگری نتایج مشابهی را در ...
فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا
.... محققان سالم ترین افراد را افرادی تعریف کردند که روزانه دو قطعه میوه و سه نوع سبزیجات مختلف مصرف می کردند. این افراد همچنین هفته ای 200 گرم ماهی روغنی مانند قزل آلا و ساردین می خورند و میزان مصرف هفتگی غذاهای فرآوری شده، چرب و شیرین آنها حداقل بود، از طرف دیگر، ناسالم ترین افراد، افرادی بودند در طول یک هفته کمتر از دو قطعه میوه مصرف می کردند و بعضی روزها را بدون مصرف سبزیجات می گذراندند. محققان تاکید دارند که نتایج این مطالعه نشان می دهد که مصرف یک رژیم غذایی پر از گیاه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و خطر ابتلاء به کووید را به طور بالقوه کاهش دهد. ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
...> مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماریهای متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذاها و رژیمهای ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش میدهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی میگذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکرهای تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینههای شیرین طبیعی استفاده ...
اگر این 5 نشانه را دارید یعنی کلیه های شما در خطر است
بیماری معدنی و استخوانی باشد که اغلب با اختلال عملکرد کلیه همراه است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مناسب مواد معدنی و مواد مغذی در جریان خون نیستند. آپنه خواب خواب کافی شبانه ندارید؟ کلیه های خود را چک کنید زیرا نتایج تحقیقات نشان می دهد که این مشکل نشانگر یک بیماری کلیوی در مرحله پیشرفته است. گرفتگی عضلات نتایج تحقیقی در ...
بارداری پراسترس و تاثیر آن بر رشد کودک
فرزندانشان در 18 ماهگی تحت آزمایش های رشد عصبی قرار گرفتند. این مطالعه نشان داد نوزادان متولد شده از زنانی که سطح استرس بالایی را گزارش کردند، تغییرات مغزی در نواحی کلیدی مغز در حال رشد، از جمله چین های قسمت بیرونی مغز و هیپوکامپ چپ، که وظیفه یادگیری و حافظه را بر عهده دارد، مشاهده شد. این بچه ها بیشتر در کنترل احساسات خود مشکل داشتند و دچار اختلالات فکری بودند. لیمپروپولوس گفت ...
عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
اقدامات غیر دارویی را در کنترل اختلالات خواب توصیه می کنند. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد دارو هایی که برای خواب مورد استفاده قرار می گیرد، معمولا تأثیری در بهبود کیفیت خواب در سالمندان ندارد و برعکس، ممکن است خطر افتادن و سقوط را در آن ها افزایش دهد. هدف درمان های غیر دارویی در این گروه از بیماران، بهبود خواب و کاهش چرت زدن ها در طول روز است. البته معمولا درمان های غیر دارویی به دلیل بروز عوارض ...
خوراکی های طبیعی که برای رقیق کردن خون پیشنهاد می شود
...، بدن شما راهی برای محافظت از شما در برابر خونریزی دارد. بیشتر اوقات توانایی لخته شدن خون چیز خوبی است، اما گاهی هم می تواند خطرناک باشد. برخی اختلالات سبب می شوند که پزشک برایتان داروی رقیق کننده خون تجویز کند. با این حال چند ماده طبیعی وجود دارند که گفته می شود به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کنند. فقط یادتان باشد که هرگز نباید این روش های درمانی طبیعی را به جای داروهای تجویزی رقیق کننده ...
راز یک روانشناس برای کاهش وزن ؛ با دست غیر مسلط و روبروی آینه غذا بخورید
که می خورید تاثیر می گذارد. محققان 24 پژوهش را بررسی کردند و دریافتند که خوردن غذا در زمان پرت شدن حواس یا به صورت عجولانه می تواند باعث شود شما بیش تر غذا بخورید و در مقابل مزه کردن غذا با سرعتی آهسته تر و بدون حواس پرتی می تواند به شما در کنترل میزان غذا خوردن کمک کند. راه دیگری برای آگاهی بیشتر از آن چه می خورید این است که به معنای واقعی کلمه مراقب آن چه می خورید باشید. ممکن است عجیب ...
پرنده سحرخیز در مقابل جغد شب؛ آیا یکی واقعا سالم تر از دیگری است؟
24000 دوقلو را از سال 1981 تا 2018 میلادی مورد بررسی قرار گرفتند با تمرکز بر روی عادات خواب انجام شده بود. محققان هم چنین سوابق مرگ افراد را بررسی کردند و پس از تعدیل عواملی مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن، توده بدن و مدت زمان خواب دریافتند که خطر مرگ زودهنگام در جغدهای شب 9 درصد بیش از پرندگان سحرخیز بوده است. با این وجود، همه خبرها برای جغدهای شب بد نیستند. نتایج تحقیقات پیشین نشان داده ...
درمان خانگی کبد چرب
مصرف خوراکی های گیاهی و چربی های سالم است. میوه و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و چربی های سالم نظیر روغن زیتون، از جمله محتویات مهم رژیم غذایی مدیترانه ای است. از دیگر اقدامات مفیدی که می تواند شما را یک گام به سبک غذایی سالم نزدیک تر کند، باید به فهرستی از موارد زیر اشاره کرد: نوشیدن قهوه؛ عدم مصرف خوراکی هایی با قند بالا؛ محدود کردن مصرف چربی های ناسالم؛ گنجاندن ویتامین ...
چیزی که بیشترمون بعد غذا میخوریم و مثل سمه
...: متخصصان، انجام برخی کارها بعد از غذا خوردن را برای دستگاه گوارش مضر می دانند و اعتقاد دارند که این کارها حتی می توانند عوارض جدی از جمله افزایش خطر ابتلا به سرطان را به همراه داشته باشند. بهتر است با مطالعه و آگاهی از این موضوع، از انجام اقدامات مضر پس از وعده های غذایی خودداری کنیم تا مراقب سلامت بدنمان بوده و از مشکلات جدی در آینده جلوگیری کنیم.در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک ...
خواص پیاز خام بیشتر است یا پخته؟
خطر سکته یا بیماری قلبی، محافظت در برابر سرطان و کاهش سطح قند خون دارد. در نتیجه پختن پیاز می تواند ارزش غذایی آن را کاهش دهد و شما را از برخی مواد مغذی مهم آن محروم کند. عوارض مصرف زیاد پیاز اگرچه گفته می شود خوردن پیاز خام مفیدتر از خوردن آن به صورت پخته است، اما مصرف زیاد آن عوارض جانبی خاصی ایجاد می کند که باید به آنها توجه کرد. این شامل موارد زیر می شود: ...