توصیه ای برای کاهش چربی شکمی ناشی از افزایش سن
سایر منابع:
سایر خبرها
چاقی تا چه اندازه استاندارد است؟
این روش ما را به وزن استاندارد نزدیک می کند؟ محمدرضا وفا متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این باره معتقد است که تعادل در استفاده از مواد غذایی یکی از نشانه های تغذیه سالم است یعنی به اندازه نیاز بدن مواد غذایی استفاده شود. او می گوید که اگرچه میزان کالری مورد نیاز بدن از نظر کمی، در گروه های سنی و جنسی مختلف بسته به نیاز آنها متفاوت است اما میزان کالری ...
رژیم غذایی مدیترانه ای کم کالری به کاهش چربی شکمی کمک می کند
در مطالعه شامل 1521 نفر می پردازد که ترکیب بدن آنها از طریق جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه (اسکن DXA) در سه نقطه زمانی در طول مطالعه تعیین شد. این افراد به طور تصادفی در یکی از دو گروه قرار گرفتند. گروه مداخله از رژیم مدیترانه ای کم کالری پیروی کردند که دریافت کالری آنها را تا 30 درصد محدود کرد. آنها همچنین فعالیت بدنی شان را افزایش دادند. گروه کنترل هم رژیم ...
این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کاهش می دهد
گروهی دو بار در سال توصیه های عمومی ارائه شد و به عنوان گروه کنترل برای مطالعه عمل کردند. در پایان یک سال افرادی که از رژیم مدیترانه ای با کالری پایین پیروی کرده و ورزش کرده بودند مقدار متوسطی از چربی بدن خود را در طول سال اول از دست دادند، اما این میزان به طور قابل توجهی بیش از میزان از دست دادن چربی در گروه کنترل بود. با این وجود، گروه دنبال کننده رژیم غذایی مدیترانه مقداری از چربی را در ...
کشف جدید دانشمندان برای داشتن عمری سالم و طولانی تر
کنندگان در مطالعه خواسته شد که در طی 2 سال به کاهش 25 درصدی کالری دست یابند، بالاترین میزانی که گروه به آن دست یافتند کاهش 12 درصدی بود. بهبود سلامت میتوکندری و کاهش التهاب یکی از عوامل تاثیرگذار در این مورد است. با این حال، تأثیر روی ژن ساعت(ژن ساعت ژنی است که بر روی دوام و دوره زمانی ساعت زیستی تأثیرگذار است) نیز بسیار جالب است که ریتم بسیاری از متابولیسم ها را در بدن ما تنظیم می کند. به ...
با چکاپ های ضروری سالیانه زنان آشنا شوید
سرطان سینه را بیشتر می کند و غربالگری مکرر می تواند بیشتر از فایده ضرر داشته باشد. به همین دلیل طبق آخرین دستورالعمل ها توصیه می شود که زنان باید از سن 40 سالگی سالانه و یا هر دو سال یک بار ماموگرافی انجام دهند. اگر در خانواده خود سابقه سرطان سینه دارید، بهتر است با متخصص زنان در مورد شروع چکاپ زنان مربوط به سینه صحبت کنید. معاینه پوست به گفته انجمن سرطان ...
خوراکی های معجزه آسا برای افراد بداخلاق!
مصرف ویتامین های گروه ب خلق و خوی افراد را بهتر می کند. در این مطلب 6 غذایی که هر روز می توانید استفاده کنید معرفی شدند. به گزارش وقت صبح , متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی تامین کنیم. با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و ...
نحوه انتخاب نوع کرم و لوازم آرایشی و بهداشتی
و مو می گوید: با توجه به طیف گسترده روش ها و محصولات موجود در بازار زیبایی، بهتر است هر فرد برای یکبار هم که شده با یک متخصص زیبایی مشورت کند تا از ابتدا به بیراهه نرود. در حال حاضر معمولاً با افراد آسیب دیده ای روبه رو می شویم که علاوه بر پرداخت هزینه های گزاف، به دلیل نداشتن آگاهی و انتخاب روش نادرست، از پزشکی به پزشک دیگر مراجعه می کنند. ضرورت منطقی فکر کردن به تبلیغات دروغین فضاهای ...
با مراجعه به کلینیک زنان دکتر روشن از بهترین متخصصان زنان بهره مند شوید
قرار دارد و به صورت بالقوه غیر فعال است. همچنین، انتقال این ویروس از مادر به نوزاد در زمان تولد نیز ممکن است رخ دهد و باعث عفونت در دهان و چشم های نوزاد شود. بسیاری از افرادی که به این عفونت مبتلا می شوند، هیچ علامت و نشانه ای ندارند و ممکن است از وجود ویروس زگیل در بدن خود آگاه نباشند. با این حال، برخی از افراد ممکن است علائمی مانند قرمزی، سوزش یا خارش در منطقه تحت تأثیر، ظاهر شدن زگیل های ...
سالمندان چطور ورزش کنند؟
...: اگر فرد سالمند بالای 60 سال سن سابقا ورزشکار حرفه ای بوده، باید مراقب باشد که گرفتار سندروم " ذهن ورزشکار" نشود، به این معنا که فکر نکند همچنان مانند گذشته می تواند تمرینات ورزشی پرفشار داشته باشد. عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی اضافه کرد: ذهن این دسته از سالمندان ممکن است رقابت پذیر باشد و بخواهند تمریناتی با درگیری و فشار بالا داشته باشند، درحالیکه بدن آنها دیگر کشش ...
در دوران بارداری چه مقدار آب باید بنوشید؟
نوشیدن آب نیز بسته به نیاز بدن، شرایط پزشکی و وزن شما متفاوت خواهد بود. بیشتر افراد باردار به حدود دو تا سه لیتر (67 تا 100 اونس) آب در روز نیاز دارند که می تواند شامل نوشیدن آب یا آب طعم دار (بدون قند اضافه) باشد. عوامل موثر بر هیدراتاسیون در دوران بارداری دکتر آرومالا می گوید: مقدار آبی که قبل از بارداری می نوشید معمولاً در دوران بارداری کافی نیست. برای برآوردن نیازهای ...
ضربان قلب خود را با کلینیک دکتر هومان تنظیم کنید
از 100 باشد به آن تاکی کاردی و اگر کمتر از 50 باشد برادی کاردی می گویند. اما در ورزشکاران و قهرمانان، تعداد ضربان قلب کمتر از افراد عادی است، زیرا قلب آنها قوی است و با یک ضربان خون را به اعضای بدن می رساند. تا پایان مقاله با متخصصان کلینیک دکتر هومان همراه باشید. ضربان قلب طبیعی هر فرد به عوامل مختلفی از جمله سن، وزن بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و نشستن یا دویدن فرد بستگی دارد. علاوه بر ...
مؤثرترین روش درمان سلولیت چیست؟
که نتایج آن تا 3 سال باقی می ماند. حداقل زمان استراحت را دارد و نتایج در عرض چند روز پس از درمان قابل مشاهده است. عوارض جانبی شامل درد موقت و کبودی خفیف است که در صورت انجام درمان توسط پزشک متخصص، عوارض جانبی جدی بسیار نادر است. کربوکسی تراپی یا درمان با دی اکسید کربن در طی این روش پزشکی که در واقع نوعی مزوتراپی است، گاز دی اکسید کربن (CO2) به جای مایعات مزوتراپی درست در زیر ...
معرفی بهترین متخصص گوش حلق بینی در تمامی شهرها
سلب مسئولیت: دیجیاتو صرفا نمایش دهنده این متن تبلیغاتی است و تحریریه مسئولیتی درباره محتوای آن ندارد. یکی از مشکلاتی که امروزه گریبان گیر بسیاری از مردم جامعه شده، اختلالات و مشکلات گوش و حلق و بینی است. گوش، حلق و بینی سه عضو بسیار مهم در بدن به شمار می آیند و افراد باید به سلامت آن توجه بسزایی داشته باشند. البته اگر دچار مشکلات گوش، حلق و بینی شدید، باید سریعا به مراکز معتبر و تخصصی ...
پوکی استخوان؛ اپیدمی پنهان دنیای امروز
بروز شکستگی لگن در مردان 310 درصد و در زنان 240 درصد در مقایسه با سال 1990 افزایش یابد. وی ادامه داد: سال گذشته 599 دوره آموزشی با عنوان پیشگیری از پوکی استخوان برای گروه های هدف در مراکز بهداشتی درمانی کردستان برگزار شد. معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، پوکی استخوان را قابل تشخیص و درمان بیان کرد و گفت: رژیم غذایی سالم غنی از کلسیم و ویتامین D، بهره گیری از سبک زندگی سالم ...
چیپس و بستنی مثل مواد مخدر اعتیادآورند؟
... به نقل از نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، داده های مطالعه ای در دانشگاه میشیگان نشان داد که افراد می توانند نشانه هایی از اعتیاد به غذاهای فوق فرآوری شده از جمله بستنی، چیپس سیب زمینی و سایر محصولات سرشار از قند و کربوهیدرات را نشان دهند. متخصصان 281 مطالعه از 36 کشور را تجزیه و تحلیل و کشف کردند که 14 درصد از بزرگسالان و 12 درصد از کودکان علائم اعتیاد به غذاهای فوق فرآوری شده را نشان ...
چند ماده غذایی برای حفظ تعادل هورمون ها
گروه علمی: هورمون ها پیام رسان هایی شیمیایی هستند که وارد جریان خون می شوند و در انواع کارکردهای بدن مانند سوخت وساز، رشد و تولیدمثل نقش دارند.به گزارش ایسنا، بسیاری از جنبه های سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی مناسب، به حفظ تعادل هورمون ها کمک می کند. علت به هم خوردن تعادل هورمونی چیست؟ تعادل هورمونی زمانی به هم می خورد که میزان یک هورمون یا هورمونی خاص در بدن بسیار کم یا بیش ...
غذاهای ساده ای که خوش اخلاق تان می کند
متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی تامین کنیم با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و گاهی مصرف برخی داروها بر جذب طبیعی مواد ضروری در [...]
ستاره های ورزشی در دهه 70 زندگی شان چگونه عضلاتشان را حفظ می کنند؟
سن فقط یک عدد است . این جمله ای است که احتمالا با بالا رفتن سن بیشتر می شنوید. شاید بدنتان دیگر مثل قبل در باشگاه عمل نکند اما این باعث نمی شود که ورزش از اهمیت کمتری برخوردار باشد. درواقع هرچه سنتان بالاتر می رود اگر می خواهید قوی باشید باید به فعال ماندن اهمیت بیشتری بدهید. این کاری است که ستاره های ورزشی انجام می دهند. توده عضلانی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد و ...
چرا ماهیچه های بدن انسان آب می شوند؟
گروه علمی: برخی افراد نگران عضلات بدنشان هستند که به خوبی ماهیچه سازی در بدنشان انجام نگیرد و سوالات زیادی در این مورد دارند که جواب آنها بسیار ساده است .پیشرفتی ندارد و نتایج خوبی نمی گیرید، احتمالاً اشتباهاتی را مرتکب می شوید که در این قسمت به آن ها می پردازیم و عواملی را به شما معرفی می کنیم که عامل مخربی برای ماهیچه سازی هستند. نرساندن ماهی به بدن شاید فکر کنید که با خوردن تن ...
آثار مثبت جکوزی بر سلامتی
دکتر تام کالن، استادیار تحقیقات در مرکز ورزش و علوم زندگی کاونتری می گوید: آثار مثبت آب به قرن ها قبل بازمی گردد و غوطه ور شدن در آب گرم به دلایل ذهنی و سلامتی و معنوی در سراسر جهان انجام می شود. به گزارش نیویورک پست، گروه کالن به بررسی خلق و خو، ضربان قلب، فشار خون، جریان خون، کورتیزول، ادراک حرارتی و اضطراب شرکت کنندگان سالم بین 26 تا 60 سال پرداختند. افراد شرکت کننده در این تحقیق، به مدت 3 ...
تفاوت عمل اسلیو و بای پس معده
کلی برای بیماران بسیار چاق با شاخص توده بدنی بالای 45 توصیه می شود. با این حال توانسته کاهش وزن سریعتر و دوره نقاهت کمی ایجاد نموده و نتایج ثابتی را در طول چندین دهه تحقیقات ثابت نماید. نتایج و فواید عمل اسلیو و بای پس ارزیابی گزینه های مختلف برای کاهش وزن می تواند برای همه افراد ترسناک باشد ولی متخصصان تغذیه و پزشکان متخصص به شما کمک می کنند تا بهترین گزینه را متناسب با ...
معرفی چند غذای مناسب برای تقویت بینایی
لوبیای عروس یافت. گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و غلات غنی شده نیز سرشار از روی هستند. تیلور اظهار کرد که بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی از طریق غذا است. تیلور خاطرنشان کرد: به طور کلی، اکثر افراد می توانند و باید مواد مغذی کافی را از طریق رژیم غذایی خود بدون نیاز به مصرف مکمل دریافت کنند. با این حال به گفته متخصصان، افراد مبتلا به تباهی لکه زرد ممکن است از مکمل ...
اتفاقاتی که بعد از نوشیدن آب در بدنتان می افتد
گروه علمی:بیشتر مردم شنیده اند که باید روزانه هشت لیوان آب بنوشند؛ اما میزان نیاز به آب در افراد مختلف متفاوت است.به گزارش ایسنا،میزان مصرف آب روزانه بسته به آب و هوا و فصل سال متفاوت است. در روزهای گرم، بسیاری از مایعاتی که فرد مصرف می کند از طریق عرق کردن دفع می شود. بدن برای عملکرد صحیح باید مایعات و الکترولیت کافی داشته باشد. کم آبی به سرگیجه، گیجی، خستگی و تشنگی شدید منجر می شود. همچنین به ...
حرکت چراغ خاموش پوکی استخوان
مردان 310 درصدی و در زنان 240 درصد با مقایسه با سال 1990 افزایش یابد. وی ادامه داد: سال گذشته 599 دوره آموزشی با عنوان پیشگیری از پوکی استخوان برای گروه های هدف در مراکز بهداشتی درمانی تابعه دانشگاه در سطح استان برگزار شده است. دکتر بیدارپور، پوکی استخوان را قابل تشخیص و درمان بیان کرد و گفت: رژیم غذایی سالم غنی از کلسیم و ویتامین D، بهره گیری از سبک زندگی سالم و انجام تمرینات ...
ابداع روش موثر برای درمان سرطان مثانه
باشند که پزشک ها آن را به عنوان سرطان مثانه بدون تهاجم به ماهیچه توصیف می کنند. به گفته متخصصان، اکثر افراد در صورت ابتلا به این نوع از سرطان مثانه، جان خود را از دست نمی دهند. اگر سرطان به دیگر اعضا و جوارح بدن رخنه کرده باشد از آن به عنوان سرطان مثانه پیشرفته یا متاستاتیک یاد می شود. بر اساس تحقیق سرطان در انگلیس، پنج درصد موارد سرطان مثانه از نوع سرطان سلول ...